分類: 男人邦

脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，其發病機制主要是由於肝臟內脂肪堆積過多，超過了肝臟的代謝能力。脂肪肝不僅影響肝臟功能，還可能引發多種併發症，如肝硬化、肝功能衰竭等。因此，及時有效的治療對於脂肪肝患者至關重要。而運動和飲食調整是治療脂肪肝的重要手段，本文將詳細探討這兩方面的內容。

飲食調整：從“吃錯”到“吃對”

控制熱量攝入，維持健康體重

熱量過剩是脂肪肝形成的重要原因。通過計算每日所需熱量，嚴格控制飲食量是關鍵。一般來說，成年女性每天熱量攝入宜控制在1200 – 1500千卡，成年男性則控制在1500 – 1800千卡。可使用一些飲食記錄類APP，如“薄荷健康”，精准記錄食物熱量，説明控制攝入量。同時，增加全穀物、雜豆類食物的攝入，比如早餐用燕麥片搭配糙米，既能增加飽腹感，又能減緩碳水化合物的吸收速度，避免血糖大幅波動。
本能延時片
美國大陰莖
頂級偉哥

調整飲食結構，營養均衡搭配

脂肪肝患者需要優化飲食結構。增加優質蛋白質的攝入，瘦肉、魚類、豆類及豆製品都是良好選擇。每週可安排2 – 3次魚類，如富含不飽和脂肪酸的三文魚、金槍魚，它們有助於降低血脂，減輕肝臟脂肪堆積。同時，多吃新鮮的蔬菜水果，保證每天蔬菜攝入量不少於500克，水果200 – 350克。例如，午餐可搭配清炒時蔬和一份水果沙拉，既能補充維生素、礦物質和膳食纖維，又能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。

此外，要嚴格限制高糖、高脂肪、高油食物。減少油炸食品、糕點、動物內臟的食用，烹飪方式儘量採用蒸煮燉，避免油煎油炸。像紅燒肉這類高脂肪食物，應減少食用頻率，可用清蒸魚、燉雞胸肉等低脂菜肴替代。

合理安排飲食時間
合理的飲食時間對於脂肪肝患者的康復也非常重要。一般來說，每天應該保證三餐規律，避免暴飲暴食。早餐應該攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，如一個雞蛋、一杯牛奶和一片全麥麵包，可以提供身體所需的能量，幫助啟動一天的新陳代謝。午餐應該攝入豐富的蛋白質、蔬菜和適量的碳水化合物，如一份清蒸魚、一份炒蔬菜和一小碗糙米飯，可以滿足身體對營養的需求。晚餐應該儘量清淡，避免攝入過多的脂肪和碳水化合物，如一份清炒菠菜、一份豆腐湯和一小塊水果，可以幫助身體更好地消化吸收。此外，可以適當增加一些加餐，如在上午和下午各吃一個水果或一小把堅果，可以增加飽腹感，減少正餐時的進食量。

運動與飲食的協同作用

運動和飲食是治療脂肪肝的兩個重要方面，它們之間存在著協同作用。合理的飲食可以為運動提供能量支援，而運動可以促進身體的代謝，幫助消耗多餘的脂肪。例如，通過合理的飲食控制，患者可以減少熱量攝入，同時通過運動消耗體內多餘的脂肪，從而達到減輕體重、改善脂肪肝症狀的目的。此外，運動還可以增強身體的代謝功能，提高身體對營養物質的吸收和利用效率，進一步促進肝臟功能的恢復。

其他輔助治療與注意事項

飲食和運動雖然是治療脂肪肝的關鍵，但還需結合其他方面。患者應嚴格戒酒，酒精會直接損害肝細胞，加重脂肪肝病情。同時，保證充足睡眠，每晚儘量在11點前入睡，睡眠時長保持在7 – 8小時，良好的睡眠有助於肝臟自我修復。定期進行體檢，監測肝功能、血脂、肝臟超聲等指標，根據檢查結果及時調整治療方案。

