分類: 養生保健

婦科疾病是生活中很常見疾病，也是女性健康的第一殺手，給女性身體健康帶來很大的安全性隱患，為了避免給女性身體健康帶來危害，在日常生活中要做好婦科疾病預防工作，減少給女性身體健康帶來的傷害。

婦科病的危害

1、如果是卵巢方面的婦科病，那麼就有可能引起女性的不孕不育現象，因為長期的炎症刺激會使卵巢的排卵功能受到傷害，從而影響女性的排卵，也就造成了不孕。

2、假如是陰道方面的炎症，就會引起女性的陰部瘙癢，有異味，白帶發黃，甚至是白帶帶血，如果不去治療陰道炎，炎症就會慢慢的網上走，最後殃及到宮頸，引發宮頸炎，宮頸糜爛。

3、如果婦科病不及時治療的話，很容易導致婦科炎症病菌上行感染至輸卵管，導致輸卵管充血，水腫，增粗，形成官腔粘連，狹窄，甚至堵塞，阻礙了精子和卵子順利結合，就有可能影響懷孕。

怎樣預防婦科病的發生

講究衛生。每天用水清洗下體,換棉質寬鬆的短褲,短褲清洗後放在太陽下曬,以達到紫外線消毒的效果。月經期的保養：在月經期，不要有性生活。不可以接觸冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做體力勞動。心情要好，不可以怒，憂，恐，驚，悲。

養成衛生習慣。大小便都應將衛生紙由前往後擦拭，以免肛門細菌傳給陰道和尿道。選用綿織面料、或至少底部是棉質的、柔和、寬鬆的內褲。晚上睡覺時穿四角內褲甚至不穿內褲，讓陰部呼吸新鮮空氣。儘量避免久坐，減少使陰部潮濕悶熱機會。少用含香精、有顏色的衛生棉、護墊、衛生紙，這些東西有可能是陰部接觸性皮膚炎的元兇。

喝足夠的水。平時多喝些果汁、優酪乳，可以預防或舒緩陰道、尿道感染。注意不要意外懷孕，因為懷孕就要做人流，人流是婦科病最大的敵人。

性生活期間的注意、不要頻率多，一星期最多3次。性前要清洗雙方的性器，用抑菌洗液。性交姿勢要用面對面的，後插式對宮頸有傷害。不要用手去探入陰道，因為手攜帶細菌比較多。不要用嘴去親吻陰道，因為口腔中的細菌更多。

多做仰臥起坐：很多疾病為什麼找到你，主要還是身體的抵抗力差，所以，在平時的適當運動可以增強抵抗力。女性如果想要預防婦科疾病的發生，平時可以多坐仰臥起坐。因為做仰臥起坐的時候是可以促進血液迴圈，這樣可以預防婦科疾病的發生。

內褲的衛生非常重要：想要預防婦科疾病，女性的內褲也是關鍵所在，主要是因為女性的內褲和女性的私密處是親密接觸的。如果內褲都不乾淨，那麼，就會直接被感染，導致炎症發生。新買的內褲，一定要先洗一下然後再穿，內褲最好的辦法就是選擇手洗，而且要用專門洗內褲的清潔用品洗。把內褲放在通風的地方。

不要忽視身體疼痛。身體出現疼痛是疾病給人的信號，在任何時刻，大家都不要忽略身體上的疼痛，特別是女性朋友，不要忽視小腹疼痛，當小腹出現疼痛時，很多女性朋友會認為這是經期前、經期中、經期後的正常現象，其實，很多婦科疾病也會引起小腹疼痛，像子宮肌瘤、子宮腺肌症、卵巢囊腫、盆腔炎這類疾病皆會引起小腹疼痛，如果小腹常常疼痛，大家要及時去醫院檢查、進行治療，切勿把小病拖成大病。

體質虛弱可以簡單的稱為體虛，體虛可以分為氣虛，血虛，陰虛，陽虛等，體虛的朋友們的某些功能會有所減退，並不一定是人體患上了某些疾病，也可以稱為是亞健康狀態，如果不及時的進行補養調和，否則對身體會帶來非常大的危害。體虛多汗怎麼調理？

