分類: 養生保健

春天是一年中如此激動人心的時刻，尤其是在烹飪方面這真的是一個慶祝活動春天提醒我們，生命在不斷地自我更新，每一天都是一個開始，美好的事物仍然可以從我們的存在中生長出來。春天是四季之首，正值乍暖還寒時，適合清補、柔補，更要注意保暖，今天給大家推薦適合春季養生的食譜。

竹筍炒肉

大家都說“春後竹筍，”在春季，竹筍多發，是春季的當季蔬菜，竹筍是發物，又有生髮陽氣的作用。在春季吃竹筍，可以養陽，用豬瘦肉炒竹筍，一方面瘦肉蛋白質多，而且容易消化，竹筍也是植物纖維含量高，有助於腸胃蠕動，竹筍炒肉不僅味道鮮美、營養豐富、關鍵還是可以增加人體的陽氣。

清炒菠菜

菠菜有蔬菜裡的葷菜之稱，這是由於菠菜的營養價值極高，菠菜含有大量的胡蘿蔔素、鐵元素，胡蘿蔔素對人體眼睛有好處，鐵可以改善貧血症狀，是補血的良菜。清炒菠菜，不僅不會造成上火、而且營養是極其豐富，無論是對小孩、大人、老人、男人、女人來說都是不可多得的蔬菜之王。

鳳梨咕咾肉（雞肉版）

主料：雞腿約400g鳳梨200g。
調味料：香醋1/2湯匙，白糖1湯匙，番茄沙司3湯匙，小蔥半棵，薑1片，蒜1瓣。
醃肉料：蠔油1湯匙，鹽1茶匙，小蔥半棵，蒜2瓣，薑1塊。
其他：澱粉30g。

　　過程

1.雞腿剔骨，然後將雞肉切成2.5cm見方的塊。
2.小蔥建議切段，然後將薑蒜分別切片，依次的放入裝有雞肉的大碗裡邊待用，再加上1匙的蠔油和1茶匙的鹽，要充分的攪拌均勻，最後醃漬20分鐘即可。
3.利用醃漬雞肉的時間，將小蔥半棵，蒜瓣和薑1片切成末。3湯匙番茄沙司、1湯匙白糖、1/2湯匙醋和1湯匙水拌勻調成料汁。
4.將醃漬雞肉用的蔥薑蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹上一層幹澱粉，裹好澱粉後用手將肉塊攥一攥，儘量將肉塊攥成圓形。
5.鍋裡倒油，燒至八成熱，將肉塊入鍋炸至定型後撈出，將鍋裡的油再次燒至八成熱，肉塊下鍋複炸至肉塊表面金黃後撈出控油。
6.炒鍋加少許油，放入蔥薑蒜末爆香後倒入料汁，中火熬至料汁變稠後將肉塊和鳳梨塊倒入鍋中。
7.快速翻炒，待肉塊和鳳梨裹勻料汁後就可以出鍋了。

清燥潤肺老鴿湯

用料：

光鴿2只約500克、沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、薑片5克、骨湯2000克、精鹽少許。

做法步驟：

(1)將每只鴿斬成四大塊，放進開水鍋內焯過，洗去血水，瀝幹待用.
(2)將鴿肉和洗淨沙參、玉竹、麥冬、姜片一同放進砂鍋內，注入骨湯，加蓋，用慢火煨約60分鐘至肉熟湯濃，調味即成。
功效：滋陰益氣，清熱解毒，潤肺養肺，生津潤燥。

一年之計在於春，新的一年剛剛開始，學會飲食養生從頭開始，擁有一個棒棒的身體開始元氣滿滿的新一年。很多年輕人都會覺得自己年輕，養生是老年人才要幹的事，其實不然，我們都要好好照顧自己，擁有一個健康的身體。那麼在春季如何飲食養生呢？

多吃蔬菜

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、幹制、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿蔔、薑、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

