分類: 養生保健

立冬時節，推薦几種湯調養身體：羊肉湯溫補，生薑紅棗湯暖胃，排骨蓮藕湯滋陰，銀耳雪梨湯潤肺，牛骨湯強筋。根據個人體質選擇，合理飲食調節身體陰陽平衡。很多人可能發現，到了這個時候，感冒、咳嗽、關節疼痛等小毛病接踵而至，甚至有些人還會莫名感到疲憊、胃寒或手腳冰涼。

中醫認為，立冬是“天人相應”的時節，人體與自然的交互最為敏感，如何順應季節變化來調養身體，成了每個人都關心的話題。

山藥胡蘿蔔牛肉湯

食材：胡蘿蔔一根、牛肉100克、山藥150克、生粉、清水約750毫升
做法：
1、牛肉切塊，加點生粉、花生油、醬油攪拌醃制入味；
2、胡蘿蔔去皮切片，山藥削皮切塊備用。
3、湯鍋加入清水，把除了牛肉的食材全部放進去。
4、放入切成滾刀塊的山藥和刻好的胡蘿蔔花片，蓋上鍋蓋，中火煮約5分鐘。
5、打開鍋蓋，放入牛肉，待變色後即可關火食用。
營養功效：山藥富含多種營養物質，胡蘿蔔維生素含量豐富，牛肉補中益氣，富含蛋白質和鐵質。這款湯不僅口味鮮美，還能補脾養胃。

烏雞香菇紅棗湯

食材：烏骨雞1只（約1斤左右）、香菇、紅棗若干、生薑、料酒、鹽少許
做法：
1、烏骨雞洗淨切塊，放在盆裡，加入鹽、料酒、生薑醃制15分鐘左右。
2、香菇、紅棗洗淨，加入醃好的雞塊中。
3、加入適量清水，放入鍋內，大火蒸至水開，再轉中火蒸30-45分鐘，至雞肉熟爛即可。
功效功效：烏雞含有大量的蛋白質和多種微量元素，營養價值高。與香菇、紅棗一起煲湯，能護肝明目。

白蘿蔔雞蛋湯：清新爽口，溫暖脾胃

白蘿蔔，素有“冬吃蘿蔔賽人參”的美譽，與雞蛋搭配，製成白蘿蔔雞蛋湯，不僅口感清新爽口，更能溫暖脾胃，為冬日裡的身體帶來一份特別的滋養。

做法上，先將白蘿蔔切成細絲，薑切絲，蔥切花備用。鍋中油熱後打入雞蛋，煎至金黃後盛出，留底油炒香薑絲和蔥花，再加入白蘿蔔絲翻炒。隨後加入適量的熱水，放入煎好的雞蛋，大火煮開後，調入鹽、雞精、胡椒粉，撒上枸杞，最後以蔥花和香菜點綴，一碗熱氣騰騰、清香四溢的白蘿蔔雞蛋湯便完成了。這湯色澤清亮，口感鮮美，白蘿蔔的清脆與雞蛋的醇香相互交融，每一口都是對味蕾的極致誘惑。

白菜煎蛋豆腐湯

食材：大白菜、北豆腐、雞蛋、薑、蝦皮、鹽、白胡椒粉

做法：
1、大白菜洗乾淨，切成大小塊兒，記得把菜葉和菜幫分開，北豆腐也洗一下，然後切成塊兒，雞蛋先別急著打散，我們整個下鍋煎。姜切成絲，蝦皮準備一小把。
2、鍋裡放點油，燒熱之後把雞蛋打進去。煎至兩面金黃，煎熟之後撈出來放一邊備用。鍋裡再加點油，燒熱之後把薑絲和蝦皮放進去。用鏟子翻炒幾下，炒出香味來。
3、接著把切好的大白菜幫先放進去翻炒，炒到稍微變軟。然後再把大白菜葉子和北豆腐、煎好的雞蛋一起倒進去。
4、倒入適量的清水，水不用太多，大概和白菜持平就行。因為白菜燉的時候會出很多水。然後加點鹽和白胡椒粉調味，鹽可以先少放點，嘗嘗味道再適量添加。大火燒開之後轉小火，慢慢燉。燉個大概20分鐘左右，白菜燉軟了，豆腐也入味了，就可以關火啦！

