分類: 男人邦

在我們人體的內部有著很多很的肌肉，具體的數量大概是五百多塊。在這麼多的肌肉當中有一些會幫助我們進行呼吸，有的會幫助我們進行跑動的動作，但是很多人不知道的是有一些肌肉是和夫妻生活密切相關的。因此在我們的生活當中有很多的鍛煉方法都是可以幫助我們的夫妻生活的。這些于夫妻生活相關的肌肉就包括我們盆骨下的一組肌肉，它可以促進我們的血液迴圈，而盆骨下的血液迴圈和我們的生殖部位緊密相連的，這裡的血液迴圈被加強了就代表著自身的性能力會得到相應的提升，鍛煉這裡的肌肉也就相當於是一種男人延時方法。所以說男人們應該儘量多的進行相關的肌肉訓練來使自身的能力得到加強。

1、雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

2、腹部

腹部的肌肉也許是男人在性生活時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下麵兩種練習有助於實現這一目的。

第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

4、凱吉爾式練習

凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人。

這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。

第二種練習：儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

美國性醫學教授經過多年的跟蹤查詢證明，合理的體育運動可大大地改進性生活的品質和趣味，不只能夠削減陽痿的發作，並且可使性欲顯著增強。

大家對參與運動和不參與運動的兩組已婚男人做了比照，發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人，所取得的性生活愉悅感比不參與任何健身運動的男性要高。其間，80%常常運動的男性標明，自從投身每週2～3次運動訓練後，性生活方面的自信心大增，性行為變得愈加活躍。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比曾經愈加簡單使女方到達高潮。因為力氣與速度的均衡堅持，對本身控制力也大大加強，本身的性快感時刻也顯著延伸。這對增進夫妻性生活之快感十分有利。

體育教授的研討標明，適當的健身運動之所以給大家的做愛愉悅帶來協助，是因為它可調理人體植物神經的機能，改進內排泄系統，促進腦垂體排泄激素的功用得到顯著的改進，從而使腦垂體排泄激素的功用得到顯著的改進，從而使體內雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增強。

夜深人靜的時候，身邊的老公/男朋友呼嚕聲震天，你翻來覆去睡不著，甚至想打人……這是可能是不少女性有過的經歷。

男性打呼嚕比女性多，與生理構造和生活習慣有很大的關係。

首先，男性的喉頭位置比女性低，喉嚨中的空間更大，當舌頭伸到該位置時，部分氣道阻塞，就會引起打鼾時的共鳴。

其次，男性的睾酮激素容易讓呼吸道塌陷，使呼吸不穩定。女性的孕激素和雌激素卻不會，反而利於穩定呼吸。

另外，男性打呼嚕還與抽煙喝酒有關，研究發現，吸煙者打呼嚕的幾率會高出2倍。而喝酒則增加呼吸道閉塞的頻率，並延長持續時間。

醫學上把打呼嚕稱為“鼾症”，打呼嚕是正常的生理現象，約有80%是良性，其它則可能是各種疾病引起的惡性鼾症。良性鼾症主要由睡眠體位引起，呼嚕聲比較均勻，會隨著睡眠體位而改變。

治療打鼾的偏方

吃蔥白

在每天睡覺之前，先把蔥白洗凈，然後放在嘴巴咀嚼之後吃進去，這樣是可以治療打鼾，其效果也是很不錯的，可以吃到打鼾治療好即可停止。

含橘皮

橘子皮也是可以治療打鼾的疾病。我們可以選擇在睡覺之前10分鐘左右，然後選一個橘皮，洗乾淨之後含在嘴巴，不要去咬，等到實在忍不了的時候再吐出來。這個方法不僅僅可以治療打鼾，也可以治療磨牙。

其實我們都知道導致打呼嚕的原因也是非常多的，可能就是因為平時的時候工作壓力非常大，或者因為一些疾病而造成的，如果是對一些比較肥胖的人來說，經常打呼嚕也是非常影響身體健康的，所以對打呼嚕的人來說，應該要多注意自己的睡覺的方式，然後在睡覺的時候應該要選擇坐車去睡覺才行。

