標籤: 養腎

有一種神奇的生命總在演繹著“冬天是蟲，夏天是草”的戲碼。藏族同胞叫它“雅紮貢布”，漢人則賦予它一個更形象的名字——冬蟲夏草。從宮廷秘方裡的“滋補聖品”，到如今養生圈的“網紅選手”，這根小小的蟲草始終繞不開一個話題：它的補腎效果，到底是不是傳說中的那麼神？

冬蟲夏草的補腎效果

冬蟲夏草是一種神奇的生物，它是由冬蟲夏草菌寄生在蝙蝠蛾幼蟲體內形成的。這種獨特的生長方式賦予了它豐富的營養成分和藥用價值。在傳統中醫理論中，冬蟲夏草性溫，味甘，歸肺、腎經，具有補腎益肺、止血化痰的功效。它可以用於治療腎虛引起的各種症狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、陽痿遺精等。

從現代醫學研究來看，冬蟲夏草中含有多種活性成分，如蟲草素、蟲草多糖、腺苷等。這些成分能夠促進腎臟的血液迴圈，增強腎臟的功能，從而達到補腎的效果。此外，冬蟲夏草還具有抗氧化和抗炎作用，能夠減輕腎臟的負擔，延緩腎臟衰老。

不過，需要強調的是，冬蟲夏草的補腎效果因人而異，並不能替代規範的醫學治療。對於一些嚴重的腎臟疾病，如慢性腎炎、腎功能不全等，患者必須遵醫囑進行規範治療，不能單純依賴冬蟲夏草。

冬蟲夏草的健康食用方法

泡水飲用
泡水是最簡單、最直接的食用方法之一。取幾根冬蟲夏草，用溫水稍微沖洗一下，然後放入保溫杯中，加入適量的熱水，泡上20分鐘就可以喝了。這種方法方便快捷，而且能快速釋放冬蟲夏草中的有效成分，如蟲草多糖、腺苷等，這些成分能夠迅速被人體吸收，起到補腎壯陽、增強免疫力的作用。不過，需要注意的是，冬蟲夏草泡水雖然方便，但並不能完全釋放其所有的有效成分，所以可以搭配其他食用方法一起使用。

燉湯食用
冬蟲夏草與其他食材一起燉湯，既能增加營養，又能提升藥效。比如，可以將冬蟲夏草與雞肉、鴨肉、豬骨等一起燉湯。在燉湯時，還可以加入一些其他中藥材，如枸杞、紅棗、人參等，這樣可以起到協同增效的作用，使補腎效果更加顯著。例如，冬蟲夏草燉老鴨是一道經典的補腎食療方。民間對虛損病人，常用冬蟲夏草3～5支，置老雄鴨頭內，用線紮牢同煮。這種搭配不僅能補腎，還能降低膽固醇，對於氣血不足、腎虛的情況有很好的改善作用。

研磨成粉
將冬蟲夏草研磨成粉末，可以直接食用，也可以加入到其他食物中，如牛奶、粥、湯等中一起食用。這種方法可以使冬蟲夏草的有效成分更容易被人體吸收，但需要注意的是，研磨成粉後的冬蟲夏草保存時間會縮短，最好現磨現用。

泡酒
將冬蟲夏草放入白酒中浸泡數日至數周，然後飲用。這種方法被認為可以提取冬蟲夏草中的有效成分，並具有補腎壯陽的作用。不過，泡酒的方法並不適合所有人，特別是對於不飲酒或有肝臟疾病的人來說，這種方法並不推薦。

健康使用蟲草的“黃金法則”：別讓好東西變成“負擔”

選對蟲草：認清“身份證”

市場上的蟲草魚龍混雜，有的用亞香棒蟲草冒充，不僅沒效果，還可能有毒。真正的冬蟲夏草蟲體像蠶，表面有20-30個環紋，頭部紅棕色，草頭（子座）細長，顏色比蟲體略深。買的時候最好選擇正規管道，看看是否有“地理標誌”——青海玉樹、西藏那曲的蟲草品質最佳，就像“道地藥材”裡的優等生。

用量有講究：“少而精”勝過“多而濫”