百合紅棗鴿子湯

所需材料：鴿子 1只（約500克）；幹百合 30克；紅棗 6-8顆（去核）；枸杞 適量；生薑 3-4片；料酒 1大勺；鹽 適量；清水 適量

做法步驟：

1. 準備鴿子：將鴿子處理乾淨，去除內臟、毛髮和頭部，清洗乾淨。若鴿子比較大，可根據需要將鴿子斬成幾塊。也可以直接使用鴿子肉，節省時間。
2. 焯水去腥：鍋中加入足夠的水，將鴿子塊放入冷水中，開火加熱至水沸騰，撇去浮沫。這一步可以去掉鴿子的血水和腥味，使湯更加清爽。
3. 炒香薑片：另起鍋，加少許油，將薑片放入鍋中，輕輕翻炒至薑片微微變色，釋放出香味。炒香的薑片可以幫助去腥並增添湯的香氣。
4. 燉煮鴿子肉：將焯水後的鴿子塊放入燉盅或燉鍋中，加入炒香的薑片，再加入料酒，攪拌均勻。加入足夠的清水，水量要沒過鴿子。
5. 加入百合和紅棗：將泡軟的百合和去核的紅棗加入燉盅中。百合可以清心潤肺，紅棗可以補氣養血，二者搭配鴿肉，更加滋補。
6. 燉煮湯品：用小火慢慢燉煮，建議燉2-3小時。可以選擇使用燉盅，或者用慢燉鍋燉制。若使用高壓鍋，時間可縮短至40-50分鐘。燉煮過程中，保持湯水不幹，適量加水。
7. 調味與收汁：湯煮好後，加入適量的鹽調味。試嘗湯的味道，根據個人口味調整。如果湯汁過多，可以繼續燉煮一段時間，收至適量濃鬱即可。
8. 盛出享用：湯燉好後，撈出鴿子肉和百合等食材，裝入湯碗中。可以撒些枸杞增加色澤和香氣，最後上桌享用。

溫馨提示：

(1) 鴿子的選擇：鴿子最好選擇新鮮的鴿子，肉質鮮嫩且富含高蛋白質。如果使用冷凍鴿子，要提前解凍並清洗乾淨。
(2) 百合的泡發：百合需要提前浸泡幾個小時，泡軟後更易燉煮，口感也更佳。如果時間緊張，可以用幹百合直接放入鍋中燉煮，但效果稍遜。
(3) 紅棗的處理：紅棗需要去核，這樣湯的口感會更加細膩。如果不喜歡甜味，可以適量減少紅棗的量。

當我們忍不住咳嗽時，表明身體已經“出事”了。而咳嗽對於身體來說，是一種保護機制，可以通過“咳嗽的反應”把呼吸道裡的痰液以及有害物質咳出去。冬季天氣乾燥、寒冷，人體水分蒸發加速，容易出現口乾舌燥、鼻塞咽痛等不適，感冒咳嗽自然就來襲了。在中醫看來，咳嗽分為“外感”、“內傷”這兩類。其中，“內傷咳嗽”是久咳，要就醫治療；“外感咳嗽”則與風、寒、燥、熱等邪氣侵襲所致。

肺部吃什麼食品養肺
家人們，有沒有發現最近天氣變化大，肺部容易不舒服？今天我就來跟大家分享一些養肺的好方法，通過飲食來呵護我們的肺健康！

梨可清痰止咳

梨在止咳化痰方面真的很有一套！無論是乾咳、久咳不愈，還是伴有痰稠、咽喉腫痛等症狀的咳嗽，梨都能發揮出色的緩解作用。它不僅能潤肺生津，還能清熱解毒，對於肺熱咳嗽、痰黃等症狀有明顯的療效。姐妹們，梨還可以和蜂蜜、生薑等食材搭配，效果更佳哦！

山藥養肺補腎

山藥不僅美味，而且養生效果特別好。它味甘、性平，歸脾、肺、腎經，不僅能補脾養胃，還能生津益肺，補腎澀精。對於秋季中老年人常見的肺虛咳喘等症狀，山藥有顯著的緩解作用。而且山藥還能補腎，含有的多種營養成分可以強身健體，補腎益精。

白蘿蔔清熱化痰

白蘿蔔是我們日常生活中常見的蔬菜，但你知道它還有清肺化痰的功效嗎？它性涼，味甘辛，具有清熱解毒、消食化滯、寬中理氣、清肺化痰等諸多功效。特別是寶寶咳嗽伴有痰黃、黏稠等症狀時，可以適量給寶寶食用白蘿蔔煮的水，清熱化痰效果很棒哦！

百合潤肺止咳

百合的潤肺止咳作用真的是無出其右。它含有豐富黏液質，能夠潤燥清熱，對於肺燥或肺熱引起的咳嗽有顯著療效。無論是乾咳、久咳，還是痰中帶血，百合都能發揮出色的治療作用。與蜂蜜一起蒸熟食用，效果更佳，為肺部提供深層滋養。

銀耳養陰生津

銀耳被稱為菌中之冠，養陰生津的功效非常贊！在眾多的銀耳吃法中，銀耳羹因其製作簡便、口感細膩而深受大家喜愛。無論是與冰糖搭配，還是加入紅棗、枸杞等食材，都能發揮出銀耳的養陰生津、潤肺養胃等多重功效。特別是在乾燥的季節，一碗熱騰騰的銀耳羹，不僅能滋潤肌膚，還能有效緩解口乾舌燥、咽喉不適等症狀。

　風寒咳嗽：

進入冬天後，風寒很重，肺部容易受到傷害。
症狀：咳聲低沉；氣急；咳稀白痰；鼻塞、流清鼻涕；舌苔很薄、呈白色。
小藥方：橘紅3-5克、紫蘇葉5-10克，生薑1片，泡幾分鐘後再煮半小時飲用。如果覺得味道苦澀，可以加入少量白糖、蜂蜜或烏梅等。

