分類: 養生保健

阿膠是常見的滋補品，都說女人吃阿膠可以養生，那麼男人是否能吃阿膠呢？總有人糾結男性不能吃阿膠的這個問題，其實男人也是可以吃阿膠的。中醫認為，阿膠性味甘平，有滋陰補血的功效，女人吃阿膠還有安胎、安神的效果，那麼男人吃阿膠有哪些好處呢？

專家表示，男人吃阿膠能提高精子品質，這是因為阿膠可以補血，而精血是相通的，血足則能旺精，血少則精衰，所以當男性精子出現問題的時候就能吃點阿膠來補精。

此外，阿膠還有補腎的效果，對於治療男性早洩、不育等問題，阿膠也能起到一定的作用。工作、生活壓力較大而引起精神緊張的男性們也可以食用一點阿膠來安神。

這幾類男性請遠離阿膠

脾胃虛弱、消化不良者：服用阿膠會影響脾胃的消化功能，以致出現食欲不振，脘腹脹滿，甚至噁心、嘔吐等。

患高粘血症、高脂血症者：阿膠能加重鬱帶，使瘀血更為嚴重。另外，阿膠能使血流速度減慢，促使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上，誘發血栓形成。

患有表證者：如在此時服用阿膠，容易導致食積，不但不能達到滋補的目的，而且會造成新的病症。因此，一旦外感風寒，應立即停服阿膠。

通過上文的介紹，現在我們知道了男性朋友其實也可以吃阿膠，並且阿膠功效也比較多，比如說可以增強他們的精子活力，改善他們不育的症狀。除此之外也可以促進人們的造血功能，可以增加人體內的鈣的含量，所以如果男性朋友感覺到自己生活壓力比較大些，生活的時候力不從心，那麼就可以適當的吃一些阿膠，但是脾胃虛弱 患高粘血症、高脂血症者 患有表證者就不要服食阿膠了，因為這樣會對身體健康有很大的損害。

我們都知道，男性私處的保健對男性生殖健康方面的影響是非常大的，男性平時一定要保護自己的陰莖，如果在出現意外或者是其他方面的原因導致陰莖損傷，可能會引起男性精子品質的減少或者出現死精或者無精的現象，男性平時應該有一個好的生活習慣和飲食習慣，如果性生活過頻或者性伴侶過多對男性的健康也是不好的，平時要適當的鍛煉身體。

男士養生 牢記私處保健三法則

(一)親密關係要安全

現象：年輕人過早進入“禁區”等社會現象在一定程度上衝擊著人們的生活形態。

提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統產生很大影響。

一般而言，男性若過早與異性發生親密行為，生殖器官容易產生一些問題。此時身體發育還不成熟，生殖器官也正處於生長發育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發生親密行為也可能造成成年後的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

安全的親密關係，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每週3-4次比較合適。中年人一周1-2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

(二)私處衛生要重視

現象：在人們的觀念裡，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛生，清潔衛生是保證男性生殖系統健康的重要一環，需要得到男性的重視。

提醒：講究生殖器官衛生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。清潔衛生工作做得不夠或做得過多，都不利於男性生殖系統健康。

清潔不夠容易導致炎症，尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質和微生物傳播給別人。

有些男性認為清潔的次數越多，越有利於健康。其實這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防禦系統，使細菌更容易進入體內。男性也應該留意有關的生理衛生知識!

(三)對待健康要理性

現象：現代生活的壓力使男性忙於家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。疾病往往在不知不覺中發展，培養男性正確的健康意識成為當務之急。

提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應定期自檢，當發現以下癥狀時，應及時就醫：皮膚或黏膜出現損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現紅斑、丘疹、硬結、水泡及潰瘍等癥狀，尿路出現癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內流出異常分泌物，或者出現尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀，腹股溝淋巴結腫大等。

有些男性認為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫院看病，而是依靠休息來克服，或者憑“經驗”自行用藥。其實，這不僅僅是無知的表現，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發現自己的生殖系統有問題，就應及時請專業醫生診治，醫生會對症處理，不然小病變大病，得不償失。