適合女性春季養生保健的食譜

　　雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。

此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

製作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

山藥核桃羹

原料：核桃仁15克，山藥20克，冰糖少許。

做法：

（1）核桃仁炒香，同山藥共研成細粉；
（2）將適量水加入鍋內，水燒開後，把核桃仁與山藥粉、冰糖加入，不斷攪拌，待成漿糊狀，即成。

功效：有滋陰養腎的作用。

蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯

材料：蓮藕800克、紅豆50克、蓮子50克、紅棗5個、章魚幹1只、豬踭500克、陳皮1/3個、生薑3片。

製作方法：

1、各物洗淨，蓮藕去節、切段。
2、紅豆、蓮子、章魚稍浸泡；紅棗去核；豬踭切塊，與生薑一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸後改文火煲兩小時，下鹽便可。

小貼士：蓮藕能健脾、開胃、養血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關鍵此湯中加入章魚幹既養陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養胃生津、滋陰補腎之功。

春季是一個乍暖還寒的季節。但同時也是一個空氣比較乾燥的季節。很多人在春季都容易出現睡眠不佳的現象，而且還會伴有口乾舌燥，牙齦腫痛，便秘等各種異常症狀，在這種情況下就說明身體出現了內火。建議大家可以通過一些飲食療法來改善身體上火的症狀，儘量多吃一些降火食物。那麼春季降火吃什麼食物比較好呢？

春季吃哪些食物能清火？

春筍芽

春筍芽能起到清熱利水效果，其中含有植物蛋白質和礦物質以及膳食纖維，能幫助調理脾胃。不過春筍芽中含有太多草酸，吃之前必須用開水焯燙幾分鐘；過敏體質、胃出血或胃潰瘍、慢性腸炎、肝硬化和各種結石、腎炎患者應慎吃。

香椿芽

香椿芽能起到殺菌抗病、健脾理氣以及清熱解毒效果，其中含有優質蛋白質、礦物質和維生素C。香椿芽有很多吃法，如醃制、製作成湯或炒雞蛋等，不過吃之前要焯燙一下，能去除其中的亞硝酸鹽和硝酸鹽。

蒜苗

蒜苗能起到殺菌防病功效，利於陽氣生髮；其中含有植物蛋白質、核黃素以及胡蘿蔔素，也含有維生素C和硫胺素，能消除積食和健脾養胃，有效預防春季流感，改善食欲不振和胃腸炎相關症狀。

油麥菜

油麥菜很多人不認識，是近年來出現的一個新朋友，在北方很常見，一年四季都有，含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素 B1，B2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，屬於葉用萵筍的一種，也是它演變而來，營養價值卻遠遠高於萵筍，比如蛋白質含量高出40%， 胡蘿蔔素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。油麥菜油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養 的蔬菜。

另外油麥菜微苦性微寒，對於一些上火的人群非常有效，利尿通便，養肝健脾，輕體瘦身。

　　食用方法建議：由於油麥菜特別柔嫩，色澤淡綠，口感也極為鮮嫩、清香，特別建議生吃，保留它的原味同時也保留更多的營養素。可以做點麻醬汁(海鮮醬油少許，一大勺芝麻醬，少許水調和開)淋在油麥菜上，味道非常好。

春季上火後該怎麼辦

　　1、注意調理飲食

注意吃些具有降火功效的食物，如新鮮的蔬菜和水果、清湯，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油膩的食物儘量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水，一天飲用1500ml的水，這樣能補充體內流失的十分，能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶，諸如菊花茶、綠茶等。

　　2、多參加運動

生命在於運動，開春後，萬物復蘇，人體經過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動運動，這樣可幫助內熱消散，而且運動後要補充足夠的水分，能減少上火的機會。