治療脂肪肝是一場需要耐心和毅力的“持久戰”。通過科學合理的飲食控制和規律的運動鍛煉，配合良好的生活習慣，多數患者能夠有效改善脂肪肝狀況，重獲健康肝臟。只要堅持下去，就一定能看到身體的積極變化，擁抱更健康的生活。

在現代生活中，由於生活節奏的加快、工作壓力的增大以及不良生活習慣等因素，部分男性可能會出現腎虛的情況。腎虛並非一個現代醫學的疾病診斷，而是中醫術語，主要表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、精神萎靡、性功能減退等一系列症狀。對於此類問題，食補和鍛煉是兩種較為常見且有效的輔助改善方式。
壯陽藥
持久液
情趣香水
飲食調養：以形補形與辨證施膳結合

（一）補腎固精類食材

1. 黑色食物：中醫強調“五色入五臟”，黑色食物對應腎臟。黑芝麻富含蛋白質、維生素E及不飽和脂肪酸，能補肝腎、益精血；黑豆含有異黃酮、花青素，可滋陰補腎，建議將二者磨粉沖服或熬制黑豆芝麻粥。黑木耳則以鐵元素及膳食纖維見長，搭配核桃、桂圓製成養生羹，兼具補血益腎功效。
2. 血肉有情之品：動物腎臟、海參、牡蠣等食材富含優質蛋白與微量元素。豬腰或羊腰可搭配杜仲、枸杞煮湯，發揮“以形補形”作用；海參含有海參多糖、精氨酸，建議每週食用2-3次，清蒸或燉湯為宜；牡蠣鋅含量居食物之首，水煮後蘸薑醋食用，可增強性腺功能。

（二）藥食同源調理方

1. 經典藥膳：腎氣虧虛者可選用腎氣丸改良方，以山藥、茯苓、熟地黃煮粥，每日早晚服用；陰虛火旺者適合枸杞百合蓮子羹，取枸杞子15克、百合20克、蓮子30克，文火慢燉，具有滋陰降火之效。
2. 茶飲調理：日常可沖泡五味子、覆盆子代茶飲。五味子收斂固澀，覆盆子益腎固精，二者配伍可緩解因過度損耗導致的遺精、滑精症狀。

鍛煉方面

（一）太極拳
太極拳是一種傳統的中國武術，其動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作的配合。練習太極拳可以調節人體的氣血運行，增強臟腑功能，對腎虛有一定的改善作用。通過太極拳的練習，可以使人體的精氣神得到調養，增強身體的免疫力和抵抗力。建議每天練習太極拳半小時至一小時，可根據個人的身體狀況和時間安排進行調整。

（二）八段錦
八段錦是一種古老的健身氣功，由八種不同動作組成，每個動作都有其特定的鍛煉部位和功效。練習八段錦可以調節人體的氣血平衡，疏通經絡，強身健體。其中的“雙手托天理三焦”“背後七顛百病消”等動作對腎虛的改善有一定的幫助。建議每天練習八段錦半小時至一小時，可根據個人的身體狀況和時間安排進行調整。

（三）散步
散步是一種簡單易行的鍛煉方式，對改善腎虛也有一定的作用。散步時，人體的血液迴圈加快，新陳代謝增強，能夠促進氣血運行，調節臟腑功能。建議每天散步半小時至一小時，可根據個人的身體狀況和時間安排進行調整。散步時，可選擇空氣清新、環境優美的地方，保持心情舒暢，步速適中，不要過於急促。

（四）腿部鍛煉
腎藏精，其華在發，開竅於耳，主骨生髓，通於腦。而腰為腎之府，腎虛常表現為腰膝酸軟。因此，加強腿部鍛煉對改善腎虛有一定的幫助。可選擇一些簡單的腿部鍛煉動作，如直腿抬高、深蹲、踮腳尖等。直腿抬高可以鍛煉腿部肌肉，增強腿部力量；深蹲可以刺激腿部關節和肌肉，促進血液迴圈；踮腳尖可以拉伸小腿肌肉，鍛煉腿部肌肉的耐力。建議每天進行腿部鍛煉十五至三十分鐘，可根據個人的身體狀況和時間安排進行調整。

