分類: 家庭生活

是不是總感覺自己像霜打的茄子——沒精打采？爬個樓梯氣喘吁吁，照鏡子臉色還蠟黃蠟黃的？別慌，這大概率是氣血不足在“作祟”！不過別擔心，今天就給大家獻上幾道超贊的補氣藥膳湯，讓你輕鬆補回好氣色！

首推“黃芪黨參燉雞湯”，這可堪稱湯中“戰鬥雞”！老母雞搭配黃芪黨參，那就是補氣界的“王炸組合”。小火慢燉，燉出一鍋金黃透亮的濃湯，香氣直鑽鼻腔，雞肉鮮嫩多汁，湯鮮味美。一碗下去，感覺像給身體的“小宇宙”充滿能量，立馬活力四射，幹啥都帶勁！

再來嘗嘗“紅棗桂圓山藥湯”，甜蜜“三劍客”出擊。紅棗圓潤可愛，桂圓肉甜潤滋補，山藥軟糯綿密，三者攜手，煮出的湯甜滋滋、暖呼呼。喝上幾口，仿佛給臉蛋敷上了“天然腮紅”，白裡透紅，氣色好到爆，而且還能讓你晚上睡得香，告別“熊貓眼”，顏值蹭蹭漲！

還有“當歸生薑羊肉湯”，冬天的“暖寶寶”。當歸的獨特香氣與鮮嫩的羊肉在薑的助力下完美融合，湯鮮味醇，喝上一碗，全身暖洋洋，氣血像解凍的小溪流，歡快奔騰起來。手腳不再冰涼，做個冬日裡的“暖美人”，輕鬆拿捏！

寶子們，氣血不足不可怕，這些補氣藥膳湯趕緊安排上，用美食滋養身體，讓自己重新煥發光彩，做個活力滿滿的“氣血達人”！

當氣血不足的時候，按摩可是個不錯的補救小妙招呢。

首先是頭部按摩。可以用指腹輕輕按摩頭頂的百會穴，這個穴位就像是人體的一個能量小開關。你可以用食指或者中指的指腹，以打圈的方式按摩，力度適中就好，大概按摩個兩三分鐘。想像一下，你是在給這個小開關注入能量，讓氣血能夠更好地往上走，讓頭腦更清醒。

還有太陽穴，在頭的兩側，輕輕按揉太陽穴能緩解疲勞，促進頭部的血液迴圈。就像給腦袋兩側的“小河流”疏通河道一樣，每次按摩個1 – 2分鐘就行，按的時候會感覺挺舒服的呢。

其次是腹部按摩。圍繞肚臍周圍，也就是神闕穴周邊進行按摩。雙手交疊，用手掌心的勞宮穴對著肚臍，然後順時針方向按摩。這就好像是在給腹部的氣血來一場小小的“龍捲風”，把它們都攪和起來，讓腸胃更好地吸收營養，生成氣血。每次按摩5 – 10分鐘左右，速度不要太快，讓身體慢慢感受。

足三裡穴也不能忘，這個穴位在小腿外側。按摩的時候可以用大拇指的指腹按壓，有點酸酸脹脹的感覺就對啦。它就像是身體的一個小加油站，刺激這個穴位能促進氣血生成，每次按個3 – 5分鐘就行，兩邊都要照顧到哦，這樣能讓雙腿也充滿氣血的活力。

現在單身的人是越來越多了，而大齡單身男人佔據了大部分。有些是因為自己的朋友圈沒有異性，有的則是因為工作太忙而沒有時間找物件。而最近有研究表明，單身的男人其壽命比已婚男人要短，那麼你知道為什麼會出現這個情況呢？

每個人都會經歷生老病死的一個過程，所以說一定要珍惜這短短的幾十年。但是由於現在生活壓力越來越大，很多人由於在平時的工作和生活中比較忙碌，會容易影響的人的壽命長短。尤其是對男性朋友來說，如果在日常的生活中不良嗜好過多，可能就會容易影響到男性的壽命長短。