從醫生視角，推薦幾個有效的止鼾方法：

1、減輕體重。打鼾多發生在肥胖人群中。額外的體重給肺部及頸部的組織施加壓力從而使得呼吸變得更加困難。減掉一些體重會有助於呼吸。而減至理想的體重可以減輕甚至治癒打鼾和睡眠呼吸暫停。生活壓力之下“管住嘴邁開腿”說起來容易、實現起來有困難，堅持力很重要。

2、採取側臥位睡眠。研究發現：側臥睡姿至少可以減少80%的打鼾率。因為側臥位時，能夠減輕咽腔部位以及舌根後墜，減輕頸部和胸部脂肪對上氣道的壓迫，呼吸道被打開，鼾聲會明顯減少，甚至消失。（生活中不難發現輕推打呼嚕的人後，他翻個身就不打呼嚕了，其實就是這個原理）

3、避免飲酒和服用某些藥物。酒精和一些藥物如鎮靜劑、安眠藥以及抗組胺藥物會使呼吸變得淺慢。它們還使肌肉比平時更加鬆弛，這使得咽部的組織更容易阻塞氣道，而這些變化會加重鼾症，如果打鼾，最好不要睡前飲酒。

4、保持鼻部通暢。如果患有過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，對這些疾病的治療將有助於打鼾或睡眠呼吸暫停的改善。

5、使用高度、軟硬適中的枕頭。因為枕頭過硬，會使脖子以及呼吸道受到壓迫；枕頭過高過低，都易導致脖子出現不正常的曲度，進而影響到呼吸狀況，引發打鼾。建議枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水準為宜。

一個人肥胖不是好事，肥胖不但影響體型、影響美觀，而且對人的身體健康非常不利。如今減肥已經不是女性們的專利了，男人更加應該減肥，儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，男性易發胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是，啤酒肚也並不是減掉的.，下面看看男人如何減肥

1、仰臥蹬車

仰臥在地面上，雙手放在腦後，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時向左扭轉身體，用右手肘去碰左膝蓋，然後還原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。

2、俯臥的舉臂

俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。

3、負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一隻腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然後還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置。

4、滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了，上中學的時候就會。這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數，在撐起身體的同時，慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏，然後還原身體和手。怎麼樣，這回就不那麼容易了吧?20個為一組。

5、單腿臂支撐

找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然後慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。

6、臥撐舉腿

呈俯臥撐姿勢，但把兩隻小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關節不動，保持脊柱伸直。同時抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然後還原。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。

7、負重側平

直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。手肘微彎，呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然後慢慢放下雙臂。注意：動作和還原時一定要慢，否則鍛煉效果只能打對摺。15個動作為一組。

8、改變不健康的飲食習慣，而非節食

許多醫學專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數量是一樣的，但要注意你在吃什麼。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩隻白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發胖。

專家們認為，每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%。你不必費心去算這些數位，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯時不要太急。因為太急的話在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃

為了讓你的大腦和你的胃協調起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之後再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說。所以在飯前少飲酒可避免攝入過多食物

男性整形美容已近幾年快速上升，已成為整形美容業的一支新的消費生力軍。

男性整形目前主要集中在以下幾類手術：

毛髮移植術

濃密而又分佈均勻的毛髮一直是男性的第二性征，也是營造男性粗獷魅力的外在修飾。除了頭髮和鬍鬚之外，合適的胸毛、腿毛、臂毛和陰毛都會增添男性的野性魅力。隨著現代顯微植毛技術的發展，不僅禿髮得到了有效的治療和改善，同時也可以在身體的某些特殊部位 進行永久性植毛，這對改變或營造男性獨特魅力無疑具有不同尋常的意義。

但是，要使移植的毛髮看起來比較自然，通常需要幾次手術，其間有較長的恢復期。一個完整的毛髮移植週期需要一年到二年的時間，因此合理安排你的工作時間很重要。

眼部整形術

雖說女人怕老，但是男人看起來似乎比女人更注重年齡。而眼睛作為最能暴露年齡的部位，自然應該成為重點保護對象。眼袋整形和各種祛除眼部皺紋的方法，不僅讓眼皮緊緻起來，更能讓雙眼回復年輕時的明眸，明眸善睞才能更添男人魅力。

