分類: 養生保健

男人想要提高性功能需要加強身體的鍛煉，男人想要提高性功能應該要多吃補腎壯陽的食物，男人在日常的生活中應該要做到有規律的性生活，性生活不能頻繁過度頻繁過度，也會導致男人的性功能低下。

男人想要提高性功能需要從多方面入手，男人想要提高性功能需要加強身體鍛煉，男人需要多吃補腎壯陽的食物，男人想要提高性功能，最好每天堅持跑步或者俯臥撐的運動，能夠有效的改善男人的性功能，男人想要提高性功能應該要多吃鋅元素含量高的食物。下面我們大傢俱體的來瞭解一下，男人提高性功能的方法有哪些?

　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的品質會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

　　2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水準降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。

平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　3、閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

如何預防男性性功能減退？

1、切勿恣清縱欲，貪色無度。

2、普及性知識教育，正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽痿的發生。

3、避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。

4、避免各種類型的性刺激，停止性生活一段時間，以保證性中樞和性器官得以調節和休息，有利於意志的調節和疾病的康復。

5、積極治療可能引起陽痿的各種疾病。夫妻雙方都有責任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責或輕視，以有益於精神調養。

提高性能力的最佳飲食

1.多攝取維生素B6它的來源包括全穀類，肝，腎，魚，酵母，鱷梨，大豆，哈蜜瓜，Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因為它可以降低催乳素(降低女性性欲激素)的含量，還可以增加調節睾酮的激素產量，維持性功能。

2、維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全穀類、小麥胚、堅果、大豆、芽甘藍、菠菜等，在日常飲食中應加入非精製蔬菜油和全穀類。E是一種抗凝血劑，可促進全身的血液迴圈，包括性器官。並且能説明前列腺的製造，這種脂肪酸可説明性交時子宮的收縮。

3.多吃富含B胡蘿蔔素的黃、綠、橙果蔬，人體會根據需要而定B胡蘿蔔素轉化為維生素A，而維他命A是製造性激素所必需的東西(對於女性來說，維生素A可以消除雌激素的負面影響——雌激素過多會降低性欲。

4.飲食中要有堅果和全穀物(每天7～10份魚類、麵包、五穀)、幹豆實、豌豆、甜菜中含有錳，可以幫助多巴胺(Dopamin多巴胺是一種神經傳遞物質(負責將衝動從血液傳遞到大腦)，可以增強性欲。

5.多吃含鋅食物，如牡蠣、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛奶、莫莫等，可用於刺激睾酮的形成，增強男性勃起和射精能力。

陽痿是極度打擊男性自尊心的一種疾病，這類疾病的發生與男性心理有關，與身體健康也有關係。男性在發生陽痿的情況後，在中醫中，有一些治療陽痿的偏方。

根據病因的不同主要有以下幾種治療方法：

(一)肝經濕熱證的陽痿治療
因肝經濕熱引起陽痿的中醫治療方法有哪些?中醫治療陽痿應以清熱利濕為主。方藥龍膽瀉肝陽加蛇床子(龍膽草、柴胡、甘草、茯苓、梔子、木通、澤瀉、車前子、蛇床子、當歸、生地)。

(二)命門火衰證的陽痿治療
中醫治療陽痿應以補命門之火為主。方藥用寒穀春生丹(鹿茸、山萸肉、淫羊藿、枸杞子、巴戟天、當歸、肉蓯蓉、熟地、韭菜子、肉桂、杜仲、附子、仙茅、蛇床子)。

(三)腎陰虧虛證的陽痿治療
中醫治療陽痿應以滋陰補腎，兼有陰虛火旺者應清虛熱。方藥用左歸丸(大懷熟地、枸杞子、山萸肉、龜鹿二膠、菟絲子、牛膝、山藥。清火則需加旱蓮草、女貞子、生地黃、牡丹皮等)。

