標籤: 宮寒

在傳統中醫理論中，”宮寒”被認為是導致女性月經不調、痛經、不孕等症狀的重要因素。雖然現代醫學尚未有完全對應的概念，但宮寒所描述的畏寒、腹痛、經期不適等症狀，在臨床實踐中較為常見。通過合理的飲食搭配與科學的按摩手法，能夠有效改善體質，緩解宮寒帶來的困擾。本文將從營養學、中醫理論及現代醫學角度，系統闡述暖宮食物的選擇、日常飲食調理及按摩保健方法。

一、宮寒的表現與成因

宮寒主要表現為下腹冷痛、手腳冰涼、月經量少且色暗、經期延遲或閉經等症狀。嚴重時可影響生殖系統功能，增加不孕、習慣性流產的風險。從中醫角度來看，宮寒多由腎陽不足、外感寒邪、過度食用生冷食物、生活作息不規律等因素引起。現代醫學則認為，此類症狀可能與女性內分泌失調、血液迴圈不暢、體質虛寒等因素相關。
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二、暖宮食物的科學選擇

（一）溫熱屬性的穀物與根莖類

1. 糯米：性溫味甘，具有補中益氣、暖脾胃的功效，適合製作成酒釀、糯米粥等食用。
2. 黑糖：富含鐵元素及多種礦物質，能促進血液迴圈，緩解經期不適。可沖泡黑糖薑茶，或加入紅棗、桂圓煮成甜湯。
3. 生薑：作為典型的溫性食材，生薑含有薑辣素，能刺激血液迴圈，驅散體內寒氣。可製成生薑紅棗茶，或在烹飪中適量使用。
4. 山藥：平補脾胃，適合長期食用。無論是蒸煮還是煲湯，都能起到健脾益腎、溫暖子宮的作用。

（二）高蛋白滋補食材

1. 羊肉：性溫味甘，富含優質蛋白質和鐵元素，具有溫中補虛的功效。冬季可煮羊肉蘿蔔湯，既能暖身又能補充營養。
2. 桂圓：又稱龍眼，含有豐富的葡萄糖、蛋白質和維生素，具有補益心脾、養血安神的作用。可直接食用，或與紅棗、枸杞搭配煮粥。
3. 核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素E和微量元素，能補腎固精，溫肺定喘。每天食用適量核桃，有助於改善體質。

（三）藥食同源的中藥材

1. 艾葉：具有溫經散寒、止痛安胎的功效。可製成艾葉煮雞蛋，或用艾葉泡腳，通過皮膚吸收發揮藥效。
2. 肉桂：味辛甘性熱，能補火助陽、散寒止痛。在烹飪中少量使用肉桂粉，或用肉桂泡水飲用，都能起到暖宮作用。
3. 當歸：養血活血的經典中藥材，常用於調理月經不調。可與雞肉、排骨一起煲湯，既美味又滋補。

三、科學飲食原則

1. 避免生冷食物：冷飲、生魚片、西瓜、苦瓜等寒涼食物應儘量少食，尤其是經期前後。
2. 規律飲食：保持三餐定時定量，避免暴飲暴食。早餐可選擇熱粥、熱豆漿，晚餐宜清淡易消化。
3. 合理搭配：注重食物的性味平衡，在食用偏涼性食物時，可搭配生薑、胡椒等熱性調料中和。

四、暖宮按摩手法詳解

（一）腹部按摩

1. 摩腹法：仰臥位，雙手重疊，以掌心繞肚臍為中心，順時針方向輕柔打圈按摩，頻率約每分鐘60-80次，持續5-10分鐘。此手法能促進腹部血液迴圈，溫暖子宮。
2. 點按穴位：重點按摩關元穴（位於臍下三寸）、氣海穴（位於臍下1.5寸）、神闕穴（肚臍）。用食指或中指指腹垂直按壓，力度由輕到重，以局部酸脹感為宜，每穴按壓1-2分鐘。

（二）腰骶部按摩

1. 擦腰法：站立位，雙手掌緊貼後腰，上下往返摩擦，以局部發熱為度。此區域分佈著命門、腎俞等穴位，按摩可溫補腎陽。
2. 叩擊八髎穴：八髎穴位於腰骶部，左右共八個穴位。雙手握空拳，自上而下輕輕叩擊，每次10-15分鐘，可改善盆腔血液迴圈。