生活方式幹預

除飲食與運動外，需建立科學的性生活節律，建議根據年齡調整頻率，如20-30歲每週2-3次，30-40歲每週1-2次。同時保證每日7-8小時高品質睡眠，夜間23點前入睡，以順應子時腎臟排毒修復規律。避免久坐、熬夜等不良習慣，戒煙限酒，保持心情舒暢，可通過冥想、深呼吸等方式緩解精神壓力。

腎虛的調理是一個循序漸進的過程，建議症狀嚴重者及時就醫，在中醫師指導下進行辨證論治。通過飲食、運動與生活方式的綜合幹預，可逐步改善腎虛狀態，恢復機體平衡。

腎虛的概念非常大，所謂腎虛，是腎的氣血、陰陽，包括腎精氣、血、陰陽不足，稱為虧虛，中醫認為腎無實證，腎一直會虛，但不是所有人都會腎虛。
壯陽藥
持久液
情趣香水

腎虛是什麼原因導致的

1、先天稟賦不足：
如果父母的身體精血虧虛或者體弱多病，又或者是女性在妊娠期間疏於調養，以上情況均容易造成胎兒先天的稟賦不足，後期也容易出現腎虛情況。患者可以在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物調理。

2、情志失調：
如果經常存在一些不良情緒，比如過度的思慮憂鬱，通常會影響機體的氣血運行，使腎臟精氣陰陽不足，進一步容易導致腎虛。需要注意適當的調節情緒，保持心情舒暢。

3、過於勞累：
長期從事一些重體力勞動或者是過度的透支身體，容易損耗身體的氣血，當腎臟得不到充足氣血養護時就容易造成腎虛。平時要注意勞逸結合，也不可縱欲過度。

4、年老原因：
隨著年齡的不斷增長，身體各項機能會逐漸衰退，腎氣自然也會衰退，繼而會出現腎虛。可以適當的吃一些山藥、木耳、黑米等，有助於滋補腎臟的食物。

5、久病傷腎：
在久病的情況下容易耗傷腎氣，進而會出現腎氣虛或者是腎陽虛表現。在日常生活當中可以吃一些豬腰、枸杞子、甲魚等食物，有助於輔助補腎。

腎陽虛，主要表現為腰酸、四肢發涼、身體怕冷、水腫、陽痿早洩等，多為寒性症狀；腎陰虛多表現為熱性症狀，主要有腰酸、燥熱、口乾咽幹、盜汗、頭暈、耳鳴、五心煩熱等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。

一般並沒有“腎虛吃什麼補最快、最好”的說法，可以吃枸杞、黑豆、羊肉、生蠔、核桃等食物，

食物

1、枸杞：枸杞是中醫中常用的滋補腎臟的食物之一，富含多種營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化物質。
2、黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，具有滋補腎臟的作用，有助於改善腎虛症狀。
3、羊肉：羊肉味甘、性熱，具有溫補腎陽的作用，能緩解腎虛引起的腰酸、乏力等症狀。
4、生蠔：生蠔中含有豐富的精氨酸和鋅元素，有助於刺激生殖細胞生成，可輔助緩解腎虛引起的腰酸背痛、頭暈目眩等症狀。
5、核桃：核桃具有補腎的功效，可以調節腎臟的功能，改善腎虛症狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。

一般治療

腰為腎之府，腎虛患者由於腰府失養，容易出現腰酸背痛的症狀。此時患者可以通過保持規律的生活作息、避免過度性生活、適量進行運動鍛煉等方法，有利於腎氣的生成，進而改善腎虛。如果是腎陽虛患者，由於自身陽氣不足，可以進食溫補食物，例如羊肉、韭菜等；對於腎陰虛患者而言，需要多吃些能夠滋補腎陰的食物，例如百合、黑芝麻、鴨肉等。

中醫理療

患者還可以在正規醫院中醫科對關元、腎俞、三陰交、太溪等穴位進行針灸、按摩、推拿等理療，有利於氣血運行，起到輔助治療的作用。

對於男性來說，遺精與早洩是較長存在的一種現象，往嚴重說這也是男性性功能障礙的一種表現。那麼對於男性而言，應該如何改變遺精以及早洩的情況呢？平時又應該在飲食上進行哪些改變呢？