很多人覺得“貴的就是好的，多吃點效果快”，其實蟲草的每日用量有講究。一般來說，健康人保健用，每天2-3克就夠了；需要調理的人群，也別超過5克。過量服用不僅浪費，還可能引起腸胃不適。可以把蟲草剪成小段，每天分早晚兩次吃，讓身體慢慢吸收。

吃法有門道：這樣吃最“養腎”

燉湯：溫柔釋放營養
把蟲草和老母雞、羊肉、排骨一起燉，大火燒開後轉小火慢燉1-2小時，讓營養慢慢融入湯裡。記得蟲草要最後半小時放，避免高溫破壞有效成分。冬天喝上一碗，暖身又補腎，特別適合手腳冰涼的人。

打粉：方便又高效
把蟲草打成細粉，裝入膠囊，每天用溫水送服。這種方法能讓蟲草的營養被充分吸收，也方便攜帶。不過打粉前一定要把蟲草刷乾淨，避免泥土殘留。

泡酒：適合秋冬溫陽
用高度白酒（50度以上）浸泡蟲草，密封後放在陰涼處，半個月後就能喝。每天喝一小杯（不超過20毫升），能幫助活血通絡，適合中老年男性調理身體。但高血壓、肝病患者和孕婦要忌口。

搭配有禁忌：這些“雷區”別踩

蟲草雖然溫和，但也有搭配禁忌。不能和蘿蔔一起吃，因為蘿蔔會通氣，可能降低蟲草的滋補效果；也別和清熱解毒的中藥（比如金銀花、連翹）同服，一溫一寒，會抵消功效。另外，吃蟲草期間最好別喝茶，茶葉裡的鞣酸會影響蟲草的吸收。

理性看待蟲草：它是“幫手”，不是“神藥”

最後想說，冬蟲夏草的補腎效果，就像高原上的陽光——溫暖而不熾烈，需要耐心等待才能感受到它的力量。它不是包治百病的神藥，更不能替代藥物治療腎病。如果有嚴重的腎臟問題，比如腎炎、腎功能不全，一定要先找醫生，別指望蟲草能“力挽狂瀾”。

對於我們普通人來說，與其糾結“蟲草補腎效果有多好”，不如把它當作一種健康生活的“調味劑”。規律作息、適度運動、少吃重口味的食物，這些才是養腎的“基本功”。就像高原上的蟲草，在嚴酷的環境裡依然能頑強生長，我們的腎臟也需要日常的呵護，才能在歲月裡保持活力。

下次再看到那根小小的蟲草，或許你會多一份理解：它從冰雪中走來，帶著自然的饋贈，卻從不是遙不可及的“神物”。只有用對了方法，才能讓它的溫柔力量，悄悄滋養我們的“先天之本”，讓身體像高原的春天一樣，慢慢煥發生機。

冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當令的季節。中醫理論認為，寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要。按摩療法是冬季養腎的有效方法。以下法有助於養腎。

(1)下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

(2)腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

(3)摩揉睾丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕按揉。

(4)摩擦雙耳：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。

(5)攀足固腎：取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使機體恢復仰臥狀。如此反復1次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。

(6)摩擊腎府：雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打15次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

預防陽痿的幾個妙招

首先很多男性身體很虛弱，是因為過度疲勞，睡眠不足，持續很長時間的腦力活動，這都是引起陽痿的因素，應當積極的進行一些體育鍛煉，從而來增強體質，並且注意休息，可以調節中樞神經系統的失衡，接著就是對於性知識的學習，有很多不瞭解性知識的男性，往往由於不瞭解足夠的性知識，就對自己的性欲產生懷疑。這個也可以時候瞭解一些食療方法，通過食物來幫助自己，不再有陽痿症狀產生。很多一部分人，陽痿後都會去吃韭菜，認為多吃韭菜的話，可以增強自己的體內荷爾蒙分泌，根據研究發現，韭菜當中的確有可以提高男性性欲的物質，所以適當的吃韭菜，對於男性是有幫助的。

