分類: 男人邦

現如今有不少男性朋友都會受到肥胖的困擾，肥胖的發生不僅會導致性能力的降低、身體素質的減弱、慢性疾病的發病幾率上升，還會誘發各種膽道疾病和心血管疾病，還會嚴重影響到男性患者朋友的心理健康，因此肥胖所帶來的危害十分巨大。
相關國際研究表明全球有將近三分之一的人處於營養失衡的狀態之中，而營養失衡主要包括倆種，一種是營養缺乏，另一種是營養過剩。而營養失衡往往導致的一種結果就是身體的肥胖，很多人對肥胖的危害瞭解並不全面，因此對肥胖這種問題並不重視，正是這種錯誤的認知使得肥胖給我們帶來更多的損害。

1、死亡率升高：已知肥胖人比正常體重人的死亡率明顯增高，如糖尿病、膽石症、肝硬化等，在肥胖人中病死率為正常體重人的2.06—3.83倍;櫻性腎炎、冠心病、腦出血等，在肥胖人的病死牢為正常體重人的1.3l一1.91倍。資料表明隨著肥胖度的增加，死亡率也相應升高，例如40一49歲年齡組中，超過正常體重30%以上者男性死亡率平均可達42%。科學家們預測，如果每人都維持在理想體重，則冠心病的病死率比目前可減少25%，充血性心力衰竭及腦血管意外的病死率可減少35%。

2、糖尿病：肥胖可合併許多代謝紊亂，包括葡萄糖耐量改變、胰島素反應不敏感、高胰島血症、高三醯甘油血症以及動脈粥樣硬化等，這些代謝紊亂常可引起糖尿病。長期持續肥胖者，糖尿病發病率明顯增高。有人統計成人糖尿病發病率在肥胖患者中4倍於非肥胖成人。而在胰島素非依存性糖尿病(NIDDM)思者中，80%是肥胖，60%肥胖患者有犢耐量異常。40歲以後的糖尿病患者，肥胖者佔70%一80%。

3、高脂血症：正常人血脂的含量，膽固醇在<5.2mm。1兒，三gE甘油在<1.70mm01/I—l p—gS蛋白在240一480m8%。高脂血症時，其膽固醇、三醯甘油等均高於正常值。高膽固醇血症對於動脈粥樣硬化性疾病，已被公認為危險因數;高三酷甘油血症被認為是動脈粥樣硬化的一個危險因數，尤其是膽固醉與三醯甘油同時升高時，更易引起動脈粥樣硬化症。

4、高血壓病：肥胖患者的高血壓發病率大大超過正常體重的人。肥胖者早在10一20歲時就可能有高血壓的傾向。肥胖患者的氧消耗量、心搏出量、循環量增加，收縮期血壓升高。目前已經證實，肥胖不僅易引起血壓增高，且血壓的升降與體重的增減也有密切的關係。

5、可導致呼吸功能不全：尤其是特別肥胖的男性，由於其胸壁和腹壁脂肪過多，會導致呼吸活動受到限制，從而出現各種病症，如有的患者可出現紫紺，如因呼吸功能受影響長期缺氧時，還可繼發紅細胞增多症，甚至有的可發展成慢性肺心病。

6、其它危害：男性肥胖還可引發其它疾病出現，從而危害到健康，如可引起膽道疾病、誘發骨關節疾病等。

在周圍哥們弟兄已經攜妻帶子的情況下，自己依然孤身一人，社會壓力，我呸！那一定是有的。“你看你那朋友，都結婚多久了，娃都多大了，你到底怎麼了，你不想讓老娘活了，是不是呀？”，這是每次回去老媽基本的調調。