（三）足部按摩

按摩湧泉穴（位於足底前掌凹陷處），用拇指指腹按揉，力度適中，每側按摩2-3分鐘。湧泉穴為腎經起始穴位，按摩此穴可激發腎氣，溫暖全身。

五、注意事項

1. 按摩時應保持心情放鬆，避免在過饑或過飽狀態下進行。
2. 經期若經血量較大，應暫停腹部按摩，以免加重出血。
3. 食療與按摩需長期堅持才能見效，建議配合適當運動，如慢跑、瑜伽等，以增強體質。
4. 若宮寒症狀嚴重，或伴有其他婦科疾病，應及時就醫，在專業醫生指導下進行調理。

通過科學合理的飲食搭配與正確的按摩方法，能夠有效改善宮寒體質，緩解相關不適症狀。在日常生活中，女性應注重保暖，避免受寒，養成良好的生活習慣。若症狀持續不改善或加重，建議及時就醫，採取中西醫結合的治療方案，以達到更好的調理效果。

在備孕的道路上，許多女性都希望能夠為自己的身體創造一個最佳的受孕環境。其中，暖宮、調理宮寒是備孕過程中不可忽視的一環。宮寒，即子宮寒冷，可能導致月經不調、痛經、不孕等問題，因此，備孕期間務必重視暖宮和調理宮寒。

隨著年齡的增長，中年女性的身體開始面臨各種婦科健康挑戰。這個階段，女性的身體逐漸展現出更多的敏感性和脆弱性，尤其是在婦科健康方面。其中，子宮寒氣是一個常被提及但又容易被忽視的問題。它不僅會導致經期不適、痛經等症狀，還可能影響整體健康，甚至加速身體的衰老過程。

我們將探討幾款特別適合中年女性的滋補湯品，它們不僅能夠幫助排出子宮寒氣，還能在延緩衰老、保持年輕方面發揮作用。讓我們一起瞭解這些湯品的製作方法和健康益處，為中年女性的婦科健康找到更自然、更有效的養護之道。

女生宮寒平時應該注意加強對自身的保暖，同時還要調整好自己的飲食，或者是通過艾灸改善。

1.加強保暖。宮寒的女性不要長時間待在陰冷潮濕的環境當中，避免冷風侵入，可能會導致病情加重，根據天氣的變化添加衣物。

2.調整飲食。需要多吃溫熱性的食物，比如桂圓、阿膠或者是大棗等，具有補血的效果，而且也可以起到溫補的作用，不能吃雪梨、霜淇淋或者西瓜，避免導致病情加重。

3.艾灸調理。如果宮寒比較嚴重可以選擇艾灸，艾灸具有疏通經絡的效果，在短時間內把身體中的寒氣和濕氣排出去。

山藥丸子湯
山藥丸子湯是一道兼具美味與營養的溫補湯品。山藥以其豐富的澱粉、膳食纖維、維生素C和B群，以及多種微量元素而聞名，對於增強消化系統功能特別有益。山藥的溫和特性使得這道湯品適合各種體質的人群。而丸子的添加則增添了豐富的蛋白質，使得這道湯品更加滋補。
常食用山藥丸子湯，可以幫助提高免疫力，增強體質。山藥中的膳食纖維還能促進腸道健康，預防便秘。此外，這道湯品對於調節女性荷爾蒙平衡也有一定的幫助，適合各個年齡段的女性朋友。溫暖的山藥丸子湯，不僅能給身體帶來滋養，還能給心靈帶來慰藉。

菠菜豬肝湯
菠菜豬肝湯是一道營養豐富的美食，特別適合需要補血的朋友們。豬肝是鐵質和維生素A的極佳來源，而菠菜則富含鐵質、葉酸和維生素C。這兩種食材的結合，不僅味道鮮美，還能有效促進血液健康。對於女性朋友們來說，這道湯是補血養顏的好選擇。
定期食用菠菜豬肝湯，可以幫助改善貧血症狀，增強免疫力。菠菜中的維生素C還能促進鐵質的吸收，提高營養價值。此外，這道湯還能幫助維護視力健康，因為豬肝中的維生素A對眼睛特別有益。總之，這是一道既能滋補身體，又能美容養顏的好湯。