　你知道人體自帶止咳穴嗎？
天突穴在胸骨和頸部相交的凹陷位置，將拇指搓熱，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厲害，可以將生薑切片後用火烤一烤，貼在天突穴搓幾分鐘，能達到快速止咳效果。

　　 呼吸鍛煉
秋季補養肺氣的一個好方法就是“呼吸吐納”，深呼吸、歌唱、呐喊等動作都能讓肺氣宣發，舒暢調達。每天晨起時，用鼻深吸氣，再大口呼出，反復數次，可調暢肺氣。而在運動時配合呼吸吐納，可以更好鍛煉肺氣，如太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等，都非常強調呼吸與運動的配合。

平時總是止不住的想咳嗽，但是也咳不出什麼東西；有時候隱隱約約覺得有一口痰黏在了嗓子眼裡一樣，上不去下不來的，好不容易咳出痰來了，痰量少，還很粘；

而且喉嚨裡面又幹又疼，還總是感覺非常渴，喝再多水也沒用…這是由於陰虛肺燥所致咳嗽、陰津不足所致咽痛。我們知道肺喜潤，而且是一個嬌弱的器官。當風燥之邪侵襲我們的咽喉、鼻腔和毛孔進入肺臟時，就會傷害津液。風燥之邪損傷肺陰，這種情況下引發的咳嗽稱為燥咳，也被稱為乾咳，特點是沒有或只有少量痰液。此外，肺陰虧虛，陰陽失衡，導致虛火上升，表現為上火之症。

俗話說“春養肝，夏養心，秋養肺。”所以，此時我們應該幹嘛？答案是秋天至，養肺陰。下面給大家科普一些秋季的潤肺食物。

銀耳——滋陰潤肺

中醫裡常說“燥性乾澀，易傷津液”，故“燥易傷肺”，肺為嬌髒，喜潤而惡燥。秋天的乾燥氣候容易耗傷人體的津液和肺液，多表現為口鼻乾燥、咽幹口渴、乾咳少痰等。銀耳中含有豐富的植物膠質成分，且銀耳性甘、味平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，所以常吃銀耳能對肺部起到極好的養護作用，對於肺燥、肺熱的症狀起到不錯的調節效果，對於慢性支氣管炎還有一定的療效。

百合——潤肺止咳

曾經中醫指出：久嗽之人，肺氣必虛，虛則宜斂，百合之甘斂，甚於五味之酸收也。百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效，所以百合非常適宜秋季食用。

肺有4怕，我們在生活中儘量要避免。

第一怕氣：肺主一身之氣，是氣體交換的場所，吸入空氣品質的好壞，直接影響了肺臟。像是煙草的毒氣，污染的空氣，廚房的油煙氣，以及工業粉塵等，都很容易傷到肺，誘發各類肺部問題。
第二怕燥：肺喜歡滋潤，討厭乾燥，燥邪最易傷肺。
第三怕寒：肺喜歡溫暖，討厭寒冷，所以一旦我們吸入寒氣，總是有一種想咳喘的感覺。寒邪經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，會誘發感冒等呼吸道問題。
第四怕悲傷：悲傷憂愁過度，最易損傷肺氣。

生活習慣調整

保持室內空氣流通，但要注意保暖：秋季氣溫逐漸轉涼，要注意適時增添衣物，避免受涼感冒等呼吸道疾病的發生。
保持充足的睡眠和合理的作息時間，選擇適合自己的有氧運動，有助於身體恢復和免疫力提高。
秋季清肺、養肺、潤肺，還要避免辛辣、刺激性食物：如辣椒、麻辣燙等，這些食物容易加重秋燥症狀，影響肺部健康。秋季養肺潤肺去燥的養生之道需要從飲食調理、醫藥健康、生活習慣、精神情志等多個方面進行綜合調理。通過科學合理的養生方法，可以有效地保護肺部健康，提高身體免疫力，度過一個健康舒適的秋季。

腎虛是中醫學中的一個重要概念，指的是腎臟功能的不足，可能導致一系列身體不適，如疲勞、腰痛、失眠等。腎臟在中醫理論中被視為“先天之本”，與生長、發育和生殖密切相關。腎虛常常與生活方式、情緒波動和飲食習慣有關，尤其是在現代快節奏的生活中，許多人可能因壓力大、作息不規律而導致腎虛。

在飲食方面，某些食物被認為有助於滋補腎臟。比如，黑色食物如黑豆、黑芝麻和海帶等，常被推薦用於補腎。此外，枸杞、山藥和核桃等食材也被廣泛應用於日常飲食中，以增強身體的抵抗力和活力。合理的飲食搭配不僅能為身體提供必要的營養，還能幫助維持身體的平衡與健康。

男性為何容易腎虛？

1. 生活壓力大
現代社會中，男性往往承擔著家庭和社會的主要責任，工作、生活等多重壓力讓他們身心俱疲。長期的高壓狀態不僅影響心理健康，還容易導致身體各系統功能紊亂，尤其是腎臟作為人體的“先天之本”，更容易受到損害，出現腎陽虧虛、腎氣不足等現象。