春季上火吃什麼好 春季吃什麼食物清火 春季吃什麼食物降火

　　3、保持良好的心情

春季要有一個良好的心情，因為情緒多變容易肝火旺盛，會傷及人體的肝臟，讓人更急躁易上火，因此要避免情緒激動等。

隨著人們生活水準的提高以及工作的壓力，很多人，作息飲食不規律，經常熬夜加班吃宵夜，很多應酬都在晚上進行。那麼晚上是胃需要工作的時候，此時進食會加大胃的負擔。特別是很多的年輕人，不僅吃宵夜，而且還吃的非常的辣，很多人仗著自己年輕，不管傷不傷胃什麼都吃，其實這是非常錯誤的行為，今天小編就為大家來科普一些最傷胃的食物。

咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。

而冷飲最好放在兩餐之間喝。

巧克力

巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

乳製品

有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適,可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。

豆類

豆類含有低聚糖，*難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

燒烤

燒烤很傷胃，因為燒烤食物容易燒焦，燒烤的味道又辣又刺激。吃燒烤不僅傷胃還會致癌。胃不好最好不要吃燒烤，最好不要多吃燒烤，因為補充營養有很多壞處。

柿子

柿子雖然味道好，營養豐富，但是不適合腸胃不好的朋友吃，甚至柿子還會傷腸胃不好的人的胃。柿子有很強的收斂作用。柿子與胃酸結合，會造成結塊。脾胃健康，沒有疾病的朋友吃太多柿子也不好。

高脂肪食物

高脂肪食物包括肥肉、五花肉、動物脂肪等。事實上，所有的動物性食物一般含油量都很高，所以不能一次大量食用。因為油可以刺激胃酸和膽汁的分泌，對胃病患者來說是一個傷害因素。

精緻小吃

平時最愛吃的零食，如餅乾、薯片、辣條、果脯、罐頭等。，都不適合胃病患者。一方面，這些營養零食含糖量和含鹽量都很高，並且含有大量的添加劑，不利於胃黏膜的修復。

辣椒

辣椒也是一種能傷胃的食物，因為辣椒含有大量的辣椒素，它對人類胃黏膜有明顯刺激作用，而且容易讓人類慢性胃炎和胃潰瘍的症狀加重，嚴重時會出現胃穿孔。其實不但是辣椒，生薑，大蒜等其他具有辛辣刺激氣味的食物，對人類的胃都有明顯傷害作用。

久坐是身體健康的一大敵人，久坐會讓你的消化系統紊亂，出現消化不良，腹脹，腹痛等各種症狀，那麼我們該如何改善胃腸道的功能呢?中醫介紹，按摩是一個不錯的選擇，那麼，我們應該怎麼來調節腸胃問題呢?

幾個穴位按摩保養腸胃

　　捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。

　飯後揉肚：

飯後先散會步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

　　捏腿肚：

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。

從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，一般胃腸功能良好者站立時腳趾抓地也很牢固。因此，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。尤其現在歲末將至，不少人應酬多、飲食無節制，易吃傷脾胃，常活動腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負。

活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地——放鬆的動作60至90次，對腳部經絡 形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。每天洗腳時，還可在腳盆裡放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體，泡腳同時練習用腳趾 反復鉤抓這些物體。溫水泡腳有利疏通經絡，腳趾抓物可刺激局部胃經的穴位，持之以恆會逐漸增強胃腸功能。但糖尿病患者用此法時需注意所選物體表面要光滑， 以免劃傷局部皮膚、誘發感染。

胃下垂按摩治療法

　　預備式

坐在椅子上，腰微微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

　　按揉百會穴

首先將手指的中指放在百會穴上，然後適當用力按揉0.5～1分鐘。有升陽舉陷的功效。

中醫認為，脾主升清，主運化，脾陽虛，則中氣不好，所以會導致中氣下陷，而中氣下陷的結果，就是內臟下垂移位，胃下垂也屬於這種情況。升陽舉陷，則達到提升陽氣的作用，陽氣足，胃下垂情況自然消失。

　　掌揉中脘穴

(中脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找是胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。)將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。有疏肝和胃、止痛止吐的功效。

