分類: 養生保健

鬍子可以說是男人的一個主要標誌，青春期開始後鬍子就會開始生長，主要原因是因為身體內雄性激素的影響，鬍子的生長才會加快。

特別是對於有些男性來說，鬍子剛刮一天，第二天就生長出來了，而有些會擔心，經常刮鬍子會危害到身體的健康，影響壽命。

男人刮鬍子要注意什麼

忌諱從不同方向刮鬍鬚
如果你在刮鬍子的時候，隨意的從各個方向去刮的話，就會導致鬍子被刮的太短，甚至會導致倒須的形成。而且鬍子每時每刻都在生長，剃須是男士每天都必須進行一件事，所以我們應該從同一個方向仔細的刮鬍子就可以了。

不要在洗澡前剃須
剛剛剃須後的皮膚有很多肉眼看不到的微創，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗髮液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅。

不要在運動前剃須
運動時，身體的血液迴圈加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

26度剃須法則
為了剃須的變得更加順利，一般來說，會建議男士塗抹適量的剃須膏。另外，在剃須的順序上，也需要注意一下，最好是從鬢邊、兩頰和頸部開始，然後刮下顎的鬍子。同時，以26度角，並且繃緊皮膚去剃須的話，能夠讓剃須的過程更加順利。

不要剃除毛粒
雖然剃毛粒會刮得更乾淨，但容易刺激皮膚形成倒須。

不要拔向內生長的鬍鬚
不要用鑷子把它拔掉，應小心地把它拉出來，用剃鬚刀刮掉，然後再用須後水和須後乳滋潤皮膚。

護理比剃須更重要
“鬍子區”的皮膚比其他部位更易乾燥，每天的剃須即使手法再嫺熟、動作再仔細，都不可避免地產生刺激，這時須後護理就顯得尤為重要。正確的剃須程式是：基礎剃須過程、剃須後護理(須後水)、基礎護膚程式(爽膚水、面部滋潤乳液、防曬霜)。

起床20分鐘後刮鬍子

可能我們很多的男性朋友們每天早早的起床以後，就開始刮鬍子了，我們大家要知道，剛起床千萬不要著急的刮鬍子，早晨起來確實不應急著刮鬍子，否則，可能不到下午就會長出新鬍子茬兒了，這時候我們大家就又該刮鬍子了，所以我們建議大家在生活中，最好起床20分鐘後再刮鬍子，這樣才能保持一天的面部清潔。這主要是由於剛起床時，經過一夜的休息，生殖機能旺盛，鬍子生長也快。經過20分鐘到半個小時的消耗，男性體內的雄性激素已沒那麼旺盛了，鬍子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。

女性每個月都會有月經來潮，月經跟身體是否健康有直接的關係。女性要多注意調理自己的身體，做適當的運動。女性在月經期間要照顧好自己的飲食和生活方面，這樣對身體也是有益處的。那麼，月經期會出現什麼症狀呢？

來月經症狀因人而異，主要有下腹部墜脹感、下腹部疼痛、腰酸、乏力、腰痛、乳房脹痛、頭疼、噁心、嘔吐，以及陰道有明顯流液的感覺，但大部分女性可能會沒有任何的不適症狀，所以具有很大的個體差異。

大部分月經期間不適症狀都可以自行緩解，但極少部分女性可能需要服用藥物進行治療，必要時還需要完善相關檢查，明確導致月經期間不適症狀的主要原因。因為部分繼發性痛經是由於生殖系統器質性病變導致，所以需要及時進行診治。

月經期間可以多喝溫水，注意保暖，可以一定程度緩解不適，注意不吃生冷、刺激的食物。注意觀察月經量、顏色以及持續時間是否正常。

在月經來潮前，大部分女性在經期沒有太明顯的表現，不會影響到生活和工作。部分女性因為體質差異，會出現不同的症狀，主要表現為三方面：

一、軀體症狀：表現為經前口渴、頭痛、疲勞、乳房脹痛，部分體質會有腹部滿悶不適，少腹痛，肢體水腫。還可見消化道的症狀，包括噁心、食欲不振、消化不良或者嗜食酸、辣食品。

