分類: 養生保健

由於現在的生活條件越來越優越，好吃又富有營養的食物也隨之越來越多，造成身體營養過剩的情況也較常出現，從而導致了肥胖症。因此有很多人都提出了相同的疑問：怎麼樣預防肥胖症。其實怎樣預防肥胖症這並不是一個太難的問題，只要有適量的運動以及不暴飲暴食，就能夠有效預防，怎樣預防肥胖症這個問題難就難在肥胖你的是否能堅持運動，堅持科學飲食。能否成功預防肥胖症的決定因素不再於方法，而在患者自身的毅力、決心。只要有毅力和決心，就一定能夠成功預防肥胖症。下面我們將從生活細節中,一步步改善,幫助您消除肥胖

1、適當控制進食量

防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制，減少主糧和糖類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等，食用時，一定要加以節制。

2、控制進食速度

進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度，充分咀嚼後再吃，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃，用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。

3、晚餐要少，不吃夜宵

俗話說“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。

4、食物不要太精細

因為食物太精細，纖維素必然很少，食後不容易產生飽腹感，往往造成過量進食。

通過上面的介紹，我們瞭解了該如何預防肥胖症的男人，要注意肥胖症的預防，男人吃飯的時候儘量控制吃飯的速度，千萬不要暴飲暴食，晚餐儘量少吃，儘量限制食物的攝入量，儘量不要吃脂肪較高的食物，食物不宜太精細，經常吃些粗糧可以避免肥胖。

5、增加體育鍛煉

增加體育鍛煉和體力活動。養成經常運動和鍛煉的習慣。可根據自己的實際情況選擇喜歡的運動項目，如早晨慢跑、打球、游泳、做操、打太極拳等。運動的形式不限，關鍵是經常性，不僅可以控制體重，而且可以達到健身的目的。盡可能多做一些消耗體力的家務勞動。肥胖始於懶，而止於勤。對於上班族來說，可下意識地多運動，比如提早一站或兩站下車，步行10 分鐘左右的路程，上下樓不乘電梯，只要堅持不懈，一定會有收穫。

6、規律的生活作息

養成健康規律的生活作息。每天保證8 小時的睡眠，切忌貪睡。改掉不吃早飯，喜歡吃糖、巧克力等高熱量食品.另外可在工作間隙進行運動，如簡單的伸展運動、等，一舉兩得。

一切！一切！一切認為男士護膚沒有必要，吐槽護膚步驟繁瑣，不關注自己皮膚問題的行為都是耍流氓！耍流氓！首先，無論冬季還是夏季護膚，第一步要做的是鑒定自己的膚質，最簡單的幾個情況：是否出油，是否乾燥，是否敏感，是否有痘痘（不能再簡單了）。然後，根據自己的膚質情況，一方面調整作息，和飲食結構（運動你們自選吧），另一方面選擇能改善現有問題的護膚品（不能再簡單了）。如果是油性，易出痘痘，那麼不要過晚睡覺，避免刺激性食物就要納入生活習慣，如果過敏，乾燥，那麼世面上熟知的所謂的男士品牌全都不能選，一水的都是控油祛痘。再然後，根據基礎護膚的四大核心補水，防曬，清潔，按摩

男士自我調理秘笈

體內補水：

喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚乾燥。飲水量為每日6杯至8杯，很多男士很可能一口氣喝完一杯水，這樣喝的話不僅身體無法吸收，而且還會增加腎臟的負擔，造成身體的電解質紊亂，因為每次排尿會帶走一部分的電解質。正確的喝水方式是：不要等渴了再喝，但也不要喝得太頻繁，每次喝的量不要太多，可以喝一口，在口腔中停留一會兒，然後分三次咽下；每2小時左右喝一次，根據自身的情況來決定增加或減少。清早起床後喝一杯溫水。睡前不要喝太多的水。每天盡可能吃一些水果，秋冬最好的就是水分充足的梨子了，不僅可以補水，還可以潤肺。蘋果也是不錯的選擇。

