分類: 養生保健

女人的身體是非常嬌弱的，各種各樣的婦科疾病，已經成為了危害女性身體健康的主要疾病，脆弱的器官，需要經常地進行保養，這樣才能夠保證女性的身體健康，女性私處的護理也是非常重要的，可以借助一些其他的輔助工具來達到身體的健康，那麼您知道女人的私處護理怎麼做嗎?

要保持私處，首先要保持私處清潔健康。
堅決禁止伴侶從後方進入前方，這是絕對不允許的。女性朋友一定要注意不要盲目滿足男性，忽視自己的健康。瞭解男性精液中的UTI酶蛋白是女性陰道炎的第一個殺手。

如果你保持健康，你應該定期做一些私人運動。
你知道縮陰的方法嗎？類似於憋尿的動作，經常收縮陰部，一天可以做3-5次，每次收縮3次-如果你堅持這樣幾個月，你的陰道會更緊，男人會更滿意。

清爽地修剪陰部的體毛
如何使陰部乾燥透氣，防止細菌繁殖？首先，我們應該去除一些細菌繁殖的環境，適當修剪體毛，注意用剪刀修剪，而不是用一些脫毛膏哦，女性朋友不要因為害怕麻煩和使用一些脫毛為害怕麻煩，會引起不必要的過敏或紅腫，如果真的不方便，也可以讓另一半幫助你哦。

打開私處的扇子
私處的護理也要注意透氣性。選擇內衣是首要任務。不要因為貪圖好看而選擇一些丁字褲等內衣，而是選擇一些合適、寬鬆、純棉的內衣。儘量保持外套透氣舒適，不要經常穿緊身牛仔褲。因為密封會增加陰道酵母的數量，引起陰道炎。

不同年齡的護理不變

為了方便不同年齡的兒童，兒童經常穿開襠褲，此時容易發生外陰亞臨床感染，導致小陰唇粘連。一旦母親發現孩子的尿液不是線性的，而是滴水，她應該儘快去看醫生。建議：幼兒應保持外陰清潔，減少不良生活習慣，儘快穿褲襠褲。

青春期進入青春期，兒童從幼稚發展到成人，陰道長度和寬度增加，粘膜逐漸增厚。一個重要的表現是月經，保持外陰清潔尤為重要。

建議：小心青少年劇烈活動，避免處女膜損傷。每天保持外陰清潔，保持外陰清潔 (至少2～3日) 應更換內衣一次，注意更換月經墊，必要時可在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進行陰道灌洗和沖洗。

警惕中老年陰道炎

中老年陰道炎絕經期進入絕經期後，激素水準較低，陰道粘膜變薄，局部易受細菌影響，發生老年陰道炎。

建議：老年陰道炎不是炎症，而是由於雌激素水準下降，陰道粘膜充血，無特殊不適，無特殊治療。

如何進行陰部護理

1、用涼或溫白開水清洗外陰，2-3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時最好是流水，就是洗過的水不能重複用，可以買一個陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向後，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時清洗一下外陰即可，不必另洗。

2、有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當對方有外生殖器炎症時，暫不要與之同房，或用好避孕套。

3.經期衛生巾要常換。選擇透氣性好的衛生巾。平時最好不要墊護墊，勤換內褲即可。

4、內衣內褲要選擇棉質的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時固定被褥的鋪蓋順序，不要把內衣內褲放在腳頭。

5、平時生活中，被褥要經常晾曬，室內要通風。

6、加強體育鍛煉，增強身體素質。

最後總結一下：按照科學的護理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部，而不是陰道。

很多女性為了延緩衰老，用了很多的辦法，但是都起不到作用，像是做面膜去美容院做按摩，甚至去做一些面容修復手術也達不到原來的效果，並不需要這麼麻煩，有很多中草藥也是可以起到延緩衰老的作用。

何首烏
何首烏這種藥材對於幫助大家抗衰老的效果是非常不錯的，大家適當的服用何首烏是非常不錯的選擇。它具有緩解神經衰弱的功能，能夠抗氧化，能夠使皮膚不容易被氧化發皺，所以對皮膚是起到抗老化的作用。