經常出虛汗如何使用藥膳來調理？

小麥黃芪大棗粥

需要100克小麥，20克黃芪和夜交藤，十粒大棗，適量的冰糖，把黃芪以及夜交藤放在鍋裡面加入適量水煎成藥汁。把大棗和小麥洗乾淨放在鍋裡大火燒開之後再用小火熬成粥，粥熟的時候再把藥汁倒入煮15分鐘，最後加入冰糖調味即可。每天早晚各服用一次，能夠有效的緩解出虛汗做噩夢、失眠、情緒低落等。

百合蓮子飲

需要30克蓮子和冰糖，20克百合，把蓮子百合洗乾淨放在鍋裡面，用小火一直把蓮子燉熟，最後加入冰糖即可，每天服用一次，特別適合於陰虛盜汗的患者。

龍眼人參湯

需要30克龍眼肉和冰糖，六克人參，把龍眼肉洗乾淨，人參洗乾淨切成片一起放在碗裡面加入水放在蒸鍋裡蒸一個小時，一天吃兩次，特別適合於氣虛盜汗的患者。

補氣藥膳：黨參烏雞湯

原料：幹黨參10克，母烏雞半隻，幹山藥10克，沙參10克，幹香菇3，大棗2枚，生薑少許。製作方法：烏雞先在沸水中焯去血沫，與上述其他原料文火燉2小時即可。每週食用1~2次。
這道藥膳可以補氣固表，同時補中和胃，對於氣虛者有一定的斂汗作用，對於產後虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。

運動：散步、踮腳

早晚時間，飯後儘量多散步，隨著運動量的加強，身體內部的調節能力就會充分地發揮出來，使各項機能恢復正常，減少出虛汗的情況。另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療出虛汗。

取適當牡蠣、白術、甘草、生黃芪、五味子將這些中藥材在熬煮之前，需要浸泡半個小時左右，這樣的話可以將藥物中的成分更好的發揮出來，然後用大火煎服，然後可以分為兩次煎服，將兩次煎服出來的藥物混合在一起，效果會更好，這個方子可以有效的止汗，幫助調理身體。

取防風、麻黃根、浮小麥、牡蠣、龍骨、桑螵鞘以及海螵鞘等，將這些藥物混合在一起，然後研磨成粉末狀，然後可以將這些粉末狀沖水喝，效果也不過，其實人出汗過多的話，可以表明身體的不健康，或者是身體虛，而方子中的牡蠣可以幫助補氣血，補氣虛，效果非常好，不過中藥見效的速度會稍微慢一些，一定要堅持服用。

經常出虛汗的人會流失大量水分，特別是炎熱的夏天，這時候需要及時補充水分，否則容易出現脫水症狀。可以在水中加入適量的食鹽，維持體內的水鹽平衡。另外，出虛汗的人可以補充鈣質，因為身體缺鈣也會導致出虛汗，可以多進食骨頭湯，牛奶，豆製品，蔬菜等來補充鈣元素。

無論男性還是女性，生活中都應該做好身體日常保健，除了合理調整飲食和作息習慣以外，還應該留意自己的身體狀態，發現自己身體出現異樣改變的情況下，最好能夠及時入院接受檢查和治療。對於女性朋友而言，如果有經常出現腰酸不適的症狀，也應該及時對症治療。那麼女性腰酸到底是怎麼回事呢？

懷孕。女性懷孕多數都會出現腰酸的現象，這主要是由於孕婦懷孕後需要用肌肉的支撐和承受的壓力會更大，加上孕婦激素水準和鈣質的生成會發生變化，因此在孕期是比較容易出現腰酸背痛症狀的。

胸部過大。女性乳房發育並不是越大越好，要符合自身的比例，如果胸部過大則可影響到女性的生理曲度和受力點，易出現腰酸現象，因此胸部過大的女性一定要注意選擇拿合適自己的內衣，尤其是運動時要選擇運動文胸，以減少背部的負擔和壓力，防止腰酸發生或是加重。

受涼，現實生活之中，有很多女性同胞，都是比較粗心大意的，不太注意腰部的保暖，以致因為種種原因而著涼，特別是那些風濕，以及類風濕關節炎等疾病的女性同胞，是最容易因為著涼，而出現腰酸的不良症狀的。
此外，當女性同胞處於月經期、分娩以及產後等特殊時期，因為身體處於非常虛弱的狀態，所以是更加要小心呵護的，一定要做好注意保暖的相關工作。

