分類: 養生保健

大家都知道女性朋友在月經期間因為體質比較特殊，所以一定要注意個人的護理，同時還需要加強飲食的管理，一旦飲食不當或者生活方式不當，就有可能加重痛經的症狀，甚至還有可能對身體造成一些安全隱患。每個女孩子來月經都是十分痛苦的，來月經也是女性成熟的標誌。月經期的飲食很重要這個大家都知道，很多東西要忌口。那麼來月經不能吃什麼呢?

1、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、糖類的食品
糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

4、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

5、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

健康提示：女性在月經期間一定要注重自己身體的調養，對非健康食物還是少接觸的好。

女性生理期注意事項

不要熬夜：熬夜現在已經成為了一種非常普遍的情況，當女性朋友在月經期間一定要及時放下手機，不要熬夜。因為熬夜會影響子宮的排毒和代謝，導致身體的抵抗力和免疫力下降，對身體的健康是非常不利的，但是很多的人表示戒不掉。

飲食有節：當女性朋友月經期間，飲食是非常重要的，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃溫性食物，那些生冷寒涼性的食物，辛辣刺激性的食物要學會忌口，這樣才能夠幫助暖宮排毒，呵護子宮健康。

忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

以易消化的食物為主
月經期間很容易出現便秘的情況，為了避免排便困難的出現，女性在經期的飲食最好是易消化的，多吃具有通便潤腸的食物，富含膳食纖維的食物是很好的選擇，女性經期還應該多喝熱水來幫助消化，並且起到驅寒的效果。

避免碳酸飲料
碳酸飲料中含有的磷酸鹽很多，女性在生理日喝碳酸飲料容易不吸收鐵質，缺鐵的症狀越來越嚴重，人會出現精神不好、無力等症狀。而且碳酸飲料還會影響胃酸的消化、殺菌等能力，影響到正常的飲食。

多吃含鐵的食物
女性生理日出血容易導致鐵要素不足，鐵要素不足對身體不好。生理日選擇富含鐵質的食物，如豬肝、瘦肉、豆製品等，這些食物可以補充身體缺失的鐵要素。

生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

腎可以說是男性之根本，但是現在生活習慣、各方面的壓力導致男性腎虛的情況越來越多，那麼關於男性腎虛有沒有好的補腎的方法，男性補腎可以通過食療方法，也可以通過服用中成藥來補腎，男人到了一定的年齡，補腎成為了許多男人重中之重的問題，尤其是中年男人對於補腎尤為狂熱，預防腎虛率先要當心休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精力壓力，釋放不良情緒。平衡飲食、規律生存。另外，下面這些中藥材，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

肉蓯蓉

這是一種日常生活中常見的中藥材，服用之後具有補腎壯陽以及通便潤腸的功效，對於一些男性陽痿早洩、女性子宮寒冷不孕不育，還有小孩麻痹以及老年虛弱等等具有很好的治療效果。除此之外，大病初愈之後身體虛弱還有便秘等都是具有一定的治療效果。

現代研究發現，肉蓯蓉中含有大量的微量生物鹼以及結晶性的重要物質，這些物質在進入身體之後都能夠很好的提高腎上腺皮質的調節作用，有利於身體產生抗體促進身體健康。

鹿茸

鹿茸是一種常見的補腎中藥材，它進入身體之後能夠很好的補充虧損的腎陽，同時還能夠強健筋骨。如果身體出現了經血虧損或者是腎陽不足的情況，服用鹿茸都能夠很好的促進身體健康。另外，如果女性出現宮寒所導致的不孕不育情況，服用鹿茸也能夠很好的緩解。

現代醫學研究發現，鹿茸中含有多種有利身體健康的成分。例如激素、膠質、磷酸鈣以及碳酸鈣等等，這些物質在進入身體之後會受到雄性激素的影響，這樣不僅能夠很好的提高性能力，同時還能夠增強身體中的新陳代謝，對於一些疲勞具有很好的消除作用，同時還能夠有些的促進傷口恢復。

