腎虛，一直是男性朋友很尷尬的問題，因為腎與男性的健康和能力密切相關。一旦男性的腎臟出了問題，就可能會導致性能力的急劇下降。因此，如果男性出現了腎虛問題，必須及時補腎，以避免性功能下降的可能性。通過一些情況，可自我檢查是否腎虛了，若真的腎虛了，必須要及時進調理。
那麼男性腎虛應該怎樣判斷呢?下面就帶著大家來瞭解一下判斷男性腎虛的依據有哪些。
首先，便秘也是可以作為判斷男性腎虛的依據的。很多人都會認為便秘是由於大腸功能異常所導致的，但對於很多男性來說，如果經常便秘那麼很有可能是由於腎虛所導致的。
第二，腰酸腿疼或者是尿頻、尿急也可以作為判斷腎虛的一個依據。現在人們在工作的時候普遍長時間坐著或者是站著。如果工作壓力大人們的精神會極度的緊張，這樣時間久了也會導致腎虛。
第三，頭暈耳鳴也是腎虛患者會表現出的一個非常明顯的症狀。腎虛這種疾病能夠讓人們腦失所養，如果症狀持續時間久了就會出現頭暈和耳鳴的情況。如果腎虛這種疾病沒有得到及時的治療，患者就會出現聽力下降。聽力下降這種損傷往往是不可逆轉的。
第四，腰痛也是腎虛患者會表現出的具體症狀。現實生活中很多人認為腰痛是由於腰肌受損所導致的，但如果男性患者去正規醫院檢查就會發現這種情況大部分是由於腎虛所導致的。
男人腎虛吃什麼
1、板栗：
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2、琥珀核桃：
補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
3、龍眼肉粥：
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4、牛骨髓：
有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
腎虛的鍛煉方法
1、游泳：游泳是屬於一種比較常見的有氧運動，通過游泳以後能夠疏通局部的經絡，而且還可以促進人體的新陳代謝，有助於增強免疫力。
2、打太極拳：打太極拳是屬於一種比較常見的中醫體操鍛煉，通過鍛煉以後能夠促進腰部活動，而且還可以改善血液迴圈，有助於緩解腎虛。
3、按摩腎臟：按摩腎臟是屬於一種比較常見的養生方法，通過按摩以後能夠使身體放鬆，而且還可以刺激穴位，改善腎虛。