標籤: 氣血雙補

清晨照鏡子，發現臉色像蒙了層灰紗？爬三層樓梯就氣喘吁吁？蹲下起身時眼前突然“放煙花”？這些小信號都在悄悄提醒：你的氣血“餘額”不足啦！別慌，老祖宗留下的中藥智慧和現代科學運動，能幫你把生命能量條重新拉滿，今天就帶你解鎖氣血回春的奇妙之旅！

中藥方：調和陰陽，滋養氣血

中藥方是中醫智慧的結晶，它們如同一支精妙的隊伍，各司其職，共同為氣血不足的身體注入生機。

（一）經典方劑：四物湯
四物湯，這個名字聽起來是不是很溫柔？它由當歸、川芎、白芍、熟地黃這四位“良藥佳人”組成。當歸是補血的“大將軍”，能補血活血，讓血液在身體裡暢快地奔跑；川芎是“引路先鋒”，它能行氣活血，把血液帶到身體的每一個角落；白芍是“柔情使者”，養血柔肝，讓血液更加細膩溫潤；熟地黃則是“滋陰大補”，為血液提供源源不斷的滋養。這四位“佳人”攜手合作，專治血虛引起的面色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠等症狀。服用四物湯時，仿佛有一股暖流在身體裡緩緩流淌，讓氣血逐漸充盈起來。

（二）補氣良方：四君子湯
氣血不足，氣虛往往是“罪魁禍首”。四君子湯就是補氣的“超級英雄”。它由人參、白術、茯苓、甘草這四位“氣壯山河”的成員組成。人參是“氣之根”，大補元氣，為身體注入強大的生命力；白術是“健脾能手”，健脾益氣，讓脾胃這個氣血生化的“大工廠”運轉得更加順暢；茯苓是“除濕健脾”的小能手，它能滲濕健脾，讓身體裡的濕氣無處藏身；甘草是“調和大師”，調和諸藥，讓整個方劑更加和諧。四君子湯不僅能改善氣虛乏力、食少便溏的症狀，還能為氣血的生成提供強大的動力。

（三）氣血雙補：八珍湯
如果氣血不足的情況比較嚴重，八珍湯就是你的“救星”。它是四物湯和四君子湯的“強強聯合”，既補氣又補血。服用八珍湯後，身體仿佛被注入了一股強大的能量，氣色逐漸紅潤，體力也慢慢恢復。它就像一位溫柔的“調養師”，在不知不覺中讓氣血回歸平衡。

運動魔法：啟動氣血的“身體交響樂”

光靠中藥“充值”還不夠，運動就是啟動氣血的“啟動按鈕”，讓身體的氣血像歡快的小溪一樣流動起來。

八段錦：千年養生操的“氣血喚醒術”

清晨拉開窗簾，跟著舒緩的音樂練上一遍八段錦，簡直是和身體的一場溫柔對話。“雙手托天理三焦”的動作，就像把身體這個“大房子”的屋頂輕輕托起，讓氣血能暢快地在各個房間穿梭；“左右開弓似射雕”的姿勢，仿佛化身神箭手，把堵塞的經絡都一一射穿；“搖頭擺尾去心火”的動作，又像是在給身體做一場“360度按摩”，把鬱積的火氣都趕跑。每天堅持練上15分鐘，你會發現手腳不再冰涼，連呼吸都變得綿長有力。

瑜伽陰式拉伸：深度放鬆的“氣血加油站”

在瑜伽墊上緩緩擺出蝴蝶式、貓牛式，就像給緊繃的身體來了一場“解壓派對”。陰瑜伽的拉伸動作能深入到筋膜和關節，把蜷縮在角落裡的氣血都“拽”出來。當你在束角式中慢慢伸展，就像打開了雙腿的氣血閥門；在嬰兒式裡完全放鬆，又像是給疲憊的身體蓋上了溫暖的被子。一場陰瑜伽下來，身體輕鬆得像一片羽毛，氣血也在這溫柔的拉伸中重新煥發生機。

慢跑快走：有氧運動的“氣血加速泵”

別小瞧了這看似簡單的運動！迎著朝陽在公園慢跑，或者下班後快走半小時，每一步都像是在給身體注入活力。隨著步伐的交替，心臟就像一個強力的“水泵”，把氣血輸送到身體的每一個角落。慢跑時微微出汗的暢快，快走時輕快的節奏，都在加速氣血的迴圈，讓你從內到外散發著健康的光彩。

氣血不足不是一朝一夕造成的，調理也需要耐心和堅持。當你把中藥調理、運動鍛煉和健康生活方式結合起來，就像給身體開啟了“氣血充值”的VIP通道。不久後，你會驚喜地發現，曾經蒼白的臉龐變得紅潤有光澤，疲憊的身體充滿了活力，連眼神都變得明亮起來。從現在開始行動吧，讓氣血充盈的健康之光照亮你的每一天！