菟絲子

這種藥材具有很好的補腎養肝的效果，對於一些遺精還有小便頻繁等具有很好的治療效果，另外對於糖尿病也具有一定的治療效果。菟絲子具有很好的入藥功效，例如可以製作成為五子衍宗丸以及滋補健身丸等等，這些對於身體都具有很好的補益功效。

現代科學研究發現，菟絲子中含有大量的維生素A、糖苷等等，這些物質在身體之後能夠很好的起到收縮子宮以及抗利尿的作用，建議每天可以將菟絲子煎湯服用。

巴戟天
有溫腎壯陽、益精、強筋骨、祛風濕的作用，用於腎陽不足的陽痿、頭暈耳鳴、腰膝酸軟及風濕病等。一般湯劑用量為6~15克。

男人補腎的食物

泥鰍
泥鰍對於男性朋友來說是大補之物，尤其是腎虛的男人。泥鰍含鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A有補中益氣、養腎生精功效。

果仁
德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

四神煲豆腐鍋
材料：芡實五錢、茯苓五錢、淮山五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。
做法：
1、芡實、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗淨。
2、豆腐洗淨，切塊成二公分大小，抹鹽晾乾。
3、香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。
4、炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽後與馬鈴薯經油炸撈起。
5、燉鍋內放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調水後的芡實、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時，調味後即可進食。

陽痿如果病症不嚴重，可以通過良好的調養達到改善。要採取得當的調養方法，避免因為不當的調養，反而造成陽痿加劇。要保持良好的心態，保持良好的生活習慣，今天適當的食療，有助於陽痿這種症狀的緩解和根除。

陽痿是一種常見的性功能障礙，當男性出現陽痿的時候，如果病症不嚴重，有可能是假性陽萎，這是需要進行良好的調養，避免出現過大的心理壓力，過重的心理壓力，反而不利於調養的效果，甚至造成更危害的情況，那麼陽痿怎麼調養?

1、知識：多積累一些經驗，瞭解一些性知識。很多新婚夫婦在過性生活的時候，由於不瞭解對方的需求或者是不懂得技巧，導致配合不好，出現陽痿早洩的情況。

2、飲食調理：可以從食品方面調理一下陽痿早洩，男性朋友可以多吃肉類等含鋅食品，也要多吃山藥、銀杏含精氨酸食品，這些食品對於陽痿早洩的調理有著輔助的效果。

3、心理調節：男性朋友要留意調節心理因素，多和妻子交流，消除不和諧因素的影響這樣對陽痿早洩的恢復可以有很好的作用。

4、良好生活習慣：男性身體虛弱，過度疲憊，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，所以應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且留意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

5、陽痿早洩的調理方法最關鍵的就是專業的治療，因此，男性朋友應該及時治療。

陽痿吃什麼好

食是治療陽痿的一個必備條件，陽痿者要多吃壯陽食物，壯陽食物主要有狗肉、羊肉、陽痿的日常預防漢子陽痿的飲食保養妙法麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;植物內臟因為含有少量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子生機，進步性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於進步性功用。

該病飲食有輔助治療之效，可以促進陽痿病人身體早日康復，恢復正常的夫妻生活。民間傳說如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，避免陽痿、早洩不用忌口，避免處處設防，增加心思承擔，同時也避免營養缺少，身體健壯。

用什麼方法增強男性性功能?