從古至今，都是到了一個不知道是什麼時候，家人一下子，從反對你找女朋友到速度讓你找個媳婦結婚生娃。這種大的態度轉變，讓很多年輕人承受不了，

但是，我依然堅守遇不見自己內心契合度不高的女子，一律拒絕，一律不容許參與我的後半生，一律免談。

於是，這三個一律基本已經把自己鎖定在大齡男青年的範圍內了，至於文藝不文藝，貌似我不搞基我都不好意思說我文藝了。

如何做一個快樂的單身男人

單身也是一種難得的自由，並不見得就比engaged的男女活得不好，人應該學會面對孤獨，然後才能面對整個世界，

1、每天早晨睜開眼，驕傲地對自己說：單身的歷史又翻開嶄新的一天，這是一筆驚天地泣鬼神的精神財富，繼續單身吧，直到自己覺得單身是一件多麼可恥的事。

2、被老爸老媽嘮叨說明還沒到無藥可救的地步；被朋友忠告說明自己為人還夠哥們兒；被已經結婚的人羨慕說明自己永遠是對的；被女人引為紅顏知己說明自己也是個情種。

3、給自己做飯，是照顧自己，人家劉儀偉不是鼓吹“天天飲食”嗎，飯燒焦了沒關係，堅決皺著眉頭消滅它，新世紀憶苦思甜很時尚。

4、每天堅持上健身房，讓別人誇身體好堅決不接受，可以接受的只有一條：男人千好萬好，讓人觸電的感覺特好。

5、哪天遇到已經攜妻帶子的同窗故友，大聲地告訴他：我還沒墮落。如果碰上和自己一樣還在圍城外漂泊的，就安慰他：我們都是無比堅強的好同志，堅持到底，全世界單身男人聯合起來，勝利一定是咱們的。

6、孤單的時候，想找哪位認識的美眉一起數星星就找誰，別人說三道四那是吃醋。失意的時候，找上幾個單身知己，不醉不歸，然後湧進練歌房撕心裂肺地喊：男人哭吧哭吧不是罪。高興的時候，買上一百朵玫瑰，逮誰送誰，沒什麼不可告人的目的，我就是希望天下的美眉都快樂。

7、要是真的無可救藥愛上一個令自己意亂情迷的女人，立馬錶白：全世界我只要你愛我。要是被人無可救藥地愛上了，就痛心疾首揭發自己的罪行：十個男人九個壞，千萬別亂愛，要不你會受傷害，不是我不愛，而是我真的很壞。

8、碰上小孩喊自己“叔叔”，立即正言厲色告訴他：叫我大哥哥，我請你吃霜淇淋。碰上介紹對象的，來者不拒，然後一次又一次地相親，多年以後，可以很驕傲地以過來人的口氣略帶傷感地說：想當年我曾經相過N次親，比較遺憾的是沒申報吉尼斯紀錄。

9、一個人走在路上，可以疾步如飛，目不斜視，美女我不愛，我只愛自己；也可以如蝸牛爬步，左顧右看，搜尋吸引眼球的美女，逮到讓自己眼睛發直的，就死盯住她，我是單身男人我怕誰。

10、三更半夜不回家，不用打電話報告行蹤；不用擔心回去以後跪搓衣板；不用擔心被跟蹤。如果第二天上班提不起精神，就對上司訴苦說：老大，你知道單身男人的痛苦嗎？無心睡眠，夜夜苦相思，無奈佳人總是在遠處。

如果一個單身的男人在每天都想以快樂的生活態度生活下去的情況下，盡量地培養一些自己的生活興趣，並且對於自己的生活細節也要多加重視起來，盡量的學會欣賞自己，並且在平時生活當中也要多加重視運動，這樣的情況下可以提升男性的魅力!

快樂的單身總結

1、學會獨處；

2、培養更多的興趣愛好；

3、珍惜現在所擁有的，樂觀對待生活；

4、找更多的朋友，不要讓自己孤單或者不要讓自己習慣孤單；

5、推進自己的事業；

6、好好照顧自己。

早洩是男性最常見的性功能障礙，其發病率約占男性總人口的20%~30%。多數研究表明早洩的發病是一個多因素參與的過程，會受到器質性疾病、心理負擔及夫妻關係等因素的影響。長期的患病將使男性的生殖及身心健康面臨著巨大的威脅。日常生活中很多男性，在不知不覺中早洩以然上身，早洩讓充滿夢想的天空，呈現陰雨連綿；早洩使幸福的婚姻，漸入冷清；早洩危害著眾多男性的身心健康，也擾著眾多男性的生活。要想治癒早洩，必須知道其根源，今天為大家解析早洩的原因。

男性早洩的原因有哪些?