二、精神症狀：情緒不安，會有焦慮、抑鬱、甚至急躁易怒和失眠、嗜睡、睡眠異常的情況。

三、行為變化：感覺到疲乏，注意力不集中，工作效率低等。經期婦女大腦皮層不平衡和受激素水準波動的影響，月經來潮前的症狀主要表現為以上這三方面，通常稱為經前期緊張綜合征。但是每位女性因體質不同所見的症狀也存在一定的個體差異。

婦女的月經週期一般在在28天左右，特殊情況下可能出現異常，需要醫師指導下用藥調理，但只要月經規律，可以通過調整生活習慣緩解經前、經期的不適症狀。

乳房出現脹痛

還有一些女性在來例假的時候發現自己乳房脹痛，自己觸摸的時候也可以摸到很多小結節，如果在月經來了之後就會徹底消失。

女人在月經期大家必須要注意氣溫變化，千萬不能著涼，更不能受風寒，還有就是在月經期儘量不要隨意的服用一些藥物，痛經比較嚴重，那麼我們也需要在醫生的建議下恢復治療，在月經期，如果可以讓自己的情緒保持穩定，那麼也可以緩解月經不調。

今天我們應該知道女生來例假都有哪些表現了吧，如果女生發現自己白帶突然增加，脾氣不是特別好，那麼很有可能是自己快要來例假了，所以我們就需要做好各項準備工作，比如說多吃一些溫熱的食物，早睡早起，有良好的心情等。當然每個女性的體質都不同，還有一些女性根本就不會出現以上這些表現。所以大家也不要太過在意，只要自己例假規律就可以了。

很多女性認為，經期失血過多，應該大量進補。這雖然有道理，但進補也不是什麼食物都可以吃的，有的食物是經期絕對不能碰的。女性在生理期總會遇到各種症狀侵擾，在情緒上也會受到影響情緒波動問題，尤其是在月經前和月經期，情緒十分低落，抑鬱或脾氣急躁。每個女人在調節經期症狀都不同。在飲食上也要有所忌口。下面就來介紹一下在經期中不宜吃的食物。

　　女性經期吃這些食物可滋補

鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　月經期間需杜絕的食品

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

三、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。

五、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

六、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

經期儘量少吃柿子，濃茶等鞣酸含量豐富的食物

鞣酸能夠與身體中的鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，進而引發貧血。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。因此經期儘量少喝濃茶，少吃柿子。

經期儘量少吃海鮮等寒性食物

海鮮是典型的寒性食物，經期食用很容易導致痛經，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

儘量遠離啤酒和白酒

經期儘量不要喝酒。酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。

腎虛對於中老年男性來說是一種常見的症狀，在平時通過一些家常壯陽補腎湯調理治療能夠得到較好效果，比如人參雞肉湯功效和作用是大補元陽，填精補腎，可用於治療腎虛導致的腰膝酸痛、體虛贏瘦、面色萎黃、陽痿、早洩等症狀。

男性如果到了三十歲應該特別注意腎臟的健康，在平時如果出現了腰膝酸軟、性生活品質減退、精神萎靡不振等症狀就應該引起重視，這可能是腎虛的早期症狀，男人腎虛主要表現為畏寒肢冷、房事過度、頭暈無力、失眠多夢、腰痛、尿頻等症狀，男人腎虛最好是經常喝一些補腎湯，那麼你知道男性補腎湯有哪些呢？

杜仲黨參乳鴿湯
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對於精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。
原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑
調料：鹽
做法：
1、乳鴿宰殺收拾乾淨，沸水焯過。
2、杜仲、北芪、黨參洗淨;老薑洗淨切片備用。
3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
適宜季節：四季

