分類: 養生保健

當代社會，越來越多的人正在受到二手菸的威脅。別小看二手菸，危害可是大大的。那麼，到底二手菸到底有多少危害？危害到底有多大？我們如何減少二手菸的危害？

二手菸又稱被動吸菸，即不抽菸的人吸取其他吸菸者噴吐的菸霧的行為。二手菸由兩種菸霧構成，一種是吸菸者呼出的菸霧，一種是香菸燃燒時所產生的菸霧，不吸菸的人無論吸入哪種菸霧，都算二手菸。

二手菸的動物試驗

有一個著名的關於二手菸的動物試驗：把三隻活蹦亂跳的小白鼠放在一個0.17立方米的盒子內，將三支香菸的菸霧灌入盒子。不出10分鐘，小白鼠全都死掉了。解剖後發現，這些小白鼠的肺變暗，並有黑色的斑點。而正常肺的顏色應是粉紅色的。

二手菸預防方法

1.在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽菸環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

2.飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含糊蘿蔔素及維生素C的)，因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。

3.多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。

4.用適當的方式告訴身邊的菸民朋友和同事，你不喜歡聞菸味。

關於二手菸的危害你知多少?

1.罹患癌症的幾率明顯提高

專家認為，每天處於二手菸的環境中超過15分鐘，時間長達1年以上者，其受到的危害與吸菸者相同。因為吸菸可以啟動體內固有的“原癌基因”，從而導致癌症發病率上升。且長期吸菸(包括被動吸菸)者，對抗癌藥物的敏感度也比不吸菸者低。

2.易患糖尿病

長期遭受二手菸侵害的人群，存在著得糖尿病的隱患，使得該類人群患有糖尿病的比例高明顯高於那些沒有被二手菸傷害的人。美國某機構的調查研究表明：吸菸者患有隱形糖尿病的幾率是22%;經常遭遇二手菸傷害的人，也有17%的患病概率;相對的，那些既不吸菸，也不接觸二手菸的人，這一比例只有大約12%。這些數據清晰地表明：無論是吸菸還是吸二手菸，都可能使身體出現葡萄糖耐受不良的現象，這就提高了患糖尿病的風險。

3.對妊娠期和哺乳期的母嬰影響

菸霧中的某些有毒物質，可以突破“胎盤屏障”，傷害到胎兒。一氧化碳會降低母親血液中氧元素含量，這就間接地使得胎兒缺氧。另外，尼古丁可以使母親的血管發生劇烈收縮，這嚴重影響了母體供給胎兒的氧氣和營養，出現早產兒的概率增大，甚至會出現死胎。吸二手菸的孕婦，所生的嬰兒，往往有諸多健康問題。如體重過低，畸形等，這2者也是造成新生兒死亡的重要因素。另外，吸菸或吸二手菸的孕婦，其新生兒智力低下和患有精神類疾病的幾率也比較高。

4.引起兒童哮喘、肺炎、耳部炎症

兒童是二手菸環境污染的最大受害者。通常情況下，兒童比成年人更容易接觸環境，比成年人呼吸更多的空氣，這會導致更多的污染物。再加上孩子的主動性、自我保護能力差、免疫功能不健全等原因，使他們最容易受到污染損害。如果父親在家吸菸，孩子不會反對這種行為，也不會做一些保護自己的事情，只能強迫二手菸抽。然而，二手菸對兒童健康的危害如下：引起哮喘、猝死綜合症、支氣管炎、肺炎和耳部炎症。

5.冠心病

吸菸會導致心臟病，不僅對那些真正吸菸的人，而且對於那些暴露於二手菸的人。二手菸暴露會導致急性冠心病，甚至短時間接觸二手菸會增加冠心病的風險。

男性吸菸使患冠心病的風險增加4至6倍，而女性是6到9倍;環境菸草菸霧暴露，吸菸女性心臟病死亡風險增加，在女性冠心病發生的二手菸，缺血性卒中和外周血管疾病明顯增加。原因是被動吸菸導致冠心病：化學暴露於被動吸菸可使血脂、血液粘度降低，對心肌組織損傷，以及對血管的調節能力，增加心肌梗死的危險性。