宮寒通常是不會導致肚子大，這是因為宮寒是屬於中醫的疾病名稱，一般就是代表身體內有寒氣凝結，常常會引起月經量少以及月經血有明顯的血塊，同時會伴有小腹的冷痛以及四肢的冰涼。所以對於肚子變大的女性，有可能是因為最近飲食太多高蛋白類食物導致腹部脂肪沉積過多而引起的生理性表現。但這是屬於中醫的辨證，而且宮寒是不會導致肚子明顯變大。但也有可能是由於女性已經懷孕，子宮增大明顯後導致的肚子變大。

子宮的養護其實就是對抗宮寒。生薑：每日晚餐後一杯薑茶，堅持下去對調理宮寒十分有效，痛經緩解明顯。（紅棗、燕麥、黑豆）豆漿：補腎，促進激素分泌，補血，最主要的好喝。紅糖：活絡氣血，月經排出順暢。烏雞加當歸煮湯：改善血液迴圈，調理閉經，血虛體弱等情況。備孕女性最好在準備懷孕前三個月開始，每天攝取400微克葉酸，切記不可過量。這裡提一下，男性也可以跟老婆一起補充適量葉酸。

宮寒懷孕了需注意生活調養、飲食調理、運動鍛煉等。

1、生活調養

懷孕後需要養成良好的作息習慣，保持睡眠充足不熬夜。注重腹部保暖，根據環境溫度變化，適當增衣避免受涼。不宜長時間處於寒冷、潮濕環境中，不可對冷風直吹，以免產生宮寒症狀造成不適。睡前可以使用溫水泡腳，能夠對足底穴位產生刺激，加速體內血液迴圈，改善宮寒狀態。

2、飲食調理

懷孕後飲食可適當增加攝入溫經暖宮的食物，比如桂圓、核桃、紅棗等，能夠促進體內寒氣排出。避免攝入寒涼類食物，比如綠豆、苦瓜、霜淇淋等，以免導致寒邪停滯於胞宮，使胞宮功能受損不利於胎兒發育。

3、運動鍛煉

孕期可在身體允許的條件下適當進行有氧運動鍛煉，比如瑜伽、散步、快走等，能夠幫助改善體內迴圈調理氣血，排除體內寒氣，緩解宮寒症狀。切忌不可劇烈運動，以免引起子宮收縮。

宮寒的女性多吃哪些食物可以幫助調理身體呢？

1、生薑
平時生活中，女性如果存在宮寒這種情況，那麼可以適當進食一些生薑。生薑作為生活中比較常見的調味品，其性質溫和，可以有效改善宮寒。因此平時女性可以用生薑煮水補充裡面的營養物質，幫助去除體內的寒濕之氣，這樣女性宮寒的症狀得到改善，生育能力才可以提高。

2、枸杞
枸杞作為生活中常見的一味中藥，其營養價值相對較高。如果出現的宮寒這種情況，可以用枸杞泡水喝，達到溫補身體，滋陰補腎的作用。而且本身枸杞裡面含有多種營養物質，可以達到抗氧化的效果，對身體延緩衰老，改善宮寒等均有明顯的效果。因此平時存在宮寒表現的女性，可以適當進食一些溫補身體的枸杞來調理身體。

3、黑米
女性如果宮寒比較明顯，多種不良症狀就會找上門來。如果可以適當進食一些黑米來調理身體，對宮寒症狀的改善有利。黑米營養價值比較高，裡面含有人體需要的不飽和脂肪酸，維生素E。如果可以攝入這些營養物質，對免疫系統功能的改善有利，而且可以保護細胞免受自由基的損傷，還可以攝入花青素，這些抗氧化劑對子宮保持年輕狀態有説明，而且可以緩解宮寒的表現。因此，平時存在宮寒症狀的女性，可以適當進行一些黑米來調理身體。

宮寒的原因用中醫的說法認為是與女性體內的陽氣不足和外來的寒邪侵襲所導致的。女性體內的陽氣不足，其中包括女性年紀大了，卵巢功能衰退、腎虧或者久病傷腎以及房事過度等等的原因所導致的。另外還有可能與外來的寒邪入侵有關，外來的寒邪入侵會使得氣血運行不暢，從而導致宮寒的發生。

