分類: 養生保健

精子品質決定著受孕是否能成功，還直接影響著受精卵的品質。那麼，精子一般什麼顏色的?一般來說，健康男性的精液是灰白色或者淡土黃色的，若精液呈乳白或帶有黃綠、紅色，則可能代表男性患有生殖系統炎症，需要及早治療。

精子一般什麼顏色?

精液的顏色是由組成精液的成分決定的。正常人的精液是灰白色或稍帶點土黃色，如果禁欲時間較長，由於理化性質改變，顏色會黃些。這都是正常的。

異常的精液包括：精液呈乳白色或略帶黃綠色，表明生殖道內有炎症，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染。

精液呈紅色，表明精液中含有紅細胞，通常稱為血精”。血精多數由精囊炎或前列腺炎所致。這類由炎症引起的血精多為淡紅色。如果因血管畸形引起小血管破裂，血精呈鮮紅色，並見有血凝塊。

精子不液化

正常精子在排出體外後10到30分鐘就會液化呈現水樣，如果超過30分鐘精神仍然不液化，就屬於病理的狀態。精子不液化會影響男性的生育能力，導致女性受孕困難，出現精子不液化的情況，一定要醫生的指導下進行調理，是可以恢復的。

如果發現精子出現以上問題,建議儘快去做精液常規檢查

精液常規檢查是測定男性生養力的最基本、最重要的臨床指標。精子從生長到成熟需要3個月。精子從精原細胞開始發育，經過低級精子細胞、次級精子細胞、精子細胞，到最後形成精子，這個過程需要70多天，然後存儲到附睾，在附睾裡面獲能的過程，還需要數天。生活壓力加大、年齡增加導致男性精液品質下降。此外，不良的生活習慣對精子成長成熟影響很大，比如：吸煙、飲酒、常吃刺激性食物、洗高溫桑拿浴、穿緊身牛仔褲、熬夜等。如果您的精液或者精液感覺顏色不對的話，最好去醫院做個檢查，看看是否存在男科疾病。如果存在問題，要及時的進行治療，以免影響您的生育健康。

吸菸有害健康，已經是耳熟能詳、家喻戶曉的一句話，也可以說是全世界的人都明白的一個事實，然而我們經常宣傳愛護牙齒，各種宣傳廣告，還有世界愛牙日。之所以人類如此愛護牙齒，是我們的牙齒在十二歲左右最後一次換牙後就得跟我們一輩子，牙齒的重要性或許人人都明白，也許吸菸的人很少不明白，否則他們也不會肆無忌憚的吸菸，讓香菸來侵蝕自己的牙齒。

掉牙,抽菸很可能是“幫凶”

“這麼年輕就掉十幾顆牙，可能跟一種叫做侵襲性牙周炎的疾病有關。”

侵襲性牙周炎是一種遺傳性疾病，其表現主要是牙疼、牙齦出血、牙齦癢、牙齒鬆動脫落等，可能與某種特定細菌感染有關，但目前醫學界尚未找到其確切致病原因。普通人“掉牙”的概率與其年齡成正比，但是，侵襲性牙周炎很多卻發生在年輕人身上，表現出與其年齡的不相稱性，情況嚴重者甚至“滿嘴牙都會像老年人一樣掉光”。

專家介紹，患上這種病的人，牙周韌帶會很快被細菌破壞，支撐牙齒的牙槽骨也會受損並引發牙齒鬆動和脫落，而抽菸會加速這個進程。

抽菸對牙齒的損害是全方位的

據瞭解，抽菸對牙齒的損害可謂全方位：菸霧中的尼古丁對牙齦有直接的刺激作用，吸入人身體的尼古丁會損傷牙槽骨，同時抽菸還使得牙面菌斑堆積多，形成牙石，導致口腔內細菌滋生，直接損害牙齒。對這種患者，只能採取一些基礎性治療來固定、修復牙齒，但是“想從根本上把牙治好，幾乎已不可能。”

專家介紹，據英德兩國科學家所做的一項聯合研究顯示，與非吸菸者相比，男性吸菸者牙齒脫落風險高出3.6倍，女性吸菸者掉牙風險增加2.5倍。菸癮越大，掉牙的風險也越高。專家也表示，平時他們也會接觸到很多因為抽菸導致牙周疾病的例子，而他們在接診過程中，也往往會詢問病人是否有抽菸史。“特別是一天抽一兩盒的菸民，牙齒受到的損傷會很大。”