包皮整形術

包皮對男性有兩方面的影響：一是在生長發育期間會限制和影響陰莖的生長，二是藏汙納垢，引起多種疾病。包皮整形術就是針對這方面的疾患而施行的外科手術，手術方法有多種，可環切，也可採用鐳射，此外還有一種改良法不會傷害系帶，並對性生活的影響極小。

陰莖延長術

陰莖的長度是男性最想獲得改善的方面，儘管長度並不太影響性生活，但好象長的陰莖總比短的好，並且更具有優勢。目前的微創整形手術不僅可使陰莖延伸至接近正常長度，切口很小並且隱蔽，不需充填其他物質，而且有正常的勃起和感覺功能。

陰莖增粗術

陰莖的粗細對性生活的質量影響較大。目前陰莖的增粗方法主要是在陰莖表皮下充填安全的醫用軟組織材料，使之變粗。但是運用此方法應慎重，一是要注意選擇的材料是否安全、長久，二是施術醫生技術水準的高低，這樣才能避免術後的併發症或預後不良。

體型重塑術

在完美主義流行的今天，男士們已不滿足只在臉上“作文章”，健美的身材更能給人帶來美好的印象，大腹便便是絕對不行的，但平坦而又略有腹肌隆起的腹部卻是一款理想的造型。於是，今天的吸脂術不僅能瞬間讓他們擺脫多餘的贅肉，更能“廢物利用”，將取出的脂肪充填到不太健壯的部位，還你一個健美身軀。

男性皮膚的彈性保持得比女性長，皮下脂肪也比女性堅固且血運豐富，因此，這些有利條件對男性吸脂後的恢復十分有效。

術後兩周每日24小時穿帶彈性壓力服裝，可以起到壓迫止血和預防抽吸腔內積血積液的作用，2周到3個月，每日至少要穿帶4小時，其主要作用是為了局部塑形。

吸脂術通常第二天可自主活動，如吸脂範圍較小活動時間可提前，5-7天可恢復工作和正常活動。

在生活上我們都是有著個人獨立的氣質，魅力或者性格等等，每個人看起來都是那樣的不一樣，都在這個世界上發揮著自己獨特的一面，我們都是這個世界上最獨特的自己，並且在感情中男人有著自己喜歡的類型女人，女人也同樣會因為男人身上的某種氣質或者特質而招到女人對他的傾慕，對於一個事物來說每個人的特點和氣質都是那樣的不一樣，往往我們有招惹人喜歡的時候那麼就會有惹人討厭的時候，那麼到底怎樣才能夠知道自己是一個討男人喜歡的女人，相反在感情中男人又是怎樣的不喜歡一個女人呢，什麼樣的女人是不會得到男人的喜歡反而是對她的厭煩呢，下面告訴你男人討厭哪種類型的女人。

1、心中唯一，算計他人

真心實意地愛著對方，小鳥依人，在男友面前絕對的完美。可是背後卻對著朋友斤斤計較，努力地算計著別人，想要得到更多的好處，唯利是圖。可是面對著男友的時候，一副無辜的樣子，彷彿什麼事情沒有發生。這一類女人太會偽裝，甚至可以說是欺騙。如果當男人發現你有這樣的一種性格時，他們只會覺得你虛偽而甩手離開。忘記你的一切好，眼中只有你的虛偽，覺得和你在一起的時候，很沒安全感。

2、嗲聲嗲氣，對友刻薄

男人喜歡溫柔的女人，而且面對著男友，女人都會發嗲，希望男朋友可以更疼愛自己一點。但是，當和朋友在一起時，她就會尖酸刻薄，讓人恨不得拿一塊磚頭砸上去。這樣的女人，很可恨。當男人發現的時候，有苦難說，根本受不了，可是說分手，她又一副嬌滴滴的樣子，讓他很反胃。離開的時候，不會有任何的可惜。