蓯蓉寄生羊肉湯
材料：
肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。
做法：
羊肉切小塊，放入沸水中焯燙，撈起，然後與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內，加1800毫升水以大火煮開，再轉小火續煮50分鐘，起鍋前加鹽調味即可。
功效：
具有較好的滋陽補氣作用，但注意吃完羊肉後不宜喝茶，否則容易便秘。

川牛膝燉豬蹄
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘鹹，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。
原料：川牛膝、豬蹄、黃酒
調料：鹽、味精、胡椒粉
做法：
豬蹄刮淨去毛。剖開兩邊後切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，餘下豬蹄肉和湯食用。
適宜季節：四季

男人吃這幾類食物輕鬆告別腎虛

水產類
幹貝
幹貝是非常美味的食物，是我們大家都非常喜愛的食物，生活中經常食用有著非常好的補腎作用，非常適合男人食用。

鱸魚
能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參
能補益腎陽，是溫陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦
蝦是非常鮮美的，是男人的好食材，有著非常好的補腎溫陽的作用，適合腎陽不足、腰腳酸軟、不育者的食用。

蔬果類
桑椹
能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

男人是一個家庭的主力軍，要承受生活和工作的雙重壓力，即使身體出了問題，也是一忍再忍。其實，好身體才是賺錢的資本。專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早要一個孩子，有利於優生優育。

男人健康出現滑坡的幾大徵兆，如果你也有這些表現，就需要好好做好防範哦！

眼角膜周邊有白色環
這種醫學上稱為“角膜老年環”，三四十歲的男人一旦出現這種情況，是高膽固醇的徵兆，與正常人相比，這種人總膽固醇水準高的幾率要大大增加。

陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

頭髮稀疏
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。

運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

肌肉與骨骼
發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。因此，男性養生保健必須關注肌肉與骨骼細微的變化。

男人健康的保健方法

　　戒菸
吸菸有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“菸齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

　　體檢
據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫院檢查治療。

在大多數女性的觀念裡，男性的精子似乎只是可以讓女人懷孕而已，其他並沒有什麼好處。其實不然，男人的精子對女人還有一些鮮為人知的好處。也許很多人不知道男性的精液中含有非常重要的抗菌物質，也就是精液細胞漿料，只要給細胞漿料進入細胞內的機會，就能阻止細菌核的合成，抑制細菌的生長繁殖。事實上，精液對女性健康不僅有抑制細菌生長和繁殖的好處。讓我們具體看看還有什麼好處。

幫助消除失眠

每個人都渴望有一個深沉的甜蜜睡眠，但由於各種原因引起的失眠常常困擾著每個人。特別是女性，更容易失眠。在經歷了和諧的性生活之後，緊張和興奮的身體開始放鬆，肌肉在滿意後的疲勞中伸展，並且嗜睡自然有助於消除失眠。性生活越多就越容易入睡。

有助於消毒女性的陰道

精液中存在一種抗菌物質，精液細胞質，可以殺死葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌和其他致病菌。因此，可以保護女性生殖器免受微生物攻擊。長期沒有性生活的女性更容易患陰道炎，子宮內膜炎，輸卵管炎和其他疾病。

有效降低心臟等疾病的發生率

性生活可以使骨盆、四肢、肌肉和脊柱活動更多，促進血液迴圈，增強心臟功能和肺活量。生活和諧的人心臟病發作的可能性比不和諧的人低至少一些。

減少皮膚病的發病率

血液迴圈不良可引起皮膚病，如痤瘡和黑斑等。適度性生活會加速血液迴圈，從而平衡新陳代謝，使皮膚光滑細膩，起到預防和治療皮膚病的作用。

使女性生殖系統更健康

雌激素可以使女性在血液循環系統的結構和功能方面保持良好狀態。有規律的性生活的女性比偶爾的同房有更高的雌激素水準。從而使卵巢的生理功能得到加強，從而使月經正常以及更年期可以推遲，每次一次性愛都會增加生殖器的分泌，防止陰道粘膜乾燥。