(四)膽虛驚恐傷腎的陽痿治療
中醫治療陽痿應以壯膽寧神為主。方藥用啟陽娛心丹(人參、白芍、菟絲子、當歸、石菖蒲、生棗仁、遠志、獲神、山藥、白術、砂仁、甘草、柴胡、橘紅)。

中醫治療陽痿的方法有以下幾點：

1、就是通過中藥的方式進行調整，比較常見的有逍遙子丸、四逆湯、一貫煎、六味地黃丸、金匱腎氣丸、桃紅四物湯以及丹梔逍遙散，還有龍膽瀉肝丸等藥物都可以從各個方面調整人體的陰陽，可以疏通經絡以達到糾正陽痿的目的。

2、就是通過針灸的方式，比較常見的是對於腰部的腧穴進行針刺，或者通過隔薑灸、隔附子灸、隔大蒜灸等方式對人體進行強刺激，以達到恢復陽氣，壯陽的目的，甚至可以通過瘢痕灸的方式對人體進行加強治療。

3、可以通過氣功、太極拳的方式緩解焦慮的心情，以從精神層面治療陽痿。

中醫治療陽痿的偏方，希望大家早日脫離陽痿的夢魘。　

1.鴨子燉山藥。多年的老鴨肉有補陰散熱的效果，加上山藥的補陰能力，可謂強強結合，能夠非常有效的補充身體的陰潤肺氣。而且不油膩，不重口，對身體沒有副作用。

2.羊肉生薑鍋。羊肉火鍋大家都知道，但是光羊肉不足以對治療陽痿起到決定性作用，一定要加入生薑片，輔助去腥的同時，可以讓羊肉的壯陽能力發揮的更好。

3.蜂蜜蘿蔔粥。蜂蜜是濃縮後的精華，不僅是身體保健的上品，還可以促進男性性功能，緩解陽痿症狀。

4.五倍子粉熏法。把研磨成粉末的五倍子調成膏狀，抱起來後放在肚臍周圍，借助香薰，可以進行熏熱，這樣的做法是為了通過肚臍來加強內部的血液流動，改善性器官的功能。

5.溫水坐浴療法。在溫水中坐浴一段時間，可以很好減輕會陰的壓力，促進陰部的肌肉舒張，增強陰莖的勃起能力。

6.栗子燉雞肉。栗子是堅果，抗氧化強，營養豐富。雞肉能增強人類的造血功能。放在一起煮成湯，可以更好的吸收彼此的營養成分。

7.豆腐燉韭菜。韭菜壯陽，豆腐含鈣量充足，在補腎助陽的同時還可以提高鈣的吸收率，補充流失的鈣質。

8.手指按摩法。經常的用手指按摩陰莖，會陰，大腿兩側根部，腹部周圍，都可以有效的改善陽痿的情況。

前列腺炎是比較常見的男科疾病。很多男性患者因為好面子不去醫院進行治療，常常一忍再忍，忍到十分嚴重了再去進行治療。這樣的做法是錯誤的，前列腺炎早期治療效果非常好的。前列腺炎的治療目前以中醫比較流行，保守治療為主不需要進行手術。

前列腺炎會對患者生活造成很大影響，前列腺患者經常尿頻尿不盡，還會出現早洩陽痿等問題，嚴重的話會影響生育，導致不孕不育，所以廣大男性患者一定要引起重視，在發病初期就積極進行治療。慢性前列腺炎的中藥有哪些呢?