防曬：

秋冬季節的紫外線不比夏天弱，現在很多男士總算有一些防曬的意識了，但是有個誤解，只有夏天才防曬，其實防曬是一年四季都需要做的工作，秋冬季節可能不需要夏天那麼高倍或防水防汗的產品，但仍然要記得塗夠量！

清潔肌膚：

天氣寒冷，會讓人的惰性上升，特別是早上潔面時只是隨便洗洗就算了，可是各位型男們，想要擁有好肌膚，清潔可是非常重要的哦！在冬季可使用溫水洗臉，配合潔面乳稍加按摩即可。接摩不僅可使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液迴圈，給組織補充營養;增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝正常進行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累;使皮膚組織密實而富有彈性;改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養，提高皮膚深層細胞的活力。按摩既可消除疲勞，又可健美肌膚。每天最好是晚上清潔面部以後，進行面部按摩

方法是：第一步撫平額紋，用兩手中指、無名指在前額畫圈，方向是向上向外，從前額中部眉心開始，分別畫至兩側太陽穴，然後用兩手食指點壓太陽穴。

第二步分推眼眶，兩手拇指按於太陽穴上，用食指第二節的內側面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次;下眼眶從內眼角到外眼角為一次。

第三步推按鼻翼，鼻部的毛孔特別大，容易長黑點。用兩手中指指腹，自鼻翼兩側外展推按鼻唇溝部位，然後兩手中指沿鼻樑正中上下推抹。

第四步分抹唇部，兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動作，然後，分別由中間向兩側嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側時，兩手指略向上方輕挑。

第五步輕拍面頰，鼓起頰部，用兩手輕輕拍打兩側頰部，拍打數次至面頰皮膚微微泛紅為止

遺精本是男人的正常生理現象，多見於青少年男性。但是，日常生活中，很多男性遺精頻繁出現，專家表示，頻繁遺精會給男性的身心健康帶來一定影響。那麼，哪些原因會導致男人頻繁遺精呢?

1、前列腺炎

這是導致男性頻繁遺精的一個重要的病態原因，前列腺炎症會導致男性出現頻繁遺精，這是因為前列腺組織炎症會導致男性的尿道括約肌功能失調，所以會出現無意識的頻繁遺精，有時候會很嚴重的出現滑精的情況，這是很多前列腺炎患者會出現的問題。

2、頻繁手淫

頻繁的手淫導致的最明顯的問題就是男性早洩，以及頻繁的遺精，這是因為頻繁的手淫會讓男性的大腦皮層處於異常的狀態，大腦皮層異常放電就會導致男性神經活動異常自然就會出現貧乏你的遺精的問題。

3、勞心太過

凡情志失調，勞神太過，則心陽獨亢，心陰被灼，心火不能下交於腎，腎水不能上濟於心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室而遺精。此外又有思慮太甚，損傷心脾，導致脾氣下陷，氣不攝精，產生遺精。

4、欲念不遂

少年氣盛，情動於中，或心有戀慕，所欲不遂，或壯夫久曠，思慕色欲，皆令心動神搖，君相火旺，擾動精室而遺精。

5、飲食不節

醇酒厚味，損傷脾胃，濕熱內生，蘊而生熱，濕熱擾動精室，或郁於肝膽，迫精下瀉均可致遺精。

病機遺精的病理性質有虛實之別，且多虛實夾雜。因君相火旺、濕熱下注，擾動精室，精關不固而遺者多屬實;腎臟虧損，封藏失職，精關不固而泄者多屬虛。初起多因於火旺、濕熱，以實證為主，久病則相火、濕熱灼傷腎陰，而致腎陰虧虛，甚或陰損及陽而成陰陽兩虛，腎陽衰憊等各種虛證。且在病理演變過程中往往出現陰虛火旺、陰虛濕熱等虛實夾雜之證。

男性頻繁遺精注意事項

一、起居要慎：少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。

二、注意防寒：遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。

三、消除雜念：不看色情書畫、錄影、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。

四、精神要放鬆：成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精後並無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。