宮寒是什麼原因引起的？下面就帶大家一起來瞭解一下吧。

女性的體質造成的

主要是分為先天性和後天性的因素，先天性因素主要是遺傳父母，如果父母生育較晚，體內陽氣不足，有可能會造成女性先天性的宮寒體質，還有就是後天性的因素，女性日常生活當中不注意保暖貪涼，並且愛吃涼性的食物，過度勞累，容易發怒，都有可能會引起宮寒的發生。

飲食導致的

女性在日常生活當中愛吃生冷的食物，霜淇淋，冰糕，各種冷飲等，尤其是在夏天可以引起寒氣進入子宮，而導致宮寒的發生。

女性流產

而導致宮寒的發生，在懷孕的時候，由於胚胎和胎盤的生長，會消耗女性大量的流量，一旦流產就相當於儲存的能量瞬間消失，如果後期沒有積極的調理，恢復保養，很容易導致宮寒的發生。

過度勞累而導致的宮寒

主要是女性在日常生活當中，由於工作或者家庭的壓力，過度勞累，並且伴有較大的情緒波動都會有損體內的陽氣，導致身體的新陳代謝減慢，各器官的功能減退，長時間的這樣，會導致宮寒的發生。

宮寒症狀

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，典型症狀主要表現如下：

（1）發胖。宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

（2）月經異常。經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

（3）下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，

色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑棗等，對調養身子大有好處。那麼有哪些食材有助於驅除宮寒呢，我們一起來看看吧。

　　驅除宮寒食材

當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。

當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　驅除宮寒食材：桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

　推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯

　　食材：

　幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

月經推遲是指女性朋友的正常月經的週期頻率出現了延長現象，是一種比較常見的生殖內分泌疾病。經期推遲的發生往往是疾病因素所造成，女性朋友需要引起足夠的重視，因為該異常病症表現的發生，極有可能嚴重損害到自身的生殖系統健康，影響到自己的生育能力。本文主要是幫助女性朋友瞭解一些關於月經推遲的病因知識。

精神因素對女性月經推遲有著很大的影響。這是導致女性月經遲遲不來的原因，尤其是當代的年輕女性，經常會出現精神壓力過大，或者是因為上班，這樣那樣的各種原因。還有一些女性則是因為長時間的過度勞累，以及生活環境的改變等等，這些原因都會導致女性的月經不正常。

正常月經推遲：如果女性發生妊娠，那麼首先出現的情況就是月經停止，在月經該來的時候沒有來，並且出現小便次數增多、食欲變化、噁心、嘔吐等情況，這種正常的月經推遲情況發生在性交之後，可以通過早孕試紙、血清檢查和B超來確定是否出現妊娠試驗陽性。

內分泌異常：內分泌失調是導致月經推遲的原因之一，臨床中最常出現的多囊卵巢綜合症，比如肥胖、體毛多、痤瘡、不孕等，當出現這些情況就要進行內分泌的檢查，如果發現異常要及時進行治療，另外，卵巢功能早衰也會導致月經推遲。

藥物的幅作用

如，長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生根據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因數進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

懷孕

來月經是由於子宮內膜隨著卵巢週期性激素水準變化發生脫落，如懷孕，便不會再有這種激素水準變化，因而不會有子宮內膜脫落，造成月經推遲。如月經推遲超過10天，期間又有性生活，應考慮是懷孕所致。

宮頸粘連

手術創傷、宮頸炎等皆可造成宮頸管內膜病變和損傷，誘發宮頸粘連。宮頸粘連導致宮頸口堵塞，影響經血排出，多表現為月經推遲，且伴有週期性腹痛。需做宮頸擴張術，以防造成子宮內膜異位。

過度減肥導致月經延遲：為了控制體重，許多女性服用一些減肥藥或過度飲食，導致月經延遲。在這種情況下，如果時間短，正常月經週期可以自然恢復，但對於時間長的人，往往需要藥物調節才能恢復正常月經週期。

體寒、宮寒導致的月經推遲。

凡是有怕冷、腳涼、小腹涼的朋友，常見月經推遲並伴隨經期腹痛、經量少的問題。從根本上改善體寒，使月經規律。

穴位按摩

每天按摩三陰交穴、血海穴、氣海穴、關元穴、腎俞穴，這幾個穴位確實有加快月經到來的作用，每次每側按揉 10-20 分鐘，每天 1-2 次能感覺到穴位有酸脹感即可。

女性如果有宮寒，那麼可能會導致痛經、月經不調等問題，並且還有可能影響到排卵，從而出現不孕不育的問題。女性宮寒可以通過食療來改善，那麼吃什麼能暖宮祛除宮寒呢?