中醫治前列腺炎的四方法

一、坐浴法

白芷、萆薢各30克，甘草6克。一起煎湯，坐浴時用手按摩小腹到外陰，有溫暖的感覺。每次坐浴30分鐘，每日一次。適用於急、慢性前列腺炎。

二、灌腸法

地錦草、蒲公英、地丁各30克、茅根、蘆葦各20克、皂刺12克、炮山甲10克、煎至1500毫升藥液，溫度達到40°C時，保留灌腸，每一次。適用於急性前列腺炎。

三、露臍法

冰片1克，白胡椒8粒，分別研究。清洗臍部，通常消毒，將冰放入臍孔，用白胡椒末填充，蓋上塑膠薄膜，用膠帶密封。7-10日換藥一次，10次為一個療程，每個療程間隔7天。適用於慢性前列腺炎。

四、藥帶法

紫薯10克、車前子12克、桃仁10克、紅花10克、金錢草15克、劉寄奴30克、白花蛇舌草40克、敗醬草15克、烏藥10克。研究細節，製作藥帶綁在小腹上，可以長期使用。

前列腺炎的預防方法

一、平常多飲水，對尿道有很大的好處，還能稀釋血液，還可有效稀釋尿液濃度，因為高濃度的尿液會對前列腺產生刺激，對前列腺健康不利。

二、可舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適病症，常洗溫水澡無疑對前列腺病病人有益。如每天用溫水坐浴會陰部，同樣可收到良好效果。

三、憋尿對膀胱和前列腺都非常不利，一旦有尿意，就應排小便，否則會加重膀胱和前列腺的負擔。

四、保持陰部的清理，因為男性的陰囊伸縮性較大且陰部的通風也較差，這些因素也為細菌的滋生和繁衍提供了有利的生存環境。為此在常常前列腺炎的防護方法中，朋友們要留意持維陰部的清潔和衛生、勤換洗內褲，盡力免得穿過緊的內褲，並持續陰部的乾燥、透氣。

急性前列腺炎對男性造成的創傷

1、急性前列腺炎會造成急性精囊炎和附睾炎的出現，由於男性炎症是非常達到精囊的，再加上細菌可逆行導致附睾炎，那麼，結果就會導致精囊炎和附睾炎疾病的發生。

2、急性前列腺炎會造成性功能障礙的出現，由於男性急性前列腺炎造成，前列腺充血、小膿腫形成，前列腺水腫等，必然會造成男性疼痛性勃起、血精、性欲減退、射精痛、陽痿等性功能障礙。

3、急性前列腺炎會造成婦科疾病的出現，在夫妻進行性生活時，部分特殊病菌感會傳染給妻子，造成了妻子婦科疾病的出現，嚴重影響妻子的身體健康。

4、急性前列腺炎會造成急性尿瀦留的出現，急性尿瀦留的發生，是由於急性前列腺炎造成壓迫尿道、腫脹和充血等導致的結果。

炎熱的夏天不僅會讓人們不舒服，而且還會引發多種疾病，陰囊潮濕就在其中之列。因為本來就很悶熱，再加上隱私部位空氣不能流通，很容易致病。在悶熱的夏季我們應該怎樣避免陰囊潮濕呢?

一年之中最熱的時候，氣溫都接近了四十度，在這樣炎熱的天氣中不管是工作還是生活都會讓人感到十分的不便，稍微一動就會滿身大汗，離開空調就覺得痛苦不堪。女性還可以穿著短褲短裙降溫解暑，但是男性就比較痛苦了，尤其是工作中的男性又必須穿著整齊，一整天下來皮膚黏膩，尤其是陰囊部位更是潮濕，時間長了不僅氣味難聞，還有很大的幾率會出現感染性疾病，因此一定要注意這個問題，儘快改善陰囊潮濕的現象

陰囊皮膚對外界溫度非常敏感。氣溫較低時，陰囊肉膜的平滑肌和提睾肌收縮，使睾丸位置升高，陰囊皮膚就會緊縮成密密的皺褶，並回縮至會陰部，防止散熱，這有助於保溫。相反，外界溫度升高時，平滑肌和提睾肌鬆弛，睾丸就會下降，並離開軀體，陰囊皮膚也相應鬆弛，增大散熱面積，有利於局部散熱。陰囊就是通過這種方式來調節陰囊內溫度的。