3、以事業為重

在當今，社會對女性的貢獻要求以及現實中人們對她的網傳統定位是極不配的。這種局面很輕易讓事業心重的女性失往很多幸福元素。據天空永遠蔚藍看來，一個事業心重的女性，總是難於集中精力把婚姻家庭照顧好，她們沒有心思往做更多的裝扮，沒有精力與老公孩子做更多的交流，天天都有加不完的班，工作上總有太多的障礙提醒自己必須堅強，直到有一天自己從骨子裡變成了一個完全的職業女性，講原則，目標明確，不苟言笑，甚至是冷漠……而這些卻恰正是女性婚姻幸福的天敵。

4、內心太過強大

內心強大也許放在很大客觀場合上會是一個很不錯的褒義詞，但若是給於女性用在婚姻情感中，那可能就會成為一種無法逾越的悲哀。天空永遠蔚藍之所以這樣說，那是由於婚姻和情感的本質都有著相互需求和互相幫助的訴求，然而從網傳統觀念來說，這種幫助往往都是由男人給予，而女性則要懂的示弱，以調動男人的男性激素分泌，這就是男人為什麼大都喜歡小鳥依人和溫柔女性的原因所在。

5、完美主義

在這個世界上本來就不可能有完美的事物實在。而女性的天生敏感和細膩，又特別輕易發現和放大婚姻生活中的很多不完美，這便形成了完美主義女性無法逾越的一道心靈障礙。她們對情感的要求是至高無上和純潔的，她們不答應男人犯一點點錯，哪怕是那雙曾經牽過其他女性的手在她眼裡都是骯髒的。

6、蠻橫無理的女人

大家還記得幾個月前上海迪士尼男孩摸臀事件嗎？一個八歲的男孩在迪士尼遊樂場摸了一個年輕女子的臀部（或許是無意）。

當年輕女子批評男孩的行為並告知男孩媽媽時，媽媽兇悍地叫囂：碰到就碰到了，你叫喊啥！男孩的另一個家長黑衣女子撿起地上的帽子就朝年輕女子頭上砸，被拉住後又朝年輕女子的同伴（正在打電話）大叫：管你X事。

然後媽媽一邊非常不禮貌地用手指著年輕女子一邊瘋狂叫囂：碰到就碰到了，你的屁股沒被人摸過？長這個X樣，還摸你屁股啊？言語間，還用手推攘年輕女子。

先不說事情的對與錯，單看這位媽媽和這位黑衣女子的說法以及做法，就讓人目瞪口呆。在公共場合，不管孩子是有意還是無意，難道不能禮貌的解決問題嗎？

“對不起”這簡簡單單的三個字就這麼難以啟齒？為什麼要惡語相向並使用武力，如果她的老公當時在場，或許恨不得馬上離婚。女人的言行就像一本教科書，給孩子純潔的心靈輸送做人做事的養分。

不管和誰發生矛盾，如果都以尖酸刻薄和彪悍兇惡打遍天下無敵手，誰還敢與你親近？如果一個男人知道你這麼蠻橫無理，他就不會與你談戀愛，更不會與你結婚。

因為他怕你以後會這樣對自己，有了分歧，你歇斯底里一頓痛駡，讓男人臉面和自尊盡失，這是男人最不能容忍的。

保持良好的性生活，這對男性和女性的健康都特別有益。同時，和諧的夫妻生活也是促進男女感情的最佳橋樑，所以對一些已婚夫婦來說，在正常生活中保持健康的性生活尤為重要。

相信許多人白天很忙，所以他們沒有閒暇時間在家休息。這時，許多夫婦會選擇在晚上做愛，但做愛還不能太晚。如果太晚的話，可能會影響他人的休息。此時，人體的各種器官無法完全修復，這很容易讓人在第二天醒來後感到特別累。這不僅會影響人們的精神狀態，還會降低他們第二天工作和學習的效率。

性交也是一種運動。既然是運動就需要體力，女性身體狀況太差，也是造成難以達到性高潮的原因之一。體能太差有兩種情況：一是身體素來較差。二是久病新愈，身體尚未復原。對於前者，應加強鍛煉，務使自己增加體力;至於後者，有一個“調適階段”，經過一段時間的適應，自然會恢復正常。無論何種情況，丈夫都應體貼、諒解妻子，並幫助妻子度過“難關”。