宮寒吃什麼調理好

　　青豆燒兔肉
材料：兔肉200克，青豆150克。
調料：薑末、鹽、雞精、食用油、蔥花各適量。
做法：1、將兔肉處理好後洗淨，切成大塊，青豆洗淨。
2、將切好的兔肉入沸水中，氽去血水，瀝幹備用。
3、將鍋置火上，加入適量食用油燒熱，下入兔肉、青豆炒熟，加調味料調味即可。
功效：兔肉是高蛋白、低脂肪的食品，本品適合宮寒導致新陳代謝障礙的女性食用。

　　包菜燜羊肉
材料：羊肉、包菜各500克，麵粉少許。
調料：鹽、胡椒粉、香葉、八角各少許，檸檬汁適量，清湯適量。
做法：1、將羊肉洗淨切成小塊，包菜洗淨切成方塊。
2、將羊肉放在鍋底，上面放一層包菜，再放上其餘的羊肉，撒上一層麵粉，調入鹽、香葉、檸檬汁、八角、胡椒粉和清湯，用大火煮沸。
3、轉用文火燜熟，盛出裝盤澆上原汁即可。
功效：羊肉性溫，適合寒盛體質的女性食用，包菜能增強細胞活性，本品溫補效果好，可輔助緩解宮寒。

　　枸杞牛蛙湯
材料：牛蛙1只，枸杞10克。
調料：鹽、薑各適量。
做法：1、將牛蛙洗淨剁塊，入開水中氽燙，撈出備用，薑洗淨，切絲，枸杞用清水泡軟。
2、往鍋中加水適量煮沸，放入牛蛙、薑絲、枸杞。
3、用大火煮開後，轉中火繼續煮2-3分鐘，待牛蛙肉熟，加鹽調味，盛出裝入碗中即可。
功效：枸杞可扶正固本，牛蛙營養豐富，有補氣的功效，本品對於腎陽虛、體質虛弱導致的宮寒有一定的效果。

桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補血，對於緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

烹飪宮寒的根本原則是避免所有的寒冷，一定要吃熱的東西，徹底告別冷水，冷飲，水果中午吃。特別是海鮮，特別是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為寒冷，對身體不太好。介紹幾種常吃的食物。

1、黑色食物:黑入腎對身體特別好的食物，如黑米、黑木耳、棗等。

2、多吃熱性食物:生薑、巧克力、糖、棗、稠、桂圓、荔枝等驅寒補充物。

很多女性都會有痛經，背部起痘的經歷其實長期的痛經是因為自身的原因，有的人宮寒，這就引起了痛經，而濕氣重是會引起背部起痘的，所以很多人都沒有找對原因來治療，痛經是每個女人都不想忍受的，是一種別人體會不到的難受，那麼下面我們就來看看宮寒濕氣重怎麼調理吧?

女人宮寒的原因

1、整天吹空調
上班的白領女士長期在空調房間，尤其是夏季，因為外面的氣溫很高，所以空調的溫度一般很低，長時間被冷氣吹，手腳就會冰涼，這個時候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。
解決方法： 在自己的座位上準備一件針織外套或是披肩，或者小毛毯保暖也行，尤其是夏天在房間裡穿裙子的時候更需要保暖了，最好是找個毯子把腿蓋上，中午要站起來去室外活動一下，接觸一下自然的氣息，順便活動一下筋骨。

2、天生體質寒
除了這些外在的因素，宮寒和一些女人本身的體質也是有關係的，有人本來就怕冷，而且臉色看上去也沒有血色，基本上不敢喝涼水，冬天更是怕冷，這種體質有遺傳因素，還和居住環境以及飲食習慣有關。
解決方法：多吃核桃、大棗、紅豆、黑米等一些補氣保暖的食物，平時也可以把當歸切成薄片，放水煮一煮或是在燉雞湯的時候加點當歸有補血的效果，但是如果在大姨媽期間那還是不要吃了。

3、過度減肥
減重的話應該是一點一點的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達到效果，另外運動強度也不要太強，要慢慢增強，如果減重方式不對的話，對子宮也有一定的傷害。
解決方法：減肥目標要合理，而且方法要正確，必要的時候可以通過中醫來調養，千萬別亂吃來路不明的藥物。