可千萬別小瞧陰囊的這種本領，它對於人類繁衍子孫後代太重要了。因為溫度對睾丸生精過程有很大影響。陰囊內溫度比體溫低2°C左右，是生精的最適宜溫度；溫度過高，生精作用就會出現障礙，甚至完全停止，同時睾酮的分泌也將減少，而這些改變可能導致男子不育或性功能障礙。

在夏天，男性尤其要注意愛護陰囊，可以簡單總結為“兩多兩少”

多活動，多給陰囊散熱的機會；少坐著，少穿緊身內褲。

可以分為以下幾方面：

應避免長時間暴露在高溫環境中，儘量不要穿牛仔褲；建議男性回家以後，最好把外褲脫掉，穿一條寬鬆、輕薄、透氣的棉內褲就可以；不要趴著睡覺，以免擠壓陰囊，若條件允許可以裸睡；少洗桑拿或熱水澡；開車或騎車時，每小時休息一次。

陰囊潮濕預防小妙招

內褲建議用寬鬆的純棉製品，不宜過緊。

陰囊潮濕的注意在飲食上不要吃熱性的東西，也不要喝酒，勤換內褲，不要穿過緊的褲子，比如牛仔褲，穿透氣性好一點的褲子，三角褲衩就特別緊，不容易透氣，穿平角褲就比較好。

精神煩惱易加重，因此情緒上保持良好的狀態。

飲食忌宜：多吃蔬菜、水果，忌食辛辣、腥膻等刺激性食物，少吃雞、鴨、牛、羊肉。

瘙癢也不能隨意搔抓，以免抓傷陰囊皮膚造成感染。

保持良好個人衛生習慣，堅持每天用清水清洗陰囊部位，使其乾燥清潔，這是預防陰囊潮濕症狀最有效且最簡單的方法。

陰囊抓破皮可以自己好嗎

陰囊破皮，極少部分的病人是能夠自愈的。當陰囊破皮不嚴重的情況下，需要注意局部的衛生，禁忌辛辣刺激的食物，禁忌煙酒。如果陰囊破皮缺損比較多，局部會有滲出組織液，這種情況可以自己用碘伏消毒處理，局部塗抹抗生素軟膏，這樣可以預防炎症感染，恢復很快，一般在一周左右就能夠恢復。在治療期間注意清淡飲食，局部注意不要接觸不衛生的東西。若是由於炎症反應造成的陰囊破皮，或者是慢性濕疹造成的，這種情況就需要到醫院就診，明確是真菌還是細菌性的感染，選擇敏感抗生素進行治療。

女人的陰道直接關係到生殖問題，但偏偏它又在最隱蔽處，平時很容易被忽視。如何保護陰道是每個女人必學的問題，因此女人們一定要重視對陰道的保養。那麼問題來了，女性如何保養陰道呢？所以我們建議廣大的女性朋友們在日常的生活中一定要好好保護自己的陰道，一旦陰道出現問題要及時去治療，下文我們就給大家介紹一下女性陰道保養的方法。

首先，讓我們看看如何清潔陰道

1、準備好自己的專用清潔盆和專用清潔用具和毛巾。

清洗用具在使用前應清洗乾淨，毛巾使用後應晾乾或通風處晾乾，最好在陽光下暴曬，有利於殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。

2、用溫水清洗外陰部。

必須使用肥皂時，請選擇刺激性小的嬰兒肥皂，減少對皮膚的刺激。生理期間，用溫水洗外陰，換衛生巾，以免血漬成為細菌培養基。清洗時不要使用鹼性大的肥皂和高錳酸鉀等化學物質，以免改變陰道正常的酸性環境。

3、便便後用手紙由前向後揩拭乾淨。

最好養成用溫水清洗或清洗肛門的習慣。如果不擦乾淨的話，肛門口會留下糞便污染內衣，糞便污染中含有的腸道細菌有機會轉移到陰道，引起炎症。

女人保養陰道的方法

　每年至少做一次婦科檢查

女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規檢查，還可以利用這一機會同醫生交談有關避孕以及其他性生活方面的問題。