2. 不良生活習慣
不規律的作息、熬夜、煙酒過度等不良生活習慣，也是導致男性腎虛的重要原因。熬夜會擾亂人體的生物鐘，影響腎臟的修復和排毒功能；而煙酒中的有害物質則會直接損害腎臟細胞，加速腎臟功能的衰退。

3. 飲食不均衡
現代人的飲食習慣往往偏向辛辣油膩、高熱量、高鹽分，這樣的飲食不僅容易導致營養失衡，還會增加腎臟的負擔。長期如此，腎臟功能會逐漸下降，出現腎虛的症狀。

4. 慢性疾病與藥物損傷
一些慢性疾病如糖尿病、高血壓等，以及長期服用某些藥物，都可能對腎臟造成損傷。腎臟作為人體的代謝器官，需要不斷過濾血液中的廢物和毒素，當這些疾病或藥物持續損害腎臟時，就會導致腎虛。

首先，枸杞是天然的腎臟滋補佳品。它含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，有助於提高免疫力，促進腎臟健康。無論是泡水、燉湯還是加入飯菜，都是不錯的選擇。

其次，黑芝麻也是一種補腎食物。富含蛋白質、脂肪、維生素E等營養成分，有助於滋潤腎臟，維持生命力。可以用來製作芝麻糊、撒在飯菜中，既美味又養生。

此外，海產品如海參、海帶等也是腎臟的好幫手。它們富含礦物質、蛋白質，對腎臟功能有一定的保養作用。烹飪時可以選擇清蒸、燉湯等方式，保持食材的營養。

哪些食物起到了有效的營養作用呢？今天為大家介紹幾種！

1、含有優質蛋白質的食物
代表：魚類、豆類、蛋類等
含有優質蛋白質的食品可以為男性提供形成生殖細胞所必需的氨基酸、精氨酸等。同時，這些食品也含有一定量的必需脂肪酸和膽固醇，特別是豆類、蛋類是合成性激素的必需物質。

2、含有鋅元素的食物
崹艼含有豐富的鋅元素，鐵元素和各類微量元素及礦物質，且可以被人體快速吸收。男性要想提升腎臟功能，在夫妻生活中更為持久，在生活中就必須多吃崹艼，
日常補充充分就能夠保證男性的能力，增強免疫力，提升身體抗病毒能力。崹艼具有很強的補腎益陽的功效，在食用時可以搭配納雄蓯蓉來吃，只需取崹艼3克，納雄蓯蓉5克，用開水沖泡十分鐘即可飲用！

3、含有維生素和礦物質的食物
含有維生素和礦物質的食物一般都有很強的功效。例如，麥芽、穀胚中含有的維生素E有助於精子的形成和保持精子的活力。牡蠣等海產品、動物內臟、紅肉等含有鋅，可以促進精子的形成和男性的性發育。

四物湯服用的時間，一般在月經前七天開始服用，在月經期間要停止服藥，等到月經期結束以後再繼續服用，一般在早中晚各服一次，在飯前一小時服用效果較好。

四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地等四味藥材組成，是臨床中常用的中藥湯劑，具有補血養血、活血調經的功效，主要用於治療女性月經不調、月經延遲、痛經、閉經、崩漏、貧血、面色萎黃或蒼白、乏力、頭暈眼花、肢體濕冷等。

四物湯是以當歸、川芎、白芍、熟地黃等四味藥材為主要原料熬制而成的方子，常用於補血和調經。

1. 改善痛經：可以選擇在月經前七天左右開始服用。痛經通常是由女性體質偏寒引起的，而四物湯具有補血調經的作用，可以緩解痛經症狀。由於每個女性的體質不同，需在醫生的指導下根據個體情況選擇。

2.調理月經失調：可以選擇在月經完全乾淨後3-5天開始喝，有助於調理月經週期或月經量。但如果月經週期本身很短，小於26天，建議先諮詢醫生，確認是否適合使用四物湯。因為川芎、當歸等藥物在四物湯中具有較強的行氣活血功效，不適合月經週期短的人群。

3. 其他需求：如果月經比較正常，只是想用四物湯來調理身體或補充氣血，建議在月經完全乾淨後3天開始喝，直到下一次月經來潮。

二、來月經吃什麼最好？

1、月經期間可以吃些溫熱的水果，如蘋果、桃子、獼猴桃、荔枝等。不要吃生冷的水果，如西瓜、柿子、無花果、芒果、火龍果等。避免痛經引起的腹部不適。

2、多吃高蛋白、含維生素多的食物，或多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、大棗、桂圓、山藥等。具有補益氣血的作用，能改善氣血虛弱的症狀。葷素搭配要合理，厚薄要均勻。

綜上所述，一般不建議將四味湯作為日常補充。如果長期服用，可能會造成體內激素失衡。此外，由於四物湯是補藥，感冒時不宜服用四物湯，以免造成寒邪滯留體內，加重病情，或遷延不愈。