搓湧泉： — 如何增強男性性功能
盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然後左右手分別搓湧泉81次。搓動時意守湧泉，要不緩不急，略有節奏感。 — 如何增強男性性功能

摩腎腧： — 如何增強男性性功能
兩手掌貼於腎腧穴，兩手中指對命門，雙手同時從上向下，從外向裡的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。 — 如何增強男性性功能

身為女性，會面臨許多男性從未經歷過的疾病以及狀況，比如妊娠、婦科疾病等。然而，如果這期間稍有不注意，都會惹來一身的病，有的甚至還會影響到女性朋友的生命健康。中藥一直都是我國的一大瑰寶，不管是在保養還是防病上，都能夠起到神奇的功效。女性常見的就是氣血不足，這時候可以用些補氣血、滋陰補腎的中藥進行調理。中藥中有幾味藥是專門調治婦科疾病，改善女性體質的，它們是蘆薈、珍珠、枸杞子、白芍、川芎、當歸、黃芪，因此這幾味藥能夠給女性帶來美麗和健康。其中，白芍、川芎、當歸外加一味熟地，是有著一千多年歷史的婦科名方“四物湯”中的四味藥。

當歸、薏仁

青春期女性常見的問題有月經不調和帶下病。由於此時子宮剛開始發育，功能還不穩定。加上正處於求學階段，精神壓力大，生活環境變化大，還有生活不規律，就容易導致月經不調、痛經、白帶增多等病症。

當歸調經止痛、補血活血，研究發現，當歸還可促進雌激素分泌，降低血管阻力，增加迴圈血量，營養皮膚。如氣滯血淤，月經錯後、痛經可配伍香附、柴胡、川芎等行氣活血藥煎水服用。如氣血虧虛、月經量多色淡，心悸氣短可配伍炙黃芪、黨參、白術等補氣藥煎水服。

薏仁中的薏苡素可以抑制橫紋肌，是天然的養顏去皺佳品。由於脾胃兩虛而導致顏面多皺、面色晦暗的女性可以用薏仁與山藥、大棗、小米一起煮粥喝，此外，薏仁對護髮，由其是對於那些經常會有脫髮，掉發，發質差，開叉等都有很好的緩解作用，可使頭髮變得更加柔軟，更加有活力。

阿膠、益母草

阿膠、益母草可用於婦女產後因分娩時產創和失血導致的血虛和血淤，阿膠為補血佳品，可用阿膠15克配以其他補氣血、活血安神的中藥如黨參15克、紅棗15克、龍眼肉20克使用;還可選用驢膠補血沖劑、阿膠當歸合劑。

益母草是產後最好的中藥，取20克加丹參15克、當歸15克、川芎10克，煎水服，或可選用中成藥益母草膏或益母草顆粒服用。益母草還可用於月經不調，痛經經閉，惡露不盡，水腫尿少，瘡瘍腫毒，對付墮胎下血時，可選小薊根葉、益母草五兩。水二大碗，煮汁一碗，再煎至一盞，分二服，一日服盡。

葛根、藏紅花

女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症，影響生活與工作。因此，中年女性可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期症狀，又有美容養顏之功。

葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。藏紅花則有“女性保護神”的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。

黃芪、珍珠

黃芪能夠增強皮膚營養和皮膚的抗菌能力，防止皮膚老化，促進毛髮生長，防止脫髮。它含有多種氨基酸及*必需的微量元素和葉酸等，具有全面營養的作用。中醫認為它能夠補中益氣，對氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之症有療效。

珍珠歷來是名貴的中藥材，對皮膚有特殊的滋養保健作用，能保持顏面細膩白嫩，並可促進*細胞再生，防止衰老，延緩皺紋的產生。中醫認為它具有養陰安神、鎮心熄風清熱、解毒生肌等功效，可治眩暈、頭痛、耳鳴、煩躁、失眠、驚悸等病症。

白芍、川芎

白芍可養血調經，斂陰止汗，柔肝止痛，平抑肝陽。《日華子本草》評價白芍：“治風補澇，主女人一切病，並產後諸疾。”《唐本草》說它“益女子血。”現代中醫認為它能夠養血柔肝、緩中止痛，對月經不調，崩漏，帶下有效果。