少穿緊身褲

緊身褲會阻礙私處暢快的“呼吸”，使私處更加溫潤潮濕，形成細菌繁殖的環境。

　減少長時間騎行

自行車座位與胯部的不斷摩擦會傷害陰唇，特別是對於那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此，如果不是專業訓練所需，女性應減少長時間騎行，以更好地呵護自己的私處。

　常起身走動

不要長時間坐在辦公椅上，每天在健身球上坐15分鐘，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利於增強陰道肌肉。

　房事時採用女上位

性愛時女性在下邊容易出現拉伸傷，因為男伴控制插入節奏和深度，有時會超出女性陰道承受的範圍。如果採用女上位，女性處於控制地位，可以更好地收縮控制陰道肌肉。

女人私處健康注意事項

1.注意月經衛生，正確使用消毒後的衛生紙、衛生巾，勤洗，勤換內衣，洗後放在陽光下；睡前用溫水洗外陰。

2.預防時尚陰道炎。由於褲襠薄，透氣性差，各種流行的體型褲容易繁殖細菌。

3.預防性病性陰道炎間接感染。游泳、桑拿、洗澡時要特別注意。

4.注意性生活衛生。當性伴侶患有生殖道炎症時，儘量避免性生活或使用避孕套隔離，以防感染。

5.不要盲目濫用抗生素和激素，它們會導致體內菌群紊亂和黴菌性陰道炎。

6.孕婦不能使用任何陰道洗滌劑。因為母親體內有精子，所以整個免疫力會下降，經常發生黴菌性陰道炎，如果有黴菌性陰道炎,黴菌性陰道炎專門用於孕婦治療。

腎虛通常指的是陰陽不調，有很多症狀體現，腎虛可以細分為多種，通常情況下分為腎陰虛和腎陽虛，不同的症狀有著不同的治療方法。

男人腎虛治療通常分為三個部分，第一是用藥治療，第二是日常護理，第三是飲食保健。中醫治療腎虛所用的藥物通常有枸杞子、石斛、天冬、黃精、女貞子、墨旱蓮等，需要醫生面診後，在醫生指導下用藥。日常護理是指注意生活中的飲食，要多吃營養豐富的食物，同時積極的運動，並且要作息規律化。

與此同時，患者可以適當的服用一些具有食療作用的食物，比如栗子粥、黑豆粥、山藥粳米粥等。腎虛分為多種，腎陽虛和腎陰虛是最常見的兩種，雖然同為腎虛，但是治療方法和用藥卻完全不同。所以，患者一定要讓中醫師診斷，根據具體的臨床症狀，通過辨證治療，才能對症下藥。

30歲的男人腎虛有什麼表現

　　1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退

工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。記憶力下降，容易健忘。

　　2、經常失眠、腰酸背痛、下肢乏力

經常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

3、心悸氣喘、胸悶

晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

男性腎虛吃什麼食物比較好？

山藥:具有健脾益肺、強精固 腎的功效。吃湯或調製山藥粥可以補腎益精，固澀止遺。經常吃可以預防和控制陽 痿、早洩、遺精和軟腿。

洋蔥：具有抗炎抑菌、利尿 止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多種功能。它也是目前唯一一種含有前列腺素的植物。它能保護前列腺。它不僅享有菜中皇后的美譽，而且是一種很好的壯陽產品。例如，俄羅斯男人一日三餐離不開洋蔥。