肝臟是身體很重要的一個器官，肝臟是身體最大的解毒器官，如果肝臟出了問題，毒素就會積存於體內，影響身體的健康，所以我們一定要保護肝臟的健康。所以，如果你想讓你的肝健康的話，就要保持美好的心情。並在生活的時候，逐步地提高你的情商，讓你能夠輕鬆愉快地面對工作的事，生活的事，感情的事，是很重要的。下面來看看平常怎樣保護肝臟會比較好吧，

中醫如何護肝

多喝水

不管是否為了養護肝臟，在生活中我們都應該多喝水，喝水可以代謝掉我們身體裡面的很多毒素，會經過尿液排出體外，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，總之多喝水也是為了減少肝臟的損傷。

減少蔗糖蜂蜜類攝入

平時在飲食的時候，對於肝病患者，糖類也必須要少吃，而且對於很多含糖類的食品，包括蔬菜類，水果類，也必須要少吃，比如像香蕉類，甘蔗等等都要少吃點。另外，平時可以適當地增加穀類食品，比如適當地增加含糖類比較少的蔬菜以及水果，有利於脂肪肝的恢復。

梳頭

做法：用木質梳子梳頭，每天1次，每次3~5分鐘。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

梳頭不僅可刺激局部血液迴圈，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等症狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

搓耳

做法：耳廓上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳廓上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右。

肝膽互為表裡，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

不能熬夜

經常熬夜者肝臟長期得不到休息，肝臟解毒能力下降容易誘發肝炎。

不要進行過於劇烈的運動

因為長時間的劇烈運動會導致肝臟處於缺血、缺氧狀態，也容易誘發肝炎。

送上一個簡單的養肝食譜！

【烏麥明子茶】

食材：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。
喝法：每天取3~5克烏麥明子茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。
功效：主要是護肝，促進排肝毒，調理肝健康，適合熬夜焦慮人群飲用。
枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助於肝臟解毒，還能改善肝功能。

春天，不少地方仍乍暖還寒。每年這時候，醫院接診的心血管病患者都不少，因為這類疾病與氣溫的關係十分密切，既怕寒冷，又怕忽冷忽熱。春天保護好心血管，要做好這些件事。

立春時節春暖花開，心腦血管患者的飲食也應該格外注意，下面我們來看一下心腦血管患者的飲食禁忌吧。

誤食太甜

眾所周知，糖分是人體攝入熱量的主要來源，但是如果糖分攝入過量，多餘的糖分會以脂肪的形式儲存在人體中，不僅在形體上會發胖，而且會增加血脂增高的風險。血脂增加不僅會破壞血管彈性，而且會破壞血管壁的健康狀況，加重心血管疾病。

誤食含鉀過高的食物

患了心腦血管疾病難免要服用藥物，如果正在服用保鉀利尿的藥物，在日常飲食中就一定要限制鉀的攝入，避免身體內的鉀超標，出現高鉀血症。

誤食太鹹

對於心腦血管疾病來說，在日常飲食中一定要限制食鹽的攝入量。這是因為，如果體內攝入了過量食鹽很容易出現水鈉儲留的現象，心臟的負荷不斷加大，很容易導致心功能不全的狀況。除此之外，過量攝入食鹽會增加心血管意外風險，嚴重者會威脅到生命。

鍛煉要適中

春季應適當活動身體，進行鍛煉恢復，但不能在大早晨出門進行鍛煉。人在早晨鍛煉時，由於氣溫較低，血管驟然遇冷容易收縮，加大誘發中風的危險。心腦血管患者乙太陽出來後或下午4時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應停止運動。

心理的調整

天氣的變化會導致人的情緒波動，平時要儘量做到情緒安定，處事不要過激，力戒動怒，更不要心情抑鬱，要主動創造開心場面，開懷大笑。及時宣洩，防肝氣鬱結。

調節飲食

春節的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節後要及時調整飲食結構。節後幾天喝點雜糧粥有助於受損腸胃的恢復，小米南瓜粥、百合蓮子粥等都是不錯的選擇。但是如果吃的過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質攝入量不足，因此，應注意營養搭配。

心肌梗塞

宜：補充維生素C和微量元素。以加強血管的彈性、韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成(海產品含碘豐富);鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂(鎂在綠葉菜中含量較多)。