在唐朝《日華子本草》中川芎有著很高的評價“治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開鬱，活血止痛，對經閉、難產、產後瘀阻塊痛等有效。壯筋骨，調眾脈，養新血”;《醫學啟源》則說川芎能“補血，治血虛頭痛。”

抗衰老的中藥

1、枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

2、蜂王漿
蜂王漿是蜂製品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

4、三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

女性痛經有原發性痛經和繼發性痛經。對於繼發性痛經需要到正規醫院進行檢查治療原發病。女性原發性痛經需要自己的日常保健。而且，原發性生理痛的女性大多是生理日心理緊張引起的疼痛。裸睡能有效緩解緊張，特別是腹部內臟神經系統緊張狀態容易消除，給女性帶來舒適的快感，能有效緩解緊張，預防痛經問題。另外，裸睡時身體自由度大，肌肉有效放鬆，對緊張性疾病的治療效果極高，促進血液迴圈，大大改善痛經問題。還能起到更多的保健功效。下面為大家介紹一下為何裸睡的好處。

有利於毛孔保持暢通

裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態，確保皮腺和汗腺分泌出來的物質能夠順利地排洩與再生，還可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝等功能的正常工作，，讓皮膚能夠生活在通暢的環境之中，有利於全身機體功能和免疫能力的健康生長。

有利於減肥

由於*皮膚能分泌和散發出一些化學物質，穿著衣服睡覺，會阻礙皮膚的正常呼吸，還會影響血液迴圈。裸睡可以無拘無束，讓血液得到很好的迴圈，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

有利於美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，皮膚有一種通透的感覺。

促進血液迴圈

睡覺時不再有束縛感就不會有血脈不和的緊張感，讓全身血暢其流，就不會造成局部缺血的供氧不足，自然也就不會由於血脈不暢而導致的身體疾病。促進了血液迴圈，也使得許多患有慢性疾病症狀的病症得到了較大程度的改善，從而讓自己一覺醒來感到肢體更加的舒適。

可防治痛經

女性裸睡時，身體自然放鬆，血流通暢。私處部位能有充分的通風透氣，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經的目的。

有利於改善便秘

裸睡的好處有很多。裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。

有助於喚醒激情

裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助於釋放“擁抱激素”催產素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學家認為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導致審美疲勞，反而降低夫妻生活品質，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放鬆，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過 一段時間後，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，並且分量很輕，可以讓人完全放鬆，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每週都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。

抗衰和減肥一樣，是女人一生的事業。儘管我們無法阻止衰老的步伐，但可以通過一些方法延緩衰老，保持青春。生老病死是大自然迴圈的規律，不管動物植物都會隨著時間而衰老，當然人類也一樣，每個人都想讓自己永遠保持年輕，沒人喜歡衰老，但沒有人能不衰老，只不過大家肯定都希望自己能老得慢一些，能讓自己顯得比實際年齡小一些。這其實並不難做到。面容是身體的反映，擁有一個健康的身體，平時堅持一些好習慣，容貌往往也會更顯年輕一些。那麼你知道日常女人要怎麼做才可以抗衰老嗎？

女人要如何抗衰老

補充足夠的維生素

維生素是具有抗衰老的物質，如果女人想要慢慢的衰老，就必須要補充維生素。在平時的時候，女人要學會攝取一些含有維生素的食物，這樣才可以預防衰老的出現。而富含維生素C的櫻桃跟檸檬都是對皮膚有很多好處的，經常食用的話還可以預防衰老的出現哦。

做好皮膚的清洗

可以說，女人出現衰老的時候，是可以從皮膚看出來的，所以想要抗衰老的話，肯定是要做好皮膚的清洗工作，一直讓皮膚保持健康的狀態。如果每天都有化妝的話，就必須要及時卸妝，保證臉部的乾淨，如果沒有的話，也是需要每天用清水洗淨，這樣也是可以預防皮膚出現衰老的情況。