1.不良的心理因素，男性存在焦慮和抑鬱，並且夫妻感情不和，導致夫妻交流不統一，這樣對於性生活的影響是很大的，會導致在性生活的時候提前射精。

2.男性經常的手淫，很多男性害怕手淫的時候，被別人發現而遭到恥笑，所以在手淫的時候就會非常的緊張，想快速的射精，這樣就會養成早洩的習慣

3.一些疾病導致的，常常見於盆腔骨折、前列腺腫大、動脈硬化、糖尿病等，這些疾病會直接影響控制性中樞，對射精中樞控制能力下降而產生過早射精。

4.體內雄性激素不足，雄性激素(主要為睾酮)由睾丸內的間質細胞分泌，可分佈到*全身，對於維持男性正常的性功能和生殖功能具有重要作用。雄性激素不足，不但會影響男性精子生成和認知能力(空間能力、數學能力)，還會使男性性慾減退，出現射精過早或陽痿不舉等性功能障礙狀況。

結語：有人說，早洩是“女人的病”，痛苦的只是女性，這失之片面。要知道，早洩的男人有極大的挫折感。如果再不幸聽到一句“沒用”，那他的自尊心、自信心就倍受打擊，他的痛苦絕不少於女性。性是兩個人對生活的共同體驗，任何一方的不快都會使性生活黯然失色。性不和諧也是最常見的家庭矛盾導火索。美國的海密爾頓博士說“只有很偏見、很不謹慎的婚姻專家，才會說多數婚姻衝突，不是由於性的不和諧造成的。無論如何，由其它困難產生的衝突，許多時候可以化為烏有，如果夫妻關係本身是滿意的話。”近幾年的離婚統計報告中，性不和諧是導致現今婚姻破裂的重要原因之一。

男性朋友一旦出現了腎陽虛或者是其他腎功能失調的問題，可能會大大影響到自身的生活品質和水準，也會成為很多男性朋友的一大難言之隱 ，陽虛體質是所有的體質類型中所占比例最大的一種，手腳發涼、怕冷是陽虛的基本徵象。同時，陽虛體質在所有的體質中也是導致的疾病最多的體質類型，下面就來給大家說說男人陽虛的表現和調理方法，希望能幫助到你。

男人陽虛的表現

體內的陽氣虧虛，機體失去溫養，推動，蒸騰和氣化功能的減退造成的虛寒證候。常伴有肢體畏寒，喜喝熱飲，小便清長，大便稀薄，面色蒼白，伴有精神萎靡，性欲減退，陽痿早洩，精冷滑精等症狀

男人陽虛如何調養

1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。在夏季，要注意培補陽氣，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季*陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

3、飲食調養

多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯*之陽，最為有效。

4、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、平時可以做一些能夠振興和提升陽氣的鍛煉，如五禽戲中的虎戲能夠起到益陽氣，強筋骨的作用。可以堅持按摩足三裡和湧泉穴能夠改善陽虛的症狀。在鍛煉時要防止風寒之邪入侵，要注意防寒保暖，不宜在陰天或者潮濕的地方鍛煉，可以在陽光充足的上午進行戶外運動。運動時運動量不宜過大，以防汗出傷及陽氣。

說到生理期，一直都是女性的專屬。女性每個月都會有一周左右的生理期，在生理期，女性會來大姨媽，情緒會變得暴躁，身體會出現很多不舒服的感覺等等。但其實，男性也是有“生理期”的，雖然身體的反應沒有女性大，但身體也會出現諸多不適，會非常的難熬。男性生理期界限比較模糊，時間上不一定是月月都有，而且並非人人都表現明顯。通常來說，部分體質弱的男性生理期比較明顯。