巴戟蓯蓉燉豬尾

食材：豬尾、巴戟、肉蓯蓉、黑豆、丁香、生薑、白酒。方法：把豬尾巴洗乾淨切段，其它材料也洗淨，然後一起放入鍋中加入水大火燒開後改用小火煮2個小時，加鹽調味即可食用。適合腎虛的患者食用，陽痿。

棗仁元肉粥

食材：炒酸棗仁、元肉、芡實。做法：把炒棗仁加水煎煮後去渣取汁，芡實洗淨加水煮粥，煮開後加入元肉和棗仁汁，繼續煮到粥粘稠後就可以食用，可以經常吃。適合早洩遺精伴有心煩、失眠、健忘的患者食用。

栗子核桃膏食材：栗子、核桃仁、白糖。做法：把栗子炒熟去皮，然後與核桃仁一起搗成泥，加白糖拌勻炒熟食用。對腰膝酸軟、早洩遺精、毛髮脫落有很好的調理效果。

蘆筍，男性朋友隨著年齡的增長，性功能能力會越來越弱，如果出現了遺精和早洩的問題，建議男性朋友多吃一些富含維生素C的食物，可以延長夫妻雙方的性生活品質和水準，讓男性朋友老化的精子再度充滿活力，對改善男性朋友出現的陽痿早洩問題都可以達到一個很好的調理效果。可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，多吃一些蘆筍、奇異果、柑橘效果都非常不錯。

生蠔，生蠔是一種眾所周知的壯陽補腎的食物。大多數海鮮品都能夠有效地增強男性朋友的性能力，很多男性朋友一旦出現體內鋅元素不足的問題，就可能會增加自身出現早洩問題的幾率，食用一些生蠔可以有效地補充體內所需要的鋅元素，使男性朋友重振雄風。

甲魚芡實湯，要準備甲魚，芡實，枸杞，紅棗，鹽，薑片等，再將甲魚給清洗乾淨，焯水，別的食材都洗淨，再在鍋內放水調味料跟別的甲魚還有別的食材，一起煲熟就可以食用了。

胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清•黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、

陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《禦藥院方》仲介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明•李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

我們對早洩吃什麼有了相應的瞭解，事實上，在生活中有很多飲食方式可以有效改善早洩，同時，我們必須瞭解，很多食物不適合早洩患者。否則會導致病情更嚴重，及時受理。治療，這是最關鍵的內容。

陽痿對於男性來說是影響非常大的一種性功能障礙疾病，由於性生活品質會直線下降，往往會增加其心理壓力，可能會讓患者認為喪失了作為一個男人的尊嚴。不過陽痿很容易治好，中醫療法就是不錯的選擇。患有陽痿就需要抓緊時間治療，不要延誤陽痿治療的最佳時機，醫生建議可以採用中醫的方法治療陽痿，中醫可以從人的本質上進行治療，能達到理想的治療效果，那麼中醫治療陽痿的方法有哪些?

在平時多做運動，可以預防陽痿的發生

運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對於男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據一項大規模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。

少喝酒，多養生，有助於預防陽痿的發生

俗話說“無酒不成席。”但過量飲酒卻會造成人體肝臟、心臟、腎臟及其他臟器的損害。然而適量喝酒，則是有益健康的。正常人每天能代謝的酒精量最多不超過150克。不至於造成肝臟損害的酒精攝入量，每日每千克體重最多不能超過1克，如體重65千克者，每日攝入酒精量應低於65克。而最安全的飲酒量，是一天喝入的純酒精量不超過28克。

針灸治療：中醫還可以通過針灸方法改善陽痿症狀，針灸穴位包括氣海穴、足三裡、三陰交等，可以起到疏通經絡和活於補腎的效果。

疏肝解鬱法

隨著生活節奏的加快，消費水準的提高，做為家庭頂樑柱的現代男子漢們，每天都處於高度思想緊張狀態，使眾多男性很少有放鬆的機會。

心理壓力、精神壓力、工作壓力、生活壓力，久而久之，造成陽剛男人產生壓抑、抑鬱、憂愁、煩躁、急躁等多種不良情緒，造成肝氣鬱結、肝脾不和、濕熱內生，損傷腎陰腎陽而導致腎虛。

