分類: 養生保健

月經推遲是指女性朋友的正常月經的週期頻率出現了延長現象，是一種比較常見的生殖內分泌疾病。經期推遲的發生往往是疾病因素所造成，女性朋友需要引起足夠的重視，因為該異常病症表現的發生，極有可能嚴重損害到自身的生殖系統健康，影響到自己的生育能力。本文主要是幫助女性朋友瞭解一些關於月經推遲的病因知識。

精神因素對女性月經推遲有著很大的影響。這是導致女性月經遲遲不來的原因，尤其是當代的年輕女性，經常會出現精神壓力過大，或者是因為上班，這樣那樣的各種原因。還有一些女性則是因為長時間的過度勞累，以及生活環境的改變等等，這些原因都會導致女性的月經不正常。

正常月經推遲：如果女性發生妊娠，那麼首先出現的情況就是月經停止，在月經該來的時候沒有來，並且出現小便次數增多、食欲變化、噁心、嘔吐等情況，這種正常的月經推遲情況發生在性交之後，可以通過早孕試紙、血清檢查和B超來確定是否出現妊娠試驗陽性。

內分泌異常：內分泌失調是導致月經推遲的原因之一，臨床中最常出現的多囊卵巢綜合症，比如肥胖、體毛多、痤瘡、不孕等，當出現這些情況就要進行內分泌的檢查，如果發現異常要及時進行治療，另外，卵巢功能早衰也會導致月經推遲。

藥物的幅作用

如，長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生根據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因數進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

懷孕

來月經是由於子宮內膜隨著卵巢週期性激素水準變化發生脫落，如懷孕，便不會再有這種激素水準變化，因而不會有子宮內膜脫落，造成月經推遲。如月經推遲超過10天，期間又有性生活，應考慮是懷孕所致。

宮頸粘連

手術創傷、宮頸炎等皆可造成宮頸管內膜病變和損傷，誘發宮頸粘連。宮頸粘連導致宮頸口堵塞，影響經血排出，多表現為月經推遲，且伴有週期性腹痛。需做宮頸擴張術，以防造成子宮內膜異位。

過度減肥導致月經延遲：為了控制體重，許多女性服用一些減肥藥或過度飲食，導致月經延遲。在這種情況下，如果時間短，正常月經週期可以自然恢復，但對於時間長的人，往往需要藥物調節才能恢復正常月經週期。

體寒、宮寒導致的月經推遲。

凡是有怕冷、腳涼、小腹涼的朋友，常見月經推遲並伴隨經期腹痛、經量少的問題。從根本上改善體寒，使月經規律。

穴位按摩

每天按摩三陰交穴、血海穴、氣海穴、關元穴、腎俞穴，這幾個穴位確實有加快月經到來的作用，每次每側按揉 10-20 分鐘，每天 1-2 次能感覺到穴位有酸脹感即可。

春 季養生注意什麼，一年之計在於春，在春天要注重養生方法。那麼春季養生之道，你知道多少？春季養生，衣食住行都要注意。下面為您介紹春季養生之道，這幾個要點一定要牢記。

適當運動，舒展筋骨

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生髮，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復蘇生髮。

調暢情志養好肝

肝臟為“將軍之官”，具有主疏泄、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能，與自然界的春季相應。春季自然界萬物生髮，最利於人體肝臟疏泄功能的發揮和喜條達特性的展現，因此，春季養生宜養肝臟。

肝喜條達而惡抑鬱，抑鬱、暴怒最易傷肝。在日常生活中，為確保肝臟發揮“將軍之官”的職能，首先要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態；飲食上經常食用紅棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物；作息規律，早睡早起，不可經常熬夜、過度用眼，耗損肝血；不要經常飲酒，積極預防肝臟感染病毒，避免受到酒精、藥物、病毒的傷害。

起居規律

在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

多食甜，少食酸

當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑑於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