(四)儘量裸睡

裸睡的好處，不用詳細介紹了，第一得保證床單被套的衛生，再來讓你的身體跟被子來個親密無間的接觸，這是多麼放鬆的一件事情，釋放自己的寶貝，不用擠在狹小的空間裡面，讓它好好的活動，對於它，對於你，是一件非常有益健康的事情，裸睡幾天，你會發現你的寶貝精神非常足，而且平常的很多小毛病會隨著裸睡而自行康復。

(五)切勿縱欲過度

不論是自行解決還是與戀人間的關係，都不能過於頻繁，頻繁的關係容易縱欲過度，其中的危害可是非常大的，當然了，適當的關係還是有益健康的!關係過頻，容易引起頭痛，精神憔悴，腰腿酸軟等一系列健康危機!平常多吃些益腎食品，可以幫你補回縱欲過度失去的精氣元，更可讓你的弟弟重回精神哦!

腎不好做什麼都無力，生活中經常出現腎虛的情況，不管男女在出現腎虛的時候都需要補腎，日常的生活當中多吃一些補腎的食物才是最適合的，既健康又能夠滿足身體的其他需求。能夠補腎的食物有很多，通過食用的方法來緩解腎臟問題是很有效的方法。那麼，吃什麼補腎呢?男人吃什麼補腎，女人吃什麼補腎呢?下面就分享給大家,一起來瞭解一下吧。

補腎寶貝：當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

補腎寶貝：阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

補腎寶貝：龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。

補腎寶貝：栗子

性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

補腎寶貝：枸杞子

性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

補腎寶貝：山藥

性平味甘，為中醫“上品”之葯，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

補腎寶貝：黑芝麻

很多人都知道黑芝麻，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰酸腿痛的問題，頭髮發白、脫落都是因為腎虛造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。

補腎寶貝：牡蠣

牡蠣含有大量的鋅元素，在眾多的食物當中它的含鋅量是排在第1位元的，這種元素和男性的生殖力有很密切的關係，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。

近期，有學者提出了畸形精子症的遺傳學因素。那此患者的畸形精子症又是什麼原因導致的呢？通過電鏡觀察，長期大量吸菸者，其精子膜會發生糜爛，降低精子活動力及存活率。

吸菸殺精是真的嗎?

吸菸不僅可以抑制男性雄激素的分泌，還是殺害精子的隱形兇手。吸菸能降低血中睾酮水準，使陰莖動脈發生動脈粥樣變化，從而導致男性性功能障礙。香菸的菸霧及其他有害物質會引起睾丸萎縮，阻礙精子的發生，減少精子數量，並且改變精子形態。有人檢查了120名吸菸超過1年男性的精液，其中畸形精子超過20%，且吸菸史越長，畸形精子量越多。每天吸菸31支以上者，其精子存活率僅為49%。

飯後一根菸，真的快活似神仙嗎?

跟吸菸者用餐，往往飯後，他們會掏出菸來吞雲吐霧。

人們常說的“飯後一根菸，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。

飯後吸菸，對胃部的消化系統沒有幫助。飯後抽菸只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯後吸一根菸，比平常吸菸的毒害更大。飯後*熱量大增，吸菸會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

睡醒一根菸，神精氣更爽是真的嗎?

吸菸的時間、環境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸菸者的誤區。

一早醒來，還沒離開床就點燃一根菸，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫生說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經過一夜的睡眠後，腦細胞恢復後，精神應該更好，抽菸反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。”

睡醒抽菸，想將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經過了一晚後，室內如果空氣流通不好，混雜著香菸的菸霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸菸，菸氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發慢性支氣管炎的幾率。

抽菸影響生育嗎?

醫生說：“抽菸增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早洩加重，也會陽痿。另外抽菸者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經驗顯示，抽菸者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大。

喝酒和吸菸真的是“最佳搭檔”?