燉制鴨肉四物湯的具體步驟

1.鴨肉的處理：將鴨肉用流動水沖洗乾淨，多洗幾遍。然後將鴨肉放入鍋中，加水煮沸，焯水2分鐘，撈出洗淨備用。

2.四物的處理：可以購買備好的四物材料，裡面已經包含了川穹、當歸、熟地和白芍。將四物清洗乾淨後，放在紗布中，並用繩子固定好。

3.燉制湯：將處理好的鴨肉和四物放入鍋中，倒入適量的水，蓋上蓋子。放在煤氣灶上，大火煮沸後轉小火慢燉約1小時，讓湯更加濃鬱香甜。

好處多多的鴨肉四物湯

1.女性健康：四物湯對女性特別有益，可以活血暖宮、祛寒祛濕，改善月經不調、痛經等問題。

2.溫暖身體：寒冷的冬天，喝上一碗熱騰騰的湯能夠溫暖全身，尤其是手腳不再冰冷，舒適度大大提升。

3.增強免疫力：四物湯中的中藥材料有助於增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒和其他冬季常見疾病的發生。

4.補血養顏：四物湯的主要成分是當歸和熟地，這兩種中藥具有良好的補血功效，能夠改善面色蒼白、氣色暗淡等問題，增加女性的光彩和自信。

當下正值初冬，氣候乾燥，降溫快，呼吸道問題也是高發期，很多人都被久咳困擾，嗓子裡咯痰，而且持續時間還很久，特別是很多人都會半夜咳醒，嚴重影響到睡眠。受到秋燥、秋涼的影響，不少人有咳嗽痰多的症狀。這時吃些清肺化痰的食物最有效。清肺化痰的食物有哪些？很多人以為吃橘子可以化痰，其實不然。今天為您介紹幾種常見的清肺化痰的食物。

養肺的方法包括調節飲食、改善生活習慣、改善生活環境以及服用藥物等。在日常飲食中可以多攝入養陰潤肺、清熱生津的食物，如銀耳、百合、白蘿蔔、柚子等，還要多喝水，保持呼吸道潤滑，可起到養肺的效果。

養肺；
改善生活習慣：如戒煙限酒，規律作息，避免熬夜，且保持心情愉悅，有助於促進肺功能以及身體各項機能的修復，從而達到養肺的作用。改善生活環境：需要保持室內空氣溫濕度適宜，經常開窗通風，保持空氣流通，也可在室內放置一些綠色植物，在乾燥的秋冬季使用加濕器，有利於保持空氣濕潤，來達到保護肺部的目的。

檸檬
檸檬富含維生素C、鈣、鐵、磷等多種營養成分，具有止咳化痰的功效，是止咳的極佳食材。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀。檸檬醬潤肺止咳，清熱解毒，而且吃起來酸甜可口，還能美白皮膚。

柳丁
柳丁有生津止渴、止嘔、寬胸化痰的功效。柳丁含有豐富的維生素C，因此它不僅被譽為人體的良好抗氧化劑，還能將體內的毒素排出，增加機體的抵抗力。柳丁還能增加食欲，治療感冒咳嗽，對慢性氣管炎也有一定的幫助。

陳皮
在熬大米粥時，水開之前放入幾小塊乾淨的陳皮。粥煮熟後不僅芳香可口，而且特別開胃，對腹脹或咳嗽痰多的人，有較好的食療效果。陳皮、生薑、蘇葉各6克，水煎後加紅糖適量飲服，每日2次。效果也很好。

梨
梨子應該是公認對嗓子最好的食物之一，其滋陰潤肺的效果也是一流。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

白蘿蔔：性質偏涼，同時含有豐富的維生素C以及揮發油。出現咳嗽、咳痰等症狀時，適量吃可以起到通氣化痰、生津潤肺、促消化等功效。

百合：屬於藥食同源類物質，功效為清心安神、養陰潤肺。因肺陰虛出現咳嗽、咳血、胸悶等不適，合理食用百合可以起到改善症狀的作用。

銀耳：歸胃經、肺經、腎經，味甘，性平，能夠養胃生津、滋陰潤肺。出現虛勞咳嗽、咳痰，以及痰中帶血等症狀，食用銀耳具有緩解作用。

蓮藕：味甘，性寒，可以清熱涼血、止血散瘀，同時還具有消炎收斂的作用，能夠輔助減輕肺部炎症，促進肺功能恢復。

有些湯可以幫助止咳化痰潤肺，以下是幾種比較常見的：
1.梨冰糖湯：將新鮮的梨去皮切成小塊，加入適量的冰糖和清水，煮熟後即可。

2.蘿蔔瘦肉湯：將蘿蔔切成片狀，加入瘦肉、薑片等材料一起煮。蘿蔔中含有多種維生素和礦物質，具有潤肺止咳的功效。

3.枸杞銀耳湯：將銀耳泡軟後撕成小朵，加入枸杞、紅棗等材料一起煮。這種湯既可以潤肺止咳，又可以滋補養顏。

4.百合蓮子湯：將百合和蓮子洗淨後加入清水煮沸，再加入適量的冰糖調味即可。百合和蓮子都有清熱潤肺的作用，可以緩解喉嚨不適，止咳化痰。

低血壓患者可能會經常感到頭暈、乏力、心慌等不適症狀，嚴重影響生活品質。那麼，低血壓吃什麼有助於恢復呢？又有哪些禁忌事項需要注意呢？通過這篇文章，我們就來深入探討低血壓的飲食調理與禁忌，為低血壓患者提供一些實用的建議。