據資料統計，約有10%的男性患者有不同程度的性功能障礙。患陽痿和早洩的男性亦為數不少。以早洩為例，陰莖勃起很快即射精。而女性的性高潮需要一段時間才能達到，男快女慢，女方根本達不到性高潮。解決的辦法只有一條：找出原因，積極治療。

生孩子對性生活真的沒啥好處

必須找到充足的時間和私密的空間尋回他們的感覺

一個對於育有1個孩子的2000對夫妻的小調查：

孩子出生前認為性生活“一般”或“不好”的只有1-20%；

孩子出生後認為性生活“一般”或“不好”的占50%。

所以童話裡都是騙人的嗎……

王子和公主愉快地生活在一起，直到…………有了孩子？？

更可怕的資料還在這裡：

孩子出生4年後，愛愛欲望以及滿意度與出生後6個月的水準一樣低。

平均性愛頻率從每個月不到1次，增至每月1-2次。

不光是男人，女人也有性障礙

女人還高一點呢

40歲之後嚴重性障礙的人群：女性中有40%-50%，男性中有20%-30%。

40歲之後引起性障礙的心理誘因有：性關係中的問題，對於性表現的憂慮，抑鬱，身體形象不佳。

40歲之後引起性障礙的生理誘因：糖尿病，冠心病，高血壓，高膽固醇，內分泌失調，外科手術。

現在人們對於身體的重視程度遠遠要比以前高得多，再加上知識普及得很到位，所以很多人對於自己的身體的保養也變得越來越重視。而生活中對於男性朋友們而言，精子的品質不僅僅是決定了你的下一代的健康，也決定了你自己的身體的健康。但是卻還是會有很多的男性精子品質越來越差，這是為什麼呢？

男性精子品質越來越差，“罪魁禍首”幫你揪出來了。

其實，在生活中很多的行為都是對你的身體有很大的傷害的，而有些男性未必不知道這些傷害，只不過就是可能迫不得已或者是不想改正而已。而看完了這些問題，希望你能夠在生活中多注意遠離這些行為，對你的身體負起責任來。

1 、空氣污染

一直以來，人們都知道空氣污染對健康不利，卻沒想到還是造成男性不育的重要因素。義大利研究表明，長期暴露於交通污染中會降低男性的精子活力，進而影響到他們的生育能力。如果男性每天暴露於交通污染中至少達6個小時，他體內的睾丸激素和其他激素分泌水準並不低，但精子的遊動能力會低，從而影響到精子同卵子結合的能力。此外，汽車廢氣中的一氧化氮和鉛最容易破壞精子質量，尾氣中的重金屬如鉛、汞、鎘等，也是生精大敵。

2、高溫環境

精子不耐高溫高熱。“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。專家提醒，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。

3、抽菸喝酒

香菸中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精、液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量。另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。吸菸越久畸形精子越多。

4、熬夜

男性若是長時間熬夜，也會給身體造成很大的影響，讓精子品質變得越來越差。無論是自發的熬夜還是因為工作等的情況被迫需要熬夜。這些本身都會對人的精子品質造成很大的影響。除此之外，男性若是經常熬夜的話，身體的負擔會變得越來越重，對於日常的生活也會有很大的影響。所以男性朋友們，也要多注意調整一下自己的生活作息，不要經常熬夜，能夠幫助改善身體的健康狀況。

5、久坐

男性如果長時間坐著的話，也會對精子造成損害，讓你的精子品質下降。因為長時間坐著，身體的局部位置的散熱會受到阻礙，這樣就會導致局部位置的溫度會升高，過高的溫度也會對精子造成一定的傷害，對你的精子品質造成一定的影響。

如何提升男人精子品質

1、吃含有精氨酸的食物

因為精子的生成跟精氨酸有很大關係，如果攝入的精氨酸足夠，那麼，精子的品質自然也就會因此變得比較高。所以，想要提升精子品質要吃一些精氨酸含量豐富的食物，像鱔魚、帶魚、泥鰍、墨魚、海參以及章魚等等都是很不錯的選擇。