喝酒和抽菸似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時吸菸。

你或許不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。酒精會溶解於菸焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。

總之上面講述的也就是吸菸越久精子畸形越多，我們大家對這些也要做好正確的瞭解，還有就是養成好的習慣對自己的健康也是有很大幫助的，因此也要提醒男性朋友們要少吸菸，畢竟吸菸會對自己的身體健康帶來一定的傷害。

吸菸與胎兒畸形和死亡率的關係

有調查表明，父親每天吸菸1～10支者，子女體表畸形發生率為0.5%，11-20支者為0.7%，21支以上者竟達1.7%。可見子女體表畸形發生率與父親抽菸數量有相關性。

男性吸菸還會使妻子的流產率提高至60%。此外，有人對5200次妊娠的調查發現，孕婦丈夫每天吸菸10支以上者，其胎兒死亡率大為增高，吸菸量越大，死亡率越高。

由此可見，吸菸不僅會導致男人不育，還直接影響其後代的健康。對於男性來講，為了今後的幸福生活，為了有個健康的寶寶，請忍痛割愛，遠離香菸。

擁有健康的身體，可以說是工作忙碌的現代男人最大的心願。因為飲食不正常、心理壓力大等因素導致的各種文明病與職業病層出不窮。要保持健康又沒有太多時間，怎麼辦呢？今天介紹了6種男人所必需的食品，詳細說明了每一種食品的營養成分、健康價值及食用方法，也提供了一些具有食療功效的招牌菜，方便在家中烹調，以增進對疾病的抵抗力，進而達到維護健康的目的。希望能夠說明現代男性獲取自己身體所需要的營養，輕鬆改善體質、促進身體健康！

適合男人的營養食物

菠菜和雞蛋

蔬菜和豆類中存在葉酸，而B12存在於動物食品中，這兩種營養素結合能幫助產生新的細胞，還能消除同型半胱氨酸給*帶來的副作用，這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。

芝麻醬和青椒

鐵是人體所需的重要營養元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在於肉類和動物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在於豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。

植物中的鐵不容易被身體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。

番茄和橄欖油

從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強抗氧化劑能預防心臟病和某些癌症。由於番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

研究發現，將番茄和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅果。

西蘭花配烤牛肉

這兩種物質都是抗癌軍團的一員，蘿蔔硫素是存在於十字花科植物中的化合物，它進入血液後，會抑制腫瘤細胞的生長。

硒是一種存在於魚、肉、蛋、堅果和蘑菇中的礦物質，它與蛋白質結合在*內產生抗氧化酶，進而保護*免受自由基侵害。研究發現，這兩種物質相結合，將使各自作用增大4倍。

淮山藥+瘦肉+粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

杜仲+羊肉

杜仲燉羊肉，不僅味道鮮美，而且營養豐富。材料：羊肉250克，杜仲20克，生薑、食鹽等適量

做法步驟：

1、將羊肉弄乾淨，切塊。

2、將羊羊肉放入滾水中高火3分鐘後取出。

3、把羊肉、杜仲、五味子放入器皿內，加滾水一杯半，中火40分鐘後放鹽調味即可。

注意：杜仲燉羊肉這雖是一道藥膳，也不宜連續服用，一周吃一兩頓就可以了。只要覺得腰膝酸軟等症狀緩解了，就要停一停。平時還可以多吃一些富含高蛋白的食物，如雞、魚、肉、蛋以彌補勞累對中氣的耗損。

另外，吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘；二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能。

補水是大家永不停息的護膚工作，而補水總少不了一些皮膚補水小妙招。那麼究竟什麼樣的皮膚補水小妙招最有效呢？為了幫助大家更加有效地補水保濕，今天就專門羅列了一些超級好用的皮膚補水小妙招，希望能幫到大家。

濕毛巾敷臉

濕毛巾敷臉 洗臉之後不妨用洗臉用的濕毛巾敷在臉上能夠有效幫助補水，打開毛孔，如果是在毛巾上在加上幾滴精油能夠有效補水潤澤肌膚。

冬季多飲水

我們都知道，冬季的氣候是特別乾燥的，所以，在冬季大量的飲水可以起到一定的保濕效果。如果能堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，哪怕是黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，需要注意的是，多喝水並不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恆。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

千萬不要忽視嘴唇

嘴唇是皮膚中最嬌嫩的部位，因此在冬天脫皮也是很正常的現象，但遇到這種情況時，千萬不要用舌頭舔乾燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。正確的做法是隨身攜帶潤唇膏，在乾燥的時候和使用口紅之前先塗一層潤唇膏。這樣不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路裡，同時滋潤的效果會比較好;如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護理唇部;在唇部脫皮嚴重的時候可以在臨睡前用濕毛巾替代替磨砂膏，去除死皮，然後塗上凡士林。這樣，第二天早晨醒來的時候，唇部就會變得滋潤了。