男性到了生理期，身體會出現哪些表現？

1、坐立不安：會出現這個情況主要是因為內心煩躁，雖然不知道為什麼煩躁，可就是控制不住。

2、抽悶菸：男人通常會在煩惱的時候抽菸或喝酒，以此來解愁。雖然他希望儘快走出生理期的低谷，儘快恢復樂觀的自我，可是他還沒應付得來，所以他抽悶菸自己想方設法。當丈夫心理週期來臨時，太太不要試圖把他拉回來。女人應該利用這段時間做些本來自己曾想做的事情，給他自由，讓他遊離在你的關注之外。過了那幾天，他就會自己回來。

3、變得冷漠：這個時候的男人改變非常大，甚至讓周圍的人感到陌生，不僅不主動說話，當你試圖接近他時，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。

4、言語混亂：男人有段時間會出現說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃，這也表明是生理期到了。因為神經會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認為他做了什麼對不起你的事。

5、莫名發火：那個平時盡心呵護你的人不見了，他會時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，整天都是愁眉莫展。男人生理期的時候會特別敏感，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索。

6、不知道做什麼：有那麼一段時間，男人不知道自己究竟要做什麼，不知道自己的所需。生理期間的男人，不瞭解自己，更難以瞭解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。

從中醫來看，生理期明顯是‘正氣不足’的表現。怎樣是正氣不足？像男人年齡越大，特別是從40歲開始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%，正氣就會逐年下降。又如體力勞動者氣血流通，自我調節能力強，腦力勞動者卻剛好相反，缺乏鍛煉，正氣不足，健康問題多，患病率高。

男性生理期明顯與否，其實就是男性健康的一個“晴雨錶”。體質弱的男性一般生理期表現明顯，但從“張弛有道”的角度來看，生理期也是壓力釋放期，通過適當的發洩，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。

紳士，在我印象中，就像禁欲的男人，有禮貌、謙卑、溫潤如玉，卻又俠肝義膽，簡直就是完美男人的象徵，比如，《延禧攻略》中的富察•傅恒。亞瑟•柯克蘭在《黑塔利亞》中說道：知道什麼是紳士嗎，紳士總是走在HERO面前的。你看，紳士比英雄還偉大，是不是讓人肅然起敬？村上春樹在《挪威的森林》中說，紳士就是，所做的，不是自己想做的之事，而是自己應做之事。一句話，倒是把紳士拉下神壇，認為紳士不過是凡人。仔細想想，紳士也就是凡人啊。從心理學來說，一個紳士男人，身上幾乎都具備幾大特徵：

1、從不說髒話

一個真正的紳士和迪士尼大片中的王子是有所不同的。當然，他也不會到處跳舞和唱歌來宣告他對你的愛。你們的關係是在真實世界中的，也避免不了會有髒話。但是，憤怒或高興時說出的髒話和針對你的髒話性質是很不一樣的。一個真正的紳士從來都不會說出針對某位女性的髒話。畢竟，他是極具紳士風度的人啊。

2、他不會讓你感到不舒服

一位真正紳士永遠都不會給你講不合適的笑話，也不會逼你討論一個你壓根不想討論的問題。他從來都不會做出一些讓你感到不舒服的事情來。當你和一位紳士相處時，你會覺得很自在。

3、強烈的道德觀

一位紳士絕對不會利用女性，醉駕。他絕對不會做任何被認為是錯誤的事情。他強烈的道德觀，知道什麼是對什麼是錯。不幸的是，大多數的女孩都認為這樣的人很無聊，但實際上他們是十分有趣的。

4、有禮貌的

我相信很多女性都會認為現代男性缺乏了這樣一種品質。當一位真正具有紳士風度的男性見到的你父母時，你不用擔心他所做所說的有何不恰當。他永遠都不會犯這樣的錯誤。甚至他會為你做一些很傳統的事，如為你拉開椅子，把門打開讓你先走。一個真正的紳士很自然會去做這些事.