2、吃有豐富鋅元素食物

當然，如果人的身體裡面缺少鋅元素，那麼，這種情況下也會出現精子減少情況，如果通過檢查發現確實是因為這個原因而導致的，那麼，在飲食上就要多吃一些牡蠣、花生米、牛肉、豬肉、雞蛋以及雞肉等等食物來幫助自己達到調理異常效果。

和女性相對比來說，男性對自己的身體狀況並不是過度重視，很容易忽略一些身體出現的細微變化，從而錯過疾病最佳的治療時間！

比如“小便”就是男性最容易忽視的，殊不知在醫療界，小便一直都有“健康晴雨錶”之稱，通過觀察小便的次數、顏色，就可對疾病進行初步判斷！

人體內部生成尿液的器官主要就是腎臟，尿液在生成之後，會隨著輸卵管排進膀胱之內，當尿液積攢到一定數量之後，尿意就會產生，最終排出體外。一般情況下，身體健康的人，排出的小便顏色應該是淡黃透明狀態，且小便清澈沒有任何雜質！

但是，小便畢竟是體內多餘的水分和代謝廢物組成的，所以無論是飲食、飲水、藥物哪一方面有問題，都會對小便顏色造成影響，導致小便出現異常的顏色,下面我們一起看看尿液顏色和氣味與身體健康的關係!

(1)正常的尿液而言，顏色都會呈現淺黃色，因為尿液含有尿色素。如果尿液顏色偏黃，則和飲水量、飲食習慣等有關。通常飲水少的人，小便量小，尿色素佔比多，小便顏色就會偏黃;反之小便的顏色則偏無色。同理，喜愛食用酸性和含色素重的物質，也會出現尿液偏深的現象;而偏愛食用鹼性物質的食物，尿液的顏色就會偏淡。

(2)就其氣味而言，正常剛解出的小便有青草芳香味，久置之後，尿素分解產生氨臭味，食用蒜、蔥、和某些藥物後也會使尿液出現特殊氣味，通常可自行消失。以上所述尿化現象都極為短暫，屬生理性現象，不用過分擔心。

(3)慢性前列腺炎也會引起的尿液泛黃，長時間持續發黃。這樣子有可能是引發了慢性前列腺炎。

(4)尿路感染引起的尿黃，同時伴隨著尿道疼痛等等的癥狀，很容易是引發了尿道感染。

(5)如果尿液顯暗黃色，有點類似茶的顏色，這樣子有可能發生肝或膽囊病變，同時，肝炎患者也會呈暗黃色。

(6)尿道炎引起的尿黃，尿道發炎可以使尿液顏色出現改變。小便發黃也可能是尿道炎引起的。

男性尿液異常的幾種表現

1、尿液混濁

要注意鑒別 當尿液出現混濁，顏色為乳白色時，一般首先想到的是感染。的確，當泌尿系統出現感染時，就會出現上述情況。如果是較為嚴重的尿道炎時，在早晨醒來時，尿道口還會出現一些膿性分泌物。但是乳糜尿也會出現尿液混濁，呈乳白色或者米湯樣。

另外，在排尿後，有時會出現混濁的乳白色尿液，這就是我們常說的“滴白”。如果是偶然出現，不必緊張，可能是由於長時間不排精，前列腺液分泌太多，導致的溢液。若出現次數較多，就可能是前列腺炎的表現。

2、尿液帶紅色

尿路感染 尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿繫結石等。如果排出紅色尿液的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題，建議做泌尿系統相關檢查，以免錯過治療的最佳時機。

有時吃了胡蘿蔔這類帶天然色素的蔬菜水果，也會使尿液呈現淡紅色。但是這種現象只是暫時的，多喝水情況就會恢復。

尿液中帶血，一定有異常 如果尿液中帶血，代表身體一定有異常問題。但由於泌尿系統任何部位存在感染、結石、腫瘤等都會出現血尿，而一些全身性的疾病也會引起血尿。所以，血尿的原因非常複雜。一旦出現血尿，要儘快到醫院就診，查明原因，對症治療，以免延誤治療的最佳時機。