坐姿、睡姿長期不變

白領族上班都是坐著的，而下班後，回家也是坐車或開車，其姿勢也是坐著的。晚上在家，或上網或看電視，還是坐著。而且在坐姿上，我們有很多不當之處。座椅和工作臺面之間這個高度與身體不匹配就會出現低頭、駝背、彎腰等不良姿勢。長期在這樣的狀態下埋頭苦幹，必然誘發慢性勞損，導致頸腰椎的病變。

如果平臥時，腰部不能貼著床褥，形成一個空隙，可以讓一隻手平放通過，這就表明床太硬。相反，如果平臥時，骨盆下墜，腰背彎曲，這表示床褥太鬆軟，睡久了會感覺腰酸背痛。一般來說，側臥時，頭壓在枕頭上，恰好等於肩寬。如果枕得過高，就相當於低頭工作，頸向前屈；而枕得過低，則頭向後過度彎曲，頸部肌肉緊張。無論過高或過低的枕頭，側臥位元時，頸部都會向一側彎曲。

宮頸炎，宮頸就像子宮的大門，平常都是緊緊的關閉著，以保護子宮免受細菌、病毒的侵襲。而當女性經歷分娩、宮腔手術時，宮頸是打開的，從陰道裡進來的病原體和細菌就會從破損的地方進入到宮深處，造成宮頸糜爛、宮頸息肉等，這就是常說的宮頸炎。此外，不潔性生活、經期不衛生等原因也會導致宮頸的炎症。宮頸炎症的發生，除了白帶會出現異常，炎症擴散到盆腔後，就會出現腰部的酸痛及下腹部墜痛，在月經和排便或性生活時會加重。

慢性盆腔炎

越是精細複雜的機器，越容易出現問題，這樣的道理似乎很適合女性的盆腔。女性的盆腔不同於男性盆腔，因為它包括很多女性的生殖器官，如子宮、輸卵管、卵巢、盆腔腹膜等器官和組織。 因此盆腔炎並不是單一器官的疾病，而是盆腔所有器官組織病變的總稱。而這些器官的炎症刺激都會引起腰痛成為主要的明顯症狀之一。另外，對盆腔炎症的預防，女性應該首先從日常生活做起，注重個人衛生，避免不潔性生活，並要定期去婦科醫院做好婦科檢查，發生疾病後到正規的婦科醫院就醫，接受正規治療。

子宮肌瘤

絕大多數情況下子宮肌瘤不會引起女性身體的疼痛，甚至不會有任何的症狀，但是很多患者會出現腰部酸痛、下腹墜脹的症狀，所以這也是有可能會導致女性腰部酸痛的一個原因。所以定期的去做婦科檢查是非常有必要的，即使沒有明顯的症狀，發現子宮肌瘤也要及時的詢問醫生，看是否需要治療。

女人腰酸怎麼辦

1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛症狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

2、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。儘量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

3、白領女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。

6、避免做過激的運動造成腰部損傷。

真正病理意義上的月經推遲，必須要滿足以下兩點：第一點：推遲七天以上，第二點：連續兩個月或以上都這樣，所以，偶爾延遲一次，或者每次推遲三四天的那種，根本不叫月經推遲！那導致月經推遲的原因是什麼？

藥流和人流在很大程度上會讓女性的子宮內膜受傷，子宮內膜如果出現損傷過度、手術後不注重護理，這時的子宮內膜就就不能有很好的機會得到恢復，從而就會出現月經推遲。一些常見的宮腔手術如果在操作過程中造成宮頸粘連的話，也會導致月經血不能正常的流出，這樣就會出現月經推遲的情況。

一些常見的婦科疾病也是導致出現月經推遲的。卵巢早衰、盆腔炎、卵巢綜合症和宮頸肥大等婦科疾病發生輝就會導致月經出現推遲的情況，所以女性一定要及時治療和預防這些婦科疾病。