生活習慣

單身男人的生活習慣都是不規律的，基本抽菸酗酒跟熬夜都已經成為了正常的事情，期間還會出現很多危害身體健康的不良習慣，因為沒有人在監督，男人的自製能力也比較差，這樣就放任著這些壞習慣危害身體。而已婚的男人基本都會有好的生活習慣，如果出現不好的生活習慣，就會因為為對方考慮，而選擇改掉壞習慣，所以從生活習慣就可以看出來，單身男人的壽命肯定是會比較短的。

行業因素

大部分的男人因為無法脫單，都是自己的工作行業所導致的，因為不一樣的工作行業，導致自己沒有時間談戀愛，而沒有談戀愛的時間，肯定沒沒有對象，沒有對象還怎麼結婚呢?只能是天天都工作，沒有得到一定的放鬆。而已婚的男人因為要兼顧家庭，對於工作也是會出現適量放鬆的情況，這樣就會讓自己不會那麼勞累，畢竟過度勞累是很容易引發男人猝死的。

心理壓力

如果壓力過大的話，也是很容易引發壽命加速衰老的情況。而單身男人到了一定的年紀，都會受到結婚的這個坎，不管是家人的著急，還是自己的著急，總是會出現很大的壓力。而已婚的男人肯定就沒有這個方面的心理壓力了。

怎麼脫單

鎖定目標
鎖定目標這點其實很好理解。也就是說，你要脫單只少要找個女人來幫你，找誰來幫你呢？這是個問題。要麼在同事、同學裡找，要麼就找人給你介紹，但是我個人更推崇街頭搭訕或者混圈子。也就是說，我們要主動去改變命運，而不是讓命運來改變我們。不論同學還是同事都不是你能決定的，而出門後要不要認識迎面走來的美麗陌生人或者混進什麼樣的圈子這些都是你自己可以決定的。

積極鍛煉身體
從小我們就被教育“身體是革命的本錢”，事實確實如此。從今天開始保持一個良好的生活習慣，積極鍛煉身體，畢竟不論是女人偏向于找一個體格強壯有安全感的男人，還是男人偏向于找一個細腰翹臀身材好的女人都是因為我們作為生物個人，大腦的潛意識告訴我們，這樣的人更健康。所以你還有什麼理由利用閒暇的時間玩手機呢？想脫單，那就趕快去運動吧！

壽命短的男人，還有這2種特徵，如果你也有，儘量改掉！

1、久坐不動或缺乏運動
男性工作時，由於長時間的久坐，這會導致下半身血液迴圈不暢，進而不能將血液和營養物質運送到其他器官，從而使身體無法排出體內毒素和垃圾，同時還會對男性的生殖器官和前列腺產生不良影響，從而使男性出現各種問題，進而影響男性的壽命。

2、嚴重便秘
許多男性在平時忙著工作，加上不良的飲食習慣，常常會出現便秘的問題，這樣會導致社會無法及時消化和分解食物，導致食物過多的聚集，進而使食物中的水分逐漸減少，從而形成便秘症狀，而如果便秘嚴重的話，則會引起特別的排便吃力，進而容易導致人腦出血，影響壽命。

前列腺對男性健康的重要性不言而喻，也有“男性生命腺”的稱號，但是這個器官卻十分脆弱，如果受傷了，就會降低男性的生活品質，所以男性在生活中，應當愛惜和保護好自己的前列腺。

以下有十種方法可以保護前列腺，預防前列腺方面的疾病，建議男性朋友快行動起來吧！

男性應該如何保護自己的前列腺？

1.不久坐，常活動

久坐狀態容易壓迫前列腺，影響前列腺部位的血流迴圈並造成前列腺慢性充血，而且久坐時空氣不流通會給細菌的滋生提供機會，容易造成細菌感染而損傷前列腺健康。所以男性平時不要有久坐不動的壞習慣，要學會起身活動筋骨，不僅能讓前列腺呼吸，還能緩解要肩酸痛的不適。