5、有責任，有擔當

我先生對我來說就是一個紳士的男人，自從結婚以來，我們沒有因為和異性相處這種事情吵過架。他也沒有工作繁忙而忘記陪伴我和孩子，盡到了一個身為丈夫和人父的責任。不僅如此，正是因為這樣，他在他的朋友圈子裡也是受人讚賞。和朋友交往的時候，有一說一，答應的事情一定會做到。所以，大家也都喜歡和他相處

6、淡泊名利，求財有道

利益不是一切，也不是做事的出發點。在心理學上，一個紳士的男人，總是在心裡有自己的原則和底線。所以，對於眼前的一些蠅頭小利根本不會去瞅一眼。

結語：人的生長環境不同，所受到的教育程度也不一樣。但是紳士這種品質，是和人的內心有關的。從心理學上來說，只要一個男人具以上特質，那麼他就是一個紳士的男人。

男人不練腿，終究會後悔，如果你年輕的時候不保養好你的腿部，到中年以後你一定會後為什麼年輕的時候不抽出一點點時間對大腿進行一些強化訓練呢，腿部是每個人一切行動的基礎，同時也是身體負重的基礎，而股四頭肌又是腿部力量的源泉，也是人體最強壯的一個部位。它與胸部的胸大肌相映生輝，是身體最直觀的門面，胸大肌代表著上半身的強壯，股四頭肌代表著下半身的力量影響至全身，你身體所有行動都取決於你的腿部有沒有力量，負重

股四頭肌是男性最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生輝，是極具視覺衝擊力的“門面”肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。那麼怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型呢？必須選用不同的動作、不同的器械進行規範的練習。

選用杠鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩托深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌稜角分明，還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。

1、杠鈴頸後深蹲

重點發展股四頭肌內側，採用深蹲機或史密斯架深蹲都是不錯的選擇。

動作：頸後肩上擔起杠鈴架上移出，保持杠鈴平衡。頭部保持正直，屈膝下蹲至大腿低於水平面，用力向上站起至開始姿勢。

要點：下蹲時大腿低於水平面很關鍵，尤其是初學者，否則會借力做伸腿動作。如果開始時蹲得不夠低，以後增加重量時就容易受傷。兩腳站距約為肩寬，呈“外八形”，腳趾朝外，使內側受力更集中，練習更到位。站立時膝蓋不宜朝內或向外，以免身體其他部位借力過多。下蹲時膝蓋的方嚮應朝腳趾的方向，且杠鈴、臀部、腳不應成一條直線，就是說杠鈴的運動軌跡要與*的縱軸一致，垂直於地面，平穩地直下直上。下蹲和站立時眼睛始終平視前方，以免弓腰或杠鈴重心過於前傾。

2、杠鈴前深蹲

發展股四頭肌外側的最佳選擇。

動作：和頸後深蹲相同，不同的是橫杠放在胸鎖骨和兩肩上，兩手交叉(護)杠鈴。

要點：採用平行窄站位，兩腳間距與臀部同寬，腳尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四頭肌外側得到充分收縮和伸展，目的是不讓其向“外長”和向“下長”，大腿會練得更有型。若股四頭肌中上部不夠發達，則可採用大重量做“前半蹲”或“後半蹲”練習，但必須用平行窄站位。

3、肩托深蹲

發展四頭肌。此練習有一定的難度，但很見效，尤其是賽前，是分離股四頭肌必不可少的動作。

動作：站上斜蹲機，用肩抵住肩托，握住手柄，兩腳自然分立，稍窄於肩。解開斜蹲機上的安全柄，屈膝下蹲，股四頭肌發力向上站起至腿伸直，稍停，重複做。

要點：用斜蹲機練習時，改變兩腳位置鍛煉部位隨之改變。鍛煉時大、小腿之類間夾角小於90度才能起作用，身體重心處在腳跟後面，兩腳前站一點，確保股四頭肌得到充分鍛煉。為保持股四頭肌的張緊力，提高訓練質量，向上站起時兩腿不要充分伸直，膝關節不要鎖緊保持微屈狀態。

4、腿舉

主要發展大腿肌肉。若說深蹲有不足之處，那就是下蹲時腰部的壓力較大，而腿舉可避免這一不足，故可進行大重量訓練。練此動作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重壓時再用腿舉“幫忙”。在“腿舉”機上鍛煉可用調整兩腳位置達到鍛煉不同部位的目的。比如，腳呈“外八”練腿的下部等等。