女性內分泌失調後就會出現月經失調的情況，從而就會導致月經出現延遲的情況，因為內分泌如果出現紊亂就會造成卵巢分泌激素受到影響，這時的女性就會出現月經推遲的情況。

藥物刺激：長期服用避孕藥，但不知道，也會導致女性月經延遲，所以女性應注意合理服藥，如果生病後，不要盲目服藥，因為藥物刺激也是女性月經延遲的原因之一。

意外懷孕：如果女性月經延遲太久，伴有噁心、嘔吐、乳房疼痛、疲勞等症狀，這主要是懷孕的信號，建議儘快到醫院檢查診斷，以便儘快採取方法。

細菌感染：如果女性朋友在人流後不注意衛生，過早同房或者洗盆浴，就有可能導致細菌入侵陰道、子宮，進而造成宮腔感染，引起月經不調，甚至導致閉經。

怎麼輕鬆度過月經期？

　　一、必備飲食

冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生薑水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關係，因為生理期間吃甜食比較不容易發胖，還可以幫助汙血代謝。

　　二、主食以清淡為主

應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

　　三、生理期期間儘量不要洗頭

如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。電吹風是離不了的，吹幹頭髮特別注意吹後脖頸，從那裡往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內。電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什麼的，用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

人流後月經少的原因
有可能是子宮內膜受損引起的，也有可能是宮腔黏連或者內分泌異常所致。對於這種情況，建議到醫院就診，做超聲檢查和內分泌功能化驗(包括性激素和甲狀腺功能歡迎)，明確診斷後進行治療。考慮可能是流產後造成的子宮內膜恢復還不完善的情況，建議做一下B超檢查：

月經是女性健康的防線，月經的正常是女性健康的基礎。月經不正常、月經疾病都會影響女性健康。這些月經異常、月經疾病，如果不好好調理，那麼很容易會引起婦科病，甚至不育不孕或婦科癌症。常見的月經疾病有10種，其中月經量少就是其中一種。

月經量少指的是月經來潮的時候經量小於正常值。但是引起月經量少的原因也很多，包括為減肥過度節食、作息無度導致內分泌失調、常生悶氣心理抑鬱、人流後月經量少、卵巢功能衰退和胸部的病變等原因。人流後月經量少指的是女性在做完人工流產手術後會有一段恢復時間，這段時間內月經量會明顯減少。

月經推遲是指女性朋友的正常月經的週期頻率出現了延長現象，是一種比較常見的生殖內分泌疾病。經期推遲的發生往往是疾病因素所造成，女性朋友需要引起足夠的重視，因為該異常病症表現的發生，極有可能嚴重損害到自身的生殖系統健康，影響到自己的生育能力。本文主要是幫助女性朋友瞭解一些關於月經推遲的病因知識。

精神因素對女性月經推遲有著很大的影響。這是導致女性月經遲遲不來的原因，尤其是當代的年輕女性，經常會出現精神壓力過大，或者是因為上班，這樣那樣的各種原因。還有一些女性則是因為長時間的過度勞累，以及生活環境的改變等等，這些原因都會導致女性的月經不正常。

正常月經推遲：如果女性發生妊娠，那麼首先出現的情況就是月經停止，在月經該來的時候沒有來，並且出現小便次數增多、食欲變化、噁心、嘔吐等情況，這種正常的月經推遲情況發生在性交之後，可以通過早孕試紙、血清檢查和B超來確定是否出現妊娠試驗陽性。

內分泌異常：內分泌失調是導致月經推遲的原因之一，臨床中最常出現的多囊卵巢綜合症，比如肥胖、體毛多、痤瘡、不孕等，當出現這些情況就要進行內分泌的檢查，如果發現異常要及時進行治療，另外，卵巢功能早衰也會導致月經推遲。

藥物的幅作用

如，長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生根據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因數進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

懷孕

來月經是由於子宮內膜隨著卵巢週期性激素水準變化發生脫落，如懷孕，便不會再有這種激素水準變化，因而不會有子宮內膜脫落，造成月經推遲。如月經推遲超過10天，期間又有性生活，應考慮是懷孕所致。

宮頸粘連

手術創傷、宮頸炎等皆可造成宮頸管內膜病變和損傷，誘發宮頸粘連。宮頸粘連導致宮頸口堵塞，影響經血排出，多表現為月經推遲，且伴有週期性腹痛。需做宮頸擴張術，以防造成子宮內膜異位。