男人身體虛的特徵

1、渾身沒勁

對於性生活沒有一點衝動，只想要倒頭就睡，但是睡一覺後依舊和“廢人”無異，這可能是腎虛的表現。

2、食欲不佳

一個人健不健康真的和能不能吃飯有關係。不想吃飯，鬱鬱寡歡，猶如“林妹妹附體”，是脾臟出現問題無疑了。很多人會把這種症狀當成是胃病或者是肝病，其實罪魁禍首是脾臟出現問題了。

3、經常腰痛

身體出現任何無預兆的疼痛，都是生病的表現，特別是出現大範圍和長時間的腰痛，說明體虛到了一定程度了。

4、失眠多夢

明明很疲憊，可是挨著床就是睡不著，即使睡著了也會一直做夢，這可能是肝虛發出的求救信號。

5、面無血色

我們常常會說生病的人氣色不好，那有的男生看上去人高馬大的，可是總是一臉蒼白或者是暗淡無光，這很明顯是血虛的表現。

男人體虛的類型

1、氣虛

氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨參等。

2、血虛

血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

3、陰虛

又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為;熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

4、陽虛

又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

中醫學的治則“虛則補之”，即對各類虛證，必須用補益方法療之。臨床常見的虛證，概括起來有：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。具體說來，人的心、肝、脾、肺、腎等，在因故致虛時，均可發生氣血、陰陽虛損的各種不同見症。

男人體虛調理方法

1、運動調理

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裡穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起後再開始,慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰

2、飲食調理

脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

改善男人體虛的食療方

1、山藥扁豆粥

山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。

2、桂圓紅豆湯

取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，後放適量白糖調味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、寧神、安眠。

3、苜蓿雞肉

取新鮮苜蓿芽根100克，洗淨切碎煮湯去渣，再將洗淨雞肉0.5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量。可起補益氣血作用。

養生八字訣:春蒸、夏拌、秋湯、冬煲

秋涼，陽氣內斂，寒氣上升，一旦受寒氣入侵，容易傷及五臟。中醫道：秋天一碗湯，不用醫生幫！在秋天經常喝湯，你會受益無窮！

金秋十月，氣溫驟降。雨水稀少，氣候乾燥。古人雲，秋季草木零落，氣清風寒，人體更容易受到疾病的侵擾，所以此時進食一些滋補的食物。但也不宜進補過度，以免傷胃，因此秋季應選一些甘寒滋潤值品煲湯更佳。適合秋天養生的湯有哪些呢，其實秋季滋補湯的做法有很多,今天收集了四種秋季養生湯分享給大家。每天喝上一碗湯，讓你健康又養顏！

一：清燉烏雞湯

原料：烏雞1隻、蔥2棵、生薑1小塊、料酒、鹽。

方法/步驟

1、烏雞洗凈，薑切片，蔥切斷兒。

2、把烏雞放沸水中焯水，除去血水;

3、把焯過水的烏雞、料酒、蔥、生薑放入砂鍋內，用大火燒開後，改小火燉2 小時，加入精鹽即可。

二：鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條，豆腐1塊，薑3片，蔥2段，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。

方法/步驟

1、鯽魚收拾乾淨，用鹽和料酒稍醃待用;豆腐切成1釐米厚的塊;

2、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色;

3、放入蔥、薑，倒入適量的開水，加蓋，燒開後轉小火煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調味即可食用。

三：菜香玉米排骨湯

工具/原料排骨 甜玉米 西紅柿 紅蘿蔔 西芹 薑 鹽 胡椒

方法/步驟

1. 將切成塊的排骨放入水中， 再加入兩塊薑片， 煮一下;

2. 待其中血沫煮出後， 瀝幹水分， 攤涼備用;

3. 準備好蔬菜，西紅柿，紅蘿蔔和西芹;

4. 切成小塊後放入攪拌機中， 再放上兩片薑;

5. 再加入適量的水， 將它們攪打成泥;;

6. 越細越好;

7. 將蔬菜汁倒入裝有剛焯過的排骨和玉米的高壓鍋中，大火燒開上汽，轉為小火，五，六分鐘即可;

8. 涼後揭開鍋蓋，加入鹽和胡椒調味;