由於肝氣鬱結而造成的陽痿，叫做肝鬱型陽痿。像這種類型的陽痿，一般要採用疏肝的方法來進行治療，才能夠解決陽痿的問題，其代表方劑有四逆散、柴胡疏肝散、逍遙散等。

老中醫的一張治療陽痿不舉的方子

組方：人參10克，淫羊藿10克，潼蒺藜（沙苑蒺藜）10克，羊腎1對，枸杞子10克，巴戟天10克，菟絲子10克，山茱萸10克，薏苡仁15克，陽起石10克，海馬粉6克（分沖）。

加味：早洩者加金櫻子10克，鎖陽10克。滑精者加蓮子心9克，益智仁9克。陽不舉者加鹿茸1克，海狗腎6克，牛鞭（牛的外生殖器附睾丸乾燥品）20克。精少稀薄者加龜膠6克，鹿膠6克，阿膠6克，鱉甲膠6克，任選兩種。

主治：功能性陽痿，中醫辨證屬腎陽虛，或腎陰陽兩虛的陽痿。除外生殖器畸形以及器質性病變。

療效：本方治療功能性陽痿41例，經一療程（一個月）治療後，有效40例，總有效率97.5%，其中顯效18例，好轉22例，無效1例（有腰骶創傷史）。

中老年性陽痿8例，藥後陽易舉、時間延長者6例，有2例欲滿足年輕女方的強烈性欲，反而導致陽痿不起，繼續服用本方也無療效，說明本方不能返老還青年。

大家應該都知道，男性腎臟的健康狀況，不僅影響著男性的身體健康，對男性的性能力也會產生一定的影響，所以男性應該都比較關心自己的腎臟健康狀況，希望可以腎臟出現問題時及時發現，男人腎好都有什麼特徵呢？

頭髮烏黑發亮

中醫理論中“發為腎之華、發為血之餘”，“精血不足，黑髮不生。”頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，出現灰白發、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。所以，如果你頭髮烏黑發亮的話，說明的體內的腎氣不錯！

手腳暖和的男人腎好

一般出現手腳冰冷多是由於腎陽虛造成，天氣轉變導致肝臟的造血功能受到影響，出現腎陽不足，血液的流動等不到陽氣的推動，而引發四肢的血液迴圈出現問題。反之，手腳暖和的男人不會出現因為腎陽虛造成血液迴圈問題， 所以，一年四季手腳暖和的男人腎一定好。

臉色紅潤

腎好的人，膚色比較紅潤，看起來血氣充足，精神好，皮膚也會更有彈性。懂得養生的人也經常會通過健康的飲食來滋補腎臟，使其氣色看起來良好，也不容易出現皮膚晦暗，臉色蒼白等情況。而腎臟虛弱的人容易出現黑眼圈，甚至有明顯的眼袋出現。

體毛生長旺盛

體毛的生長，跟男人雄性激素分不開，如果一個人體毛生長旺盛，說明他的雄性激素分泌過多，體毛經常受到腎的滋養，所以很旺盛，腎好才能夠分泌足夠的雄性激素，刺激毛髮生長。需要注意的是，並不是所有的人體毛旺盛就是腎好，也有少數遺傳情況除外。

排尿正常

如果男性每天的排尿次數保持在正常範圍內，說明腎臟功能良好。腎臟是人體非常重要的代謝器官，可以排出體內多餘的廢物、水分，每天飲水量充足，白天排尿次數為4~6次，夜間排尿次數為零~2次是正常的表現。如果排尿次數在這個規律範圍內，可以表現腎功能良好，這是平時重視腎臟健康保養的人的共同特徵。

養腎常吃：

1、山藥
有些人遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，經常吃點山藥，可以防患於未然。
中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

2、黑豆
中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等症狀。《本草綱目》中說：“黑豆入腎 功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