抽菸易引發其它口腔疾病

口腔中除了牙齒、舌頭外，還分佈著許許多多的粘膜，這些粘膜很薄，並且很容易吸收各種化學物質，而吸菸時會產生各種有害物質，它們被粘膜吸收之後，會持續性地對口腔造成破壞，從而引發口腔癌。除此之外，菸草不僅會減少口腔中唾液的分泌，從而導致抵抗力下降、會導致口腔白斑、潰瘍性牙齦炎、牙周病、牙菌斑等口腔疾病。

抽菸會使皮膚變得越來越差

由於尼古丁會破壞維生素C，導致膠原蛋白合成減少，從而讓我們的皮膚變得越來越暗、鬆弛、有皺紋，看起來更衰老。

所以說抽菸對於人體健康來說百害無一利，建議廣大網友不要吸菸，注意口腔健康，注意口腔衛生。。

李維最近結交了一個好朋友，他們相談甚歡，不管談什麼，都能找到共同話題。這讓李維高興不已，暗自慶倖自己找到了一個志同道合、能夠互談心聲的朋友。因此，他們一有時間就去飯店裡喝酒、聊天。剛開始，李維的這位好朋友總是搶著埋單，這更是讓李維欣喜不已。可是，有一天，這位朋友的一個舉動卻讓他大失所望。這天，陽光明媚。李維打電話約好友來一個露天茶館聊天。在遮陽帳篷下，他們品著茶，聊著天，好不愜意。他們聊茶，聊生活，聊人生……聊著聊著，李維的手機不小心滑落到了地面。他下意識地彎下身去揀手機，無意中瞥見了好友那雙抖動的雙腳。這讓他大吃一驚，因為他在一本解讀行為心理學的書中看到這樣一句話：說話時喜歡抖動腿腳的人總是喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動，或者用腳尖磕打腳尖，或者用腳掌拍打地面。他們最明顯的表現是自私，很少考慮別人的感受。凡事都從利己出發，對別人很吝嗇，

一、抖腳是一種微表情

抖腳是微表情的一種體現。當一個人在你面前抖腳的時候，他想做的，也許僅僅是自我保護而已。

這是一種弱化的應激條件反射。這種反射在人類的嬰兒期曾被稱作莫羅反射，即驚跳反射，其心理基礎是一種自我保護意識。

二、抖腳可以緩解緊張、焦慮感

當心理長期處於緊張、焦慮的狀態下時，人對這種狀態的適應就會存在”不舒服”的感覺，此時就會做出某種反應，並且通過肢體語言來表達出來。心理學家對人的身心關係做過調查，結果顯示，若是連續給予身體的某個部分以小小的刺激，就能通過中樞神經來刺激腦，使緊張的神經得到放鬆。

人非古樹，亦非石鍾，無法巋然不動。人們在坐著思考問題時，精神往往高度集中，所有的神經都綳得緊緊的，如果肢體再不放鬆，就很容易加重精神上的疲憊。抖腳是其中的一種方式。通過兩腿不斷地左右搖晃、上下抖動，就能在不斷改變坐姿、放鬆肢體的基礎上促進血液循環，從而舒緩緊張的心情。

如果你留意周圍其他人，或許你會發現，不抖腳的可能喜歡轉筆，不轉筆的可能喜歡摸頭髮，不摸頭髮的可能喜歡搓手……正是這些下意識的動作，讓精神得到了放鬆，舒緩了我們緊繃的神經。

三、男抖窮，女抖賤?

民間有一種說法，認為”男抖窮，女抖賤”，樹搖葉落，人抖福薄。抖腳幾乎成為了一個貶義詞，甚至被視為缺乏教養、地位低下的象徵。

其實，這一說法是過度詮釋下的結果。古時候，知書達理的大戶人家從小便會教給孩子各種禮節，其中便包括勿抖腳一項。在飯桌上抖腳，尤其是當著尊貴客人的面兒，那是極不禮貌的。而大多市井人家卻不會有諸多禮節的約束，於是，抖腳伴隨著各種粗話及豪放的舉止，在窮人家代代相傳了下來。人們由結果反推，由此得出了”男抖窮”的說法。

四、抖腳對身體的好處?