保持良好的心態

想要預防衰老的話，保證良好的心態是非常重要的事情，因為心態總是很低落的話，其所帶來的危害性是不小的。如果心情低落的話，很容易造成內分泌失調，這樣就會讓毒素慢慢的在體內累積，最後讓毒素傷害到器官，引發身體出現衰老的情況。所以保證良好的心態就是抗衰老的一個主要工作。

避免熬夜

熬夜是現在很多女人都會做的事情，有些女人是不到12點根本就不會想要睡覺。如果女人經常在12點不睡覺的話，就會讓身體無法正常的休息，皮膚自我修復的能力也就會下降，那樣就很容易出現衰老加速的情況。並且經常熬夜的話，還會使得免疫力下降，引發一些常見的疾病出現。

及時補血

對於女人來說，如果身體缺血的話，就會出現臉色無光，皮膚粗糙等情況，而這樣是會讓皮膚變得很差，一旦女別人的皮膚變差的話，肯定是會讓別人覺得你老了好幾歲。所以當女人出現貧血必須要及時的進行補血。

補充水分

皮膚缺水的話，是會讓皮膚變得乾燥，出現乾裂等情況，這樣對皮膚的損壞是非常大的。所以在睡前之前如果舉得自己皮膚乾燥的話，可以塗抹一下含有薄荷油的水，這樣就可以幫助肌膚補充水分。

堅持運動

運動是最好的抗衰良藥，唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長信號，對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。研究發現，3個月內堅持鍛煉的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質（人類複雜的思維活動都由額皮質控制）。

學會減壓

專家指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室裡放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。

健康飲食

人每天吃鹽不超過5克；吃油不超過25克；多吃富含礦物質、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

由於我們經常做一些損害體內陽氣的事情，導致體內的陽氣越來越少，相當於我們體內的能量越來越少。若體內陽氣得不到補足，我們身體就會出現加速衰老的現象。即使你還年輕，沒有顯現出加速衰老的現象，也會讓男人的身體免疫力下降，讓你容易生病。男性堅持對身體一些部位進行按摩不僅能夠緩解全身的疲勞感，還能協助治療一些疾病，不過需要大家按摩對地方才行，這樣才能夠達到強身壯陽的目的，平時很多的男性朋友，大量的時間都坐在辦公室裡面面對著高強度的工作，有時候還經常會熬夜加班，長時間這樣，會使得很多男性朋友的身體免疫能力大大的下降，很容易出現很多的疾病，其實最好是能夠通過一些有效的方法來提高身體的免疫力，怎樣提高男性免疫力呢?

肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

肚臍

肚臍是*中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

腰骶窩

腰骶窩，俗稱“腰眼”，是*腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。

常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。

膕窩

膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。

雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。

這3個部位是“養腎窩”，男人睡前按一按，助你提高身體免疫力

第一， 關元穴
關元穴在我們的肚臍眼三手指左右的位置。經常按摩這個部位可以緩解我們的腰部，是非常好的緩解腰部壓力的部位。也常被大家稱之為養腎穴，因為緩解腰部的疲勞可以緩解腎臟的疲勞，從而讓腎臟變得更加健康。

第二， 湧泉穴
湧泉穴在男人的腳底板處，也常被我們稱之為腳肚子部位。這個部位是我們全身上下順利，最多的一個部位。平時走路也好，還是在我們放假就來休息也罷，這一個部位始終處於受力的狀態。如果這個部位長期疲勞得不到緩解，那麼很有可能出現腎虛的現象。所以我們需要按摩這個部位來緩解我們腳部的疲勞。從而達到緩解腎臟的疲勞，讓腎臟和身體更加健康，從而提高身體的免疫力。

第三， 太溪穴
太溪穴在我們的腳踝後跟處，我們緩慢的把雙手放在腳踝處，輕輕揉動，能夠找到一個凹陷處這一處便是我們的太溪穴。太溪穴也常被我們稱之為重要的養生穴位，因為這一個部位和我們的腎臟健康有著直接的聯繫。如果我們能夠經常按動著一個穴位，或許我們的生長會變得更加健康，不妨一試。