低血壓的人可以通過飲食調節來改善症狀，以下六大食物對調節低血壓有顯著效果。

1、菠菜：菠菜富含鐵元素和葉酸，有助於提高血液中的紅細胞數量，改善血液迴圈。鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，能夠提高血液攜氧能力，緩解低血壓引起的頭暈和乏力。可以將菠菜加入沙拉、湯或者炒菜中，日常攝入。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，能夠增強心肌收縮力，改善血液迴圈。每天早晚一杯牛奶，不僅能補充營養，還能幫助穩定血壓。

3、雞蛋：雞蛋是優質蛋白質的來源，富含多種維生素和礦物質。蛋黃中的膽固醇有助於維持血管彈性，改善血液流動。每天食用一個雞蛋，既能補充營養，又能幫助調節血壓。

4、紅棗：紅棗含有豐富的維生素C和鐵元素，有助於改善貧血，提高血液品質。紅棗可以直接食用，也可以煮粥、泡茶。每天吃幾顆紅棗，有助於緩解低血壓引起的疲勞和頭暈。

5、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A和鉀元素，能夠增強心臟功能，促進血液迴圈。胡蘿蔔可以生吃、榨汁或者煮熟食用，都是不錯的選擇。每天攝入適量胡蘿蔔，有助於穩定血壓。

6、蜂蜜：蜂蜜具有溫補作用，能夠提高血壓，改善低血壓引起的症狀。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，或者將蜂蜜加入溫水、牛奶中飲用，都能有效調節血壓。

低血壓在日常生活中並不少見，很多人可能都有過突然起身時眼前一黑、頭暈乏力的經歷。雖然低血壓通常不會像高血壓那樣引起嚴重的併發症，但如果不加以重視，也可能給我們的健康帶來潛在風險。

低血壓的自救方法：

1、立即坐下或躺下：當出現低血壓症狀時，應儘快找一個安全的地方坐下或躺下，避免摔倒造成意外傷害。

2、抬高下肢：可以將雙腿抬高，高於心臟水準，以促進血液回流，增加腦部供血。

3、補充水分：如果是因為脫水導致的低血壓，可以適量飲用一些水或淡鹽水，補充血容量。

後續還需要進行自我調理，比如需要調整飲食，也可以適度運動，同時還應避免突然改變體位。

預防低血壓的建議

1、定期體檢
2、不要過度節食

低血壓雖然常見，但我們不能忽視它的潛在風險。通過瞭解低血壓的發生原因，掌握正確的自救方法和預防措施，我們可以更好地應對低血壓，保障自己的健康。

體內濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用後更容易增強人體消化負擔。而濕氣重體質擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發人體消化、排毒功能障礙，更容易出現健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。

寒涼的食物本身就帶有濕邪，經常吃這些寒冷的食物，都會導致人體陽氣的損傷，陽氣一損就會導致脾胃虛弱，脾胃主運化水濕，即加重濕氣，又導致濕氣不能及時排出體外。因此濕氣重的人，這類食物一定要少吃。

濕氣重人會出現哪些問題？

1、大便溏稀，脾胃不好，排便會粘在馬桶上面沖也沖不走。
2、舌苔白厚，還帶有齒痕。
3、四肢肥胖，還有小肚腩，看著就你一個胖子。
4、女性白帶異常，發黃或者是出現其他婦科病。

3種食物要少吃，防「內濕」
身體濕氣重，除了氣候因素潮濕多雨，飲食生「內濕」也應注意。尤其是秋天，內經講「秋傷於濕，冬生咳嗽」，被濕氣所傷到了冬天就該咳嗽了。

對於下面這3類食物，我們要注意節制，管管嘴巴。

1、生冷寒涼
冰鎮飲料、大部分的水果，都是寒涼之物，容易損傷脾胃陽氣，導致脾胃不能運化水濕。尤其是小孩子，體質本就肝強脾弱，脾胃功能還不強，消化不良會有鬱熱，愛吃寒涼，寒涼吃多了傷脾胃。脾失運化，水濕停滯，脾胃就更弱了，惡性循環。
對於成年人，特別要當心的坑是冰啤酒。而啤酒又是小麥芽釀制，最得木氣，比其他酒類更容易克傷脾胃。另外，海螺、螃蟹，多數帶殼水產都偏寒涼，不建議多吃。偏寒的祛濕涼茶也要注意，如果天天當水喝，也會損傷脾陽，反而越祛越濕。特別當喝涼茶後出現沒胃口拉肚子時，別再喝了。