每天都做保濕面膜，堅持一周

相對於春天和夏天而言，秋季和冬季的空氣濕度是要低許多的，肌膚水分流失的速度快，表皮層缺水會產生乾燥、粗糙、晦暗的現象，進一步產生假性皺紋，此時若再不注意補充適量的油分和水分，將會形成真正難以消除的皺紋，同時還會降低肌膚的抵禦力，使肌膚變得容易發炎過敏，加速老化。面膜是迅速補充水分和營養的利器，因此應該找一個星期，每天敷一片保濕面膜，可以快速有效地為肌膚補充失去的水分，極乾性肌膚還要配合一些具有高效補水成分的保濕霜。

給肌膚適當按摩

來自日本美膚專家佐伯千津的保養手法，擦上保濕品，溫柔的接觸使皮膚放鬆、全掌溫熱加速成分吸收，點壓刺激面部穴道，使濕潤成分透過神經末梢滲透肌膚，這就是非常有效的皮膚補水小妙招哦。

正常作息

作息不正常經常熬夜，不僅會導致肌膚缺水，還會導致肌膚暗黃引起斑點，想要改善肌膚問題和快速讓肌膚補水的話，那麼你一定得要用正常的作息習慣，早睡早起，不要錯過新陳代謝最好時機。

在一些運動鍛煉的方式當中，很多人都會選擇走路的方式來達到運動的效果，不過想要用走路散步來達到運動效果，這個走路的時間勢必要比別的運動時間長一些。

但是人體在長時間的走路運動後，由於人體的雙腳需要承受人體上半身的重量，長時間的壓迫下，人體的雙腳部位也會造成一種負荷的狀態，導致雙腳出現疲勞的情況，就會表現出現腳部酸痛、發麻，而且腳部的皮膚長時間和鞋子進行摩擦，也有可能會導致發生腳部皮膚破皮的症狀，引發水泡、發炎等等。那麼我們應該如何對腳部疲勞的情況進行緩解呢？下面就一起來看看吧。

抬高腿部

由於腳在長時間的走路之後，腳部需要承受的重要是非常大的，這時由於受到身體重要的壓力影響，會導致腳部的血液迴圈發生阻礙不暢的現象發生，從而進補引發導致腳部疲勞現象的加重。

所以說在這種情況就可以選擇停下來休息下，把腳部太高，或者直接腳部放在椅子上面，不過要注意的是腳部太高的部位最好高過自身心臟器官位置，這樣就能很好促進腳部的血液進行回流，緩解腳部的壓力和疲勞的狀態。

選擇舒適的鞋襪

當我們選擇跑步、散步、慢跑等運動時，腳上穿著的鞋襪也是非常重要的，因為有一雙的舒適的運動鞋和襪子，可以很大程度上幫助緩解腳部的疲勞，如果是不合腳穿著不舒服的鞋襪，就比較容易會導致引發腳部破皮、腳部疼痛、腳部皮膚起泡，甚至嚴重的情況下會導致腳部扭傷。

所以在選擇散步跑步時，一定要選擇合腳、舒適的鞋襪，才能更好的預防和減緩腳部的疲勞。

按摩腳部

當我們在長時間的走路之後，正常腳部都會呈現疲勞的狀態，這時就可以對腳部選擇進行按摩，促進腳部的血液迴圈功能，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。

不過在按摩腳部的時候需要注意的是，在按摩時，最好直至腳部發熱為止，這樣按摩的效果才能更好的體現。

泡腳

在長時間走路，腳部出現疲勞的症狀之後，還可以選擇泡腳的方式來緩解疲勞，這個也是受到大家歡迎最多的一種的方法，在泡腳的過程當中，不僅可以有效緩解去除腳部的疲勞，還可以幫助排出體內的一些濕氣，如果在泡腳水中加入一些中藥材的話，效果則會更佳。比如,艾草 姜片,紅花等!這些中草藥可以促進血液迴圈,當然還可以加入一起其他的，比如加醋、牛奶、生薑、花椒、鮮花等等，這些加入成分不一樣，體現的效果也會不同的