黃芪
大家日常生活中可以經常性的服用一些黃芪，黃芪這種藥材對於幫助大家延緩衰老的效果是非常好的。黃芪可以提高免疫功能，延緩細胞衰老。它能夠提高人體的免疫力，防止人們經常生病，延遲細胞的衰老，增加細胞重生再造的幾率，所以是相當有用的。

人參
大家適當的服用人參是可以起到非常不錯的抗衰老、抗疲勞的功效，還可以幫助大家補腎補血，讓大家永遠年輕。人參是在生活中比較常見的，經常用人參來燉一些肉類的食物，這樣不僅可以在平時的生活中補充抗衰老和疲勞。

三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

蜂王漿
蜂王漿是蜂產品中的寶物，含有豐富的營養成分，促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體新陳代謝，提高組織再生能力。同時，含有豐富的超氧化物歧化酶和維生素c、e，是不可多得的抗老化良藥。

刺五加
《本草綱目》被稱為久服輕身耐老，寧五加，不用金玉滿車。現代研究表明，刺五具有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用強於人參皂苷)、強力作用，還具有調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能、抗菌消炎和抗癌作用。

鹿茸
著名藥物學家李時珍強調，鹿茸功擅“生精補髓、養血益陽、強筋健骨，治一切虛損、耳聾、目暗、眩暈、虛痢”，能夠提高機體的細胞免疫和體液免疫功能，促進淋巴細胞的轉化，調節體內的免疫平衡，從而避免疾病發生和促進創傷癒合、病體康復，具有強壯身體、延緩衰老的功效。

鱉甲、丹參 這兩味中藥富含銅元素。銅作為造血的重要促進因數，參與機體免疫和彈性蛋白的合成。鱉甲除富含銅元素外，還含有動物膠、角蛋白、碘質、維生素等成分，能補陰益氣。丹參具有活血祛瘀、安神寧心的功效，能養血除風，久服利人，加之其銅元素含量高，有一定的抗衰老作用。

除了服用中藥調理，還應保持規律的作息，進行適當的運動，以加快新陳代謝，促進毒素排出，從而起到延緩衰老的作用。

腎虛不僅僅是男人會患有的症狀，女性朋友也會出現腎虛，那麼女性腎虛的症狀是什麼呢？中醫專家認為腎虛不僅影響女性的容顏，還會導致月經不調，甚至不孕等疾病，所以腎虛對女人的危害非常大。下面就告訴你中醫如何調理女人腎虛的！

1、杜仲腰花:取杜仲,川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥,味精,醬油,大蒜,薑,鹽,白糖各適量.制法:先將豬腰洗淨切成腰花放碗內,加白糖,鹽,酒;另將杜仲,川斷煎取濃汁後加入腰花中.用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然後加入調味品即可食用.每日1次.

　2、茴香燉煮腎:取小茴香20克,豬腰1對,蔥,薑,鹽,酒各適量.制法:先將豬腰(即豬腎)洗淨後,在凹處剖一口子,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內.用白線縫合剖口後,放入鍋內,加蔥,薑,酒,清水適量,用文火燉熟後食用.此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛.

　3、杞地山藥粥:取生地黃20克,山藥,杞果各50克,大米100克.制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果,大米共放鍋內加水適量煮粥,代早餐食.每日1次.此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

女性補腎按摩法

1、溫腎法
將雙手搓至手心發熱，分開放置於腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

　　2、足摩法
足底的湧泉穴直通腎經，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之後雙手搓至發熱，用手心按摩腳心至較低發熱為宜。湧泉穴與腎經想通，能夠加快腎臟血液迴圈，起到強腎的作用。

　　3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等症狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。

　　4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一隻腳抬起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。

　　5、按壓太溪穴
太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感為止。

　　6、按壓關元穴
刺激關元穴，可以促進腎臟血液迴圈，在傳統中醫認為腎臟血液迴圈加快能夠為腎臟貢獻更多元氣，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無法掌握要點的話，可以參考足摩的方式進行。

腎虛的原因有很多種，女人腎虛更是應該選擇合適的方式來補腎。而現在除了按摩的方式之外，在補腎過程中也可以合理飲食，選擇營養均衡的食物都可以起到補腎的作用。女人本身在照顧孩子和工作壓力上都會比較大，適當的放鬆自己，才可以讓身體更加健康。