白帶是陰道粘膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等融合造就的，是女性陰道相當重要的一種分泌物，有助於維持陰道的濕潤，並保持陰道的健康。但是白帶異常分泌、分泌量過多，卻是健康危機的指標。白帶異常會造成陰部反覆感染，使細菌進入子宮頸，甚至子宮腔、腹盆腔，引發子宮頸炎、腹盆腔炎等症狀，嚴重甚至可能會影響女性的生育能力。

很多女性認為白帶異常是一種婦科疾病，其實不然，這是由多種婦科疾病所引發的症狀表現，一旦發病女性的白帶增多、異味嚴重，有時給正常的生活帶來不便。作為女人要關注白帶的變化，且要重視白帶異常的治療工作，

有句話說：十女九帶，意思是大部分的女人都有帶下的問題，但是，並不是所有的帶下都是不正常的，白帶有生理性帶下與病理性帶下之分，生理性帶下指的是正常的生殖道分泌，女人的陰道與子宮頸本來就有分泌黏液的功能，主要用來滋潤陰道，黏液分泌過少，陰道就會乾澀，黏液分泌太多，就會產生帶下的困擾。

所以如果帶下顏色是白色或透明、量不多、沒有異味，就是屬於可以接受的生理性白帶範圍;如果帶下顏色是黃、褐、綠或其它顏色、或形態呈塊狀、或是量異常增加以致於不適，或是帶下有異常氣味時，這就是屬於病理性的帶下。

在中醫來說，帶下屬於“濕”，‘外濕’指氣候潮濕，在臺灣屬於海島型氣候，是“濕氣”很重的地區，‘內濕’是指*對水分的代謝異常，黏膜分泌過多，不管是外濕或是內濕都會造成白帶的問題。中醫治療帶下主要是用去濕的方法，依個人的體質將帶下病分成‘寒濕’及‘濕熱’兩種：寒濕體質的帶下：呈現面色白，舌頭顏色淡紅，舌苔厚但口不幹，帶下呈透明或白色，量較多，質稀或水狀，無異味。

濕熱體質的帶下：呈現面色稍紅，舌頭顏色鮮紅，舌苔厚而幹，帶下多為白色、黃色、綠色，且多黏稠狀，有腥臭或腐臭味。

病理性帶下常常是陰道炎的一個表徵，可能是細菌、黴菌或是滴蟲的感染，在門診上看到被帶下所困擾的婦女，病情大多反覆不愈，常常因為工作勞累、熬夜或吃了補品或易上火的食物後發作，用了藥之後好轉，過一陣子之後又重覆出現，必須再用藥才能改善，這在中醫上來說是屬於‘正氣虛’。

因*的正氣不足無法對抗邪氣，必須長期依賴靠藥物才能抵抗細菌及黴菌的侵襲，這在治療上最重要的就是提高*的免疫力，才有辦法擺脫對藥物的依賴。

中醫治療白帶異常的方法
1、脾虛型帶下色白，無臭味，患者胸悶乏力，食欲減退，大使稀，舌苔白。
適宜採用健脾化濕的中藥治療，如愈帶丸’每次15克，每日兩次;或人參歸脾丸，每次1丸，每日3次。

2、濕熱型帶下色黃、黏稠，有臭味小便黃赤，舌苔黃。
適宜採用清熱化濕的中藥治療’如治帶片，每次5片’每日3次：或二妙散，每次10克，每日兩次。

3、肝火型帶下色黃量多，陰部搔癢，灼熱刺痛，口乾舌燥，舌紅苔黃。
適宜採用清熱瀉肝法治療，如苦膽草片，每次5片，每日3次;或龍膽瀉肝丸，每次15克，每日3次。

4、腎虛型帶下稀薄色談，腰酸肢軟，怕冷便溏，舌質淡白。
適宜採用溫補腎陽的中藥治療，如金匱腎氣丸，每次1丸，每日3次。

髒的健康是非常重要的，特別是對於男人來說，如果腎臟出現問題，等同於性能力已經出現下降的情況了。而當腎臟出現問題的時候，不僅僅只有性能力下降，還會出現很多的症狀表現，如果你想要保證腎臟的健康，就一定要瞭解一些腎虛的症狀表現，今天小編主要就跟大家來講解一下關於腎虛的症狀表現吧。