過度減肥導致月經延遲：為了控制體重，許多女性服用一些減肥藥或過度飲食，導致月經延遲。在這種情況下，如果時間短，正常月經週期可以自然恢復，但對於時間長的人，往往需要藥物調節才能恢復正常月經週期。

體寒、宮寒導致的月經推遲。

凡是有怕冷、腳涼、小腹涼的朋友，常見月經推遲並伴隨經期腹痛、經量少的問題。從根本上改善體寒，使月經規律。

穴位按摩

每天按摩三陰交穴、血海穴、氣海穴、關元穴、腎俞穴，這幾個穴位確實有加快月經到來的作用，每次每側按揉 10-20 分鐘，每天 1-2 次能感覺到穴位有酸脹感即可。

春 季養生注意什麼，一年之計在於春，在春天要注重養生方法。那麼春季養生之道，你知道多少？春季養生，衣食住行都要注意。下面為您介紹春季養生之道，這幾個要點一定要牢記。

適當運動，舒展筋骨

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生髮，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復蘇生髮。

調暢情志養好肝

肝臟為“將軍之官”，具有主疏泄、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能，與自然界的春季相應。春季自然界萬物生髮，最利於人體肝臟疏泄功能的發揮和喜條達特性的展現，因此，春季養生宜養肝臟。

肝喜條達而惡抑鬱，抑鬱、暴怒最易傷肝。在日常生活中，為確保肝臟發揮“將軍之官”的職能，首先要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態；飲食上經常食用紅棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物；作息規律，早睡早起，不可經常熬夜、過度用眼，耗損肝血；不要經常飲酒，積極預防肝臟感染病毒，避免受到酒精、藥物、病毒的傷害。

起居規律

在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

多食甜，少食酸

當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑑於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

春季鍛煉要哪些要點

　　1、注意穿著

春季的時候氣候變化多，建議出行鍛煉的時候，要以輕便暖和的穿著為主，同時隨身帶好保暖外套。這樣天冷的時候，才有衣服保暖身體。

　　2、用鼻子呼吸

春季的時候粉塵、花粉等雜質多，想要減少雜質對身體的損傷，建議鍛煉的時候要多用鼻子呼吸。因為鼻子裡有鼻毛，能夠過濾空氣，避免吸入過多的雜質，保持人體氣管和肺部器官。

對於男性來說，遺精與早洩是較長存在的一種現象，往嚴重說這也是男性性功能障礙的一種表現。那麼對於男性而言，應該如何改變遺精以及早洩的情況呢？平時又應該在飲食上進行哪些改變呢？

巴戟蓯蓉燉豬尾

食材：豬尾、巴戟、肉蓯蓉、黑豆、丁香、生薑、白酒。方法：把豬尾巴洗乾淨切段，其它材料也洗淨，然後一起放入鍋中加入水大火燒開後改用小火煮2個小時，加鹽調味即可食用。適合腎虛的患者食用，陽痿。

棗仁元肉粥

食材：炒酸棗仁、元肉、芡實。做法：把炒棗仁加水煎煮後去渣取汁，芡實洗淨加水煮粥，煮開後加入元肉和棗仁汁，繼續煮到粥粘稠後就可以食用，可以經常吃。適合早洩遺精伴有心煩、失眠、健忘的患者食用。

栗子核桃膏食材：栗子、核桃仁、白糖。做法：把栗子炒熟去皮，然後與核桃仁一起搗成泥，加白糖拌勻炒熟食用。對腰膝酸軟、早洩遺精、毛髮脫落有很好的調理效果。

蘆筍，男性朋友隨著年齡的增長，性功能能力會越來越弱，如果出現了遺精和早洩的問題，建議男性朋友多吃一些富含維生素C的食物，可以延長夫妻雙方的性生活品質和水準，讓男性朋友老化的精子再度充滿活力，對改善男性朋友出現的陽痿早洩問題都可以達到一個很好的調理效果。可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，多吃一些蘆筍、奇異果、柑橘效果都非常不錯。

生蠔，生蠔是一種眾所周知的壯陽補腎的食物。大多數海鮮品都能夠有效地增強男性朋友的性能力，很多男性朋友一旦出現體內鋅元素不足的問題，就可能會增加自身出現早洩問題的幾率，食用一些生蠔可以有效地補充體內所需要的鋅元素，使男性朋友重振雄風。