女人心情不好對身體的影響，很可能出現著睡眠不太好、月經推遲，如果時間長之後也可能會伴隨著腸胃功能受到影響。

女人的心情不好對於睡眠會產生一定的障礙，因為睡眠不好會造成心情鬱悶，時間長了之後也可能會伴隨著出現抑鬱症等不良的疾病，要多到戶外散心。

如果長時間心情不好，比如經常悶悶不樂或者是睡眠品質下降，會造成體內激素水準出現紊亂，也可能會對月經產生影響，伴隨著月經推遲，要及時在生活當中做出調整。

心情不好對身體健康的影響

　　不良情緒與癌症

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。

情緒與癌症的治療效果和癌症的復發率，也有著明顯的聯繫。愉快的情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。

　不良情緒與高血壓病

血壓對於情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關係最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反復的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。

　不良情緒與心臟病

心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。

為廣大女性朋友解釋一下情緒低落的處理方法。

一、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。

二、對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物競天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。

三、生活要簡單而有情趣。
不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

四、原諒別人就當作原諒自己。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。

宮寒是我們生活中最為常見的一種婦科疾病，雖然宮寒看似比較平常的一種疾病，但是它對女性的身體傷害是非常大的，甚至會導致女性出現不孕的現象，這對女性身心健康都有一定的打擊，那麼宮寒的治療方法當中有很多種，其中中醫治療宮寒也有一定的效果，但是我們在治療宮寒的時候一定要根據其症狀選擇好治療方法，下面一起瞭解一下中醫宮寒症狀有哪些。

宮寒是中醫的疾病稱呼，主要是由外來寒邪或者是體內的脾腎陽虛所導致的內寒，停滯於女性胞宮，使胞宮功能受損而發生疾病的統稱。典型症狀可以在女性的月經、孕期哺乳期、雜病各方面有不同臨床表現。

表現為月經期的疾病，有月經量少、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經等等。表現為孕期的疾病有先兆流產、習慣性流產、宮外孕等等。

表現為哺乳期的疾病，有惡露淋漓不盡、產後腹痛等等。表現為婦科雜症的疾病有慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。除此之外，還有全身的表現，可以為小腹冷痛、得熱痛減、畏寒手足發涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、便稀、舌苔暗淡、苔白脈沉等等症狀。

宮寒能懷上孩子嗎

宮寒需要經過仔細的調理才能夠懷上孩子，宮寒可能會導致女性出現不孕的情況，但是並不是宮寒的人就一定不會懷孕。宮寒的女性主要表現出來的就是腰膝酸軟、夜尿比較多、月經經常出現推遲、四肢寒冷等症狀，而且月經的量也會比較少，甚至嚴重的女性會出現閉經的情況。

女性宮寒不容易懷孕，主要是因為受精卵著床以後，需要適宜的環境來進行生長，當子宮的環境不好、溫度比較低的時候就不適合胎兒的生長發育，就算以後懷孕了也比較容易流產。

中藥治療以及按摩、拔罐等也有較好的效果。常見有效調理方式包括：

飲食調理：女性應注意在月經期前幾天儘量不吃辛辣、生冷的食物，少食涼瓜、綠豆等寒涼的飲食，可食用一些溫和、滋補的食物，如枸杞、桂圓、核桃、紅豆、紅棗、生薑、羊肉等，有助於驅散體內寒氣。可在營養師指導下進行煲湯、煮粥或泡水，如枸杞茶、薑茶、紅豆粥等；

生活習慣：經期內不要受涼，避免洗冷水澡及長時間吹空調；注意增添衣物保暖，並保證規律作息，勞逸結合。非經期需加強身體鍛煉以改善體質，注意情緒調整，保持良好的心情；

中醫調理：可以使用中藥調理，如當歸、杜仲、益母草等，或者服藥桂枝茯苓丸、溫經湯等，需遵醫囑服用。還可在醫生指導下使用艾葉、肉桂、花椒等煮水後泡腳，具有一定溫腎散寒的功效。此外，穴位按摩、艾灸、拔罐等也有一定作用，但需專業醫生操作。