前列腺增生是臨床上十分常見的疾病，在前列腺增生發展過程中，很多的不良症狀會找上門來，甚至導致患者尿頻尿急，夜尿增多，如果是前列腺增生引發的不良症狀，需要馬上展開治療。另外，患者需要結合健康的飲食來調養身體，只有注意飲食方面的問題，前列腺增生情況得到控制，身體健康才有保障。那麼，前列腺增生患者適合吃哪些食物呢？

前列腺增生飲食三要點：

要點一：前列腺增生要多吃水果

多吃水果對於前列腺增生是很有好處的。男性朋友要多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆製品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉和雞蛋，多吃一些種子類的食物，通常可以選用南瓜子、葵花子等。

要點二：前列腺增生別喝酒

前列腺增生別喝酒，特別是白酒，對於前列腺增生的病人也有很大影響，飲用後會使前列腺充血而導致小便不暢，黃酒、葡萄酒等對前列腺也有一定的刺激作用，因此也不宜多飲。

要點三：患上前列腺增生不可吃太多辛辣食品

前列腺增生患者平時應忌食辣椒、辣油、咖喱、芥末、胡椒等。輕度的前列腺增生患者，因為辛辣食物可以使機體的濕熱加重，使前列腺充血腫脹，影響排尿。少喝咖啡、少吃柑橘、橘汁等酸性比較強的食物，少吃辛辣肥甘之品，嚴禁喝烈酒，白糖以及精製麵粉也是不能多吃的，生冷食物如冰淇淋、冷凍飲料、冰棒、冰啤酒、冰西瓜等也最好少吃。

食療，無論對於急性疾病，還是慢性疾病，都具有一定的改善作用，尤其對於像前列腺增生等中老年慢性疾病，食療，已經開始替代傳統手術治療的趨勢。

前列腺增生的食療方法

適合前列腺增生患者食用的食物分為以下幾個種類，方便廣大前列腺增生患者記憶：

1、利尿類食物。如綠豆、紅豆、薏米、玉米、苦瓜、冬瓜、西瓜、葡萄、石榴等具有利尿作用的食物，都比較適合前列腺增生患者食用。

需要注意的是，為了避免夜尿增加影響到睡眠的品質，此類食物，好日間食用，夜間或臨睡前好不要食用。

2、番茄紅素含量豐富的食物。如番茄、桃子、木瓜、芒果、木鱉果、胡蘿蔔等番茄紅素含量豐富的食物，都比較適合前列腺增生患者食用。

3、鋅元素含量豐富的食物。如核桃、葵花籽、南瓜子、開心果、巴旦木等鋅元素含量豐富的食物，都比較適合前列腺增生患者食用。

4、補中益氣食物。如土豆、淮山、番薯、芋頭、板栗、蜂蜜等中醫認為具有補中益氣功效的食物，都比較適合前列腺增生患者食用;

女人都是愛美的，因此很多女性很注重保養。特別是在這炎熱的夏天，出汗很容易導致毛孔堵塞，臉上暗淡，長痘之類的，讓女性們很是困擾。這時候適合喝一些茶，來排出體內毒素，保養肌膚。那麼夏季女人喝什麼茶好呢？接下來為大家介紹九款茶飲，女人常喝美容又養顏。

夏季女人喝什麼茶好？

一.檸檬香蜂茶

材料：香蜂草2枝，檸檬3片，蜂蜜適量。

做法：1、香蜂草用沸水沖泡放涼。2、過濾掉香蜂草後加檸檬、蜂蜜調味。

功效：香蜂草能夠放鬆心情，緩解神經緊張；檸檬富含VC，美白肌膚並增強抵抗力，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。

二.甘麥大棗茶

甘草5克，大棗6枚，小麥30克。水煎去渣，代茶飲用。具有補氣和中，養血安神的功效。

三.黨參葛棗補血茶

黨參15克，葛根粉15克，大棗15枚。將黨參，大棗洗凈，大棗去核，與黨參切片後，曬乾或烘乾，共研為細粉，調入葛根粉，充分混合均勻，一分為二。

四.生薑紅棗飲

鮮生薑(老薑)3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分鐘，再加入紅棗6~10枚，桂圓6~10只，小火燉到紅棗酥爛，吃紅棗和桂圓，喝湯。如果能加入一點紅糖，那更好。每天睡前吃一次，這種吃法，味道好，營養高，而且效果不錯。