春季鍛煉要哪些要點

　　1、注意穿著

春季的時候氣候變化多，建議出行鍛煉的時候，要以輕便暖和的穿著為主，同時隨身帶好保暖外套。這樣天冷的時候，才有衣服保暖身體。

　　2、用鼻子呼吸

春季的時候粉塵、花粉等雜質多，想要減少雜質對身體的損傷，建議鍛煉的時候要多用鼻子呼吸。因為鼻子裡有鼻毛，能夠過濾空氣，避免吸入過多的雜質，保持人體氣管和肺部器官。

對於男性來說，遺精與早洩是較長存在的一種現象，往嚴重說這也是男性性功能障礙的一種表現。那麼對於男性而言，應該如何改變遺精以及早洩的情況呢？平時又應該在飲食上進行哪些改變呢？

巴戟蓯蓉燉豬尾

食材：豬尾、巴戟、肉蓯蓉、黑豆、丁香、生薑、白酒。方法：把豬尾巴洗乾淨切段，其它材料也洗淨，然後一起放入鍋中加入水大火燒開後改用小火煮2個小時，加鹽調味即可食用。適合腎虛的患者食用，陽痿。

棗仁元肉粥

食材：炒酸棗仁、元肉、芡實。做法：把炒棗仁加水煎煮後去渣取汁，芡實洗淨加水煮粥，煮開後加入元肉和棗仁汁，繼續煮到粥粘稠後就可以食用，可以經常吃。適合早洩遺精伴有心煩、失眠、健忘的患者食用。

栗子核桃膏食材：栗子、核桃仁、白糖。做法：把栗子炒熟去皮，然後與核桃仁一起搗成泥，加白糖拌勻炒熟食用。對腰膝酸軟、早洩遺精、毛髮脫落有很好的調理效果。

蘆筍，男性朋友隨著年齡的增長，性功能能力會越來越弱，如果出現了遺精和早洩的問題，建議男性朋友多吃一些富含維生素C的食物，可以延長夫妻雙方的性生活品質和水準，讓男性朋友老化的精子再度充滿活力，對改善男性朋友出現的陽痿早洩問題都可以達到一個很好的調理效果。可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，多吃一些蘆筍、奇異果、柑橘效果都非常不錯。

生蠔，生蠔是一種眾所周知的壯陽補腎的食物。大多數海鮮品都能夠有效地增強男性朋友的性能力，很多男性朋友一旦出現體內鋅元素不足的問題，就可能會增加自身出現早洩問題的幾率，食用一些生蠔可以有效地補充體內所需要的鋅元素，使男性朋友重振雄風。

甲魚芡實湯，要準備甲魚，芡實，枸杞，紅棗，鹽，薑片等，再將甲魚給清洗乾淨，焯水，別的食材都洗淨，再在鍋內放水調味料跟別的甲魚還有別的食材，一起煲熟就可以食用了。

胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清•黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、

陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《禦藥院方》仲介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明•李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

我們對早洩吃什麼有了相應的瞭解，事實上，在生活中有很多飲食方式可以有效改善早洩，同時，我們必須瞭解，很多食物不適合早洩患者。否則會導致病情更嚴重，及時受理。治療，這是最關鍵的內容。

春天是一年中如此激動人心的時刻，尤其是在烹飪方面這真的是一個慶祝活動春天提醒我們，生命在不斷地自我更新，每一天都是一個開始，美好的事物仍然可以從我們的存在中生長出來。春天是四季之首，正值乍暖還寒時，適合清補、柔補，更要注意保暖，今天給大家推薦適合春季養生的食譜。

竹筍炒肉

大家都說“春後竹筍，”在春季，竹筍多發，是春季的當季蔬菜，竹筍是發物，又有生髮陽氣的作用。在春季吃竹筍，可以養陽，用豬瘦肉炒竹筍，一方面瘦肉蛋白質多，而且容易消化，竹筍也是植物纖維含量高，有助於腸胃蠕動，竹筍炒肉不僅味道鮮美、營養豐富、關鍵還是可以增加人體的陽氣。