9. 這樣美味的帶有蔬菜和肉混合香氣的玉米排骨就製作好了， 如果喜歡多些湯， 還可以適量再加點水。

四、白果老鴨湯

材料：老鴨半隻，白果20粒左右，白蘿蔔若干，無花果、枸杞、紅棗各適量、冰糖、鹽和薑各適量。

做法：鴨冼淨砍成塊，沸水中放薑片，再放入鴨塊焯水，撈出控幹水分；白果去殼去衣備用；白蘿蔔洗淨，去皮後切成小片；鴨塊放入燉鍋中，倒入清水，沒過鴨塊，放入薑片、無花果、紅棗、少許冰糖，煮沸後撇去浮油和泡沫；白果和白蘿蔔一起放入煮開的鴨湯中，文火再燉1小時左右，加鹽調味，最後放入枸杞即可出鍋食用。

功效：鴨肉寒涼，有滋陰補虛，健脾開胃及利水祛濕的功效；白果不僅味清香，也有滋陰補腎的功效。

五、白蘿蔔豬肚排骨湯

材料：白蘿蔔、豬肚、排骨。

做法：白蘿蔔洗淨去皮，切塊；草菇去雜質洗淨，切半；豬肚用水沖洗，用刀割去表面的肥油，裝進盆裡，倒進1湯匙食用油和1湯匙鹽，用手反復抓洗，用水沖洗乾淨；然後把豬肚翻轉，同樣割去肥油，再倒進1湯匙食用油和1湯匙鹽，用手反復抓洗，用水沖洗乾淨；將豬肚汆水後撈起，切成條狀；將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，加一湯匙米酒，武火煮沸後轉小火煲一個半小時，下鹽調味食用。

功效：豬肚營養豐富，具有補虛損、健脾胃的功效，將豬肚經過認真處理，配上白蘿蔔、草菇和排骨同煲，湯味清鮮，不油不膩。白蘿蔔豬肚排骨湯有健脾益胃，消食化氣的功效。

男人到了一定的年齡後，由於生理上的一些變化，使得性功能減退，從而易發生性功能障礙,男性如果能夠維持正常的性欲功能，就可以維持夫妻之間的性生活。但是在出現性功能減退的情況下就有可能影響夫妻間的感情，而且還會導致男性出現一些自卑心理。往往有很多男性朋友因為在生活中不注重健康的生活方式，就有可能出現性功能早衰的問題。那麼男性應該如何防止性功能衰退呢？今天給大家介紹5個方法來預防性功能衰退的現象。

夫妻性頻率降低，對性生活有意進行回避，如果不積極加以調節，對於身心健康會有很大影響。

以下黃金法則，可預防性功能早衰：

1.從年輕時做起，保持有規律的性生活，切忌縱欲。適度的性生活能夠促進身體內分泌功能，使得控制性活動的神經中樞保持活躍。

2.男人性能力的好壞，營養也很關鍵。多吃一些富含鋅的食物，例如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。

3.努力營造溫馨、健康的家庭生活，而且，有一位對於性愛有熱情、懂情趣的伴侶很關鍵。

4.預防性功能衰退的疾病。當身體出現某些疾病之後，可能會對男性的性功能造成不同程度的影響，比如心血管疾病，糖尿病，抑鬱症等。在身體出現這些疾病之後，大家一定要及時的進行治療。

5.調整心態。有些男性可能會出現暫時性的性功能減退，大多是因為精神過於緊張或者平時過度疲勞所引起的，對此所引發的性功能障礙大家一定不要有心理負擔。

6.堅持運動。平時適當的進行體育鍛煉可以增強性器官的供血能力，從而促進男性的勃起功能，因此中老年人在平時也要適當的加強體育鍛煉。幫助增強自身的體質，只有在身體健康的情況下才能保持良好的性機能。

海參補腎壯陽，是自古即有的民間驗方。海參滋補的獨特之處，在於既能滋陰亦能補陽，幾乎所有原因引起的陽痿在吃一段時間海參後都可治癒。這種雙向滋補作用是其他食（補）品中極少見的。藥物興陽，雖可收“立竿見影”之效，但很難從根本上解決問題，稍有不慎就會帶來嚴重後果。

食療不僅安全，而且常能根治。海參過去是名貴食品，現在已成一種比較普通的食品。海參既能治療遺精、陽痿，同時又是“健陽”菜肴。健康人常吃，可長久保持較強的性功能，並能避免許多與性有關的疾病。食用一般是先用40℃溫水將海參泡軟，然後剪開參體，除去內臟，洗淨泥沙，再用開水煮10分鐘左右，然後連水倒在碗內蓋好，複浸泡3~4小時，再煮一開，即可烹製。海參吃法多樣，可與火腿、豬、羊肉煨食，也可與雞、魚、肉丸燉食，或與肉片、豬肝等炒食。

男人吃海參有什麼好處?