3、尿黃像濃茶

肝臟問題多留意 如果尿液長期黃得像膿茶，提示肝臟有問題。肝內外的膽道如果存在炎症、腫瘤、結石等，就會導致尿色變黃，如果尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身邊還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛等，並及時去做相關的肝臟檢查。

如何預防和改善男性小便顏色異常呢？

1、如確診為肝臟、泌尿道等疾病，應在醫生指導下及時治療，而且要注意肝臟的維護。另外，不要忽視個人衛生，以免因細菌攜帶人體尿道而導致尿路感染。當疾病消除後，尿液異常的問題會自然消失。

2、如果是飲食的原因，應該儘量少吃辛辣刺激的食物。同時，要少抽菸、少喝酒，不要喝太多濃茶，平時要注意多喝水，保證身體有足夠的水分。

3、注意作息規律，儘量不熬夜，多休息。還要堅持鍛煉，適當放鬆自己。

4、不要濫用藥物，尤其是抗生素，避免長期使用。如果發現尿液因藥物而呈黃色，建議停用藥物，以使尿液顏色恢復正常。

眾所周知，男性想要具備正常的生育能力，需要有高品質的精子，精子跟女性的卵子相互結合才能形成受精卵。而部分男性由於不良生活習慣影響，或者某些致病因素干擾，會導致少精症出現，少精症出現之後男性的精液中精子數量下降，可能就會導致生育功能受損。

正常的男性精子每毫升不低於兩千萬個精子，如果少於兩千萬則屬於少精症，需要引起重視。

男性如果出現了少精症，在生育方面會受到明顯的影響。男性的精液中精子數量低於正常的標準，可能就會導致男性生育功能下降。因此男性如果無法正常生育發現跟少精症有關，應該高度重視，通過合理的治療進行改善，才能避免男性無法正常生育。

如何判斷精子濃度是否異於常人?

判斷精子數量是否異常，總體來說包括兩個方面：第一方面是每毫升的精液中精子的濃度;第二個方面是射出精液的體積總量。所謂精子濃度，就是1毫升精液裡有多少精子;而所謂精子總數，即每毫升精子的濃度與精液體積總量相乘。

每毫升精液的精子濃度，正常的來說是每毫升1500萬以上，射出的精液體積總量應該是1.5毫升或者2毫升以上。也就是說，射出的精液中，精子總數量應該在2250萬以上，如果比這個數字低，估計就是少精症了。

如果被診斷出精子數量異常，一般會建議患者重複檢查，這主要是因為部分患者在取精液時，沒有把頭幾滴精液放在標本盒中，而頭幾滴精液的精子濃度又是最高的。如果沒有採取正確取精方法，就很容易造成數值失常。

精子濃度低，是這兩個因素在“作祟”

男性精液中，精子的數量之所以會低，大多數是因為睾丸的產精功能出現異常。那麼，為什麼睾丸會出現產精功能異常的現象呢?

1、原發性的精子濃度低下

原發性的精子濃度低下，一般從青春期就開始了。在青春期，男性精子的濃度開始減少，這種情況一般是由一些先天性疾病引起的，如克氏征，患者有這種疾病的人，一般精子數量是非常少的，甚至可以說幾乎沒有精子;此外，部分遺傳性的疾病，如ACF等，也會影響精子的產出。

除了先天性疾病因素外，如果男性出現Y染色體微缺失，也會影響精子的生成，導致明顯的少精症。

2、繼發性的精子濃度低

所謂繼發性的精子濃度低下，就是指以前精液檢查情況正常，但卻因某些疾病而引起的少精現象。繼發性的精子濃度低下一般是由於後天睾丸炎、隱睾、精索靜脈曲張等生殖疾病引起的。如果不幸被這些疾病“糾纏”上，睾丸生精造精的能力就會降弱，從而使得精子數量與質量問題堪憂。

精子濃度低應如何治療?