清炒菠菜

菠菜有蔬菜裡的葷菜之稱，這是由於菠菜的營養價值極高，菠菜含有大量的胡蘿蔔素、鐵元素，胡蘿蔔素對人體眼睛有好處，鐵可以改善貧血症狀，是補血的良菜。清炒菠菜，不僅不會造成上火、而且營養是極其豐富，無論是對小孩、大人、老人、男人、女人來說都是不可多得的蔬菜之王。

鳳梨咕咾肉（雞肉版）

主料：雞腿約400g鳳梨200g。
調味料：香醋1/2湯匙，白糖1湯匙，番茄沙司3湯匙，小蔥半棵，薑1片，蒜1瓣。
醃肉料：蠔油1湯匙，鹽1茶匙，小蔥半棵，蒜2瓣，薑1塊。
其他：澱粉30g。

　　過程

1.雞腿剔骨，然後將雞肉切成2.5cm見方的塊。
2.小蔥建議切段，然後將薑蒜分別切片，依次的放入裝有雞肉的大碗裡邊待用，再加上1匙的蠔油和1茶匙的鹽，要充分的攪拌均勻，最後醃漬20分鐘即可。
3.利用醃漬雞肉的時間，將小蔥半棵，蒜瓣和薑1片切成末。3湯匙番茄沙司、1湯匙白糖、1/2湯匙醋和1湯匙水拌勻調成料汁。
4.將醃漬雞肉用的蔥薑蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹上一層幹澱粉，裹好澱粉後用手將肉塊攥一攥，儘量將肉塊攥成圓形。
5.鍋裡倒油，燒至八成熱，將肉塊入鍋炸至定型後撈出，將鍋裡的油再次燒至八成熱，肉塊下鍋複炸至肉塊表面金黃後撈出控油。
6.炒鍋加少許油，放入蔥薑蒜末爆香後倒入料汁，中火熬至料汁變稠後將肉塊和鳳梨塊倒入鍋中。
7.快速翻炒，待肉塊和鳳梨裹勻料汁後就可以出鍋了。

清燥潤肺老鴿湯

用料：

光鴿2只約500克、沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、薑片5克、骨湯2000克、精鹽少許。

做法步驟：

(1)將每只鴿斬成四大塊，放進開水鍋內焯過，洗去血水，瀝幹待用.
(2)將鴿肉和洗淨沙參、玉竹、麥冬、姜片一同放進砂鍋內，注入骨湯，加蓋，用慢火煨約60分鐘至肉熟湯濃，調味即成。
功效：滋陰益氣，清熱解毒，潤肺養肺，生津潤燥。

一年之計在於春，新的一年剛剛開始，學會飲食養生從頭開始，擁有一個棒棒的身體開始元氣滿滿的新一年。很多年輕人都會覺得自己年輕，養生是老年人才要幹的事，其實不然，我們都要好好照顧自己，擁有一個健康的身體。那麼在春季如何飲食養生呢？

多吃蔬菜

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、幹制、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿蔔、薑、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

適合女性春季養生保健的食譜

　　雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。

此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

製作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

山藥核桃羹

原料：核桃仁15克，山藥20克，冰糖少許。

做法：

（1）核桃仁炒香，同山藥共研成細粉；
（2）將適量水加入鍋內，水燒開後，把核桃仁與山藥粉、冰糖加入，不斷攪拌，待成漿糊狀，即成。

功效：有滋陰養腎的作用。

蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯

材料：蓮藕800克、紅豆50克、蓮子50克、紅棗5個、章魚幹1只、豬踭500克、陳皮1/3個、生薑3片。

製作方法：

1、各物洗淨，蓮藕去節、切段。
2、紅豆、蓮子、章魚稍浸泡；紅棗去核；豬踭切塊，與生薑一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸後改文火煲兩小時，下鹽便可。

小貼士：蓮藕能健脾、開胃、養血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關鍵此湯中加入章魚幹既養陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養胃生津、滋陰補腎之功。