針灸推拿：可進行針灸推拿三陰交、血海、神闕穴等穴位，有利於疏肝解鬱、調理宮寒，可根據實際病情辨證應用；

運動：動則升陽，可以通過運動、艾葉足浴等方式疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖，平時應加強鍛煉，改善體質；
保暖：宮寒的女性需要注意保暖，切勿貪涼，注意腰腹部和腳踝等部位的保暖，肚臍部位可放置暖宮貼等。

乳房腫塊的問題並不僅僅存在女性身體當中，同樣的也存在男性乳房當中，男性乳房腫塊在治療過程中病程較長且容易復發。許多男性朋友在日常生活中不注意保養的話或者不健康的飲食等，就會誘發男性乳房腫塊。其次，乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤同樣也是導致男性乳房腫塊的誘發因素。接下來，讓我們一起學習一下，男性乳房腫塊的誘發原因以及對應的解決辦法。

男性確實也有乳房長腫塊了，很多也有得乳腺癌的，這種比例在所有的乳腺癌當中男性實際占1%。除了乳腺癌之外，還有其他的包括乳腺的纖維瘤，其他的乳頭狀瘤，其實在男性當中也都有可能發生。男性也應該關注自己的乳房健康，有必要也要做自身的自查，或者是說到專科醫院進行查體。

在不確定的情況下，覺著乳房有腫塊，也得需要做這個專科的查體，還有影像學的檢查，排除乳腺癌的情況。因為男性一旦確定得了乳腺癌，可能預後往往會相對來說更差一些。然後男性的乳房疾病也經常的被忽視，或者是說自己不太好意思去女性占絕大多數的乳腺外科門診去看，或者是說自己就是各種原因，工作太忙太勞累，經常忽視了自己的健康，特別是乳房的健康。在這也提一個醒，男性也會得乳腺癌，也會得其他的乳腺疾病，男性有腫塊也應該及時就醫。

男性乳房內有硬塊考慮是以下幾種情況引起：

1、由青春期的乳腺增生引起，是由於患者的內分泌失調導致，最典型的是乳房內有硬塊，部分患者會出現疼痛感。

2、由於患者雄激素分泌不足或者雌激素分泌過多引起，可能是由於長期使用激素類藥物或者本身患有肝臟疾病或者腎臟疾病。

3、可能是由於青春期的乳腺正常發育而引起，可以不用採取治療措施，青春期結束之後會自行消退。

4、還有可能是由於胸部受到損傷而導致，如果腫塊有明顯變化以及疼痛感加重，最好及時去醫院相關科室就診，之後在醫生指導下進行相關治療。

男性乳房有腫塊且疼考慮是以下原因造成的：

第一、可能是乳腺纖維瘤，這是屬於乳腺纖維的一種增生，會出現一個或者多個腫塊，質地比較堅硬，少數人會出現疼痛感。

第二、可能是乳腺增生，典型症狀是乳房有腫塊且疼痛，有時會出現乳頭有液體溢出。

第三、可能是乳腺炎，最主要表現是乳房疼痛，而且會出現邊界不規則的包塊，該包塊觸碰有疼痛感。

應該如何治療男性乳房腫塊呢?

1、 服用中藥治療。

2、 男性乳腺增生的發病與情緒有一定關係。因此，在治療中調節情緒，保持心情愉快，避免惱怒憂思，注意勞逸結合是十分重要的。

3、 健康的飲食生活習慣。平時應戒煙酒，飲食上不宜過食油膩辛辣之品。

4、 多鍛煉。患病期間更要情志舒暢，對疾病的治療要有信心，堅持必要的體育鍛煉及功能鍛煉。

5、 注意局部乳房的清潔衛生，防止乳頭及皮膚破損以防合併感染。

陳皮大家較熟悉，它主要的功效就是理氣健脾、調中燥濕，包括化痰等，主要治療由於脾胃不調、脾胃氣滯所導致的消化不良，包括胃痛、胸悶、腹脹這些症狀。對於消化系統來說，陳皮所含的一些揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可以促進消化液的分泌，消除或者排除腸道內的積氣，具有芬芳健胃和祛風下氣的作用。對於心血管系統來說，陳皮煎服後，它的提取物等能夠興奮心肌，但是劑量過大也無益，會出現相反的一些抑制症狀。另外它可以使血管產生輕度的收縮，升高血壓。陳皮中的果膠對於高脂飲食引起的動脈硬化有一定的預防作用。