宜進食粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響。

忌：應控制熱能食物的攝入，勿使身體超重。避免食用過多的動物脂肪及含膽固醇較高的動物內臟。控制食鹽攝入，鹹菜、豆醬、香腸，醃肉等最好不吃或少吃。忌煙及刺激性食物。

低血壓

宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質;由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助於糾正貧血。

低血壓病人宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15克)、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。

冠心病

宜：多食含維生素、礦物質、纖維素的果蔬。如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇，能降低膽固醇和血壓，木耳、蘋果均能降低血壓。宜多食植物蛋白：如豆類、豆製品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。

宜多吃魚：魚油中的EPA(二十碳五烯酸)能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動脈血栓形成。

忌：忌食或少食高膽固醇食物和含飽和脂肪酸食物如豬油、肥肉等。

快節奏的社交競爭讓男性承受了太多的壓力，降低了他們的性能力。調查顯示一些職場白領男性普遍出現性冷淡症狀，因此男性健康非常重要，以便有一個和諧的性生活和愉快的家庭氣氛。

儘量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

避免睡懶覺

目前有很多青年男性都養成了懶覺的習慣，這是不利於身體進行調節的，因為睡懶覺的時候會導致能量儲備較多，很容易形成肥胖體質，而且睡懶覺的話會導致生活不規律，每逢節假日就睡懶覺，不僅擾亂了生物鐘，還會導致激素水準明顯波動。除此之外睡懶覺的年輕人，通常身體的活動不足，會引發相應的問題。

注意心臟症狀

有一部分男性會出現心慌胸悶的症狀，這是需要深呼吸才能有效緩解的，這往往是心臟引起的問題，鑒於心臟早搏引發的症狀，所以男性在出現相應症狀的時候，就要及時的進行調理。由於男性壓力過大，並且保持一些不良習慣，才容易引發早搏症狀，這種早搏需要改善自己的不良習慣，並且長期進行鍛煉和調整。

避免過度手淫

手淫對於男性來說是一種釋放壓力的方式，但是過度手淫往往會產生不良的反應。正常情況下，適當的手淫可以幫助男性放鬆，並且讓男性性功能有所保持。但是如果養成了手淫的習慣，往往就會引發男性性功能障礙，或者是相應的前列腺炎等問題，對青年男性有著比較大的影響。

補充維生素

自由基會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、乳製品，為了方便還可以每天服用複合維生素製劑。

常喝綠茶護膚

例如每天喝一杯綠茶，很多女性護膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助於預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化血液微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積。

生命在於運動

每天進行適當的鍛煉才能有益於健康,對於年輕人再說,每天打打球、跑跑步,運動一下,既有利於身體的健康,也有益身心,年紀大一點的可以考慮晨起或者飯後散散步,可以根據個人的體質選擇距離的長短。

一般來說,三到五公里為宜;爬樓梯也是一個不錯的運動項目,每天上下樓梯可以活動關節,鍛煉身體,但是年紀偏大的就不要爬樓梯了,關節過多負重會促進老化;每天的運動要適量,剛開始可以較少的運動,然後在逐量的增加。

對於很多人來說，平時加班勞累辛苦，長期得不到及時的休息，生活還總是沒有規律，飲食上面也不合理，這樣下來就很容易出現腎陽虛的現象，腎陽虛不是只有男人才會有的，很多女性也會有這方面的異常，但是腎陽虛了對男性的危害是最大的，男性會因此而出現性生活下降的現象，在中醫上有專門壯陽補腎的方法，那麼中醫壯陽補腎的方法有哪些呢?