人到中年，看著不斷滋生的白髮和皺紋，就會感歎歲月無情。為什麼從40多歲開始，白髮和皺紋就會開始增加？除了遺傳因素和情緒壓力等，氣血不足、睡眠品質也是衰老的主要元兇之一。

人以氣血為本，氣血不足如果不及時調理，五臟六腑會受到傷害。女人想要皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性，那麼氣血一定要充足，才能由內而外煥發出動人的光彩，才更顯年輕。

你知道嗎？氣血不足人就容易老，有句話叫做“十個女人九個虛”，氣血虛弱是很多女性朋友共同的煩惱，很多人會覺得自己皮膚粗糙沒有光澤，還愛長斑，有的是眼幹、眼澀、看不清東西，還有的人呢，是很容易疲憊，天天干什麼事都覺得沒勁兒，這些問題啊，多是氣血虧虛導致的。

氣血雙補茶的做法

所需材料：紅參、當歸片、黃芪、烏棗、黨參、紅棗、桂圓。
製作步驟：
將所有材料放入茶包中，用清水沖洗乾淨。
將茶包放入鍋中，加入適量的清水。
大火燒開後，轉小火煮10-15分鐘。
煮好後倒入杯中，即可飲用。

這款氣血雙補茶材料豐富，可以起到氣血雙補的作用。其中紅參能夠增強免疫力、調節內分泌；當歸片可以活血化瘀、潤腸通便；黃芪能夠提高免疫力、抗疲勞；烏棗具有補氣養血、養心安神的作用；黨參可以增強免疫力、擴張血管；紅棗具有補氣養血、健脾和胃的作用；桂圓則能夠補血益氣、調理月經。這些材料合在一起，可以幫助女性改善月經量少、痛經等問題，緩解身體的疲勞感，改善手腳冰涼等身體不適。

黃芪和枸杞，將它們一起泡水喝，有助於補充氣血，緊致皮膚，會顯得年輕。現在很多人習慣在喝水的時候加一點枸杞泡水，一來增加自己的飲水量，二來可以達到養生的目的。黃芪和枸杞一起泡水，有利於補氣養血，經常喝會讓你的氣色慢慢變好起來。

黃芪加紅棗一起泡水，對於保養肌膚來說效果是非常好的。改善氣血不足有著更好的積極的作用，堅持喝還能幫助人體抗衰老，讓你看起來比同齡人更加的顯年輕。

【當歸黃芪桂圓紅棗雙補茶】

準備的食材：黃芪15g，當歸3g，桂圓5顆，紅棗3顆，枸杞5g，老紅糖10g，清水1500ml。
製作方法：先將黃芪當歸清洗乾淨表面的灰塵。黃芪和當歸我是去藥房購買的，比例是5:1，黃芪是5，大家可以借鑒下。
枸杞清洗表面的灰塵備用。挑選枸杞的時候儘量不要選擇顏色過於鮮豔的，避免是加工過的。
紅棗洗淨去掉棗核，棗核容易上火，最好去掉。
將洗淨的黃芪、當歸、紅棗和去了殼的桂圓一同倒入養生壺中，加入1500ml清水，按茶水鍵進行燉煮。家裡用砂鍋煮的話大火煮開，轉小火燉煮20分鐘即可。
出鍋前幾分鐘加入老紅糖攪勻，最後關火前加入枸杞，即可盛出飲用。紅糖要選擇老紅糖，阿膠紅糖，老薑紅糖都是可以的，但千萬別選擇添加了添加白砂糖的赤砂糖，那樣是沒有效果的。枸杞平時幹嚼都可以，建議不要久煮，會流失掉營養。

菊花，黃芪和菊花搭配天生一對，不但補氣養血，還有助清熱解毒。菊花泡水喝是很多上班族的最愛，它可以保護眼睛，有於清熱是非常不錯的，而菊花和黃芪搭配在一起的話，對身體健康也是很有好處的。同時在裡面加入適量的紅糖，對於女性排除寒氣也是很好的。堅持喝可以加快體內毒素垃圾的排出，讓你看起來比實際年齡更小。

後天造成氣血不足的因素比較多，當然主要是個人不良的生活習慣與飲食習慣造成的：
第一，長期久坐不運動。經常久坐不動就會導致體內血液運行不暢，氣血運行也會不通暢。
第二，長期失眠。經常性熬夜，睡眠不足，失眠多夢，都會影響到體內氣血正常運轉，增加身體患病幾率；
第三，飲食不當。經常不吃飯就會損害脾胃，健康脾燥乃氣血生化之源，脾胃一旦受損就會影響健康；
第四，過度疲勞。過度疲勞也會透支人的健康，增加身體患病的風險，過度疲勞的人更容易導致免疫力降低，氣血運行不暢。