補腎壯陽

腎虛陽痿是很多男性都會經歷的，這種癥狀出現以後男性朋友會出現嚴重的自卑心理，部分患者還會出現小便頻繁、遺精甚至是腰膝酸軟，出現這種情況以後，可以吃一些海參來緩解癥狀，海參的食療效果還是很顯著的。

改善睡眠

幹海參裡面含有大量的精氨酸比其他的生物都要高，可以提高睡眠的質量，對於出現神經衰弱或者睡眠質量不好的朋友有一定的療效。而且海參裡面的賴氨酸可以有效的緩解一天工作之中緊張的大腦，增強記憶力方面也是非常的顯著。

但是大家需要知道的是，在食用海參的時候一定要多喝水，*細胞的每個組織機構都不可以缺水，成年人每天60%的水分，肝臟和大腦以及皮膚需要70%的水，骨骼含水量就是40%，如果肌膚長期缺水，就會導致乾燥的癥狀。我們身體裡面的肌肉占水量比脂肪裡的水分要高出三倍，所以，中等身材的男性，每天要喝八杯水左右，如果只是食用海參不喝水，會大大降低海參的效果。

另外，大家還要知道的是，海參雖然對身體好處有很多，但是食用不要過量。吃的太多反而造成不好的情況出現，所以進補一定要適可而止。一般情況下，在我們的生活中食用海參都是以清蒸或爆炒為主，也可以用海參為主要食材煲湯，效果都是不錯的。

海參壯陽食譜

1.海參羊肉湯

做法：海參羊肉湯，海參(水發，下同)150克、羊肉120克，切成片煮湯。羊肉煮熟後加鹽、薑等調味即可食之。

功效：具有溫腎助陽，縮泉固精的功效。適宜于腎陽不足、精血耗損導致的陽痿、遺精早洩、小便頻數、性欲減退、腰膝冰冷等症。冬季極宜常食。

2.海參煲鴨湯

做法：海參煲鴨湯，海參200克，老鴨一隻。去鴨毛雜、洗淨，與海參一起加水慢燉，鴨肉熟以後，放入食鹽、蔥花、薑末、味精等即可食用。

功效：具有養陰益腎的功效。適用于腎陰虧虛、肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭目昏花、陽痿遺精、手足心熱、失眠多夢等症。

需注意海參性滑膩，咳嗽痰多、脾胃有濕、舌苔厚膩者不適宜食用壯陽補腎湯。感冒以及腹瀉患者，暫時最好不吃海參。海參含蛋白質豐富，每次食用不宜過多，以免不易消化。

3.海參杞參湯

做法：海參杞參湯，海參150克，黨參和枸杞子各12克。一起煮大約60分鐘左右以後，加入味精、油和鹽等調味品，便可吃參喝湯。

功效：具有補氣益腎、生精養血的作用。較適用於氣虛乏力、面色暗黃、頭暈眼花、腰膝酸軟、遺精、陽痿、小便頻繁等症。

避孕的方式有很多，服用避孕藥就是其中一種，不少女性習慣服用長效避孕藥來避孕，但有部分女性在服用避孕藥時沒有太多講究，有的甚至在經期服用避孕藥。

避孕藥是一種特殊的藥物，不是隨便什麼時候都能吃的。那麼月經期吃避孕藥危害有哪些呢?這是很多女性比較關注的問題。月經期間是不需要吃避孕藥的，因為月經期不是排卵期，所以不需要服用避孕藥。月經期間本來身體的免疫能力就有所下降，再吃避孕藥的話對身體影響較大。，那麼，經期吃避孕會有哪些副作用呢?

