其實現在很多女性對於一些疾病的瞭解還是非常少的，不知道哪些疾病很容易找上自己，並且也不知道一些疾病的危害。乳腺癌現在是一種非常高發的疾病，並且這種疾病也是非常難以治癒的，很容易給女性的身體造成傷害，所以在平時生活中，我們應該瞭解一些預防乳腺癌的方法，比如說現在食物療法就是非常好的，可以幫助我們有效地去抑制乳腺癌。
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吃五穀雜糧可降低患乳腺癌風險
人們恐怕很難想到，主食吃什麼就和乳腺癌風險有關。多項研究發現，吃全穀雜糧能夠降低女性患乳腺癌的風險。
哈佛大學營養學者對 9 萬多名女性跟蹤 22年後發現，大部分主食和乳腺癌風險無關，但吃白麵包會增加乳腺癌風險，而吃糙米（沒有精磨的水稻種子）等全穀食物能夠降低風險。每週多吃 2 份糙米（每份大約相當於 28 克），就能降低 6% 的乳腺癌風險，而黑麵包則沒有這種效果。
調查還發現，青春期女性多吃一些燕麥粥，也有利於降低絕經之前罹患乳腺癌的危險，但對絕經之後的乳腺癌影響不大。
紅棗
紅棗具有健脾和胃、益氣補血的功效。它富含B-胡蘿蔔素、維生素C、維生素B等。它含有一組三萜，類化合物作為抗癌活性成分。民間食用棗粥、黃芪煨棗，以增強體質，預防乳腺癌。
適當攝入豆類食物
豆類食品含有大量的植物激素，每天喝豆漿，可以用植物激素中和女性體內的雌激素和孕激素水準，使後者的分泌週期變化趨於合理，降低過高的雌孕激素水準。女性連續喝豆漿1個月， 即可起到調整內分泌的作用，從而起到預防乳腺癌的作用；
合理增加含甲醇酶食物
據美國紐約激素研究所的專家調查發現，每10萬女性中，乳腺癌的年發病率為：中國6人、日本21 人、北歐48人、美國91人，中、日女性發病人數之所以少得多，與白菜吃得多有關。 白菜中含有一種名叫吲哚-3-甲醇的化合物，其在體內可以轉化為分解酶，能分解同乳腺癌相關的雌激素。它約占白菜重量1％， 每天吃500克白菜，就能獲得500毫克這種化合物，使體內“甲醇酶”數量增加；
經過以上的介紹相信各位朋友都清楚預防乳腺癌的食物有哪些。為了遠離乳腺癌的危害，女性朋友們要學會自我檢查乳房，如果發現異樣就要馬上到醫院進行檢查和治療。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，遠離乳腺癌的危害。