腎虛有什麼症狀

夜間多尿

有些人在晚上的時候，總是會出現想要尿尿的情況，就算是睡著了之後，也會被尿憋醒，起來進行尿尿，一天達到2次以上的尿尿，這樣就很有可能是因為腎臟出現了問題，基本就是腎氣虛弱所導致的。

便秘

便秘的人經常會出現肛裂、痔瘡等情況，而這樣是會影響到生活。雖然說便秘是屬於大腸的問題，但是這個也是跟腎虛有關係的。根據中醫的記載，腎是主二便的，大便的傳導必須是要經過腎氣才能進行的，如果腎虛的話，腎氣就弱，那就會直接導致便秘的出現了。

腰痛

其實到安裝腰痛的根本是在於腎虛的情況，這個可以分為勞損跟內傷，而內傷的主要因素則是先天不足或者是疲勞過度所導致的。所以當出現腰痛的時候，並且還不是因為外物所導致的受傷，則是很有可能是腎虛所導致的。

補腎食療方

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個（去內膜，切碎）。
做法：將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

杜仲黨參乳鴿湯

材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑、鹽。
做法：乳鴿宰殺收拾乾淨，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗淨；老薑洗淨切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎。

板栗燒雞

材料：雞腿、板栗、蔥、薑、鹽、料酒、醬油、白糖。
做法：去殼的板栗入鍋煮4分鐘左右撈出瀝幹水備用。鍋中放油，油的量可以稍多點，放入板栗炒到表面變色後撈出備用。餘油再次燒熱，放入蔥薑片爆香，倒入雞塊翻炒。雞塊表面微黃後調入料酒，醬油，鹽，少許白糖加入板栗。倒入開水，大火燒開後轉小火蓋上蓋，煮20分鐘左右。再大火收幹水份，撒入蔥段即可。
功效：栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、增補五臟的雞相配，補而不膩。

二仙羊肉湯

用料：仙茅15克，仙靈脾15克，羊肉250克，生薑15克，精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各適量。
制法：將仙茅、仙靈脾、生薑洗淨，切碎，裝入紗布袋，紮緊袋口。羊肉切成薄片，用溫水沖洗乾淨，置沙鍋內，加入適量清水，放入藥袋。煮沸加植物油、白糖、料酒、精鹽適量，改用小火煨燉約l小時，以羊肉爛熟為度。

所有的女人一個月都會經歷特殊時期，也就是月經期。由於特殊的生理結構，導致很多女性會出現氣血不足的情況。當氣血不足的時候，就會給我們的身體帶來很大的傷害。而當氣血不足的話，則是會帶來不少的危害，所以在平時的時候，我們一定要及時補血。與男性相比，女性身體本來就比較虛弱，每個月的生理期，雖然可以説明排除部分毒素，但多少也會給身體帶來一些不良影響，比如氣血不足問題。不過女性氣血不足，也不單是因為這一方面原因，更多時候還是因為自己不注意愛護身體。那麼，女性如何知道自己體內氣血是否充足呢？

女人氣血不足的表現

看頭髮

其實想要看下女人氣血是不是很足的話，是可以通過頭髮診斷出來的，當女人的頭髮柔順、光亮並且烏黑濃密的話，則代表氣血是非常足的。因為氣血是給頭發送營養的，如果氣血不足，營養不夠的話，就會出現掉發跟白髮等情況哦。