女人如何調理宮寒？

　　飲食調理
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

少吃生冷辛辣食物
飲食健康對於身體健康非常重要，尤其對於女性而言，因為女性體質屬陰，日常生活中一定要少吃生冷食物，即便是炎熱的夏天，也不要吃的太涼，一旦寒涼食物進入體內，很容易傷害子宮，讓宮寒問題加重。

全面保暖：尤其注意下肢保暖，夏季也不要吃寒涼的食物。
充足睡眠：保證充足的睡眠有利於宮寒調理，積極樂觀的心態能幫助調理女性宮寒問題。

宮寒是我們生活中最為常見的一種婦科疾病，雖然宮寒看似比較平常的一種疾病，但是它對女性的身體傷害是非常大的，甚至會導致女性出現不孕的現象，這對女性身心健康都有一定的打擊，那麼宮寒的治療方法當中有很多種，其中中醫治療宮寒也有一定的效果，但是我們在治療宮寒的時候一定要根據其症狀選擇好治療方法，下面一起瞭解一下中醫宮寒症狀有哪些。

宮寒是中醫的疾病稱呼，主要是由外來寒邪或者是體內的脾腎陽虛所導致的內寒，停滯於女性胞宮，使胞宮功能受損而發生疾病的統稱。典型症狀可以在女性的月經、孕期哺乳期、雜病各方面有不同臨床表現。

表現為月經期的疾病，有月經量少、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經等等。表現為孕期的疾病有先兆流產、習慣性流產、宮外孕等等。

表現為哺乳期的疾病，有惡露淋漓不盡、產後腹痛等等。表現為婦科雜症的疾病有慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。除此之外，還有全身的表現，可以為小腹冷痛、得熱痛減、畏寒手足發涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、便稀、舌苔暗淡、苔白脈沉等等症狀。

宮寒能懷上孩子嗎

宮寒需要經過仔細的調理才能夠懷上孩子，宮寒可能會導致女性出現不孕的情況，但是並不是宮寒的人就一定不會懷孕。宮寒的女性主要表現出來的就是腰膝酸軟、夜尿比較多、月經經常出現推遲、四肢寒冷等症狀，而且月經的量也會比較少，甚至嚴重的女性會出現閉經的情況。

女性宮寒不容易懷孕，主要是因為受精卵著床以後，需要適宜的環境來進行生長，當子宮的環境不好、溫度比較低的時候就不適合胎兒的生長發育，就算以後懷孕了也比較容易流產。

中藥治療以及按摩、拔罐等也有較好的效果。常見有效調理方式包括：

飲食調理：女性應注意在月經期前幾天儘量不吃辛辣、生冷的食物，少食涼瓜、綠豆等寒涼的飲食，可食用一些溫和、滋補的食物，如枸杞、桂圓、核桃、紅豆、紅棗、生薑、羊肉等，有助於驅散體內寒氣。可在營養師指導下進行煲湯、煮粥或泡水，如枸杞茶、薑茶、紅豆粥等；

生活習慣：經期內不要受涼，避免洗冷水澡及長時間吹空調；注意增添衣物保暖，並保證規律作息，勞逸結合。非經期需加強身體鍛煉以改善體質，注意情緒調整，保持良好的心情；

中醫調理：可以使用中藥調理，如當歸、杜仲、益母草等，或者服藥桂枝茯苓丸、溫經湯等，需遵醫囑服用。還可在醫生指導下使用艾葉、肉桂、花椒等煮水後泡腳，具有一定溫腎散寒的功效。此外，穴位按摩、艾灸、拔罐等也有一定作用，但需專業醫生操作。

針灸推拿：可進行針灸推拿三陰交、血海、神闕穴等穴位，有利於疏肝解鬱、調理宮寒，可根據實際病情辨證應用；

運動：動則升陽，可以通過運動、艾葉足浴等方式疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖，平時應加強鍛煉，改善體質；
保暖：宮寒的女性需要注意保暖，切勿貪涼，注意腰腹部和腳踝等部位的保暖，肚臍部位可放置暖宮貼等。