1、靜脈血栓

靜脈血栓也是常見的吃避孕藥的危害。因為避孕藥中含有較多的雌激素，這種激素可以增加靜脈中的凝血因數，從而更容易發生靜脈血栓性疾病。

2、肝功能異常

長期吃避孕藥容易影響膽汁排洩，從而出現肝功能異常的情況，因此，建議吃避孕藥避孕的女性，在連續服藥半年之後，最好暫停兩三個月，然後再繼續服藥。

3、月經紊亂

在經期吃避孕藥可能會導致月經紊亂，比如月經量偏少、經期延長，或者月經量偏多、月經淋漓不盡等。所以，女性朋友千萬不要在經期吃避孕藥，以免影響月經。

4、肥胖

經期吃避孕藥容易導致肥胖，因為避孕藥中的某些成分會刺激食慾，從而讓女性朋友增加食量。吃的多了容易導致肥胖，所以，肥胖也是經期吃避孕藥的常見危害。

5、噁心嘔吐

噁心嘔吐也是常見的吃避孕藥的危害，因為避孕藥中的某些成分會刺激到腸胃，從而出現噁心嘔吐的情況。如果噁心嘔吐的癥狀比較嚴重的話，建議停止服用此類避孕藥，或者在飯後或者睡覺前服用避孕藥可以減少噁心嘔吐的癥狀。

吃避孕藥有什麼禁忌?

1、有高血壓的婦女不宜使用避孕藥，少數婦女用藥後會使血壓升高。

2、甲狀腺功能亢進的婦女，在沒有治癒前，最好不要使用避孕藥。

3、乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者不宜使用，以免對腫瘤產生不良影響。

4、患慢性頭痛特別是偏頭痛和血管性頭痛的婦女不宜使用，否則會加重癥狀。

5、過去月經過少者，最好不用，長期使用避孕藥可使子宮內膜呈萎縮狀態，更會減少月經量。

6、患有心臟病或心功能不良的人不能使用，避孕藥中的雌激素能使體內水、鈉等物質滯留，會加重心臟負擔。

7、避孕藥可使乳汁分泌減少，並降低乳汁的質量，還能進入乳汁，對哺乳兒產生不良影響，所以哺乳期婦女不宜使用。

8、有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用，由於服用避孕藥後，可能會使血糖輕度升高，使隱性糖尿病變為顯性，故對患有糖尿病的女性會產生不良影響。

專家提醒，服用避孕藥也要有限制，不得胡亂使用。而緊急避孕藥在一年內不能超過三次，每個月之間只能用一次，女性不要胡亂服用以免對身體造成損害。月經期間吃避孕藥會怎樣？通過以上的答案現在我們知道了月經期間吃避孕藥是有可能出現很多不好的現象，這些都是非常嚴重的一種副作用，會對女性身體健康造成嚴重的傷害，所以女性月經期間不要再使用避孕藥,以免對身體產生不好的影響!

青春期男孩性教育怎麼引導？這個問題對於跟多家長來說都是避而不談。一方面是因為這個話題比較私密，家長不知道如何開口談及這個話題；另一方面，家長不好把握這個“度”，說多了又會過度引起孩子的好奇心，產生不良後果。當孩子處在懵懂的青春期時，家長還是需要適度引導，避免孩子因為不懂青春期過程的變化，造成心理負擔。

進入青春期的男孩，生理特徵出現很明顯的變化，變聲、長喉結、各部位毛髮旺盛等。對待這些變化，家長應該從科學的角度解釋，讓孩子明白這些變化是有科學理論基礎的，是正常的，是每個男孩子都會經歷的。

男子遺精一般始於15歲左右，因進入青春期，生理發育趨向成熟，由睾丸不斷產生精子，精囊、前列腺不斷產生精漿，兩者混合成*，在體內聚積到一定數量後，在無性交活動的情況下發生射精稱遺精。那麼，生活中男性該如何避免頻繁遺精呢？

男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。古人曰：“精滿自溢”。但如果有的男子“夢遺”次數過多，諸如幾天或每天一次，則不可掉以輕心。對待“夢遺”頻繁者，應積極求治，特別是中學生，頻繁“夢遺”會產生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學習。有的中學生“羞於啟口”，很可能會憂鬱成疾。為此，筆者提出幾種加強自我約束和精神治療法，以供參考。

1、“夢遺”往往與睡夢有關聯，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之後，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西？是否讀過易引發人的性神經衝動或興奮的讀物？是否與人談過或聽別人談過性方面的話題？總之諸如此類的刺激資訊，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應儘力避開這類刺激的資訊源，減少夢遺的發生。

2、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬鬆自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。

3、戒除“手淫”。“手淫”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常於夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是於夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物後，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”！