減緩骨質疏鬆症

女性從35歲以後，骨頭開始鬆動。性生活可以調節膽固醇，維持骨頭的密度，減緩骨質疏鬆症。讓整個人看起來輕盈，身體也很靈活。

精子的品質分析

大肚腩的男人精液差

不是每個男人都能擁有清晰分明的六塊腹肌，但大肚腩的人精液可能真有問題。荷蘭研究者發現，腰圍超過40英寸(約102釐米)的男性精子濃度較低，正常運動的精子計數較少。研究者認為，腹部承載過多的重量會妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發育。

相貌一般的男人精液反而好

西班牙和芬蘭的研究者則發現，與俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液品質反而更好。研究者用“權衡假說”理論來解釋了其中的原因，即男性投入到生殖資源的能量是固定的，如果一個男性把更多的資源用於精液生成，那麼他用於外貌特徵的資源就會減少。

愛吃魚的男人精液品質好

哈佛大學研究者指出，魚肉對精子具有保護作用，經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%。魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸對精子的生成起到了促進作用。

內褲寬鬆的男人，精子活動力強

英國學者發現，穿寬鬆內褲的男性其精子活動能力更高。精子的運動能力非常重要，遊動速度緩慢的精子很難達到卵子，也就無法成功懷孕。寬鬆內褲可以降低陰囊溫度，改善精液品質。

堅持體育鍛煉的男人精液濃度高

堅持體育鍛煉的男性其精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%。這是因為經常性的鍛煉能防止自由基對精子細胞造成損害。研究者還發現，與不看電視的男性相比，每週看電視超過20個小時的男性其精子濃度要比前者低44%。

杜仲是一種中藥，也可以作為食物來吃，通常來說，人們將杜仲泡水喝的比較多，尤其是男性，喝杜仲泡水有非常好的保健功效。杜仲泡水喝有很好的藥性，男性如果經常有腰膝酸痛或者肝腎不足的，可以用杜仲泡水喝。

男人吃杜仲通常情況下具有滋陰壯陽、降血壓、抗炎鎮痛等好處，但是需要在醫生的指導下使用，避免自己盲目的使用，以免引起不適症狀。

1、滋陰壯陽：杜仲是一種比較常見的中藥材，其中含有的成分具有滋陰壯陽的效果，在服用之後可以緩解患者陽氣不足等原因導致的腰膝酸軟等症狀。

2、降血壓：杜仲當中一般含有黃酮類物質，具有舒張血管的功效，使用之後對於降血壓有一定輔助的效果。

3、抗炎鎮痛：杜仲通常當中含有桃葉、珊瑚苷等成分，具有良好的抗氧化效果，對於鎮痛，抗炎等有良好的效果。

杜仲適合人群：

適宜高血壓患者、習慣性流產婦女、小兒麻痹後遺症患者、腎氣不足者。
陰虛火旺者慎服。(腎虛火熾者不宜用，即用當與黃柏、知母同入)

杜仲的食用方法

很多時候面對一些本身含有非常高的保健價值的食物或者藥材，如果我們不能夠科學食用的話,

那麼就算吃再多也是徒勞，因為不能夠發揮它的保健功效，所以就希望大家在生活當中面對這種問題可以科學有效的去食用。

溫腎陽菜譜——杜仲燉豬腰

材料：

杜仲三錢，豬腰一個，胡椒數粒。

做法：

1.杜仲、胡椒分別用清水洗淨。

2.豬腰剖開，切去白色腎孟，用清水洗淨尿燥味，放入沸水中飛水，撈出洗淨切片。

3.將杜仲、豬腰及胡椒一同放入燉盅內，注入適量清水，蓋上盅蓋，燉三小時，以少許細鹽調味，即可飲用。

功效：健筋骨，補腰腎，潤肝燥，補肝虛。對一般臨床不舉，陽萎遺精，盜汗耳鳴，小便不暢等腎虧所引起的症狀，有很好的療效。所以如覺腰膝無力，精神虧弱的男仕，最宜燉此湯飲用。