要領：斜坐在腿舉機上，雙腳放在踏腳板上(距離略窄於肩)。解開安全栓，握住手柄。然後向胸部屈膝，使重量放至最低點，用力向上蹬起至開始位置。

要點：在練習時不應養用推膝借力或雙臂交叉胸前限制動作的距離等不良習慣。此外，動作還原時兩腳不要完全伸直，膝關節呈微屈狀態。

5、腿屈伸

能完全分離大腿前部肌肉而不影響其圍度，尤其能發展膝部的圍度。也是單獨鍛煉股四頭肌的動作，既可雙腿同時練，也可單腿交替練。

要領：坐在腿屈伸椅上，手握扶把，兩膝彎曲小腿下垂，雙腳勾住墊杠，勾起腳尖。用力伸小腿使股四頭肌收縮，至兩腿完全伸直，稍停，然後以股四頭肌的張緊力控制還原。

要點：關鍵是動作要做到家，使股四頭肌處於“頂峰收縮”位。此外，動作過程中要保持勾腳尖，使股四頭肌始終處於張緊狀態。

促進肌肉生長的食物有哪些？

1、菠菜

菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助於二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風等風險。

此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調的食物中。

2、黑豆

黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智慧的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。

3、核桃

核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質，可以促進心臟健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。

男人身體虛的特徵

1、渾身沒勁

對於性生活沒有一點衝動，只想要倒頭就睡，但是睡一覺後依舊和“廢人”無異，這可能是腎虛的表現。

2、食欲不佳

一個人健不健康真的和能不能吃飯有關係。不想吃飯，鬱鬱寡歡，猶如“林妹妹附體”，是脾臟出現問題無疑了。很多人會把這種症狀當成是胃病或者是肝病，其實罪魁禍首是脾臟出現問題了。

3、經常腰痛

身體出現任何無預兆的疼痛，都是生病的表現，特別是出現大範圍和長時間的腰痛，說明體虛到了一定程度了。

4、失眠多夢

明明很疲憊，可是挨著床就是睡不著，即使睡著了也會一直做夢，這可能是肝虛發出的求救信號。

5、面無血色

我們常常會說生病的人氣色不好，那有的男生看上去人高馬大的，可是總是一臉蒼白或者是暗淡無光，這很明顯是血虛的表現。

男人體虛的類型

1、氣虛

氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨參等。

2、血虛

血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

3、陰虛

又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為;熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

4、陽虛

又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

中醫學的治則“虛則補之”，即對各類虛證，必須用補益方法療之。臨床常見的虛證，概括起來有：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。具體說來，人的心、肝、脾、肺、腎等，在因故致虛時，均可發生氣血、陰陽虛損的各種不同見症。

男人體虛調理方法

1、運動調理

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裡穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起後再開始,慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰

2、飲食調理

脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

改善男人體虛的食療方

1、山藥扁豆粥

山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。

2、桂圓紅豆湯

取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，後放適量白糖調味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、寧神、安眠。

3、苜蓿雞肉

取新鮮苜蓿芽根100克，洗淨切碎煮湯去渣，再將洗淨雞肉0.5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量。可起補益氣血作用。

一些女人常常疑惑，自己的老公為何有時候做愛能力超強，有些時候卻變得萎靡不振呢?這不是男人的錯，也不是你們的性愛出現了什麼問題。而是你們沒有注意到，其實男人的性高潮是有高峰低谷的

清晨，男性體內的雄激素水準較高，這就是為什麼不少丈夫早上醒來，會想和愛人溫存一番的原因。在一日中，相隔15—20分鐘，雄激素水準也會發生一個小波動。英國科學家就此發現，男人的性想像通常是15—20分鐘出現一次。

男人性高潮其實有些特點也和女人性高潮差不多，男人和女人的生殖器都同樣有血管充血的現象;血液奔入器官，使之膨脹;皮膚泛紅，心臟怦怦跳動，呼吸加重，肌肉每秒鐘有規律地大約收縮十分之八次。起初的幾次收縮最為強烈，下面讓我們來看看男人高潮時的樣子!