4、不閱讀不良書籍：不要閱讀黃色書刊，也不要觀看不良的圖片和視頻等，那樣會讓自己處於性興奮狀態，很容易造成遺精。

5、心情開朗多鍛煉：還要保持心情開朗和多多鍛煉身體，並且要注意營養均衡，通過鍛煉讓自己體格健壯，這也是預防遺精的重要措施。

6、及時就醫：如果太過頻繁需要及時到正規醫院進行檢查。

上邊就是怎麼預防晚上頻繁遺精的問題的建議，希望大家到了青春期以後能夠科學認識這些問題。現在手機和網路很發達，但是不建議大家那麼早觀看不良的視頻，避免影響到健康。並且家長也要起到一定的作用，多引導孩子向健康的方面發展。

神經衰弱是一種常見的精神類疾病，其症狀一般是失眠，多夢，盜汗，精神不振，心情煩躁和免疫力下降等。引起神經衰弱的原因有很多，如果患者是因為長期生活在精神壓力極度緊張的環境下而導致的神經衰弱，則建議患者去看心理醫生。只有解決心理上的壓力才能夠治療神經衰弱。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調所引發的，如果不及時的抑制，會造成很大的危害，雖不會危害人的生命健康，但是確是會對人的精神和心理造成極大負擔，影響甚大。

躺在床上看書或致神經衰弱

經常看書是一個非常好的習慣，但是現在有的人總是喜歡躺著看書，這個就是一個壞習慣，因為經常躺著看書的人很容易患上神經衰弱這個疾病，同時也會影響了自己看書的質量，那麼為何躺著看書容易導致神經衰弱呢?

生活中有不少人躺在床上看書閱報或看電視，這種習慣不利於健康。經常躺在床上看書閱報的人，容易造成近視眼和不同程度的神經衰弱。

躺在床上看書閱報的人，一般是側臥。這樣，兩隻眼睛都是斜視，而兩隻眼睛和書本的距離又不一樣，所以就容易感到疲勞。躺著看書閱報，書報距離眼睛較近，長期這樣看書報，容易形成近視，而且兩隻眼睛近視的度數也不同。

人躺在床上看書閱報結束後入睡，會使神經活動發生紊亂，久而久之，就會引起失眠、睡不熟等一系列神經衰弱的癥狀。

其次，生理學家發現，躺著看書還會誘發身體的其他疾病。比如，躺著看書，使大腦不斷地接受來自外界的知識資訊，強制改變已經放慢了的生理節奏。久而久之，會使生理節奏失去平衡，導致神經衰弱和心血管疾病。常見的症狀有：健忘、失眠、多夢、多汗、心悸、食欲減退、皮膚過敏等。

躺著看書還會導致脊椎變形，引發脊椎病。躺著看書時，頸椎會長時間處於一種僵化固定的前屈狀態，這種姿勢恰恰是和頸椎前凸的生理曲度相反的。日積月累，不僅使頸部肌肉和韌帶長期處於非協調受力狀態，更主要的是造成頸椎間盤內的壓力增高，導致頸椎間盤退變，甚至壓迫相鄰的脊髓、神經根、血管、韌帶等，最終導致頸椎病的產生。另外，除去躺著看書，長時間玩手機、操作電腦、打牌等都會導致脊椎變形。

什麽姿勢看書最佳?

讀書是一種腦力勞動，應該注意選擇正確的看書姿勢以提高效率。看書的最佳姿勢是坐著，書本放在眼睛正前方，離眼睛一尺左右的地方比較好。如果在夜間或者光線昏暗的地方看書，照在書本上的光線也應該柔和一些。

通常情況下，看書一小時左右，就應該站起來活動一下身體，放鬆一下眼睛，可以眺望遠處或者望向天空。

精子品質決定著受孕是否能成功，還直接影響著受精卵的品質。那麼，精子一般什麼顏色的?一般來說，健康男性的精液是灰白色或者淡土黃色的，若精液呈乳白或帶有黃綠、紅色，則可能代表男性患有生殖系統炎症，需要及早治療。

精子一般什麼顏色?