春季是一個乍暖還寒的季節。但同時也是一個空氣比較乾燥的季節。很多人在春季都容易出現睡眠不佳的現象，而且還會伴有口乾舌燥，牙齦腫痛，便秘等各種異常症狀，在這種情況下就說明身體出現了內火。建議大家可以通過一些飲食療法來改善身體上火的症狀，儘量多吃一些降火食物。那麼春季降火吃什麼食物比較好呢？

春季吃哪些食物能清火？

春筍芽

春筍芽能起到清熱利水效果，其中含有植物蛋白質和礦物質以及膳食纖維，能幫助調理脾胃。不過春筍芽中含有太多草酸，吃之前必須用開水焯燙幾分鐘；過敏體質、胃出血或胃潰瘍、慢性腸炎、肝硬化和各種結石、腎炎患者應慎吃。

香椿芽

香椿芽能起到殺菌抗病、健脾理氣以及清熱解毒效果，其中含有優質蛋白質、礦物質和維生素C。香椿芽有很多吃法，如醃制、製作成湯或炒雞蛋等，不過吃之前要焯燙一下，能去除其中的亞硝酸鹽和硝酸鹽。

蒜苗

蒜苗能起到殺菌防病功效，利於陽氣生髮；其中含有植物蛋白質、核黃素以及胡蘿蔔素，也含有維生素C和硫胺素，能消除積食和健脾養胃，有效預防春季流感，改善食欲不振和胃腸炎相關症狀。

油麥菜

油麥菜很多人不認識，是近年來出現的一個新朋友，在北方很常見，一年四季都有，含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素 B1，B2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，屬於葉用萵筍的一種，也是它演變而來，營養價值卻遠遠高於萵筍，比如蛋白質含量高出40%， 胡蘿蔔素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。油麥菜油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養 的蔬菜。

另外油麥菜微苦性微寒，對於一些上火的人群非常有效，利尿通便，養肝健脾，輕體瘦身。

　　食用方法建議：由於油麥菜特別柔嫩，色澤淡綠，口感也極為鮮嫩、清香，特別建議生吃，保留它的原味同時也保留更多的營養素。可以做點麻醬汁(海鮮醬油少許，一大勺芝麻醬，少許水調和開)淋在油麥菜上，味道非常好。

春季上火後該怎麼辦

　　1、注意調理飲食

注意吃些具有降火功效的食物，如新鮮的蔬菜和水果、清湯，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油膩的食物儘量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水，一天飲用1500ml的水，這樣能補充體內流失的十分，能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶，諸如菊花茶、綠茶等。

　　2、多參加運動

生命在於運動，開春後，萬物復蘇，人體經過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動運動，這樣可幫助內熱消散，而且運動後要補充足夠的水分，能減少上火的機會。

春季上火吃什麼好 春季吃什麼食物清火 春季吃什麼食物降火

　　3、保持良好的心情

春季要有一個良好的心情，因為情緒多變容易肝火旺盛，會傷及人體的肝臟，讓人更急躁易上火，因此要避免情緒激動等。

隨著人們生活水準的提高以及工作的壓力，很多人，作息飲食不規律，經常熬夜加班吃宵夜，很多應酬都在晚上進行。那麼晚上是胃需要工作的時候，此時進食會加大胃的負擔。特別是很多的年輕人，不僅吃宵夜，而且還吃的非常的辣，很多人仗著自己年輕，不管傷不傷胃什麼都吃，其實這是非常錯誤的行為，今天小編就為大家來科普一些最傷胃的食物。

咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。

而冷飲最好放在兩餐之間喝。

巧克力

巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

乳製品

有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適,可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。

豆類

豆類含有低聚糖，*難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

燒烤

燒烤很傷胃，因為燒烤食物容易燒焦，燒烤的味道又辣又刺激。吃燒烤不僅傷胃還會致癌。胃不好最好不要吃燒烤，最好不要多吃燒烤，因為補充營養有很多壞處。

柿子

柿子雖然味道好，營養豐富，但是不適合腸胃不好的朋友吃，甚至柿子還會傷腸胃不好的人的胃。柿子有很強的收斂作用。柿子與胃酸結合，會造成結塊。脾胃健康，沒有疾病的朋友吃太多柿子也不好。