關於降壓

杜仲降低血壓的作用是近代研究發現後才運用的，是中藥應用的發展。它對原發性高血壓和腎性高血壓都有功效。現臨床上降壓藥很多，很少使用杜仲製劑來治療高血壓。但杜仲改善頭暈頭痛、身體困重等症狀的效果比較好。

關於治療腎病

對慢性腎病、狼瘡性腎炎，我們臨床常用杜仲、川斷與接骨木、落得打等藥同用，短期內可改善腰酸腰痛，長期服用可減少蛋白尿。其機制可能與杜仲能促進腎上腺皮質功能，提高體內激素水準，改善腎小球血流等有關。它對腎性高血壓也有協助降低的作用。

對於當代的女性來說，能夠養顏的食物對她們來說，無疑是極具吸引力的，因為沒有哪個女性不想要青春永駐的。而通過調查我們發現，確實有一些食物是可以達到養顏的效果的，並且這類食物還有很多種。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被說成地裡長出來的人參，可見它營養是很高的，平時可以清炒胡蘿蔔，胡蘿蔔煮湯，羊肉胡蘿蔔包子等等，不但好吃，營養也比較高。尤其是貧血人群，月經量過大，懷孕女性，都可以經常吃胡蘿蔔，不但可以改善貧血，由於含維生素A比較豐富，經常吃能讓你皮膚品質更高。

南瓜：目前正是南瓜上市季節，價格又比較便宜，營養含量比較豐富，比如含有胡蘿蔔素，蛋白質，維生素，氨基酸，各種微量元素等等，可以更好幫助血紅蛋白正常運作。加上有豐富膳食纖維，經常吃可以通便排毒，讓你氣色更足。

紅棗：是女性必吃的一種食物，可以改善女性的氣色，幫助益氣補血，經常吃紅棗的女性，臉色比較紅潤，氣色比較足，看上去特別年輕。

綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

檸檬：黃黃的，酸酸的檸檬，既不像蘋果那麼多汁，也不像草莓那麼甜，但它卻是許多愛美人士鍾愛的水果。不僅因為，檸檬中含有豐富的維生素C，能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。還因為，檸檬可以治心血管、高血壓、心肌梗死等疾病，組織腎結石的形成。

多吃薏米可以美容美顏

薏米的營養價值較高，含蛋白質13、7%、脂肪5、4%、碳水化合物64、7%。所含蛋白質遠比米、面高。人體必需的8種氨基酸齊全，且比例接近人體需要。脂肪中含有豐富的亞油酸;所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。此外，薏米還含有藥用價值很高的薏醇，β-γ兩種穀甾醇，這些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奧秘所在。

材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸後加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。

材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
做法：將所有材料混合後，加入200c、c、熱牛奶即可。

1、薏仁30公克
2、紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或幹品15公克)
3、水800cc

1、將二種材料掏洗乾淨。
2、一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉小火熬煮20～30分鐘。
3、過濾出湯汁，大約有500cc。

1、此500cc的湯汁可在一天之中，於兩餐之間分三次飲用。
2、亦可加水沖淡，當作普通茶水，在任何時候飲用。
3、若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲存，取出時加上溫水沖調再飲用。

這個配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續飲用約3個月即可使青春痘膿皰消散，同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。

有些人年紀到了一定歲數後，就容易覺得疲憊睡不好，記憶變差等症狀出現，你可知道這多數都可能是腎虛氣不足導致的。秋冬補腎養腎，除食療外，還可以用其他方法養腎。我們都知道，男性總是會有這樣那樣的腎虛問題，但是你知道嗎?其實我們的女性朋友也是會出現一些腎的問題，所以我們的女性也是需要養腎的，下面我們看看，到底哪些小動作幫助女性養腎?