在中醫裡，陳皮是一種比較常見的中藥，女性長期喝陳皮水的好處主要有：

1、抗衰老：女性長期喝陳皮水可以增強自身的抗衰老的能力，由於陳皮裡含有黃酮類的成分，具有很強的抗氧化的功效，能夠有效延緩女性的衰老。

2、美容養顏：日常生活中，女性長期喝陳皮水不僅能夠提高皮膚細胞的活性，而且還能滋養自身的皮膚，使得女性的皮膚越變越細膩潤滑。此外，女性長期喝陳皮水還能淡化皮膚表面的色斑，起到美白的功效。

3、健脾開胃：在泡陳皮水的時候，不僅會散發出一股很濃郁的香氣，而且喝陳皮水還可以緩解女性脾胃不合、脾胃虛弱等症狀，同時女性長期喝陳皮水還能起到開胃消食的功效。

4、疏肝理氣：女性長期喝陳皮水能夠護肝養肝、疏肝理氣、增強血氣，對治療一些女性的常見疾病有很好的效果。

5、治療咳嗽：因為陳皮水有助於促進支氣管擴張，所以對於咳嗽的緩解有一定的幫助。

6、護髮：因為陳皮水中含有豐富的黃酮類物質，對於養護頭髮有一定的作用。

陳皮是橘子皮嗎

陳皮是我們生活常見的一味食品，其外表與我們平常所吃的橘子神似，很多人就會疑問，陳皮是橘子皮嗎。事實上，陳皮是橘子皮，但陳皮不僅僅是橘子皮。陳皮是使用包括橘子、柑橘等果皮曬乾製成的，具有多功效的食品。

陳皮的製作是非常有講究的，首先在選取橘子或柑橘的果皮時，只有成熟的果皮是可以使用的，太嫩的不行。其次，陳皮的存放是有年限要求的，一般來說只有放置三年以上的陳皮，其內部的燥性才得以去除，達到應有的功效。通常來說陳皮的年限越久越好，前提是保存得當的情況下。需要注意的是，家中自己製作的陳皮，常常因為選用的原料上含有農藥殘留，或者曬制方法不當，容易危害自身。

陳皮泡水喝的禁忌

1.服藥期間禁止服用陳皮水

在服藥期間，陳皮對於藥酶具有一定的影響，所以正在服藥期間的患者如果需要很皮水泡水喝最好能夠事先徵詢醫生的建議，避免影響藥效或者是對身體造成不利的影響。

2.胃酸過多不能服用

陳皮酸甜的口感能開胃消食，有健脾理氣、化痰止咳的功效，有消化不良或是胃脹的患者可以服用陳皮水。陳皮還有燥濕的作用，如果有胃火、氣虛的患者好不要飲用。此外，健康的人也不能過多飲用陳皮水，一周飲用一次就可以了。

現在經濟的發展和生活的壓力變得越來越大，不過很多朋友經常會在外面玩到半夜才回家，所以現在對於晚睡這種現象是十分平常的了，但是晚睡是會給我們的身體帶來一些危害的，所以如果經常出現晚睡現象的朋友身體一定是有一些小問題的，那麼男人要如何養生呢?