五、及時去治療：頻繁遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。

前列腺增生症，舊稱前列腺肥大，中老年男性的常見病之一，是前列腺的一種良性病變，其增生的病因，跟男性激素變化以及睾丸變化也有著密切的關係。同時性生活過度、手淫、性交中斷和刺激性食物等，皆可引起睾丸、前列腺過度充血，反復過度的充血，睾丸容易萎縮，久之前列腺就容易肥大增生了。它常見的症狀為，尿頻、尿急（不能忍尿）、排尿不完全（尿不盡感）、排尿間斷、尿失禁等。據國外統計，40歲以上的男性約有半數罹患良性前列腺增生，80歲以上患者可達80%。據臨床證明，50歲以上男性約有60%以上為前列腺肥大。下面為大家介紹前列腺增生的飲食禁忌。

1、不能抽煙喝酒：患者可能瞭解，吸煙能致陽痿，但是卻不知道吸煙也能增加前列腺充血，從而加重急慢性前列腺增生的症狀。飲酒能夠擴張臟器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，酒對於前列腺增生的病人也有很大影響，特別是白酒，飲用後會使前列腺充血而導致小便不暢，黃酒、葡萄酒等對前列腺也有一定的刺激作用，導致治癒的前列腺增生復發。因此這也是前列腺增生的飲食禁忌，也不宜多飲。

2、不能吃辛辣食品：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，雖然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管擴張和器官充血，對於前列腺增生患者來說，這些食物吃不得，否則就會導致前列腺增生遷延難愈。

3、有些肉類是不能吃的：狗、牛、羊肉，海鮮等，這些肉類食品多被認為是壯陽，增強活力的佳餚，而中醫認為前列腺增生是濕邪所致，因此壯陽的藥物用到利濕上，其作用就有可能不如人意。另外經過多年的臨床觀察，吃上述肉類多能導致病情加重。

4、對於前列腺增生症來說：膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起濕熱內生、阻抑氣血運行。因此，患前列腺增生症的人應注意飲食清淡。

5、忌生冷之物：不宜食用生冷之物，包括霜淇淋、冰凍飲料、冰棒、冰鎮啤酒、冰水果等。

常吃3種食物改善前列腺增生

南瓜子：生活中很多人都喜歡嗑瓜子，其實經常吃南瓜子的話，對於男人的前列腺增生來說是有一定好處的，因為南瓜中含有豐富的維生素，可以減少尿頻的次數，還可以抗老化和預防男性前列腺增生，對於男性朋友來說，是一種不錯的零食選擇。

肉桂茶：相信大家，對於肉桂病。其實平時經常用肉桂煮茶，是對身體有一定養生效果的。可以驅寒活血化瘀，同時對於男性的前列腺增生也可以得到很好的緩解作用。所以說男性朋友如果想要預防和治癒前列腺增生的話，不如在飲食上多下點功夫吧。

花粉：其實花粉對於男性的前列腺增生是比較厚實的，而且沒有什麼副作用，並且花粉中含有的氨基酸以及人體所需要的各種微量元素和礦物質以及維生素也是非常豐富的，如果經常食用花粉的話能夠促進男性的前列腺血液迴圈，減輕水腫，從而治癒前列腺增生的症狀。

性生活是每一段穩定的感情裡面的調節劑，性生活也不只是存在於婚姻關係中。隨著性思想的開放，很多情侶在婚前就已經發生了性關係，瞭解一些性知識還有有必要的。在性生活過程中，男人總是會通過各種語言、表情來表達自己的亢奮，那男人在性高潮的時候又會有何表現呢？

男人高潮的表現有哪些

1.有時會像女性一樣不自主發出一些呻吟聲。

2.在達到高潮最亢奮時，他可能會閉著眼睛。

3.有的男人大聲的告訴對方：現在我真的很開心、我很愛你之類的情話。

男女性高潮有哪些相同處

一般人都以為，男人的高潮來得急速、猛烈、具爆發性，女人感受到遍及全身、陣陣起伏的激蕩。在描述高潮的感受時，男人和女人都寫到了精神緊張的一種潮次增強，心臟開始極為急速地跳動“全身的極度興奮”體內漸增的一種抖動韻律、爆發，以及溫暖與寧靜。