2、多飲水

多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

3、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

4、節制性生活

預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

5、多放鬆

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。

6、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

7、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

8、防止受寒

不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

9、飲食清淡

預防前列腺炎有效的方法是飲食正確，飲食清淡是保護消化系統，維持前列腺健康的關鍵。有部分人長時間重口味飲食，大量攝入辛辣食物，辛辣物質獲取過多會讓身體的炎性物質產生，積累越來越多，分泌物淤積後前列腺炎更容易出現。要避免這種情況帶來影響，需要在日常飲食過程中挑選適合的食物滿足營養需求，刺激性大的食物少吃為好。

10、經常鍛煉

日常生活中經常鍛煉身體以增強抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時，可以有效增強體質，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。但是應該減少經常對前列腺摩擦的運動，例如長距離騎自行車

疾病的出現往往會伴隨著一些症狀，這是身體對我們發出的信號。所以日常生活中一定要多加注意，及時的關注身體的變化，預防疾病帶來的危害。冰凍三尺非一日之寒，重病、大病的早期身體其實都有一些蛛絲馬跡，但往往被人們忽視了。要想得到早期診斷，提高治癒機會，就要關注自己身上的變化。

1、皮膚莫名變化

女性朋友面部的色素斑點往往與自身的健康水準密切相關，有些斑點還可能是某些疾病的徵兆。例如黃褐斑，是由體內雌性激素水準紊亂導致的皮膚表現，有可能同時伴有婦科腫瘤等嚴重疾病，尤其是黃褐斑形成時間短，且難以除去的情況。

2、腸易激綜合征

腸易激綜合征，這種病的主要特徵是腹痛、不適以及大便習慣改變，比如便稀、便次增加、腹瀉或者便秘。根據國際功能性胃腸紊亂基金會的報告，受該病困擾的患者占總人口的10%到15%。蒂倫說，患者也許會覺得很窘迫，因為他們覺得自己與眾不同，特別是女性更願意忍著。

3、性欲缺乏

蒂倫說：女性羞於提起性欲減退的問題，但這確是一系列問題的信號。“性欲低下有著心理、生物或者社會原因，需要認真分析才能找出根本原因。”比如，女性也許承擔著照顧老人的重任，時間都用在這方面，身體和心理就很少用於性生活——這是社會原因。性欲低下也許會是抑鬱、焦慮或者自我感覺形象不佳引起的——這是心理原因。生理問題包括心臟病和糖尿病，某些藥物也會降低性欲。

4、尿頻

摩爾說：“膀胱控制問題困擾著1700萬美國女性。”患尿頻的女性中有1/3在35歲以下。美國馬約臨床醫學院女性健康臨床顧問賈桂琳•蒂倫醫學博士說，尿頻是一種患病且需要診斷的信號，也可能是你正在服用的某種藥物在作祟。她說，藥物治療、飲食調整以及膀胱肌鍛煉能有效改善尿頻。

5、多汗

一說到多汗，不論是手掌，還是腋下，很多女性就面露羞澀。摩爾說：“遇到這種情況應該找醫生看。有很多種抗汗除臭處方藥可以服用，極端情況下肉毒毒素注射也能幫你解決出汗問題。如果病情與眾不同，或者因為多汗而停止了一些正常活動，或者讓你的日常生活很壓抑，還有很多治療方法可供選擇。”

6、陰道惡臭

蒂倫說：“這是感染的信號，但是不一定是真菌感染。一些女性過多使用非處方類真菌藥膏，未能進行更為準確的治療，這樣跟性生活有關的一切形象或者感受都會受到影響。此時最重要的是去看醫生。

7、體重莫名下降

這可不是什麼好事!如果沒有刻意的節食或者運動.體重卻開始逐漸下降(超過3公斤)。你可能就要從以下這3個答案中挑一個了：糖尿病、甲狀腺疾病、代謝功能紊亂。誘因：如果體重下降得過快而且突然.很不幸，我們還要再加上另外一個答案：結核病。