五.人蔘蜜茶

人蔘10克，白糖30克，蜂蜜50克。加水煎煮，當茶飲用。有大補元氣，減少疲勞，增強抗病能力的功效。

六.活力補氣茶

人蔘花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開水沖泡，當茶飲用。具有補元氣，健脾補肺的功效。

七.玫瑰薑棗茶

將幹紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口;生薑洗凈，切成薄片或絲;準備兩大勺玫瑰醬，或幹玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子裡，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重複沖泡飲用一天。

八.熏衣草茉莉花茶

材料：幹茉莉花、熏衣草各5克，蜂蜜適量。
做法：1、將茉莉花和熏衣草放入茶杯中，沖入500毫升沸水，蓋上蓋子悶泡5分鐘。2、將茉莉花和熏衣草渣濾出來，再加蜂蜜調味飲用。
功效：茉莉花能滋潤肌膚，養顏美容

九.潤肌養顏茶

材料：大生地5g，積雪草15g，生山楂15g，冰糖適量。
做法：1、將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末。2、加水煮3-5分鐘。3、過濾其汁液。4、加冰糖放涼後飲用。
功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用；積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補充營養素。常服此茶能夠滋養肌膚、推遲衰老。

人人想長壽，沒人想變老，但「老而不衰」是才是抗衰老的要點！是的，沒有人想要變老，人們絞盡腦汁，想方設法的抗衰老，所以有各種“秘法”抗衰老。作為“文化人”，我們更應該相信科學，醫學。現而今，抗衰老醫學，已然是醫療專科領域中成長最快的學科了。這也從側面反映了，人們的心態和觀念的轉變。同時也反映了對衰老原因和抗衰老的認知，已有發展。

而通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌；而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時，由於男性勃起障礙跟血液迴圈有關，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善男性勃起障礙。下面就讓我們通過以下練習推遲男性“性衰老”。

腿部 下蹲促進睾酮素分泌

功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液迴圈，刺激睾酮素分泌

深蹲練習，將杠鈴置於頸後斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數秒後，蹬腿伸膝至還原。

坐姿蹬腿，對於身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐於蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。

自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱於胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。

腰腹 增強力量優化性生活動作

功效：增加腹部力量，提升性生活動作品質

懸垂舉腿，雙手握住器械，屈膝，把小腿盡力向上縮起，卷腹，儘量勻速抬到最高。提膝時呼氣，還原時吸氣。

仰臥卷腹，鍛煉者仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。但注意不要在床上做這一動作，因為床上過軟，長期做對腰椎有一定的傷害。

下背部 後背肌肉輔助性生活

功效：增加下背部力量，保證性生活動作品質

山羊挺身，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，趴於器械上端。雙手放到異側的肩上，眼睛前看，頸部連同身體挺直，準備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量挺直身體。手部動作可以根據自身情況放在背後、胸前、頭後。

俯臥撐，這一動作可以和仰臥卷腹交替進行，這樣在鍛煉腹部肌肉的同時，還能鍛煉下背部的肌肉。

腿內收肌群 性愛肌延長性愛時間

功效：鍛煉“性愛肌”，加速骨盆兩側血液迴圈，延長性愛時間

夾腿機練習，坐於器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。

仰臥提臀，平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條腿抬高伸直，繼續其餘動作要領。

如何合理安排訓練計畫

我們不能一蹴而就的按照上面介紹的進行鍛煉，這裡我們需要一個循序漸進的原則：（1）對於初學者而言，以60%-70%的最大力量（中等到較大強度）開始提高力量；（2）對於有經驗的人，以85%的最大力量開始鍛煉、提高；（3）對於老年人，則以40%-50%（較低強度）左右的肌力開始。

我們建議每週至少進行3次力量訓練，每組動作根據自身身體狀態，做6-10次，每個動作做4-6組，每次選取4-6個多關節參與的動作，訓練總時間1小時左右。當所有的訓練前準備都妥當到位後，就可以開始正式訓練了