小便清長、夜尿多、怕冷、腰酸腿軟、性欲淡漠、月經推遲等都是宮寒的症狀。女性宮寒應該如何調理呢？除了中藥調理，就沒有別的方法了嗎？其實，食療也是調理宮寒的一種方法，下面，小編將介紹幾款暖宮食療，有助於宮寒女調理！

暖宮食療方

桂圓紅豆大棗湯

材料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用，桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓。再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

當歸羊肉湯

材料：當歸、黨參各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。
做法：羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

烏雞棗杞湯

材料：烏雞1只、大棗適量、枸杞適量、桂圓適量、薑適量、鹽適量。
做法：清洗和清理烏雞，斬成小塊，用開水燙2次，用乾淨的溫水沖洗了好幾次，確保髒東西和血沫子都清洗掉了。放入砂鍋中，要開始燉湯了加入大棗、枸杞和桂圓、放幾片姜，水記住要一次加夠，中途不要再加了，這樣的口感才好。大火十分鐘燒開，轉最小火，加蓋子，中途不用掀開蓋子，最小火兩個半小時，加少許鹽即可。

雞煮益母草

組成：雞一隻(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒幹)。
做法：將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120g、續斷60g、薑18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。
作用：主治久不孕者。

哪些人容易患宮寒

1、有過人流者：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規範人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的”土壤”變得貧瘠，生命的種子難以著床。
2、體虛者：有一些女性沒有婦科疾病，但一到秋冬季節就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的症狀。
3、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重病情。
4、宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發育，容易出現不孕、流產等嚴重後果。

溫馨提示

月經期間一定要注意個人衛生，避免同房，也不能吃生冷的食物，平時多吃新鮮蔬菜和水果，避免節食，適當的鍛煉身體來增強體質。保持積極樂觀的心態，學會減輕壓力，不能長時間久坐。遠離辛辣刺激性的食物，合理的搭配一日三餐，減少熬夜的次數，保證有充足的睡眠。

幫助女性調理子宮寒冷的方法是很多的，給帶推薦調理方法為多吃補氣暖身的食物、健走、艾條溫灸、喝紅糖水等，堅持使用這些方法可以有效的幫助女性調理和治療，期間女性在飲食上一定要多吃溫熱的食物，避免吃生冷刺激性的食物。

子宮寒冷是如今侵襲很多女性健康的一種疾病，患病之後不僅影響到女性的月經，還會嚴重影響到女性的孕育，這就需要女性患病之後要及時採取合適的方法進行調理，從而可以在調理之後使得女性遠離疾病危害，下面主要給大家詳細介紹的就是子宮寒冷怎麼調理?

1、注意保暖

雖然到了夏天，氣溫有所升高，但時不時也會多雨降溫，一下由30多度的高溫驟降至20多度。這時候，美女們不要想平時一樣穿的少，而是要適度增加衣服，要多注意保暖，特別是腰腹，不能讓它們受涼。

2、少吃冷飲，多吃暖宮食物

一到夏天大家都喜歡吃霜淇淋，炎炎夏日來上一根霜淇淋，真的爽到爆!似乎起到了降溫的作用。專家認為：吃霜淇淋要適度，吃多了也會引發宮寒。平時應該多吃一些溫熱的食物，比如：生薑、韭菜、紅糖、牛肉、羊肉、大棗等。

3、每天堅持泡腳

泡腳不只可以驅寒保暖、緩解疲勞，還可以推進女性身體的氣血運轉、改善體質，緩解宮寒。

4、留意飲食搭配

女性身體素質本就偏寒，因而要避開涼性食物，例如香蕉蘋果、純蜂蜜、黑豆、甜瓜這些，吃一些大棗、枸杞子、榴槤果、阿膠糕等活血化瘀暖宮的食材更有益於宮寒的減輕。

5、適量運動

手腳冰冷的女性假如再欠缺健身運動身體便會更為孱弱，慢跑、太極拳、瑜伽健身、跳繩等都有利於提升 基礎代謝，活血化瘀。留意生理期儘量減少運動過量，防止給孑宮產生更高的工作壓力。

6、艾灸

我們都知道艾灸是非常不錯的一種方式，艾灸對於祛除宮寒的效果也是非常不錯的。在平時可以多做艾灸，艾灸不僅能夠達到祛除宮寒的作用，還會緩解痛經的。但是在艾灸的時候一定要注意堅持，而且在做艾灸的時候要小心不要被燙到。