中醫治療腎虛的方法是非常多的，穴位按摩就是比較有效的方法。

(1)按揉腎俞：首先患者需要取坐位準備好，然後把兩手握拳，同時把上肢後伸，把拇指掌指關節在腰部腎俞穴的位置上緊緊按住，然後進行旋轉按揉，時間為1分鐘，以局部出現了酸脹為度。這種按摩的方法主要可以防治腎虛引起的月經不調、帶下、腰痛、遺尿、遺精、陽萎、耳鳴、耳聾等多種病症。

(2)掌擦腰部：採取坐位準備好，同時把自己的兩上肢後伸，把兩手的手掌掌根部位分別放在後腰的腎部，然後用力對這個部位進行上下擦動，需要注意的就是動作要快速有力，並且感覺到局部發熱為止。這種按摩的方法可以幫助壯腰健腎、聰耳明目。主要可以治療腎虛引起的腰膝酸軟、視力減退、脫髮、耳鳴、耳聾、遺精、陽萎、早洩、遺尿等症狀，同時還可輔助治療腰肌勞損、腰椎骨質增生、前列腺肥大等病症。

(3)橫摩腰骶：同樣是以坐位準備好，然後使用其中一隻手額手掌掌面放在腰骶骨部位，然後對這個部位進行橫行摩動一直摩動到對側，每組可以反復操作約30秒。中醫認為這種按摩方法具有引火歸元、壯腰安神的功效，可以輔助治療遺尿、陽萎、早洩、遺精、月經不調、白帶增多、頭暈、失眠、前列腺炎、腰骶部疼痛、腰骶關節炎、痔瘡有防治效果。

枸杞淮山海參湯鍋

【原料】淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

【做法】1.將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗淨。2.海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

【功效】益腎強精。

【禁忌】外感風邪者(有傷風感冒者)勿服。

　　四神煲豆腐鍋

【原料】芡實五錢、茯苓五錢、淮山五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。

【做法】1.芡實、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗淨。2.豆腐洗淨，切塊成二公分大小，抹鹽晾乾。3.香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。4.炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽後與馬鈴薯經油炸撈起。5.燉鍋內放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調水後的芡實、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時。

【功效】遺精早洩的患者。

　擦丹田

或許很多人都在修真小說上經常聽到丹田，丹田是與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

豬腰湯

杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗淨切，再拌入杜仲末，後以荷葉包衷，煨熟後食用。

　　粳米韭菜粥

鮮韭菜60克、粳米60克。先將韭栗洗淨切砰，待粳米粥煮沸後，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。

炎熱酷暑的夏天一到，許多女性便紛紛採取各種防曬措施。其實除了使用防曬霜，防止被曬黑，愛美的女性也可以吃一些有助於皮膚美白的水果。其實，有些水果除了有美白的功效外，還可潤膚美容養顏。那麼哪些水果可以起到美容養顏的作用呢？快來瞭解一下吧。

蘋果：美容聖品

蘋果是最為人熟知的水果之一，被稱為是天然的美容聖品。蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，可以是皮膚紅潤光澤有彈性。蘋果中營養成份可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。此外，蘋果的果酸成分可以通暢毛孔，祛痘；常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

小貼士：蘋果雖好但是也不宜過多食用，一般食用量為每日1-2個為宜。吃的太多了，對於心臟和腎臟不好。也不要空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。

　　櫻桃：美容祛斑

櫻桃中含有蛋白質維生素等多種營養物質，可以滋潤肌膚，減少色素的形成，不僅可以美容，還有祛斑的功效。

小貼士：櫻桃雖好，但不宜多食，否則“爽口物多終作疾”。櫻桃屬火，熱性大，所以有潰瘍症狀者、上火者、慎食。

　　哈密瓜：護膚除皺

哈密瓜中含有的物質具有促進消化的作用，還可以改善皮膚的粗糙，除皺等作用，並能夠防止陽光中的紫外線直接照射皮膚，保護皮膚不被陽光灼傷，具有護膚的功效。

小貼士：哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。

雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠説明體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。

草莓

主要美白成分：維他命a

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

夏季是大量水果上市的季節，很多水果都有美容養顏、防暑降溫的作用，大家多吃水果吧。在這個看臉的時代，一個人的外在形象相當重要，也越來越多的開始追求時尚，穿衣的風格也越來越有個性。