2、糖分過高
現代人那麼多濕氣問題，跟愛好甜食脫不了幹係。內經講「甘者令人中滿」，中焦主要是脾胃，這本該是一個流暢的「圓運動」，糖分攝入太多，這中焦就滿了，動不起來，於是濕氣氤氳。所以，濕重脾虛的人要避免糖含量高又難以運化的食物。奶茶糕點不用說了，科技狠活重災區，比起天然的果糖蔗糖，脾胃要運化人造甜味劑更是難上加難。而天然的水果、蜂蜜也得悠著點兒。特別是一些常見的熱帶果品，像芒果、榴槤，糖含量都很高。

3、煎炸油膩
到了秋天，大家總會打著貼秋膘的名義，香口的油膩的各種吃。但這時候還沒真正秋涼，苦夏過後脾胃還沒恢復，不宜吃的太油膩。油膩的食物可能會導致胃納受阻、脾運失常。像油條，炸薯條，還有油膩肥肉、動物內臟都少吃些，容易影響脾胃運化，從而積濕生痰。

讓我們一起來探索這種祛濕神器！

第一種祛濕食物：薏仁

薏仁，這個看起來平平無奇的小穀物，卻蘊含著強大的祛濕能力。它不僅味道清香，還富含多種營養成分。薏仁中的薏苡仁甙具有利尿作用，能促進體內多餘水分的排出。薏仁還含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助於增強消化功能，改善腹脹症狀。很多人喜歡用薏仁煮粥，這確實是一種很好的食用方式。不過，想要充分發揮薏仁的祛濕效果，不妨試試薏仁茶。將薏仁與紅豆、綠豆一起煮水飲用，不僅口感清爽，還能起到很好的祛濕效果。

第二種祛濕食物：紅豆

說到紅豆，很多人可能會想到浪漫的愛情。但其實，這個小小的豆子也是祛濕的高手。紅豆性溫，具有利水消腫的功效。它含有豐富的蛋白質和膳食纖維，能幫助身體排出多餘的水分和毒素。紅豆煮粥是常見的食用方式，但如果想要更好地發揮它的祛濕作用，可以嘗試將紅豆與薏仁、山藥一起煮湯。這樣不僅能增強祛濕效果，還能補充多種營養，對身體大有裨益。

第三種祛濕食物：蓮子

蓮子，這個充滿東方韻味的食材，不僅外形優雅，還是一位祛濕高手。蓮子性平味甘，具有健脾益腎、養心安神的功效。它含有豐富的澱粉和蛋白質，能幫助脾胃吸收水分，從而達到祛濕的目的。蓮子粥是一種常見的食用方式，但如果想要更好地發揮蓮子的祛濕功效，可以嘗試將蓮子與薏仁、山藥一起煮湯。這樣不僅能增強祛濕效果，還能滋補身體，對於長期感覺疲勞的人來說是個不錯的選擇。

咳嗽、咳痰屬於呼吸道疾病中的常見症狀，可能與環境因素、病毒性感冒、支氣管擴張、支氣管肺炎、慢性阻塞性肺疾病等有關。需要注意的是，因個體差異不同，臨床上並不存在快速止咳化痰的方法，建議通過多喝水、食療、霧化治療、靜脈給藥、口服藥物等方式緩解症狀。

祛痰清肺化痰並沒有最快的方法，不管何種方法均需要一定的過程，常見方法為食療、拍背療法等。還需注意，避免盲目使用偏方，以免處理不當而危害身體健康。

飲食調理：日常可以通過調整飲食起到輔助化痰清肺的作用，適用於咳嗽、咳痰症狀較輕的患者。可以吃一些白蘿蔔、百合、山藥、南瓜等蔬菜，能夠輔助潤肺、生津，還可以吃雪梨、橘子、甘蔗、蘋果、枇杷等水果，能輔助生津止渴、潤肺止咳。

拍背療法：當痰液比較多時，還可以使用拍背的方法刺激痰液排出。對此需要將手指稍微屈曲，握成空拳並進行拍打，在此過程中需要注意力度，避免過於用力。

藥物治療：需要由醫生明確具體病情，再予以相應的藥物，常見祛痰清肺化痰的中成藥有蘇黃止咳膠囊、川貝枇杷糖漿、清熱止咳顆粒等，中草藥有枇杷、百合、川貝母、桑白皮等。

霧化治療：霧化治療是一種將藥物分散成微粒，通過呼吸吸入到氣道內的方法。這種方法可以直接作用於呼吸道，快速緩解咳嗽和化痰症狀。常用的霧化藥物包括鹽酸左沙丁胺醇霧化吸入溶液、硫酸特布他林霧化吸入用溶液等。