喜歡抖腿不是病也不需要治療，習慣性下肢抖動搖晃對人體健康有益，其理由是：這種動作能促進下肢血液迴圈，維持並增強肌肉關節的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時，還促進了下肢血液回流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。這種習慣性動作並非來自大腦皮層中樞神經的指令，因此它並不能干擾、影響當時所從事的活動。當人困乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。

西瓜是夏日最常見，最實惠的一種水果，男女通吃，但是西瓜屬性偏寒，男性吃西瓜時候會受到影響嗎？男人吃西瓜有什麼好處呢？帶著這些問題，我們下面就來瞭解一下。

西瓜 李時珍在《本草綱目》中把吃西瓜的好處敘述得非常詳盡，他說西瓜甘寒無毒，不僅“消煩止渴，解暑熱”，而且“寬中下氣，利小水，治血痢，解酒毒，治口瘡”。醫書中還把西瓜稱作“天生白虎湯”，白虎湯是中醫治療高熱、煩渴等實熱病徵的得力良方，說吃西瓜就能達到這一方劑的作用，足見醫家對它的重視程度了,並且西瓜可以為男性提供豐富的重要營養素和健康益處，而且只含少量的卡路里，對男性的前列腺健康，性健康和整體健康都有有益的影響。

西瓜能壯陽嗎？

科學家發現，在吃西瓜的過程中，瓜氨酸通過特定酶轉變成精氨酸。精氨酸是一種對心臟和循環系統有奇效的氨基酸，它能確保免疫系統運行良好。通過試驗或許能證明這種關係對肥胖病和2型糖尿病患者有好處。精氨酸增加了血液中氧化一氮的數量，這種物質能緩解血管壓力(偉哥具有相同效果)，治療勃起功能紊亂，或許還能預防勃起問題。

雖然有很多心理和生理問題可以引起陽萎，但氧化一氮對那些需要增加血流的人有所幫助，這或許還有助於治療心絞痛、高血壓和其他心血管疾病。西瓜或許沒有偉哥有效，但是它確實可以緩解血管壓力，更重要的是，它沒有任何藥物副作用。

西瓜的好處並不止這些。精氨酸可清除體內的氨和其他有毒化合物，有助於尿素循環。瓜氨酸是精氨酸的前身，科學家發現西瓜皮內所含的這種物質比瓜瓤中要多。西瓜幾乎92%是由水組成，但是剩下的8%是番茄紅素(一種對心臟病、前列腺和皮膚健康有益的抗氧化劑)。然而，番茄紅素可溶於油脂，這意味著要想讓身體更好的吸收它，血液中需要有特定脂肪。目前還沒有研究總結出為提高番茄紅素吸收，攝入含油蔬菜的合適時間。

這些人要少吃西瓜

一、糖尿病人

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水準。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和麵製品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。

二、腎功能不全者

腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多餘的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。

三、口腔潰瘍病人

口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易癒合。

如同小時候玩的闖關遊戲一樣，大多數減肥的朋友，可能要面對兩個重要的怪獸，一個是可怕的讓你無法往下繼續闖關，把你的體成分卡著不動的“停滯獸”；另一個是更可怕的使你的闖關直接報廢，體重回到初始值的“反彈獸”。

當然最令人絕望的劇情，那就是你先被“停滯獸”折磨了好一段時間，然後他還召喚來“反彈獸”一頓操作，把你直接被打回原型，意志崩潰。

減脂停滯期的原因是吃得太少

可能你會覺得有些詫異，不對吧？減脂的基本邏輯，不就是熱量差嗎？為什麼吃得少會帶來減脂的停滯期？ 這是因為吃得太少，會讓我們大量流失身體的瘦體重，從而使得基礎代謝值（以下簡稱基代）迅速下降。並且還會引發身體的一系列反應,比如以下問題

脫髮

對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後導致大量脫髮。

骨質疏鬆

體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的*內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆，發生骨折。

胃下垂

以飢餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

子宮脫垂

沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

貧血

營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素b12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

記憶衰退

大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

長時間的飲食不足會改變的身體的潛力和健康狀況

怎麼改善出現的健康問題

想要改善以上情況，並不意味著說立馬開始補充更多的飲食，

我們需要做的是通過一下的方法使你的身體緩慢恢復正常

1.逐漸增加熱量的攝入
2.增加進餐的頻率（尤其是你經常不進餐的人群）
3.保持和你的活動水準匹配的熱量均衡的攝入比例
當身體意識到自身並不會大量缺少能量時，它就會慢慢的降低壓力激素的高你身體執行每個過程中的新陳代謝的速度，讓你最終得到恢復和改善。