高脂肪食物

高脂肪食物包括肥肉、五花肉、動物脂肪等。事實上，所有的動物性食物一般含油量都很高，所以不能一次大量食用。因為油可以刺激胃酸和膽汁的分泌，對胃病患者來說是一個傷害因素。

精緻小吃

平時最愛吃的零食，如餅乾、薯片、辣條、果脯、罐頭等。，都不適合胃病患者。一方面，這些營養零食含糖量和含鹽量都很高，並且含有大量的添加劑，不利於胃黏膜的修復。

辣椒

辣椒也是一種能傷胃的食物，因為辣椒含有大量的辣椒素，它對人類胃黏膜有明顯刺激作用，而且容易讓人類慢性胃炎和胃潰瘍的症狀加重，嚴重時會出現胃穿孔。其實不但是辣椒，生薑，大蒜等其他具有辛辣刺激氣味的食物，對人類的胃都有明顯傷害作用。

久坐是身體健康的一大敵人，久坐會讓你的消化系統紊亂，出現消化不良，腹脹，腹痛等各種症狀，那麼我們該如何改善胃腸道的功能呢?中醫介紹，按摩是一個不錯的選擇，那麼，我們應該怎麼來調節腸胃問題呢?

幾個穴位按摩保養腸胃

　　捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。

　飯後揉肚：

飯後先散會步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

　　捏腿肚：

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。

從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，一般胃腸功能良好者站立時腳趾抓地也很牢固。因此，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。尤其現在歲末將至，不少人應酬多、飲食無節制，易吃傷脾胃，常活動腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負。

活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地——放鬆的動作60至90次，對腳部經絡 形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。每天洗腳時，還可在腳盆裡放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體，泡腳同時練習用腳趾 反復鉤抓這些物體。溫水泡腳有利疏通經絡，腳趾抓物可刺激局部胃經的穴位，持之以恆會逐漸增強胃腸功能。但糖尿病患者用此法時需注意所選物體表面要光滑， 以免劃傷局部皮膚、誘發感染。

胃下垂按摩治療法

　　預備式

坐在椅子上，腰微微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

　　按揉百會穴

首先將手指的中指放在百會穴上，然後適當用力按揉0.5～1分鐘。有升陽舉陷的功效。

中醫認為，脾主升清，主運化，脾陽虛，則中氣不好，所以會導致中氣下陷，而中氣下陷的結果，就是內臟下垂移位，胃下垂也屬於這種情況。升陽舉陷，則達到提升陽氣的作用，陽氣足，胃下垂情況自然消失。

　　掌揉中脘穴

(中脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找是胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。)將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。有疏肝和胃、止痛止吐的功效。

肝臟是身體很重要的一個器官，肝臟是身體最大的解毒器官，如果肝臟出了問題，毒素就會積存於體內，影響身體的健康，所以我們一定要保護肝臟的健康。所以，如果你想讓你的肝健康的話，就要保持美好的心情。並在生活的時候，逐步地提高你的情商，讓你能夠輕鬆愉快地面對工作的事，生活的事，感情的事，是很重要的。下面來看看平常怎樣保護肝臟會比較好吧，

中醫如何護肝

多喝水

不管是否為了養護肝臟，在生活中我們都應該多喝水，喝水可以代謝掉我們身體裡面的很多毒素，會經過尿液排出體外，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，總之多喝水也是為了減少肝臟的損傷。

減少蔗糖蜂蜜類攝入

平時在飲食的時候，對於肝病患者，糖類也必須要少吃，而且對於很多含糖類的食品，包括蔬菜類，水果類，也必須要少吃，比如像香蕉類，甘蔗等等都要少吃點。另外，平時可以適當地增加穀類食品，比如適當地增加含糖類比較少的蔬菜以及水果，有利於脂肪肝的恢復。