蒸汽療法：蒸汽療法可以通過吸入熱水蒸汽或使用蒸汽機，幫助打開呼吸道，緩解咳嗽和化痰。蒸汽可以鬆動痰液，減輕咳嗽症狀，同時也有助於保持呼吸道濕潤。

除了這些常規的治療方法外，在我們的人體內還有著專門“化痰”的穴位，如果大家想要有效地祛散體內的痰邪，不妨經常揉按這3個穴位，或同樣可以起到止咳化痰的效果。

1.天突穴
天突穴位於我們人體的頸部，居於正中線上，在鎖骨之間，胸骨上窩中央，該穴位是任脈上的中藥穴位，有著寬胸理氣、降痰宣肺的效果，通常被用來治療氣喘、咳嗽等病症，尤其適用於調節因脾肺氣滯所生成的痰邪，對痰邪所導致的睡臥不寧、腸胃不爽以及飲食不佳等症狀，均有著很好地緩解效果，在針灸學專著皇甫謐的《針灸甲乙經》中提到了天突穴可用於“咳上氣，喘，暴喑不能言”，對喉痹病症，有著極好的治療和緩解效果。用拇指揉按這個穴位5至8秒，一次差不多在10到20次，對止咳平喘，化痰理氣有著良好的效果。

2.豐隆穴
豐隆穴是治療咳嗽痰多等痰飲病症的要穴，它位於我們的雙腿外側，是足陽明胃經的絡穴，足陽明穴多氣多血，氣血聚集在本穴位會出現隆起的現象，因此，便有了這個命名。豐隆穴可用於熱痰、寒痰、燥痰等病症，尤其是對那些喉嚨有痰且經常咯出的患者來說，揉按此穴有助於痰液輕鬆排出，揉按方式是先用大拇指點按豐隆穴一分鐘，然後在順時針揉按此穴位兩分鐘，最後再沿著豐隆穴向下單方向的搓兩分鐘。

3.肺俞穴
肺俞穴是足陽明經背部的腧穴，由於肺俞穴所對應的是體內的肺臟，是肺氣轉輸、輸注所在，也是治療肺臟疾病的重要腧穴，因此命名為“肺俞”。該穴位可以針對各種痰邪所導致的病症，尤其以肺臟為主，可以增強肺腑的氣機運行，有助於痰液排出。在揉按時，患者需要趴在床上，然後按摩者將兩拇指指腹放在兩側的肺俞穴上，逐漸的用力下壓，患者感覺該穴位有明顯的酸麻痛感為佳。

咳嗽吃橘子是不能止咳的，不會使咳嗽的症狀減輕。咳嗽通常是因為支氣管炎或者大葉性肺炎等原因引起，需要通過服用藥物的方法治療。

橘子是一種常見的水果，含有的維生素以及微量元素較多，吃了以後能夠補充身體所需要的營養，但是無法達到止咳的作用，如果在咳嗽期間吃太多橘子，還可能會導致咳嗽加重，需要在醫生的指導下根據引起的原因對症治療。

大蒜蒸冰糖
不適合風熱咳嗽
大蒜是辣的，辛溫往外走散。它對風寒性的感冒或者風寒性的咳嗽會有一定的幫助，但是對其他類型就不是特別適合，尤其對黃痰肯定是不適合的。

柚子皮煮水
寒性咳嗽不適合用柚子皮煮水喝
柚子在柑橘類的水果裡面屬於涼性，所以柚子皮對有點輕度上火的咳嗽是比較好的，尤其是像黃黏痰的咳嗽，可以用點柚子皮來煮水。
但是痰濕型的咳嗽或者寒性的咳嗽就不適合了，比如說稀白痰的咳嗽或者是著涼的咳嗽。
所以說雖然說是偏方，但我們要明確，偏方也是以偏糾偏，對我們身體的因為某種特定的病邪導致的疾病，我們要來和它相反性質的食材去治療

金桔煮水能不能天天喝
建議在咳嗽、痰多等症狀得到緩解後，適當減少金桔煮水的飲用量，並逐漸停止飲用。
同時，對於體質偏熱、易上火的人群，也應該適量控制金桔煮水的飲用量。
金桔煮水是一種能夠止咳化痰的有效方法。以下是詳細的做法和配方步驟：

材料：
金桔800克、冰糖400克 、水85克。

步驟：
金桔泡鹽水十分鐘，清洗乾淨。 瀝幹水分。 金桔切開後放入鍋內，加入適量水和冰糖，中小火加熱攪拌至冰糖融化。 煮至金桔透明，果肉軟爛即可。

在這個配方中，金桔和冰糖的比例為800克金桔配400克冰糖，水的用量則是85克。 另外，還可以將金桔和其他食材搭配煮水，如雪梨、紅棗、枸杞等，以增加潤肺止咳的效果。

選購金桔的注意事項：
優質的金桔果形端正，個頭勻齊，沒有畸形。畸形的金桔可能是生長過程中出現了問題，口感和營養價值可能不如正常果形的金桔。 如果果皮粗糙、皮厚的金桔，果肉可能較少，水分含量不高，口感略差。 優質的金桔果皮呈金黃色或橘黃色，色澤鮮豔，這說明金桔的成熟度高，光照充足，糖分積累多，吃起來更甜。如果顏色淺或者帶有綠色，可能成熟度不夠，口感會相對較酸。

【小貼士】
1丶金桔果籽有化痰的功效，不用去除，和金桔一塊燉煮。
2、金桔漿中還可以加入蜂蜜，口感更佳，還有美容養顏的功效
3、檸檬可以使金桔醬味道更鮮，保存時間更長，記得不要把檸檬籽掉入鍋中