更多的卡路里等於更少的壓力，更少的壓力等於更快的代謝，而更快的代謝等於更多的總卡路里燃燒。通過一段時間的飲食調整,你一旦回到了身體健康的狀態，那麼你只需要簡單的保持就好了。然後重新調整減脂的速率，降低身體的脂肪含量。

為什麼男人結婚後都會發胖發福？這是困擾很多人的問題，很多男人婚前本來很瘦，但是一旦結婚立刻變胖，甚至啤酒肚很大，著實看起來不好看，不少人認為男人之所以結婚後變胖，是因為吃的太好或者妻子照顧的很好導致。其實這只是一方面。

在生活中，我們經常見到這樣的男士，大肚便便，好似自帶的游泳圈，你陶侃的問他：哥們兒預產期幾號？男人則會一臉無辜地指著女人：肚子是被她搞大的。生活的安逸、營養的改善都是男人幸福生活的寫照，卻也是導致男人面色與太陽同升，肚子與日子齊長的陷阱。

男人發胖的原因

飲食因素

肥胖的主要原因是體內的能量過剩。主要是由於平時吃的比較多，活動很少。現在，生活條件改善，人們攝入的能力增高了。

在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產生不利的影響。如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。

精神因素

很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題，有的人會由於事業受挫，或者精神受到刺激，導致情緒不穩定，往往會通過飲食來補償日常生活中的不快，這樣就容易發胖。

遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。

缺乏運動

工作生活有了一定基礎，從事體力工作就更少，例如：原來是個科員，經常需要跑腿，經過幾年拼搏，升為科長了，更多時間待在辦公室;原來出差坐硬座甚至只能站著，現在可以睡臥鋪甚至軟臥;原來經常在外奔波，不管酷暑嚴寒，現在成天待在空調房裡，所有這些都使得*的消耗減少。

壓力大

進入中年後，總體來說，壓力較年輕時減輕，年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力，樣樣都得全力以赴，而中年時大都工作比較穩定，壓力當然也有，但性質不同。

男人身材發胖怎麼辦?

1、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然後保持姿勢2秒鐘，接著起身。重複下蹲幾遍。

2、屈身運動

站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。

早餐作為一天的第一餐，對膳食營養的攝入、健康狀況和學習工作效率都很重要。可是大多數減肥的人總是忽略了早餐，早餐的重要性你瞭解多少呢？

一、一定要吃早餐

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。

原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能量。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量。

如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，來補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

二、減肥時早餐應該吃什麼?

1.從營養觀點出發，選擇含脂肪少的食品、穀類食物。

1、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。

2、多喝優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

4、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

三、減肥早餐食譜

1、黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，可以放心食用。

2、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

想減肥的朋友在早上可以先吃個蘋果，然後在吃一個雞蛋，在家一杯鮮榨的蔬菜汁，這樣既不會餓肚子，還能及時的補充體內所缺的糖分、維生素和蛋白質。

3、南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗淨備用;往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。

吃減肥早餐的最佳時間

早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。

俗話說得好，只有在合適的時間做適當的事，才能夠起到事半功倍的效果！養生同樣有時間的講究，中醫養生就講究“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃”！

在一天中，有8個最佳的養生時間，在這些時間裡，堅持做不同的“養生事”，調養身體事半功倍，可知道的人卻很少。

1、最佳的排便時間

早上七點是最佳的排便時間。排便是大腸排毒的一種表現，中醫認為，在這段時間排便，對於排除淤積在體內的毒素，以及疏通大腸經有很好的效果。相反，如果這段時間不排便，時間拖得越久，大腸內的毒素就積累得越多，就越難被排出體外。長期性便秘患者，通過按摩大腸經、多吃一些富含粗纖維的食物等方式，可以得到有效的緩解。

1、散步的最恰當的時間

飯後大家都喜歡坐著休息，其實這些細節就是我們容易變胖的原因。改變了它們，我們的減肥就成功了一半。飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

2、吃水果的最恰當的時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護*免疫系統。

3、曬太陽的最恰當的時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可催進*產生維生素D，從而增強*免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

4、洗澡的最恰當的時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節放鬆，血液循環加快，有助你快速入睡。