1、做愛後會疲累不堪。

2、在達到高潮最亢奮時，他可能會閉著眼睛。

3、有時他也會像你一樣不自主發出一些呻吟聲。

一般人都以為，男人的高潮來得急速、猛烈、具爆發性，感受到遍及全身、陣陣起伏的激蕩。

在描述高潮的感受時，男人和女人都寫到了精神緊張的一種潮次增強，心臟開始極為急速地跳動“全身的極度興奮”體內漸增的一種抖動韻律、爆發，以及溫暖與寧靜。而且男女都變得極富詩情：“高潮感覺起來，猶如火熱地獄中的天堂”;“高潮有如汗流浹背地騷擾幾個小時後跳入清涼的泳池中一樣”;“高潮猶像在晴朗的日子裡，把垃圾倒在一片廣大開闊的綠野裡一樣”。

怎樣讓男人達到多次性滿足

按壓他的私處

對於男性來說，私處是非常敏感的部位。這個位於私處和臀部之間的部位，究竟會給男性帶來怎樣的刺激呢?《性愉悅的秘密》一書合著者阿琳•戈德曼博士說，這一部位佈滿了神經末梢，對外部刺激很敏感。一些男人表示，對私處部位進行按壓，就會出現多次滿足感，原因是通過私處可從外部刺激前列腺。性愛中，女性伴侶可將手指放在伴侶該部位，進行按壓刺激。我們都知道女人的G點，是獲得滿足的最佳點。其實，男人也有G點，就是前列腺。可以按照上述撫觸私處的方法、對其進行外部刺激。此外，男人身上還有一些敏感部位，如果夫妻都感興趣，都有冒險精神，可以一起去探尋，找到更多增強男人性快感的“G點”

前列腺高潮是什麼感受？

關於刺激前列腺，在《海蒂性學報告：男人篇》有過前列腺高潮描述，有一次，她讓我跨坐在她大腿上，她用手指頂入我屁股裡，而且四處摸索，直到她發現我的前列腺。她說她可以摸得到像銅板那麼大的一個東西，問我是不是就是這個，或者在施壓時有什麼感覺。我當然有感覺，我好像隨時都要高潮了。她開始用手指揉搓它，這是我不習慣的感覺。雖然非常難以抗拒，但是yin莖沒有感覺。過了一會，我終於高潮了，我並沒有真正勃起，也沒有多少液體流出，不過那種太棒了。

男人到了一定的年齡後，由於生理上的一些變化，使得性功能減退，從而易發生性功能障礙,男性如果能夠維持正常的性欲功能，就可以維持夫妻之間的性生活。但是在出現性功能減退的情況下就有可能影響夫妻間的感情，而且還會導致男性出現一些自卑心理。往往有很多男性朋友因為在生活中不注重健康的生活方式，就有可能出現性功能早衰的問題。那麼男性應該如何防止性功能衰退呢？今天給大家介紹5個方法來預防性功能衰退的現象。

夫妻性頻率降低，對性生活有意進行回避，如果不積極加以調節，對於身心健康會有很大影響。

以下黃金法則，可預防性功能早衰：

1.從年輕時做起，保持有規律的性生活，切忌縱欲。適度的性生活能夠促進身體內分泌功能，使得控制性活動的神經中樞保持活躍。

2.男人性能力的好壞，營養也很關鍵。多吃一些富含鋅的食物，例如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。

3.努力營造溫馨、健康的家庭生活，而且，有一位對於性愛有熱情、懂情趣的伴侶很關鍵。

4.預防性功能衰退的疾病。當身體出現某些疾病之後，可能會對男性的性功能造成不同程度的影響，比如心血管疾病，糖尿病，抑鬱症等。在身體出現這些疾病之後，大家一定要及時的進行治療。

5.調整心態。有些男性可能會出現暫時性的性功能減退，大多是因為精神過於緊張或者平時過度疲勞所引起的，對此所引發的性功能障礙大家一定不要有心理負擔。

6.堅持運動。平時適當的進行體育鍛煉可以增強性器官的供血能力，從而促進男性的勃起功能，因此中老年人在平時也要適當的加強體育鍛煉。幫助增強自身的體質，只有在身體健康的情況下才能保持良好的性機能。