甲魚芡實湯，要準備甲魚，芡實，枸杞，紅棗，鹽，薑片等，再將甲魚給清洗乾淨，焯水，別的食材都洗淨，再在鍋內放水調味料跟別的甲魚還有別的食材，一起煲熟就可以食用了。

胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清•黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、

陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《禦藥院方》仲介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明•李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

我們對早洩吃什麼有了相應的瞭解，事實上，在生活中有很多飲食方式可以有效改善早洩，同時，我們必須瞭解，很多食物不適合早洩患者。否則會導致病情更嚴重，及時受理。治療，這是最關鍵的內容。

春天是一年中如此激動人心的時刻，尤其是在烹飪方面這真的是一個慶祝活動春天提醒我們，生命在不斷地自我更新，每一天都是一個開始，美好的事物仍然可以從我們的存在中生長出來。春天是四季之首，正值乍暖還寒時，適合清補、柔補，更要注意保暖，今天給大家推薦適合春季養生的食譜。

竹筍炒肉

大家都說“春後竹筍，”在春季，竹筍多發，是春季的當季蔬菜，竹筍是發物，又有生髮陽氣的作用。在春季吃竹筍，可以養陽，用豬瘦肉炒竹筍，一方面瘦肉蛋白質多，而且容易消化，竹筍也是植物纖維含量高，有助於腸胃蠕動，竹筍炒肉不僅味道鮮美、營養豐富、關鍵還是可以增加人體的陽氣。

清炒菠菜

菠菜有蔬菜裡的葷菜之稱，這是由於菠菜的營養價值極高，菠菜含有大量的胡蘿蔔素、鐵元素，胡蘿蔔素對人體眼睛有好處，鐵可以改善貧血症狀，是補血的良菜。清炒菠菜，不僅不會造成上火、而且營養是極其豐富，無論是對小孩、大人、老人、男人、女人來說都是不可多得的蔬菜之王。

鳳梨咕咾肉（雞肉版）

主料：雞腿約400g鳳梨200g。
調味料：香醋1/2湯匙，白糖1湯匙，番茄沙司3湯匙，小蔥半棵，薑1片，蒜1瓣。
醃肉料：蠔油1湯匙，鹽1茶匙，小蔥半棵，蒜2瓣，薑1塊。
其他：澱粉30g。

　　過程

1.雞腿剔骨，然後將雞肉切成2.5cm見方的塊。
2.小蔥建議切段，然後將薑蒜分別切片，依次的放入裝有雞肉的大碗裡邊待用，再加上1匙的蠔油和1茶匙的鹽，要充分的攪拌均勻，最後醃漬20分鐘即可。
3.利用醃漬雞肉的時間，將小蔥半棵，蒜瓣和薑1片切成末。3湯匙番茄沙司、1湯匙白糖、1/2湯匙醋和1湯匙水拌勻調成料汁。
4.將醃漬雞肉用的蔥薑蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹上一層幹澱粉，裹好澱粉後用手將肉塊攥一攥，儘量將肉塊攥成圓形。
5.鍋裡倒油，燒至八成熱，將肉塊入鍋炸至定型後撈出，將鍋裡的油再次燒至八成熱，肉塊下鍋複炸至肉塊表面金黃後撈出控油。
6.炒鍋加少許油，放入蔥薑蒜末爆香後倒入料汁，中火熬至料汁變稠後將肉塊和鳳梨塊倒入鍋中。
7.快速翻炒，待肉塊和鳳梨裹勻料汁後就可以出鍋了。

清燥潤肺老鴿湯

用料：

光鴿2只約500克、沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、薑片5克、骨湯2000克、精鹽少許。

做法步驟：

(1)將每只鴿斬成四大塊，放進開水鍋內焯過，洗去血水，瀝幹待用.
(2)將鴿肉和洗淨沙參、玉竹、麥冬、姜片一同放進砂鍋內，注入骨湯，加蓋，用慢火煨約60分鐘至肉熟湯濃，調味即成。
功效：滋陰益氣，清熱解毒，潤肺養肺，生津潤燥。