梳頭

做法：用木質梳子梳頭，每天1次，每次3~5分鐘。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

梳頭不僅可刺激局部血液迴圈，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等症狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

搓耳

做法：耳廓上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳廓上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右。

肝膽互為表裡，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

不能熬夜

經常熬夜者肝臟長期得不到休息，肝臟解毒能力下降容易誘發肝炎。

不要進行過於劇烈的運動

因為長時間的劇烈運動會導致肝臟處於缺血、缺氧狀態，也容易誘發肝炎。

送上一個簡單的養肝食譜！

【烏麥明子茶】

食材：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。
喝法：每天取3~5克烏麥明子茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。
功效：主要是護肝，促進排肝毒，調理肝健康，適合熬夜焦慮人群飲用。
枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助於肝臟解毒，還能改善肝功能。

春天，不少地方仍乍暖還寒。每年這時候，醫院接診的心血管病患者都不少，因為這類疾病與氣溫的關係十分密切，既怕寒冷，又怕忽冷忽熱。春天保護好心血管，要做好這些件事。

立春時節春暖花開，心腦血管患者的飲食也應該格外注意，下面我們來看一下心腦血管患者的飲食禁忌吧。

誤食太甜

眾所周知，糖分是人體攝入熱量的主要來源，但是如果糖分攝入過量，多餘的糖分會以脂肪的形式儲存在人體中，不僅在形體上會發胖，而且會增加血脂增高的風險。血脂增加不僅會破壞血管彈性，而且會破壞血管壁的健康狀況，加重心血管疾病。

誤食含鉀過高的食物

患了心腦血管疾病難免要服用藥物，如果正在服用保鉀利尿的藥物，在日常飲食中就一定要限制鉀的攝入，避免身體內的鉀超標，出現高鉀血症。

誤食太鹹

對於心腦血管疾病來說，在日常飲食中一定要限制食鹽的攝入量。這是因為，如果體內攝入了過量食鹽很容易出現水鈉儲留的現象，心臟的負荷不斷加大，很容易導致心功能不全的狀況。除此之外，過量攝入食鹽會增加心血管意外風險，嚴重者會威脅到生命。

鍛煉要適中

春季應適當活動身體，進行鍛煉恢復，但不能在大早晨出門進行鍛煉。人在早晨鍛煉時，由於氣溫較低，血管驟然遇冷容易收縮，加大誘發中風的危險。心腦血管患者乙太陽出來後或下午4時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應停止運動。

心理的調整

天氣的變化會導致人的情緒波動，平時要儘量做到情緒安定，處事不要過激，力戒動怒，更不要心情抑鬱，要主動創造開心場面，開懷大笑。及時宣洩，防肝氣鬱結。

調節飲食

春節的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節後要及時調整飲食結構。節後幾天喝點雜糧粥有助於受損腸胃的恢復，小米南瓜粥、百合蓮子粥等都是不錯的選擇。但是如果吃的過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質攝入量不足，因此，應注意營養搭配。

心肌梗塞

宜：補充維生素C和微量元素。以加強血管的彈性、韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成(海產品含碘豐富);鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂(鎂在綠葉菜中含量較多)。

宜進食粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響。

忌：應控制熱能食物的攝入，勿使身體超重。避免食用過多的動物脂肪及含膽固醇較高的動物內臟。控制食鹽攝入，鹹菜、豆醬、香腸，醃肉等最好不吃或少吃。忌煙及刺激性食物。

低血壓

宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質;由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助於糾正貧血。

低血壓病人宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15克)、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。

冠心病

宜：多食含維生素、礦物質、纖維素的果蔬。如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇，能降低膽固醇和血壓，木耳、蘋果均能降低血壓。宜多食植物蛋白：如豆類、豆製品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。

宜多吃魚：魚油中的EPA(二十碳五烯酸)能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動脈血栓形成。

忌：忌食或少食高膽固醇食物和含飽和脂肪酸食物如豬油、肥肉等。