而且男女都變得極富詩情：“高潮感覺起來，猶如火熱地獄中的天堂”;“高潮有如汗流浹背地騷擾幾個小時後跳入清涼的泳池中一樣”;“高潮猶像在晴朗的日子裡，把垃圾倒在一片廣大開闊的綠野裡一樣”。

1、我覺得高潮像是一種激情逐漸增強擴張的波濤。首先，我注意到一種相當集中於某個地方的胍動感覺，然後，這種感受便擴散至全身。高潮過後，我感到又疲倦又無限舒適。

2、對我而言，性的高潮似乎就那樣偶然發生了。我說不出是如何或為何去發生的，但我突然間感覺到一陣衝擊，接著又突然消失了。我往往希望只經驗那麼一次。

3、就在達到高潮之前，我通常會感受到肌肉的收縮。高潮來時，我感到全身像要爆炸開來的樣子，接著很快又變成一種深深的舒松感，因此覺得我幾乎難以動彈。

4、我對於性的焦慮的確使我達不到高潮。有時候，我多次感受到了興奮的情緒，但我通常都由於太受壓抑而無法放得開。 如何把握高潮的最佳時間插入時間指陰莖插入陰道，最後射精的時間。一般有多長時間呢？調查證明，一般都在30分鐘以內。

最後：男性一生的雄激素水準呈山峰狀，青春期後開始猛升，性欲逐漸增強，到二三十歲才達到最高峰。性欲要求、性興奮的發生和勃起能力隨之登頂。40歲後，雄激素的生成量開始下降，性欲隨之下降。過了50歲，雄激素分泌量會減少約1/3。60歲後可能減少過半，隨之越來越低.

常常聽老一輩的人說，在坐月子的時候要好好的注意自己的身體。得了月子病不僅會使得身體疼痛，如果醫治的不及時或者是不徹底，月子病還可能會伴隨患者一生。

月子病的成因

1.孕婦生產時，過於用力、出汗太多、失血過多。這些都會導致生產以後身體虧空、氣血虛浮，這時候調理稍有不慎，便會陰血空虛、陽氣浮散，患上月子病。

2.產後氣血虧損，凝滯，淤於內裡。產後百脈空虛，內虛而邪侵，這時候風寒最會趁虛而入，冷風侵入，血就會寒凝，造成體內氣血不通，留在體內時間過長就會瘀血內阻，造成各種病患。

3.產後飲食不慎，或勞累所傷。產後身體虧損，十分虛弱，需要用飲食和休息進行調理，但如果飲食不當，不但起不到滋補的作用，反而會使氣象虛浮的症狀加重。總的來說，產後需多臥床休息，若勞累或傷神，就會留下病根。

神秘的月子病到底是咋回事?

月子病簡單來說，就是產婦在月子期間，出現肢體或者關節酸楚、疼痛、麻木，就叫作“產後身痛”，又稱之為“產後風”，也就是我們常說的“月子病”。

其實，這也就類似於中醫裡所說的風濕、類風濕而引起的一些癥狀，如：關節痛、產後坐骨神經痛、多發性肌炎、產後血栓性靜脈炎等。那麼女性在月子期間該如何調理呢?

休息、恢復和鍛煉

分娩後，產婦很累，所以平時要臥床休息。雖然在床上休息。然而，但是我們仍然需要翻身，做更多的活動。你可以起床、洗漱、排尿和排便。起床前你必須坐一會兒。除非你感到頭暈，否則不能起床。可以在分娩後24小時起床。至於起床後的運動量，應該慢慢增加。起床的第一天，早上會在床邊坐半個小時，晚上會坐半個小時。第二天可以在房間裡散步，然後逐漸增加活動的範圍和時間。

忌生冷食物

產婦由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。因此，中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主，忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱裡拿出的食物和飲料。

月子餐的定義

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝，喝紅棗茶。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另外：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

中醫認為，生產過程中產婦耗氣傷血，產後氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。

預防月子病從這三點做起

1、小心寒氣

產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產後的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要過度活動關節