堅持這六個小動作，養腎護腎效果超出你想像

揉湧泉穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足湧泉穴(足底前三分之一凹陷處)，左旋按壓30次，右旋按壓30次，然後用右手拇指按壓左足湧泉穴，手法同前。每晚熱水泡腳後按壓效果更佳。

揉太溪穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴(內踝尖與跟腱的中點)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。

揉三陰交：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓20次，右旋按壓20次，然後用右手拇指按壓左三陰交穴，手法同前。

按揉腰眼：立位，兩足與肩平，兩手按腹部兩冊，拇指向前，四肢向後，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下旁開3寸凹陷處)，旋轉按壓30次。

推揉命門穴：立位，將兩手掌心放於命門穴(第二三腰椎棘突間)上下推揉30次，以局部出現溫熱感為佳。

按揉關元穴：按揉關元穴(臍下3寸處)前，要先搓熱手掌，平臥位，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

女人睡前堅持做這3個動作，腎臟越來越健康，女人味十足！

睡前踮踮腳：
我們每晚睡前可以在房間裡踮起腳尖走一走，或是原地踮腳，反復動作。我們在踮起腳尖的時候，可能會帶動全身的血液迴圈，促使腎上腺素的分泌，對保護腎臟健康可能會很有幫助。堅持晚上每天踮腳5分鐘，一段時間後，相信大家可能會覺得身體變得比以前有勁了，人在白天工作時也會比較有精神了，這個小動作對於改善夜晚失眠多夢也可能會有很好的幫助。

輪刮耳廓：
每天晚上睡覺前，別總想著玩手機，看電視，大家不妨利用幾分鐘的時間，刮刮自己的雙耳。可別小看了這個簡單的小動作，耳朵上分佈著很多神經和穴位，經常刮刮耳廓可能夠刺激神經，疏通腎臟經絡，還可能促進全身的血液迴圈，補足腎氣，滋養腎臟。所以每晚堅持輪刮耳廓，或許能讓自己的腎臟一天比一天健康！

貼牆深蹲：
有些人認為貼牆深蹲非常簡單，其實這個動作雖然看起來人人都能做，不僅可能會幫助減肥，還會鍛煉我們的腰腹，提升腎氣。當我們貼牆深蹲的時候，需要腰腹供力保持動作。所以我們在做這個動作的時候，可能會很好地提升腎氣，促進全身的血液迴圈，還可能腎臟更為強壯。一些人剛開始的時候可能只能堅持一會兒，一段時間後，若是能漸漸堅持得時間加長，那麼恭喜，身體中的腎氣正在慢慢充足，腎功能也正在悄悄增強呢！

具有養腎作用的食物常見於以下幾種：

1、五穀類：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑粳米等，其中黑豆性平味甘，入脾經、腎經，中醫認為黑豆有助於抗衰老，此外，黑豆還有益於緩解水腫、活血解毒、養陰補氣，是強壯滋補的食品；

2、食材類：如黑木耳、紫菜、海帶、烏雞等，烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素、氨基酸、微量元素等，是藥食兩用的滋補佳品，其性平味甘，通常可以起到補虛益腎、養陰退熱的功效；

3、水果類：如桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等，桑葚能夠補益肝腎、滋陰養血、清肝明目，同時桑椹粉富含蛋白質，以及多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收。黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分，同時中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效；

4、中藥類：如當歸、何首烏、蟲草等，歸屬中藥，不可生食，但可搭配食物製成藥膳。例如何首烏具有補益精血的功效，不可生食，經炮製後可與鯉魚搭配燉湯，對於腎陰虛，出現頭暈眼花、煩躁失眠等症狀的患者來說有一定好處。

當身體出現無關緊要的小疼痛時，男人大多會忽視，或者發揮忍耐的本領。不過，美國《男性健康》雜誌近日指出，有種疼是男人不能忽視的，因為其中埋藏著巨大的健康隱患。每個人都會有生病的時候，當身體出現疼痛不適的時候，就是健康出現問題，尤其是男人。男人很多時候都很粗心，身體出現小疼痛時都忽視，甚至是忍耐，沒有及時治療。