看眼睛

很多人都會用人老珠黃來形容一些女人，而這些女人基本都有貧血。因為當眼睛出現渾濁、有血絲、眼睛乾澀等情況，則是因為氣血不足所引發的，這個也可以說是女人氣血不足的一個表現。

看皮膚

每個女人都希望自己的皮膚是水嫩水嫩的，並且還有光澤、彈性、而這些都是氣血充足的一個表現。但是如果出現皮膚粗糙、沒有任何光澤、並且還出現長斑、發黃等情況，請小心了，可能是你已經出現貧血的情況了。

看睡眠

一般氣血充足的人，其睡眠品質都是非常好的，基本可以很快的進入到睡眠狀態，其睡眠品質是非常高。但是如果出現入睡困難，並且還出現容易驚醒跟打呼嚕的情況，很有可能是身體裡面的氣血變少了，也就是氣血不足的一些表現了。

看手

氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的症狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

　氣血不足該如何調理

1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。
3、一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。
4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。
5、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時，大腿外側手中指處)10分鐘或按壓足三裡。
6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。
7、必須保證21時~淩晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。
8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物金字塔結構，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

補血食療方

首烏紅棗梗米粥
材料：制首烏、紅棗、梗米。
做法：先把制首烏放入鍋裡，加入清水煎煮出濃汁後再去除藥渣;紅棗去核洗淨;梗米直接淘洗乾淨。把紅棗跟梗米用煮粥的方式熬粥，等粥快熟的時候加入藥汁，然後再接著熬煮到材料熟透即可食用。

紅棗龍眼湯
材料：紅棗3個、龍眼肉15克、梗米100克。
做法：把紅棗對半撕開後去核、龍眼肉洗淨;梗米淘洗乾淨。鍋裡注入清水，煮開後放入3種材料，用大火煮沸後轉為小火慢慢的熬煮40分鐘左右即可出鍋食用，具有很不錯的補血效果。

豬肝菠菜湯
材料：豬肝、菠菜、生薑。
做法：把豬肝洗淨切成薄片;菠菜洗淨後切段;生薑洗淨切絲。鍋裡注入清水，煮沸後放入豬肝跟生薑，等水再次煮開的時候，直接放入菠菜煮到菠菜熟透的時候，根據口味放入調味料，攪拌一下即可出鍋食用。

參歸銀鯧湯
這個湯聽起來就很好，我們需要用到的食材有適量的鯧魚、黨參、當歸、生薑等，可以根據人數來確定食材的量。首先我們需要對鯧魚進行處理，去鱗、腮、內臟等並清洗乾淨。鍋裡加油並燒熱，之後放薑，魚放進去煎至微黃。之後再把黨參和當歸等洗乾淨放進去，轉到文火煮一個小時，之後調味後就可以食用了。
參歸銀鯧湯具有健脾、補血、補氣等神奇功效，很多女性喝了之後都覺得氣色好了很多。

參耆竹絲雞湯
做這個湯我們需要用到竹絲雞和瘦肉，還有適量的黃耆、黨參、去核紅棗、生薑等。具體的製作過程和參歸銀鯧湯差不多，都是先把肉處理並洗乾淨，最好放入沸水中焯一下。然後過冷水後和紅棗、黃耆、黨參等一塊煮，之後再熬一個小時基本就熟了，最後也是調味食用。對於平時體虛貧血或者是產後、病後虛嬴的患者，效果非常好。

豬骨湯
這個豬骨湯相對來說比較常見並且容易熬制，取適量的豬骨、黑豆、紅棗，然後加水燉湯，熬好之後分次食用，對於再障貧血有不錯的療效。

氣血是女性年輕的象徵，誰也不願意做黃臉婆。希望上邊介紹的補血食療方，能夠幫助大家恢復好氣色。同時還建議大家動起來，多出去走走，接觸大自然和呼吸新鮮空氣，這對於女性來說也是非常重要的，甚至比喝湯還重要。