一年之計在於春，新的一年剛剛開始，學會飲食養生從頭開始，擁有一個棒棒的身體開始元氣滿滿的新一年。很多年輕人都會覺得自己年輕，養生是老年人才要幹的事，其實不然，我們都要好好照顧自己，擁有一個健康的身體。那麼在春季如何飲食養生呢？

多吃蔬菜

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、幹制、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿蔔、薑、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

適合女性春季養生保健的食譜

　　雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。

此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

製作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

山藥核桃羹

原料：核桃仁15克，山藥20克，冰糖少許。

做法：

（1）核桃仁炒香，同山藥共研成細粉；
（2）將適量水加入鍋內，水燒開後，把核桃仁與山藥粉、冰糖加入，不斷攪拌，待成漿糊狀，即成。

功效：有滋陰養腎的作用。

蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯

材料：蓮藕800克、紅豆50克、蓮子50克、紅棗5個、章魚幹1只、豬踭500克、陳皮1/3個、生薑3片。

製作方法：

1、各物洗淨，蓮藕去節、切段。
2、紅豆、蓮子、章魚稍浸泡；紅棗去核；豬踭切塊，與生薑一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸後改文火煲兩小時，下鹽便可。

小貼士：蓮藕能健脾、開胃、養血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關鍵此湯中加入章魚幹既養陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養胃生津、滋陰補腎之功。

春季是一個乍暖還寒的季節。但同時也是一個空氣比較乾燥的季節。很多人在春季都容易出現睡眠不佳的現象，而且還會伴有口乾舌燥，牙齦腫痛，便秘等各種異常症狀，在這種情況下就說明身體出現了內火。建議大家可以通過一些飲食療法來改善身體上火的症狀，儘量多吃一些降火食物。那麼春季降火吃什麼食物比較好呢？

春季吃哪些食物能清火？

春筍芽

春筍芽能起到清熱利水效果，其中含有植物蛋白質和礦物質以及膳食纖維，能幫助調理脾胃。不過春筍芽中含有太多草酸，吃之前必須用開水焯燙幾分鐘；過敏體質、胃出血或胃潰瘍、慢性腸炎、肝硬化和各種結石、腎炎患者應慎吃。

香椿芽

香椿芽能起到殺菌抗病、健脾理氣以及清熱解毒效果，其中含有優質蛋白質、礦物質和維生素C。香椿芽有很多吃法，如醃制、製作成湯或炒雞蛋等，不過吃之前要焯燙一下，能去除其中的亞硝酸鹽和硝酸鹽。

蒜苗

蒜苗能起到殺菌防病功效，利於陽氣生髮；其中含有植物蛋白質、核黃素以及胡蘿蔔素，也含有維生素C和硫胺素，能消除積食和健脾養胃，有效預防春季流感，改善食欲不振和胃腸炎相關症狀。

油麥菜

油麥菜很多人不認識，是近年來出現的一個新朋友，在北方很常見，一年四季都有，含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素 B1，B2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，屬於葉用萵筍的一種，也是它演變而來，營養價值卻遠遠高於萵筍，比如蛋白質含量高出40%， 胡蘿蔔素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。油麥菜油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養 的蔬菜。

另外油麥菜微苦性微寒，對於一些上火的人群非常有效，利尿通便，養肝健脾，輕體瘦身。

　　食用方法建議：由於油麥菜特別柔嫩，色澤淡綠，口感也極為鮮嫩、清香，特別建議生吃，保留它的原味同時也保留更多的營養素。可以做點麻醬汁(海鮮醬油少許，一大勺芝麻醬，少許水調和開)淋在油麥菜上，味道非常好。

春季上火後該怎麼辦

　　1、注意調理飲食

注意吃些具有降火功效的食物，如新鮮的蔬菜和水果、清湯，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油膩的食物儘量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水，一天飲用1500ml的水，這樣能補充體內流失的十分，能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶，諸如菊花茶、綠茶等。

　　2、多參加運動

生命在於運動，開春後，萬物復蘇，人體經過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動運動，這樣可幫助內熱消散，而且運動後要補充足夠的水分，能減少上火的機會。

春季上火吃什麼好 春季吃什麼食物清火 春季吃什麼食物降火

　　3、保持良好的心情

春季要有一個良好的心情，因為情緒多變容易肝火旺盛，會傷及人體的肝臟，讓人更急躁易上火，因此要避免情緒激動等。