5、鍛煉的最恰當的時間

傍晚鍛煉最為有益。這是因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

6、最佳泡腳時間

晚上21點最適合泡腳。腳是人體穴位最密集的部位之一，晚上用熱水泡一泡，不但有助於緩解疲勞、促進睡眠，還能對五臟起到保養作用。

7、最佳喝牛奶的時間

餐前半小時是最適合喝牛奶的時間。據國外的一項研究表明，餐前半小時喝牛奶，能夠有效降低餐後的血糖反應。此外，餐前喝牛奶還能夠緩解饑餓感，降低進餐量，從而在一定程度上起到預防肥胖的作用。

8、睡眠的最佳時間，

午睡最好從13點開始，經過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，並且午睡後下午的工作品質更好。晚上22點至23點上床，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

很多人都聽說過蔬果、牡蠣、堅果等食物可以壯陽催情，其實有時候食物也是可能會敗性的。性功能在很大程度上依靠於心血管系統和神經系統的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以，選擇食物要“上下兼顧”。那麼，影響男人性功能的食物有哪些呢？哪些食物可以改善男人的性功能呢？

影響男人性功能的6種食物

1、菱角

可平息男女之欲火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發冷氣，損陽，令玉莖消衰。”

2、啤酒

在中國，男人喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

3、咖啡

咖啡提神，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。

所以平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。

4、黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水準，因而影響到男性性徵。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量攝入，就不算過量。

5、高脂牛奶

高脂牛奶牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。

如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的為好。

事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影

6、精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。*中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

男人吃什麼提高性能力?

1、核桃

馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物製成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用並不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入葯，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。

2、韭菜

韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

3、藜穀(昆諾阿藜)

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜穀有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷還富含纖維素和維生素B，其含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。

4、泥鰍

含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

5、燕麥

新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。

研究人員說，成年人體內睾丸素水準會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

6、栗子

栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

每個男性都希望自己的陰莖，可以更長更粗，在他們看來，這是體現一個男性性能力的表現，判斷男性的陰莖是否短小，要成年後才能作出準確的判斷，主要就是指成年男性的陰莖短小，低於正常男性的平均值。那陰莖短小的原因有哪些呢?這個問題很多人都不知道，有些時候患者自己也感到非常的納悶。

專家表示，陰莖短小在男性群體中屬於一種比較常見的現象，但是對於男性來講，這是一種不正常的現象。陰莖短小不僅傷害男性的自尊，還可能影響到正常的性生活，如果陰莖短小給自己的日常生活帶來了影響，那麼就要及時到正規的醫院進行相關的檢查和治療。

陰莖短小是什麼原因

1、肥胖的因素

很多肥胖的男性的陰莖看起來要比一般男性陰莖短小，這是因為一些小腹部、恥骨聯合部、會陰部脂肪豐滿突出的男性，往往陰莖的發育欠佳，與正常的男性想必自然會小一些。但是這種情況，可能會在男性結婚後，性生活會受到一定的影響，男性朋友應該引起注意。

2、男性包皮過長

如果存在這種現象，也有可能會阻礙陰莖的發育，成為小陰莖，還會影響性生活的和諧。

3、長期過度手淫

過度的手淫也會導致男性陰莖短小的原因，如果男性過度的手淫，就會使腎臟在發育時無能量去壯大發育性器官，形成男性陰莖短小。

4、遺傳基因：陰莖屬於男性重要的生殖器官，它的大小和形態也受遺傳因素的影響，不同地區、不同種族的男性，陰莖大小就存在一定的差異。而且對於成年男性來講，身材高大，體格健壯，發育正常，那麼陰莖就可能比較大，反之可能小一些，只要屬於正常範圍就不用擔心。

補腎改善陰莖短小偏方

五倍子飲

偏方：取五倍子500克、蛇床子250克。先將五倍子研末，兩味藥混勻。每天取50克，加水約200毫升煮沸5-7分鐘，待藥溫適宜時，以紗布蘸濕浸洗龜頭部位。每天1劑，洗1-2次，每次10-15分鐘。15天為1療程，治療期間暫停性交。

雄蠶酒

偏方：雄蠶蛾20只，白酒30克。選活雄蠶蛾，在熱鍋上焙乾，研末。每次早、晚用白酒送服雄蠶蛾末3克，服半月以上。 本方忌服蘿蔔。