腹股溝突然疼痛

大腿內側疼痛還伴有腫脹，可能是睾丸扭轉，即精索內的血液迴圈發生障礙，引起睾丸缺血甚至壞死。症狀出現4至6小時內就醫，可以有效恢復睾丸功能;但如果拖延12至24小時後，就會對睾丸產生不可逆轉的損傷。這種症狀也可能是由於內褲穿著不當造成的附睾感染，應進行超聲波檢查來判斷。

小便疼痛

不僅解手時疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導致的。

腹部強烈刺痛

這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產生了炎症，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。具體判斷方法是：右下側腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細胞水準升高，可能是膽囊炎;胸骨下方疼，可能為胰腺炎。

背部劇烈疼痛

如果彎腰打掃衛生這樣的小事也會引發極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟於事，又不是因為運動造成的傷害，那麼就可能是動脈瘤或腎結石引起的，後者的疼痛會更加劇烈。最好儘快接受CT掃描以確定病因。

短暫的胸痛

這種疼來得快也去得快，猛一下疼痛，然後又消失了，可能是消化不良或心臟病發作所導致的，應儘快到醫院檢查心臟組織是否受損。

腿部腫痛

尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內向外的灼燒感。可能是因為血液在深靜脈不正常凝結導致的血栓，如不及時就醫，嚴重的會造成肺拴塞威脅生命。最好儘快做靜脈造影確定血栓位置、範圍等，然後運用藥物消除血栓。

持續的足痛或脛骨前疼痛(小腿疼痛)

如果腳背和小腿持續疼痛，運動時加劇，休息時也不消失，止痛藥無助於緩解症狀，那麼可能是過度訓練或鍛煉導致的疲勞性骨折。最好進行X射線掃描，確定骨折位置，同時停止一切劇烈活動，直到痊癒。

男人日常生活如何養生

第一、適量的鍛煉
健身鍛煉，這是強壯身體最好的方法，在鍛煉身體的同時，還可以增加個人的免疫力和抵抗力。最重要的是，經常鍛煉身體的男性，在性功能方面會更加有幫助，尤其是腰部以下，更要得到適當的鍛煉。給男性推薦幾個不錯的運動，慢跑、游泳、打球等。

第二、多吃含鋅的食物
作為男性要知道，含鋅元素的食物對補腎有大大的作用，而且對男性前列腺健康有幫助，能夠刺激雄性激素分泌，提高性功能和生育能力。其中豆製品、瘦肉、雞蛋這些食物中的鋅元素很豐富，可以解決緩解體虛乏力，腎虛等男性健康問題。

第三、夫妻生活要有節制
有節制的夫妻生活會保持身體內分泌正常，有效的促進激素分泌。相反，如果夫妻生活沒有節制，會導致過度興奮，精神不振，也會造成性功能紊亂，同時會出現腰酸背痛的現象。建議男性在35歲之後更要注意，有效避免前列腺疾病等。

第四、避免長時間久坐
隨著人們的生活節奏逐漸變快，很多男性工作繁忙，一坐就是一天，忙起來上廁所喝水都不想站起來。這種工作狀態對身體會帶來很大的影響，男性長時間久坐，會升高睾丸局部溫度，這並不利於生精細胞的生長，而且會造成全身疲憊，肌肉緊張。建議每工作一個小時就站立起來活動活動，晚上回家之後泡個熱水澡，促進血液迴圈，緩解渾身疲憊和肌肉緊張，對身體健康有很大好處。

第五、內褲選擇要正確
男性選擇內褲時要特別注意，儘量不要選擇緊身的三角內褲，這樣的內褲會壓迫到生殖器官，導致不能透風，容易滋生細菌，溫度調節差，從而導致睾丸溫度升高，影響性能功能、生育能力。建議選擇寬鬆的平角內褲，穿著更舒服一些。