疾病來臨前，身體會有什麼徵兆，相信大家都瞭解了，這些徵兆，需要提前瞭解，科學進行改善，從而做到疾病預防，維護身體健康，甚至可以救命，一定不能掉以輕心。

衰老是每個人都會經歷的事情，從牙牙學語到滿頭白髮，是一種經歷，同時也是一種令人不想面對的事情。套用一句“歲月催人老，風月花鳥一笑塵緣了”雖然衰老是每個人都會面對的事情，但如果男人比較注意保養的話，其實也是可以在一定程度上緩解衰老的，讓自己老得慢一些，給兒女多一些成長時間，也是不錯的選擇。當然，想依延緩衰老，我們首先要做的還是要找到導致衰老加速的原因，很多人都說是吸煙喝酒引起的。吸煙喝酒當然會加速人體衰老，但這只是其中兩個原因，造成人體衰老速度加快的原因有很多。而這些原因讓人體衰老的速度可能比吸煙喝酒還要快，具體是哪些原因呢？

男人衰老的原因

1、長期不鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每週固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水準，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

3、酗酒

有資料顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。所以愛喝酒的男人一定要節制哦!

4、吃得太飽

時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。

5、壓力過大

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒，導致睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。話說女人最怕衰老，男人其實也一樣，現實生活中男人不注重養生方法，總會提早衰老。

6、煙不離手

美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒採集了肺細胞。結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。因此，長期吸煙的人會頭髮花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。對此，研究人員表示，吸煙不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，“人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香煙。”值得注意的是，二手煙也會讓人提前衰老。

6、過度暴曬

許多人追求健康的小麥色膚色，而盲目過多的進行日光浴，錯誤當時的日光浴會對皮膚造成不可修復的損壞，適得其反。在你想進行日光浴的時候請做好防護措施，以及準備好曬後修復的工作。

7、飲食不規律引起衰老

從小到大長輩都會告訴我們不要挑食、要多吃蔬菜，但是往往很多人都不會在意，殊不知飲食跟衰老之間存在著密不可分的關係。恰當正確的食物會減緩你衰老的速度，健康的而飲食習慣也會減緩衰老。但是很多人喜歡吃速食，垃圾食品，雖然從口感上來講會比較好，但是實際上卻是會引起衰老。

8、肥胖引起衰老

過多的脂肪會給你身體帶來負擔，影響器官的正常功能，加重身體負荷。時間久了就會整個人感覺非常疲憊，看起來老了很多。

十月懷胎，母子同體，那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。中醫之道重在調養，想要讓胎寶寶自然好，我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子？”

食補調養脾胃

孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重，導致胎兒營養不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調理，改善食物消化，提高營養的吸收。而脾胃關鍵在於養。

中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富，而且易於消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之後，最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養其胎，則胎元完固，生子無疾。”因而，准媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。

古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法，在此時期，胎未有定形，不宜服食藥物，重要是調心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調養。

在飲食方面：饑飽適中食物要清淡，飲食要精熟，宜清熱、滋補而不宜溫補，否則導致胎熱、胎動，容易流產。

如果有妊娠反應：嘔吐、反胃、噁心等症狀，可用止嘔和胃的食療方如：甘蔗汁1杯120cc加10cc生薑汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc，或生吃柚子100g.溫經安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

中期助胎氣

受孕中期，胎兒成長迅速，要調養身心以助胎氣，孕婦要動作輕柔，心平氣和，太勞會氣衰，太逸會氣滯，多曬太陽少受寒，少穿露臍露臀裝。

飲食方面：美味及多樣化，營養豐富，但不能太飽，要多吃蔬果利通便。

此期陰血常不足，易生內熱，宜養陰補血。食療方面：可用黑豆100g和紅棗十枚，煮排骨湯以養血。黨參30g、龍眼乾10g和紅棗十枚，煮水當茶飲，以滋養氣血。或者西洋參3g燉瘦肉100g，貧血者燉牛肉。其他可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿蔔、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆類食物。