分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現小問題，產後2-3周絕對不能過度活動關節。

3、服用產後補藥

中藥中的產後補藥對補充產婦氣血、幫助產婦產後快速恢復、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排淨後服用，堅持甯遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

現在很多中年男性非常注意養生之道，因為現在快節奏的生活和緊張工作的狀態，讓我們每個人都覺得健康離我們越來越遠，所以適當的養生是對人體有好處的，不僅可以預防和治療很多方面的疾病，而且可以起到延年益壽，推遲衰老等方面的作用，所以很多人都開始注重養生，男人養生一定要從生活起居和飲食方面做起，平時生活中一定要注意有好的生活規律。

1.防生活無規律

工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患於未然，何樂而不為?

2.防暴飲暴食

B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預後良好的小病，釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

3.防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

4.防有病不求醫

工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

5.肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

6.口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

7.如廁時不可硬憋

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

只要扯到性能力，什麼資料男性都關心。

多長？

多粗？

多大？

多久？

……

不是有那個段子嗎？

食物從口腔到胃部需要7秒。人的頭髮可以拎起3kg的重物。男性生殖器大小是拇指的3倍。大腿骨的硬度幾乎和水泥相當。女人眨眼比男人眨眼多1倍。人直立不動時需要動用300塊肌肉。讀完此條時~~~你是否一直在盯著自己的拇指看。

今天我們聊聊睾丸和性能力的關係~

睾丸越大，性能力就越好嗎?

男性都知道，睾丸能產生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性徵和性功能，是男人的重要生殖器官，那麼睾丸大一點，所分泌的雄性激素肯定就多一點，那性能力不就強了嗎?

專家解釋，男性性能力受性激素水準影響，但「睾丸大一點，所分泌的雄性激素肯定就多一點，性能力就強」卻是一個誤區，因為睾丸的大小和雄性激素的水準高低並不是絕對的正比關係。成年男性睾丸長3.5-4.5釐米，寬2-3釐米，厚1-2釐米，每側睾丸重10-15克，與此「尺寸」差異不大的睾丸都屬正常。在正常生理狀態下，性腺軸(即下丘腦一垂體—性腺)的反饋作用能夠調節*內的性激素水準，當雄性激素過高的時候，就會抑制垂體分泌黃體生成素，使雄性激素處於一個平衡狀態，達到保持體內激素平衡的目的。所以無論睾丸是大一點還是小一點，*都會進行自我調節，讓雄性激素處於適用水準，既不過多，也不過少。

不能單純用睾丸的大小來評價性能力好不好，男性性功能還與年齡、體質、健康狀況、精神狀況等因素有關，如果因為錯誤的性知識而胡亂猜測自己的性能力，將會造成沉重的心理壓力，久而久之就會讓男性失去自信心，從而影響夫妻生活質量

睾丸一旦「得病」，那後果就會很嚴重。

如果睾丸因為疾病而萎縮，或是因為感染炎症或出現腫瘤而變得腫大，都會影響雄性激素的分泌，從而影響男性性功能;外傷會導致睾丸出血、血腫，引發睾丸出血障礙，也會影響睾丸的生精功能和雄性激素的分泌。

睾丸小的男人喜歡照顧小孩！

研究團隊讓 70 位父親看自己的孩子、別人的孩子、陌生人的照片.同時對他們進行腦部磁共振掃描，發現睾丸較小的男人在看到自家娃的照片時，大腦中的腹側被蓋區（VTA）更為活躍，而這個區域被認為與育兒衝動有關！但是研究者也認為，不能以此當做挑選丈夫的一種標準，畢竟男性蛋蛋的大小會隨著，年紀、身體狀況等而有所變化

睾丸大的男人比較花心嗎？

英國曼徹斯特大學的研究人員，曾邀請 80 名男性，對他們的睾丸進行測量，結果發現，蛋蛋體積越大的男人會更有衝動去偷歡，研究者易卜•拉辛教授認為，蛋蛋較大的人可能會，分泌更多雄性激素。性需求也就相對更強烈