精液的顏色是由組成精液的成分決定的。正常人的精液是灰白色或稍帶點土黃色，如果禁欲時間較長，由於理化性質改變，顏色會黃些。這都是正常的。

異常的精液包括：精液呈乳白色或略帶黃綠色，表明生殖道內有炎症，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染。

精液呈紅色，表明精液中含有紅細胞，通常稱為血精”。血精多數由精囊炎或前列腺炎所致。這類由炎症引起的血精多為淡紅色。如果因血管畸形引起小血管破裂，血精呈鮮紅色，並見有血凝塊。

精子不液化

正常精子在排出體外後10到30分鐘就會液化呈現水樣，如果超過30分鐘精神仍然不液化，就屬於病理的狀態。精子不液化會影響男性的生育能力，導致女性受孕困難，出現精子不液化的情況，一定要醫生的指導下進行調理，是可以恢復的。

如果發現精子出現以上問題,建議儘快去做精液常規檢查

精液常規檢查是測定男性生養力的最基本、最重要的臨床指標。精子從生長到成熟需要3個月。精子從精原細胞開始發育，經過低級精子細胞、次級精子細胞、精子細胞，到最後形成精子，這個過程需要70多天，然後存儲到附睾，在附睾裡面獲能的過程，還需要數天。生活壓力加大、年齡增加導致男性精液品質下降。此外，不良的生活習慣對精子成長成熟影響很大，比如：吸煙、飲酒、常吃刺激性食物、洗高溫桑拿浴、穿緊身牛仔褲、熬夜等。如果您的精液或者精液感覺顏色不對的話，最好去醫院做個檢查，看看是否存在男科疾病。如果存在問題，要及時的進行治療，以免影響您的生育健康。

吸菸有害健康，已經是耳熟能詳、家喻戶曉的一句話，也可以說是全世界的人都明白的一個事實，然而我們經常宣傳愛護牙齒，各種宣傳廣告，還有世界愛牙日。之所以人類如此愛護牙齒，是我們的牙齒在十二歲左右最後一次換牙後就得跟我們一輩子，牙齒的重要性或許人人都明白，也許吸菸的人很少不明白，否則他們也不會肆無忌憚的吸菸，讓香菸來侵蝕自己的牙齒。

掉牙,抽菸很可能是“幫凶”

“這麼年輕就掉十幾顆牙，可能跟一種叫做侵襲性牙周炎的疾病有關。”

侵襲性牙周炎是一種遺傳性疾病，其表現主要是牙疼、牙齦出血、牙齦癢、牙齒鬆動脫落等，可能與某種特定細菌感染有關，但目前醫學界尚未找到其確切致病原因。普通人“掉牙”的概率與其年齡成正比，但是，侵襲性牙周炎很多卻發生在年輕人身上，表現出與其年齡的不相稱性，情況嚴重者甚至“滿嘴牙都會像老年人一樣掉光”。

專家介紹，患上這種病的人，牙周韌帶會很快被細菌破壞，支撐牙齒的牙槽骨也會受損並引發牙齒鬆動和脫落，而抽菸會加速這個進程。

抽菸對牙齒的損害是全方位的

據瞭解，抽菸對牙齒的損害可謂全方位：菸霧中的尼古丁對牙齦有直接的刺激作用，吸入人身體的尼古丁會損傷牙槽骨，同時抽菸還使得牙面菌斑堆積多，形成牙石，導致口腔內細菌滋生，直接損害牙齒。對這種患者，只能採取一些基礎性治療來固定、修復牙齒，但是“想從根本上把牙治好，幾乎已不可能。”

專家介紹，據英德兩國科學家所做的一項聯合研究顯示，與非吸菸者相比，男性吸菸者牙齒脫落風險高出3.6倍，女性吸菸者掉牙風險增加2.5倍。菸癮越大，掉牙的風險也越高。專家也表示，平時他們也會接觸到很多因為抽菸導致牙周疾病的例子，而他們在接診過程中，也往往會詢問病人是否有抽菸史。“特別是一天抽一兩盒的菸民，牙齒受到的損傷會很大。”

抽菸易引發其它口腔疾病

口腔中除了牙齒、舌頭外，還分佈著許許多多的粘膜，這些粘膜很薄，並且很容易吸收各種化學物質，而吸菸時會產生各種有害物質，它們被粘膜吸收之後，會持續性地對口腔造成破壞，從而引發口腔癌。除此之外，菸草不僅會減少口腔中唾液的分泌，從而導致抵抗力下降、會導致口腔白斑、潰瘍性牙齦炎、牙周病、牙菌斑等口腔疾病。

抽菸會使皮膚變得越來越差

由於尼古丁會破壞維生素C，導致膠原蛋白合成減少，從而讓我們的皮膚變得越來越暗、鬆弛、有皺紋，看起來更衰老。

所以說抽菸對於人體健康來說百害無一利，建議廣大網友不要吸菸，注意口腔健康，注意口腔衛生。。