後期利生產

懷孕後期，多數孕婦會脾氣虛，不能制水出現水腫，及陰虛血熱，胎熱不安，出現早產。此期孕婦衣著要寬鬆，不能坐浴，要行走搖身，心靜不可大怒。

飲食要熱飲，不食燥熱之品。要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。

食療可以用補而不燥的高麗參3g燉燕窩;白木耳燉淮山和龍眼乾;海參燴香菇瘦肉;黨參、北芪、紅棗茶。

除此孕婦要注意：在懷孕時苦瓜不可多吃，因含有奎寧，會造成子宮收縮。臨產時，不可大量服食補氣藥如野山泡參、西洋參、高麗參等補氣藥，否則會造成氣行血行，生產時出血過多。其他要慎用瀉下、活血、破氣藥。

孕期便秘怎麼辦？

對於有便秘的孕婦日常飲食應以清淡易消化的為主，尤其應多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有豐富大量的纖維素，纖維素能夠刺激腸道蠕動，加快腸道運作，潤滑腸道，減少糞便停留在腸道的時間，增加糞便體積，軟化大便，使得孕婦可以保持大便暢通，從而緩解便秘症狀。

孕婦日常還可以少量多喝溫水，或者沖些蜂蜜水來喝，都可以有助於大便軟化，可以順利地排出，也或者可以喝些優酪乳，優酪乳中的乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便，此外孕婦還應做適量的運動鍛煉，如到戶外散散步，做一下瑜伽、健身操等，都可以促進消化，提高食欲，以及加強排便反射，預防便秘。

女性的乳房是女人較美和較值得驕傲的部位，同時乳房也很脆弱，當今社會女性患上乳房性疾病的幾率上升了，例如乳腺癌。所以女人要學會在日常生活中呵護好自己的乳房，給予它較好的保養，可以讓自己的乳房持續美麗堅挺，也能讓自己遠離乳房疾病的困擾，女人健康的乳房顯得挺拔、豐滿，看起來相當性感，釋放吸引力。所以說，女人們要做好乳房保健，其中就要學會清洗乳房。要記住乳房可不是隨便洗洗就行了，需要注意的事項挺多的，今天就為大家介紹如何正確的清洗乳房方法。

現代中醫學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。

如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由於乳房局部過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。

若每晚重複使用香皂等清潔物品，則易鹼化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，並要恢復其酸化環境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質—油脂。因此要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。

正確清洗乳房步驟

慢慢放入沐浴露，並調至到要求的溫度，用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

開大水龍頭，用與步驟3同樣的手法，沖洗乳房。

如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過大，則用冷水沖浴。

如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

浴後抹上滋養霜，並用手按方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液迴圈，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

卵巢癌是卵巢腫瘤的一種惡性腫瘤，是指生長在卵巢上的惡性腫瘤，其中90%～95%為卵巢原發性的癌，另外5%～10%為其它部位原發的癌轉移到卵巢。由於卵巢癌早期缺少症狀，即使有症狀也不特異，篩查的作用又有限，因此早期診斷比較困難，就診時60%～70%已為晚期，而晚期病例又療效不佳。因此，雖然卵巢癌的發病率低於宮頸癌和子宮內膜癌居婦科惡性腫瘤的第三位，但死亡率卻超過宮頸癌及子宮內膜癌之和，高居婦科癌症首位，是嚴重威脅婦女健康的最大疾患，那麼對於卵巢癌，女性朋友們應該注意些什麼呢?

惡!躲得深難早發現

雖然卵巢癌的發病率略低於宮頸癌和乳腺癌和子宮內膜癌，但其死亡率卻高居首位。這很大程度的原因是因其難以被早發現。卵巢癌沒有更好的篩查手段，亦沒有與長在體表的乳腺癌一樣有明顯的特定症狀。

卵巢深居盆腔深處，卵巢癌的初期患者不會有出血等症狀，即使表現出胃口不好，腹脹，大便不正常等，患者亦不會想到可能得了卵巢癌，因為卵巢癌的特徵和消化道疾病的表現很多相似之處。大多數患者會先看消化科，只有到了晚期非常難受時，比如腹水壓迫導致呼吸困難，才會去醫院看看。