蓮子:具有補皮澀腸、養新固 腎的功效。蓮子 含有蓮子堿、蓮子糖等成分，富含鈣、磷、鐵。它是一種收斂強壯的健康食品。經常吃可以治脾長瀉。

枸杞:是強精固腎、固本 培原、抗衰老的藥食養品。根據現代醫學研究，枸杞含有多種必需氨基酸，能使身體強壯。口服補精強陽道。很多水果都有補腎的作用。主要水果 含有大量的水分、利尿劑和一些鹼性遊離根，可以調節血液 PH 值和控制人的排尿。基本上只要不容易生氣，大部分都是好的，比如荔枝、龍眼等。

現如今，衰老似乎成為了人們十分抗拒的話題，無論是男性還是女性都對衰老有著很深的恐懼。隨著時間的推移，人體衰老過程中的生理變化主要體現在機體組織細胞和構成物質的喪失，機體代謝率的減緩等一系列不可逆衰退。所以人們對於如何抗衰老十分關注，那男性如何保養抗衰老，抗衰的方法是什麼呢？

衰老的原因

第一是腎虛導致衰老，人們經歷的生老病死都和腎氣的興衰有一定的聯繫，腎乃先天之本，如果人們腎氣虧虛，則會造成腎虛的症狀。中醫理論認為，腎虛包括腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛和腎陰虛都會造成人體衰老，並且腎陽虛的人群更加容易出現衰老的現象。一般情況下，腎虛的人群頭髮會脫落、兩鬢容易出現斑白、牙齒容易脫落、易健忘、腰膝酸軟、情志失調。

第二是氣血虛導致衰老。中醫認為，氣血乃臟腑之源，一切生命活動的基礎是氣血。氣血充足的人群身體相對較為健康，氣血虧虛的人群則容易生病，出現衰老的現象。因此，中醫尤其注重對氣血的保養，避免機體的氣血虧虛。

第三陰陽失調導致衰老。中醫認為，人體的陰陽和諧則百病不生，陰陽失調則容易導致衰老。因此，陰陽平衡的人群通常健康長壽，而陰陽失衡的人群則容易生病，造成衰老的情況。

中醫三招幫助男性延緩衰老

1、艾灸保健穴位
艾灸主要由艾草製成，艾條具有芳香氣味，具有祛濕散寒、行氣活血、溫經通絡、消腫散結、養生保健的效果。而足三裡穴是人體常用的保健穴，位於膝蓋以下，艾灸足三裡是歷代醫家提倡的養生方法，固攝陽氣，能夠延緩人們衰老的進程。此外，腎俞穴是腎中經氣輸注的一個部位，中醫認為刺激腎俞穴可起到延緩衰老、益精益腎的作用，並且現代醫學表示，腎俞穴能夠調節自由基、免疫系統等功能，在一定程度上能夠延緩衰老。

2、食用山藥
山藥具有益氣養腎、健脾養胃的效果，對腎虛有良好的改善作用。男性可以適當地多吃山藥，可以滋養脾胃，提高細胞的活性，平衡體內代謝的環境，延緩機體的衰老。男性適當的進食山藥還可以補腎氣，提高機體的免疫功能和抗病能力，減少毒素堆積和細菌的入侵，能夠對腎臟的健康起到保護作用，避免男性提前衰老。

3、按摩推拿
按摩療法是通過一些特定的推拿按摩手法應用於肌肉表面，調節身體生理和病理的狀態，促進機體的新陳代謝，從而延緩機體的衰老。按摩療法具有平衡陰陽、溫經通絡、扶正祛邪、行氣活血、調和營衛的效果，能夠使氣血津液正常的運行，進而維護人體的健康、延緩機體的衰老。

男性想要有效對抗衰老，哪些類型的食物可以多吃呢？

1、粗糧
如果男性想要避免身體衰老速度加快，可以適當進食一些粗糧。粗糧中含有人體需要的多種營養物質，像常見的山藥、玉米、紅薯都適合男性進食，裡面豐富的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，緩解便秘，加速垃圾廢物排泄，這樣對身體對抗衰老有幫助。而且粗糧適當進食對血壓、血糖的控制也有幫助，同樣可以達到良好的養生效果。