3、黑枸杞
《神農本草經》記載：久服枸杞能強筋骨。中醫認為：枸杞性味甘平，入肝腎二經，有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目、潤肺止咳之功效。
可用於肝腎陰虛所致的頭昏目眩、腰膝酸軟、遺精、咳嗽、視力減退等症，中醫認為黑色入腎，食用黑枸杞效果更佳，尤其適宜於老年人服用，有延年益壽的效果。

男性無論在家庭還是社會中都扮演著“支柱”角色，承擔著家庭、社會的主要責任。隨著當前社會節奏的加快，男性的壓力也逐年增加。這種壓力不僅體現在身體上，也體現在心理上，不少人因此患上不同程度的生理、心理疾病。結合當前社會情況，就如何保證男性健康，提出以下幾點建議：

按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

不壓抑

因為現代節奏的不斷加快導致很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態下。而男性的性生活和心理因素有著密切的關係，焦慮、抑鬱的不良情緒會導致性欲下降，從而引發勃起功能障礙、早洩等現象。因此男性在日常生活中不能夠過於的壓抑自己，應該適當的釋放下被壓抑的心。

不忍渴

喝水有利於人體的新陳代謝，加速炎症消退，能夠降低患腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成的風險。而男性如果長時間忍渴的話會導致尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎症。因此男性在日常生活中要多喝水，防止炎症的發生。

壯腰健腎

方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。功效：有保健腎功能的作用。

搓腳心法

做法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

性能力比較差的男性在伴侶面前都是很卑微的，因為這關係到一個男性的尊嚴。如果男性長期性能力低，慢慢的就會稱為夫妻感情疏遠的隱形殺手，而且很多男性因為性能力低會出現自卑的心理。因為飲食和我們的生活息息相關。那麼男性吃什麼食物可以增強他們的性能力呢?

幫助男性提高性能的食物如下:

荔枝:荔枝含有豐富的營養物質，中醫認為荔枝味甘、性溫、補充血氣、增加精髓、生津和胃、豐富肌膚等效果，治療腎損失、陽痿早洩，改善人體循環

羊腎:羊腎含有豐富的蛋白質和各種有利身體營養物質，羊腎味甘、性溫、生精益血、壯陽補腎的效果。幫助壯陽益腎，治療腎虛陽痿，幫助男性重燃旺火。

枸杞:枸杞經常被中醫用於養生保健，中醫認為枸杞味甘、性平、肝、腎、肺經，具有滋養肝腎、益精明目、潤血、滋潤肌膚、培元烏髮等效果，是提高男女功能的健康良藥。

松子:中醫研究發現松子仁含有很多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素和礦物質。多吃有助於提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強功能等作用。

開心果

從霜淇淋到馬卡龍，開心果為世界各地的美食增添了風味。開心果本身就是一種很好吃的零食，研究已經證明開心果可以提高勃起功能障礙患者的能力。但是，你需要長期吃開心果才能看到效果，現在沒有多少科學研究證明開心果對女性也有效。就像許多助性的食物一樣，開心果不會讓你突然進入狀態（如果性欲就像一個電燈開關就好了）！但如果你經常出現勃起功能障礙，把開心果加到你的飲食中也沒什麼壞處。

藏紅花

藏紅花是一種很受歡迎的草本植物，具有奇妙的芳香氛圍，可以幫助那些經歷由抗抑鬱藥物引起的性副作用（性欲下降，性高潮困難，缺乏自我潤滑）的人。在氟西汀（百憂解的通稱）使用者中進行了專門研究，在你的飲食中添加藏紅花，無論是撒在你的晚餐上還是以藥片的形式，都可以幫助那些與抑鬱作鬥爭的人擁有更好的性生活，另外,它的味道也不錯。

蜂蜜，蜂蜜有助於提高性欲，因含有維他命B，可助睾丸的激素生成，硼元素可增加雌激素。

生薑，生薑有助於促進新陳代謝，改善血液迴圈，恢復體力，促進性愛。

鵪鶉，經常吃鵪鶉可增強性功能，並增氣力，壯筋骨。

上述為大家介紹的是哪些食物對男性性功能提升有幫助，建議大家務必要清楚男性正確的飲食保健措施，養成一個良好的生活習慣，從而才能更好的來提升男性性功能。