按摩湧泉穴
當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

睡覺前要梳頭
睡覺前梳一梳頭能夠促進頭部的血脈通暢，為腦細胞提供大量的營養供應，延緩了大腦衰老。睡覺前梳一梳頭能夠提高睡眠品質，改善睡眠不良的情況，經過了一天忙碌的工作之後，睡覺前梳梳頭能夠讓精神得到放鬆，消除了疲勞感，從而也能夠讓大腦細胞得到恢復，儘量選擇木梳子或者牛角梳，梳子齒不能過尖也不能過密，要適度的用力，千萬不能過重也不能過輕，同時要注意梳理的速度。

適度有氧運動
適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

使用熱水來泡腳
睡覺前使用熱水泡泡腳，能夠擴張腳部的血管，加快了血液迴圈的速度，在我們腳底有很多的穴位，通過使用熱水來刺激能夠達到保健的功效，特別適合於腳部靜脈曲張患者以及失眠的人群，睡覺前泡腳20分鐘，水溫控制在40℃，如果有條件的話，可以每天晚上睡覺前30分鐘洗熱水澡。為大家介紹一個足浴的療法，把夜交藤、菊花、磁石、黃芩全部洗乾淨放在水裡進行煎煮，過濾渣取出汁，然後倒在水盆裡面來泡腳。

　男人睡前的三宜是

　　一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。

　二、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。

　　三、睡前足浴
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。

腳心每平方釐米有620個左右汗腺。而身體其他部位同樣面積僅有143～339個，也就是說，手心、腳心比其他部位的汗腺多出數倍。當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就會大量分泌出來。

汗液裡除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。如果穿的又是捂得很嚴實的旅遊鞋、球鞋、皮鞋，空氣不流通，臭味就會越積越濃，一旦松松鞋帶，這種臭味就會撲面而來。

中藥及偏方

枯礬、黃柏、五倍子、烏賊骨，任選一種研末備用，洗淨腳後撒於患處。適用於糜爛型。

苦參、白蘚皮——馬齒莧、車前草各30克，蒼術、黃柏各15克，每日煎洗1-2次。對水皰型或有感染時應用有良好效果。

白鳳仙花30克，皂角30克，花椒15克，任選—種，放入半斤醋內，浸泡一天后，於每晚臨睡前泡腳20分鐘。連續治療7天，對角化型有良效。

腳氣是一種傳染性皮膚病，應避免搔抓，防止自身傳染及激發感染。洗腳盆及擦腳毛巾應分別使用以免傳染他人。

用藥治療的同時，對病人穿的鞋襪要進行消毒處理。可用日光曝曬或開水燙洗，最好用布塊蘸10%福馬林液塞入鞋中，裝入塑膠袋封存48小時，以達滅菌目的。

嫩柳樹葉治腳氣
用柳樹葉洗腳的效果很好，不僅把自己的腳氣問題治好了，在告訴幾個朋友之後他們的腳氣問題也得到瞭解決。還可將柳樹葉揉成團狀，腳在腳趾縫裡面，睡覺之前夾上，第二天醒來就感覺有效果了。

堿面治腳氣
夏天腳出汗多，容易患腳氣。晚上臨睡覺前，用堿面一湯匙(即蒸饅頭用的堿面)，溫水溶化後，將腳浸入堿水中泡洗0分鐘左右，輕者兩三次，重者四五次即好。

煮黃豆水可治腳氣
用150克黃豆打碎煮水，用小火約煮20分鐘，水約1公斤多，待水溫能洗腳時用來泡腳，可多泡會兒。治腳氣病效果極佳，腳不脫皮，而且皮膚滋潤。我已連用兩個夏天，很見效。一般連洗三四天即可見效，

黃精、食醋治腳氣
我患腳氣多年，後得一方治癒，3年多來未再反復。偏方是用黃精250克、食醋2000克，都倒在搪瓷盆內，泡3天3夜(不加熱、不加水)後，把患腳伸進盆裡泡。第一次泡3個小時，第二次泡2個小時，第三次泡一個小時。泡3個晚上可。

　【預防】

1.要保持腳的清潔乾燥，汗腳要治療。勤換鞋襪，趾縫緊密的人可用草紙夾在中間，以吸水通氣。鞋子要通氣良好。
2.不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。
3.公用澡堂、游泳池要做到污水經常處理，用漂白粉或氯亞明消毒，要形成制度，以防相互傳染腳氣。

以上是介紹腳氣的食療方法，希望可以對你有所幫助。患者可以嘗試一下在藥物治療的同時，輔助飲食上的調節。另外，專家提醒腳氣患者，症狀減輕也不要盲目停藥，治療腳氣比較漫長，需要患者有耐心。時刻防止腳氣的捲土重來。