2、魚肉
男性想要對抗衰老，可以適當進食一些魚肉。魚肉含有的營養物質比較豐富，特別是氨基酸蛋白質、不飽和脂肪酸都可以從魚肉中獲取，能夠達到養護身體，補充營養的效果。魚肉裡面的不飽和脂肪酸適當補充，能夠維持心腦血管系統健康狀態，還可以有效促進大腦健康，延緩大腦衰老，這是男性在保健身體過程中適合攝入的食物。

3、堅果
男性想要對抗衰老，可以適當進食堅果。堅果種類比較多，比較常見的就是核桃、瓜子、花生，這些食物適當進食也可以達到抗衰老的作用。因為堅果類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，對人體健康有益的礦物質，微量元素也可以及時提供，這樣收穫的好處比較明顯，對男性身體衰老速度減慢有説明。如果男性可以掌握這種正確的飲食原則，也能夠對抗衰老。

生活中很多的男性朋友都有不同程度的胃病，男性腸胃不健康，究其原因就是自己不良的生活、飲食習慣，比如吃的油膩，不按時吃飯都會損害到腸胃健康。下面我們就為大家介紹一下影響男性腸胃健康的壞習慣！

吃飯太快
狼吞虎嚥是男人典型的吃飯形象，但這會毀了胃的形象。假如說一口食品嚼20次（理想的是30次），食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分，食品吸收時可不是什麼標準都行的，剩下的那5分就需要胃來額外付出了。所以吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲憊，胃動力下降，甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

進食時間混亂
男人更輕易成為工作狂，更輕易“廢寢忘食”，而饑一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸。假如這時沒有食品供給胃消化，那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。

濫用抗生素
專家研究發現，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。

節食減肥
現在很多男人通過少吃飯，甚至過度節食來減肥。調查顯示，80%的減肥者經歷過便秘，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便秘。

亂補保健品
面對琳琅滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認為，要想保持健康，我們體內需要多種有益菌，而且數量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結構單一化，不利於長期健康。

缺乏運動
專家公佈的一項研究顯示，缺乏運動引發的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。

男性若是存在這些不良的生活習慣，都容易導致男性的胃部出現異常，因此男性日常生活中必須養成良好的習慣才是關鍵，若是長時間存在不良的生活習慣是會讓胃部變得脆弱。平時男性除了注意飲食之外，也儘量減少吃辛辣刺激性食物，避免經常抽煙喝酒這些對男性的胃部也是會產生一定的影響。

在現代社會，人們越來越重視優生優育，有很多夫妻在日常都會學習一些優生優育的相關知識，要想做到優生優育，就要提升男性的精子品質和女性的卵子品質。大家在日常也要多學習這些生理知識，下面就為大家介紹提升男性精子品質的方法，如何提高男性精子品質？

　調整飲食，男性想要提高自己的精子品質，就要在飲食上做好調整，多吃含有鋅元素和維生素E食物，鋅元素是精子的重要組成部分，人體內在缺少了鋅元素後，精子品質就會降低，而維生素E不僅能夠提升男性精子的品質，還能夠預防精索靜脈曲張等男科疾病。

　　防止電腦輻射。有很多年輕男性都長期面對電腦工作，電腦會對人體產生強烈的輻射，從而就會影響到男性精子的品質，也會導致精子活力降低甚至是死精症，男性要多吃一些能夠防止電腦輻射的食物，在工作之餘儘量的不要接觸電腦。

　不長時間騎自行車，男性在騎自行車的過程當中，睾丸會受到車座的擠壓，從而影響到精子的分泌，會導致男性的精子活力和品質出現問題。男性應當多做有氧運動，游泳、打籃球、跑步都是非常不錯的運動，都能夠提升男性的精子品質。