險!七成人三年內復發

手術和化療是卵巢癌治療的兩大基石。儘管如此，獲得正規治療的晚期卵巢癌患者70%將會在三年內出現復發或轉移，有一半左右的晚期患者在病情緩和並停止化療後，不到14個月的時間內，就會發生卵巢癌復發。

防!更愛“高富美”

根據以往的流行病學調查，晚婚甚至不婚、生得少、生得晚或不生育的高學歷、高收入的所謂“白富美”女性是卵巢癌的高發人群。有生育的女性因為要經歷懷孕、哺乳等過程，她們排卵的數量會相應減少，因此，卵巢癌的發病率相對低。

卵巢癌的到來常常伴隨5個信號,要警惕

1.腹脹

因為腫瘤的壓迫，女性的腹腔內會有“腹脹感”，這是因為腫瘤牽扯韌帶導致的。嚴重者，腹水會隨之產生，導致患者一直會有腹脹感。對於女性，尤其是更年期中的女性，如果有持續的腹脹感，就應該考慮卵巢癌的可能性，及時就醫檢查。

2.腹痛

與腹脹稍有不同，腹痛是因為卵巢癌入侵盆腔內的卵巢及其周圍組織，壓迫神經，導致腹痛。腹痛常常是卵巢癌病情加劇的信號。

3.身體驟然消瘦

由於腫瘤生長變大，腹水增多，盆腔內的癌變也影響到腸胃健康，所以罹患卵巢癌的患者常常會感覺到消化不良，食欲不振。加上癌細胞侵襲，貧血症狀也會出現，所以導致患者身體消瘦，精神狀態不佳。

4.月經的變化

雖然更年期的婦女，月經變化或者閉經都是常見問題，但是，一些卵巢癌患者，會因為癌細胞的破壞作用，而出現月經變化。

5.下肢及外陰水腫

卵巢腫瘤的腫大，常常會影響到淋巴回流，或者壓迫盆腔靜脈，這些病變會導致卵巢癌患者的下肢及外陰部水腫，所以一旦女性身體下體水腫，就應該提高警惕，去醫院排查卵巢癌的可能性。

中醫安胎法是中醫婦科學中頗有優勢和特色的治法之一。它是根據中醫婦科理論，對妊娠腹痛、胎漏、胎動不安、滑胎、胎萎不長一類可安之胎實施預防和治療，以期達到未孕先防，孕後及早安胎、養胎、長胎、保胎、直到“瓜熟蒂落”、“粟熟自脫”，保產無憂，足月分娩健康後代為目的的綜合療法。

《內經》奠定了中醫基礎理論，也是臨床各科之源。就妊娠病而言，提出了身有病(惡阻)而無邪脈以候胎，提出了胎病(癲疾)、子喑發生的機理，以及孕期用藥的原則。並在《素問•六元正大論》中說：“濕令行，陰凝太虛，埃昏郊野，民乃慘淒，寒風以至，反者孕乃死”，明確指出六氣的異常變化，可致胎孕死亡。如濕土在泉之氣當令，陽氣不能溫和行令，宇宙間陰寒凝聚，人們已很淒慘。若內脾土又被非時風木所勝，使內外交困，脾氣內傷，不能化生氣血以養胎，乃致胎孕死於腹中。下面我們一起看看哪些中藥和食物對養胎和安胎有所幫助!

安胎中藥和食物

1.紫蘇：性微溫，味甘、辛，具有解表發汗、寬胸利膈、順氣安胎之功。適用於妊娠期風寒感冒及脾胃氣滯所致的胎動不安、胸脅脹滿、噁心嘔吐等症，常與陳皮、砂仁等配伍。臨床觀察發現，蘇梗安胎效果優於蘇葉。

2.黃芩：性寒，有清熱燥濕、瀉火解毒、涼血止血、除熱安胎之功，適用於懷胎蘊熱之胎動不安，常與白術、當歸等配伍。也可治療妊娠期濕熱瀉痢、黃疸及肺熱咳嗽、高熱、熱毒熾盛之出血、瘡瘍腫毒等。