1：對於繼發性的少精症，最好要先搞清楚病因，再對症治療。如果患者由於患有垂體微腺瘤而出現了高泌乳素血症，那麼在治療少精症時，就需要先通過手術或內分泌調節對高泌乳素血症進行治療，等到泌乳素恢復到正常水準後，患者的精子濃度也會隨之慢慢恢復。

2：對於射精管出現不完全梗阻導致的精液過少現象，可以通過精囊金把梗阻部位進行擴張，使精液正常排出。

如何預防少精症

1.不穿緊身褲

長期穿著緊身的牛仔褲或者緊身的內褲，不僅會壓迫到男性的生殖器官，還會影響到睾丸的正常發育，使私處出現不透氣、不散熱的現象，對於精子的生長是非常不利的。

備孕的男性，衣著寬鬆，內褲最好選擇純棉透氣寬鬆的，少穿牛仔褲，可以穿運動休閒褲。

2.禁止洗熱水澡

正常情況下精子是比較適合在低於35℃的恒溫中生長發育的，如果平時的洗澡水溫度過高，就可能會將精子“殺死”，比如像蒸桑拿、泡溫泉等，時間一久都不利於精子的生長，造成少精甚至死精，從而引起男性不育。

3.補充鋅硒元素

一些微量元素，像鋅、硒是可以促進生精生成，提高男性精子的活動力，可以避免精子過早的解體，對於精子和卵子的結合非常有利。所以如果男性的體內缺少鋅、硒這兩種元素，就會影響到精子的生長，從而影響到男性的生育能力。

有的男性認為性生活除了會讓人疲勞外，一無是處，殊不知定期的性生活可以讓男性更健康，那麼性生活對男人有何好處？和諧的性生活的好處有哪些？

性生活是已婚人群，生活不可缺少的部分，它是兩個人的感情紐帶，延續下一代的愛情結晶，同時也會給身體帶來一定的益處，適當的性愛會給雙方帶來快感，能刺激身體的激素分泌延緩衰老，下面就跟著小編一起來看看性生活對男人的好處，想瞭解的可以進來看看吧。

健康的性愛能改變一個家庭一成不變的生活方式。醫學專家通過長期的科學研究和臨床試驗發現，性愛對身體健康有巨大的促進作用。美國馬薩諸塞州新英格蘭研究所的一項長期研究顯示，每週兩次性生活，對中老年男性的心臟健康很有益處，能將其患心臟病的幾率減少一半。

據瞭解，這項研究歷時16年，涉及千餘名40—70歲的男性。在研究開始前，受訪男性接受了全面體檢，以記錄其有沒有心臟病徵兆。隨後，他們要記錄下自己每星期的性愛頻率。結果顯示，比起那些一個月或更久才有一次性生活的人，每週至少有兩次性生活者，患心臟病的幾率要低45%。

研究人員表示，經常享受性愛有助男性減少壓力、獲得社交支持，身心都能獲益。他們還建議臨床醫生，在評估中老年男性有無心臟病風險時，除了要考慮年齡、體重、血壓和膽固醇指標外，還應該瞭解患者性生活的活躍度。但此項研究未針對女性，所以無從瞭解性生活是否有益女性心臟。此外，性愛對男性前列腺也有好處。美國國家癌症研究所發現，男性每週射精5次，患前列腺癌的風險會大幅降低。賓州威爾克斯大學也發現，冬天每週有一兩次性生活，能提高免疫力，減少各類感冒風險。

性生活多長時間是正常的?

1、健康男性一次性交的時間平均為6分鐘;性學家對健康夫婦的抽樣調查顯示：有76%的男性，2分鐘內即射精，25%的人可持續10分鐘左右;只有極少數的人在一次性交中，能持續30分鐘以上。其實一次性交時間的長短並不十分重要，重要的是雙方能得到性的滿足，這就是完美的性生活。

2、此外，男性性交時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切程度等有關，不可僅僅歸咎於自己“不厲害”而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會很快射精，經過一段時間調整即可延長性交時間，不必總是擔心再次失敗。

3、 當然，從性生理學的角度看，每次性交時間還是有一個正常參考值的。一般而言，男子每次性交持續2分鐘以上，抽動動作達15次以上或者女方在50%的性交機會中能夠出現性高潮，就都算是正常的。