節欲。很多備孕夫妻可能會有一個誤解，認為在備孕期間同房次數越多越好，其實不然，雖然說同房次數增多確實在一定程度上有利於受孕，但如果不加以節制，往往會導致精子的品質降低，因此如果想要提高精子品質，最好要有所節欲，控制同房次數。

保持適溫。同樣的情況下，若男性所處溫度較低，那麼精子的品質也會變低，因此男性朋友如果想要提高精子的品質，則最好將陰囊保持在一個適當溫度的環境之中。

不要大量飲酒，大量飲酒不僅會傷害肝臟，還會傷害精子，降低生殖能力。大量飲酒可降低睾酮水準，降低精子品質和數量。你這麼關心他，還在等什麼？

不要亂吃藥，很多藥品會影響男性的生殖能力。這些藥品包括癌症使用的細胞毒物和類藥物。如果他長期服用某種藥物，為了解除你的後顧之憂，可以生諮詢這種藥物對生殖能力的影響。

食物調理

1、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒的育之緣等元素，它們説明提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚2、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

3、保證充足的優質蛋白
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
雞蛋，中醫認為它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。

女性氣血不足，在中醫看來是脾腎虛弱的表現，而長期氣血不足會使人精力不足，畏寒和面色蒼白，甚至是引起貧血、宮寒等症狀，尤其是育齡女性，很容易因為氣血不足導致生育能力下降，因此在日常生活中要重視補充氣血，可以找一些實用的偏方，或者是吃一些活血益氣的東西，促進身體恢復正常。

　中醫有這些補血小偏方

　　一、四物烏雞湯
做法：直接到中藥房裡購買四物用中藥包包住（或者也可以選擇當歸、熟地、川芎、白芍）同烏雞一起燉煮就可以了。
此方最適合女性在經期結束後吃，如果沒有烏雞的話也可用豬瘦肉代替。此方是女性補血，養血美顏的最好保養品之一。

　　二、紅棗蓮子飲
做法：將紅棗，蓮子，枸杞子，桂圓洗乾淨之後用開水沖泡加入適當的紅糖就可。
此飲是最適合上班女性當茶喝的一味補血良方。在沖泡的時候要注意水的溫度，才能將其營養素都泡開。

　　三、菠菜粥
做法：先將菠菜焯下水去掉一下，然後切成小段加入滾開的粥中，加點香油，雞精，食鹽調勻就可了。
菠菜粥簡單，同時營養非常豐富，最適合白領女性們補血食用了。

　四、阿膠飲
做法：將阿膠磨碎之後，沖入開水直至其完全融化之後就可以飲用了。
阿膠是女性補血養顏的最好保養品之一，每次只需要一小塊就可以起到非常好的保健功效了。

適當進補養血藥膳,以下幾款藥膳均有養血功效，可以選擇食用：

1.黨參紅棗湯：每次取黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

2.麥芽糖煲紅棗：每次取麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量共煮，熟後吃棗飲湯;

3.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋煮熟剝殼後與枸杞20克、紅棗8枚共煮，熟後吃蛋飲湯;

4.仙人粥：取首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量共煮粥。

羊乳、羊脂也能補血，因為羊乳補虛勞，羊脂益精血，兩者合用就能達到補虛勞，益精血的良好秘方。主要做法就是取一定量的羊乳和羊脂，然後一通放入鍋中，煮作羹食。但是要注意，本方溫潤補虛，對於外感未清及痰火內盛者不宜食用。

鮮烏賊魚肉對於女性補血效果也很好，主要做法就是先將烏賊魚肉沖洗乾淨，然後放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成，只要堅持使用能夠有效的改善氣血不足，達到補血的功效。但是本方孕婦忌食。

這樣中醫藥方對於女性補血很有效，只要患者結合自身的病症有效選擇，並長期堅持服用就能達到良好的改善效果，實現疾病的良好恢復。生活中還會有更多關於女性補血的兩方，希望患者們不要盲目隨從，只有適合自己的才是健康的有利保障。