說起更年期，在大多數人的印象中，可能都覺得這是女性的“專有名詞”，但事實上，男性也有更年期.據相關研究證明，男性確實也存在更年期，但在談男性更年期之前，首先要先瞭解一下什麼是雄激素。

“雄激素是由睾丸間質細胞和腎上腺皮質網狀帶細胞以膽固醇為前體合成而生成的，睾丸間質細胞合成的雄激素主要為睾酮，約占血漿睾酮的95%，是男性雄激素的主要來源。在生殖系統上，雄激素指導胎兒性別分化，促進青春期男性生殖器官的發育，促進與維持男性第二性征和性功能，促進精子的發生和成熟，以及刺激前列腺和精囊的正常分泌。在非生殖系統上，雄激素能促進和維持骨骼肌肉的生長，刺激毛髮生長，如鬍鬚、腋毛以及陰毛等。”

男性更年期與雄激素有著千絲萬縷的聯繫。男性更年期，醫學術語叫遲發性性腺功能減退症（LOH），多發於中老年男性，是由於雄激素缺乏所造成的一系列臨床和生物化學綜合征，那麼男性更年期都有什麼明顯表現呢？

1、體力下降：進入更年期的男性，由於身體的衰老，心肺功能減弱，四肢肌肉也逐漸鬆弛，工作、運動更容易感到疲憊，有時候跑幾步路就顯得氣喘吁吁，覺得體力大不如前，甚至變得懶惰，不想動。

2、記憶力變差：進入40歲之後，大腦細胞下降的速度就會變快，因此大腦反應會變得遲鈍，男性更年期就會覺得自己經常記不住東西，反應不過來，注意力不集中，偶爾會覺得頭暈、頭痛的表現。

3、睡眠時間變短：進入更年期，睡眠的時間會慢慢變短，不自覺的早上就醒過來睡不著，晚上起夜的次數變多，睡眠質量也變得不是很好。

4、性慾下降：由於雄性激素水準的下降，在性生活上，更年期男性可能會有心有餘而力不足的表現，性慾減少、性快感降低、性生活後也可能會有頭暈無力的感覺。

5、情緒暴躁：男性更年期的時候情緒也會發現一些改變，與女性很相似，也會經常出現發怒、暴躁情緒不好的時候。因為感覺到自己的身體與之前的差異，可能會表現出對衰老的到來的不安、抑鬱、焦慮等。因此，更年期是男性、女性都容易發生抑鬱症的時候。

6、身體毛病增多：更年期男性由於身體變老了，各器官部位可能會出現一些大大小小的毛病。視力下降、聽力下降、牙齒開始鬆動是變老都會面臨的一些表現，其他的比如關節疼痛、高血壓、心血管疾病等也是這個年齡段經常面臨的問題。

男性更年期如何調理？

1、心理調節：適當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好，以陶冶情操。

2、注意合理飲食和均衡營養：要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。

3、每天堅持適當鍛煉：多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

4、養成良好生活習慣：吃飯要規律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。

5、及時進行心理疏泄：可以找家人、朋友發洩，把心理的憂鬱發洩出來。

6、藥物治療：嚴重者需要及時到正規醫院就診，對症處理。

在中醫的角度來看，在人的身體上分佈著密密麻麻的穴位，而每一個穴位都有著自己的功效；就像眼保健操一樣經常按摩可以保護視力；也有些穴位通過按摩可以提高性愛品質，預防男性疾病發生的作用。因此，為了“性”福，不妨常常按摩這些壯陽養性的養生穴位吧！

男性按摩這些穴位可提高性能力

1、委中穴

膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

2.商陽穴

商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可推遲性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

3.關元穴

關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

4.三陰交穴

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

5.湧泉

湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

6.築賓穴

築賓穴位于三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。

7、膈俞穴

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。

8、承扶穴

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對性的感受力。

希望男性朋友們看完之後可以利用起來，對提高自己的性生活品質有所幫助。當然為了更好地維護自己的性能力，在平時男性也應該適當鍛煉身體，同時注意戒菸戒酒，按時作息，避免身體過度勞累。