男性還需要多注意的就是謹慎用藥，有一些藥品都容易引起陽痿的可能性，所以對於這些藥物，要盡可能的選擇不服用，以免因為長時間的服用這些藥物，而產生更嚴重的情況，接著就是節制房事，因為根據多年來的研究發現，長期房事過度，經常的進行色情，是容易導致陽痿的重要原因，實踐證明，夫妻分床停止性生活一段時間後，避免各種類型的性刺激，從而讓中樞神經和性器官得到充分的休息，是治療陽萎最有效的措施之一。因此，希望男性可以節制自己的性生活，千萬不要去做那些容易，讓自己陽痿的事情，比如說經常的不注意性健康也容易影響你的性功能。

陽痿食療方

　　鐘乳石煮牛奶
配料：鐘乳石30g，鮮牛奶350ml。
制法：將鐘乳石搗碎，用紗布兩層包好，放人鮮牛奶中，煮沸片刻，去鐘乳石，飲牛奶。
功效：壯陽，補虛。適於陽痿，腎虛腰痛，下肢痿軟無力等。
注意：本方適於冬春季節。牛奶必須新鮮，用時可加白糖調味。

　　當歸牛尾湯
配料：當歸30g，牛尾巴1條。
制法：把牛尾巴去毛切成數段，水適量煮湯，待熟後加食鹽調味，飲湯吃牛尾。
功效：補血，益腎，強筋骨。適用於陽痿，腎虛腰痛，下肢酸軟乏力等。

良好的排尿習慣對於男性的身體來說是有一定好處的，而且還可以起到一定的預防膀胱癌等疾病的作用，其中包括及時清空膀胱以及蹲位排尿。對於一些經常出現有排尿性暈厥的男性而言，採用蹲位的姿勢進行排尿可以防止暈厥的發生。

排便排尿可以說是許多人每天都必須進行的一件事情，人體每天吃進去的喝進去的，通過代謝消化之後分為有用的和沒用的，有用的機體會自動收集利用起來，一些難以消化利用或者對人體有害的就會通過尿液或者糞便排出體外，從而保持人體內部的水鹽平衡和營養充分。而對於小便這件事情，許多人也是排了就好不會太在意。事實上，對於男性來講，正確的排尿方式是有利於身心健康的。

男人如何正確小便

1、一小時排一次尿

膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。

不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。

2、老年男性小便可蹲下

有關資料顯示，經常採取蹲位元排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。

這是因為蹲下排尿可以使*出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。

另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應採取蹲位排尿。

3、小便完擠壓會陰

男性的尿道較長，很容易出現排尿不淨的情況，以至於造成尿路感染。

那麼，如何才能將殘餘的尿液排淨呢?楊裕樹介紹了兩個方法。

①排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。

②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

4、排尿後別立即坐下

對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。

若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便後應站立3-5分鐘，然後再坐下。

很多人對男性小便應注意哪些事項並不是很清楚，這就需要進行全面認識，使得男性在小便的時候，都是可以知道該怎麼做好，對身體健康不會有損害，可以順利小便。

男人該怎樣保養腎?

做好足部保健
我們腳底下分佈著許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經絡，從而起到調節器官的作用。男性想要養腎，不妨平時經常按摩一下腳底，腳底的湧泉穴對於腎的保養有重要作用，如果腳部的經絡被打通，腎臟也會得到滋養，腎虛的問題也會慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補腎。

適當補水
許多男性平時沒有喝水的習慣，到了口渴時才喝一些水。其實，適當補水也是可以幫助補腎養腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨著尿液一起被排出體外，避免對腎臟造成損害，從而起到養腎補腎的作用。平時多喝水還可以幫助男性預防各種男性疾病。

吃海產品有利於補腎
男人補腎可以多吃蝦。蝦是甜而溫的，其營養價值較高，有利於身體的調養，同時可以補腎。因此，男人可以吃蝦來滋養腎臟，滋養身體。

良好的生活習慣
男人要注意要休息好，充足的睡眠時間和良好的睡眠品質更有利於提高免疫力，也有利於滋補腎臟。男人的日常生活容易不規律，經常要加班和熬夜，生活壓力很大，更需要保證充足的睡眠。

加強鍛煉
另外在平時生活中還要加強自身的運動鍛煉，適量的運動鍛煉可以增強身體的機能，更好的促進以及維持腎臟部位的功能，但是在運動的過程中一定要注意安全，並且要長期堅持，對於運動量要進行合理安排。