3.桑寄生：性平，味甘，有祛風濕、益肝腎、強筋骨、固沖任、安胎之功，多用於肝腎精血虧虛之胎動不安、胎漏下血，常與阿膠、川續斷、菟絲子等同用。

4.砂仁：性溫，味辛，能化濕行氣、溫中止嘔、止瀉、安胎。適用於妊娠初期胃氣上逆所致之胸悶嘔吐、胎動不安等，常炒熟研末單用或配蘇葉、藿香、黃芩、白術、當歸等一同使用。

5.艾葉：性溫，味苦、辛，有溫經止血、散寒調經、安胎之功，適用於下元虛寒或寒客胞宮所致的胎漏下血、胎動不安，常與香附、當歸、小茴香、川續斷、桑寄生等同用。

6.白術：性溫，味甘，具有補氣健脾、燥濕利水、和中安胎之功。適用於脾虛氣弱之胎動不安，可配陳皮、茯苓、黨參、生薑等使用。還廣泛用於懷胎蘊熱(配黃芩、梔子、白芍等)及血虛(配當歸、白芍、生地等)、腎虛(配桑寄生、續斷、山藥、山萸肉等)所致的胎動不安。

7.菟絲子：性溫，味甘，能補腎益精、養肝明目、固元安胎，用於肝腎不足之胎動不安，常與續斷、桑寄生、阿膠等配伍適用。還可用於腎虛之腰痛、消渴、尿頻帶下，肝腎不足之眼目昏暗、視力減退及脾腎虛瀉等。

8.杜仲：性溫，味甘，具補肝腎、強筋骨、安胎之功，適用於肝腎虧虛、下元虛冷之胎動不安、妊娠下血、習慣性流產等，可配續斷(共研末)、棗肉為丸服，或配續斷、菟絲子、阿膠等煎服。

9.續斷：性微溫，味苦、辛，可補肝腎、續筋骨、通血脈、安胎，適用於肝腎虛弱、沖任失調之胎動欲墜，配伍桑寄生、菟絲子、阿膠。

10.阿膠：性平，味甘，有補血止血、滋陰潤燥、安胎之功，適用于沖任不固或陰血虧虛之胎動不安、崩漏下血，可配生地黃、艾葉等，還用於治療婦女月經過多、產後便秘等。

11.竹茹：性微寒，味甘，有清熱化痰、除煩止嘔、安胎之功，用於懷胎蘊熱之胎動不安，可單用，也可與黃芩、苧麻根等同用。

12.苧麻根：性寒，味甘，具有清熱涼血、解毒安胎之功，適用於熱毒熾盛之胎動不安、胎漏下血，可單用，也可與阿膠、黃芩、當歸等同用。

13.石菖蒲：性溫，味辛、苦，有開竅寧神、化濕和胃、安胎之功，適用於濕濁中阻之胎動不安，對緩解胸悶腹脹、嘔吐等症狀有良效，常與砂仁、蒼術、厚朴等配伍。

14.葡萄：性味甘、酸、平，入脾、肺、腎經，有補氣血、益肝腎、強筋骨、生津液、止煩渴、利小便之功。

15.檸檬：性味酸、平，入脾、胃、腎經，有生津止渴、安胎祛暑之功，對孕婦中暑胎動不安甚效。

16.雞肝：性味甘、苦、溫、入肝、腎經，有補肝養血、溫腎益氣之功，對妊娠後氣血不足、胎動不安有效。

17.鯉魚：性味甘、平，入脾、胃、腎經，有補益脾胃、利水消腫、養血通乳之功，與苧麻根同用，安胎效果甚佳。

中藥安胎原理

通過調理孕婦的臟腑氣血以及沖任諸脈，使孕婦 全身功能得到改善，胎兒也就自然得以安養。運用得當，對胎兒不 會造成損傷，而且也不會強行保養應該被淘汰的異常胚胎。許多研究都發現，經中藥保胎後出生的兒童，其智力和身體的發育與未用 藥正常妊娠後出生的兒童相同，未發現中藥安胎有明顯的副作用。

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